Fluor là gì? Vai trò của Fluor đối với sức khỏe răng miệng

Fluor là hợp chất dinh dưỡng có nhiều trong thực phẩm, nước súc miệng, kem đánh răng và rất quan trọng cho việc bảo vệ răng miệng. Để tìm hiểu cụ thể Fluor là gì và có lợi ích như thế nào đối với sức khỏe, mời bạn đọc ngay bài viết bên dưới của AVAKids nhé!

1Fluor là gì?

Fluor (ký hiệu F) là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất để tạo ngà răng và bảo vệ men răng, đem lại sự chắc khỏe cho răng. Lượng Fluor tập trung chủ đến 96% chủ yếu ở răng và xương, số ít còn lại có trong gân, dây chằng và máu.

Bên cạnh đó, cơ chế khử khoáng và tái khoáng sẽ bù lại phần Fluor bị mất đi mỗi ngày. Nguyên nhân xảy ra khử khoáng là vì các loại thức ăn có axit cao, khiến Fluor bị bào mòn. Từ đó, vi khuẩn xuất hiện nhiều trong vôi răng lẫn mảng bám, gây ra tình trạng thiếu hụt lượng Fluor.

Sau đó, nhằm bù đắp lại Fluor mất đi thì quá trình tái khoáng được thiết lập. Khi chúng ta bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất sẽ tái tạo được Canxi, Phosphate và Fluor. Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm bổ sung Fluor tuyệt vời như: trái cây, cá biển, trà xanh,...

Fluor có tác dụng bảo vệ men răng, giúp răng chắc khỏe

2Công dụng của Fluor

2.1 Phát triển răng

Khi cơ thể chúng ta còn bé, quá trình tích chứa Fluor đã xảy ra và đây là yếu tố quan trọng góp phần hình thành cũng như phát triển răng vĩnh viễn cho trẻ trong những năm đầu đời.

Tại thời kỳ hình thành men, Fluor và Canxi sẽ giúp kiến tạo men răng. Khi răng hình thành, chúng có vai trò tái khoáng men răng, khiến răng cứng chắc hơn bằng cách phủ lên bề mặt răng một lớp khoáng. Điều này ức chế nhiều vi khuẩn có hại cho răng và phòng ngừa các bệnh lý sâu răng.

Fluor giúp răng phát triển và ngăn ngừa bệnh lý sâu răng

2.2 Hình thành xương

Trong mô xương, Fluor là thành phần cấu tạo quan trọng giúp khôi phục vị trí gãy xương bằng cách kích thích tổng hợp collagen giai đoạn đầu tiên. Đặc biệt, nó còn ngăn ngừa tình trạng loãng xương và chống lão hóa xương nhờ hợp chất Natri với tác dụng tăng khả năng tạo xương.

Fluor có vai trò quan trọng giúp hình thành xương và khôi phục vị trí gãy xương

2.3 Chuyển hóa Canxi, photpho

Trong trường hợp lượng Fluor trong cơ thể bị thừa sẽ gây ra xốp xương do xảy ra sự rối loạn trong quá trình chuyển hóa Photpho – Canxi. Ngược lại, men răng sẽ yếu và dễ mắc bệnh lý sâu răng nếu thiếu Fluor.

Thừa Fluor làm rối loạn quá trình chuyển hóa Photpho – Canxi, gây sâu răng

3Tác hại khi thiếu, thừa Fluor

3.1 Thiếu Fluor

Tình trạng cơ thể thiếu Fluor xảy ra khi lượng Fluor trong nước là 0,5mg/l dẫn đến loãng xương, gây ra nguy cơ sâu răng. Vì thế, có thể thấy nước uống và bệnh sâu răng có mối quan hệ đảo ngược rất chặt chẽ. Các răng râu chứa lượng Fluor thấp hơn, mức độ bảo vệ răng bị giảm xuống trước các axit hữu cơ hòa tan của một số loại thức ăn.

Khi cơ thể thiếu Fluor dễ dẫn đến các bệnh lý sâu răng, gây nguy hiểm cho chúng ta. Ngoài ra, sâu răng còn xảy ra do thói quen vệ sinh răng miệng và các loại đường. Vậy nên, bạn cần chú ý nạp các thực phẩm giàu Fluor hằng ngày.

Tình trạng thiếu Fluor gây ra nhiều bệnh lý sâu răng cho cơ thể

3.2 Thừa Fluor

Những vùng chứa lượng Fluor cao trong đất và nước là nguyên nhân xảy ra vấn đề thừa Fluor. Nếu bạn sống ở nơi ô nhiễm Fluor hoặc bổ sung quá nhiều Fluor sẽ khiến men răng bị hủy hoại hoặc gây ra tình trạng ngộ độc.

Sự xuất hiện vạch vàng, đốm trắng trên bề mặt răng và sau đó chúng to dần về kích thước, bắt đầu chuyển màu từ xám sang vàng. Đồng thời, các rãnh bờ bị ăn mòn lộ ra trên men răng và khiến răng yếu đi, dễ bị nứt vỡ, khiến răng tổn thương vĩnh viễn.

Thừa Fluor vì chế độ ăn uống, không khí, đất, nước,... sẽ dẫn đến nhiều biến đổi ở răng và làm xương dễ gãy, biến dạng vì ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa Canxi - Photphat.

Thừa Fluor dễ dẫn đến bệnh thiếu sản men răng ( men răng vàng )

4Phương pháp bảo vệ răng bằng Fluor

Giai đoạn 1 - 15 tuổi là thời gian Fluor có khả năng ngấm vào men răng tốt nhất thông qua lượng Fluor có trong nước súc miệng và kem đánh răng. Vì thế, chúng ta nên đánh răng tối thiểu 2 lần/ngày với các sản phẩm chứa Fluor.

Đồng thời, bạn còn có thể bảo vệ răng với các loại nước súc miệng có Fluor. Mọi người nên sử dụng sản phẩm bằng cách ngậm dung dịch trong 2 - 3 phút và không ăn trong vòng 30 phút sau khi súc miệng để không giảm tác dụng Fluor với răng.

Bên cạnh đó, nồng độ Fluor 0.7 - 1 ppm là mức độ an toàn và phù hợp đối với các loại nước sạch nên chúng ta cần chú ý trong quá trình sinh hoạt, tránh gây hại cho răng.

Kem đánh răng P/S bảo vệ 123 tinh hoa thiên nhiên than hoạt tính hương lá tre 230g

5Các phương pháp bổ sung Fluor

5.1 Bổ sung Fluor từ thực phẩm và nước uống

• Khoai tây tươi: Khi ăn 2 - 3 củ khoai tây hằng ngày, chúng ta sẽ được cung cấp lượng Fluor lớn bởi trong thịt khoai tây chứa khoảng 0.14mg Fluor. Bạn nên sử dụng các món khoai tây hấp, luộc hoặc nấu canh và hạn chế chiên rán hay thêm phụ gia để giữ nguyên dinh dưỡng trong thực phẩm
• Rau củ quả tươi: Những loại rau xanh, hoa quả tươi, các loại củ như cà rốt, cà chua, súp lơ,...đều tồn tại tự nhiên Fluor. Bạn có thể bổ sung Fluor với các món rau luộc hoặc canh củ quả hầm để hấp thụ dưỡng chất Fluor đầy đủ nhất.
• Hải sản tươi sống: Hấp thụ Fluor từ môi trường nước nên các hải sản tươi sống như tôm, cua, cá, hàu, ốc ngau đều sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Mọi người nên tránh ăn thực phẩm phơi khô và chế biến chúng theo dạng hấp nhé.
• Nước soda: Nếu bạn thích các nước có ga thì có thể lựa chọn các nước soda bởi bên trong nước chứa 1 lượng nhỏ nhất Fluor. Tuy vậy, bạn nên hạn chế nạp soda vì sử dụng chúng nhiều sẽ gây hại cho răng của chúng ta.
• Rượu vang trắng: Trong rượu vang trắng chứa khoảng 0.06mg Fluor nên dùng 1 - 2 ly rượu mỗi ngày sẽ giúp xương chúng ta dẻo dai và chắc khỏe hơn.

Rau củ quả tươi chứa Fluor tự nhiên và bạn có thể tận dụng thực phẩm

5.2 Bổ sung Fluor từ kem đánh răng

Bổ sung Fluor là phương pháp hiệu quả nên các nha sĩ luôn khuyến cáo chúng ta sử dụng kem đánh răng vì nó thường chứa hàm lượng Fluor nhất định để bảo vệ men răng và giúp răng khỏe mạnh.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều thương hiệu kem đánh răng chất lượng và an toàn dành cho khách hàng, có thể kể đến là: kem đánh răng Sensodyne ( 0,221%F), PS ( 1450ppmF ), Crest 3D White Luxe Glamious White ( 1450ppmF ),...

Kem đánh răng P/S bảo vệ 123 chăm sóc toàn diện hương bạc hà 230g

5.3 Bổ sung Fluor từ nước súc miệng

Nước súc miệng là sản phẩm sẽ giúp chúng ta bổ sung khoáng chất Fluor cho răng. Bạn nên súc miệng với tần suất 2 lần/ ngày (sau khi ngủ dậy và sau ăn) bằng cách ngậm dung dịch khoảng 2 phút/lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mọi người có thể lựa chọn các thương hiệu súc miệng uy tín và được tin dùng như: Colgate, Listerine, ChuChuBaby, Vietcoco,...để vừa bảo vệ men răng, vừa diệt vi khuẩn và khử mùi cho răng của mình.

Bạn nên thường xuyên sử dụng nước súc miệng để cung cấp đủ Flour

Có thể thấy, Fluor là dưỡng chất có vai trò cực kỳ quan trọng để bảo vệ men răng và góp phần giúp răng của chúng ta thật khỏe mạnh. Nếu bạn muốn tìm mua các sản phẩm kem đánh răng, nước súc miệng chứa Fluor thì đừng quên liên hệ cho tổng đài 1900.866.874 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé.