Làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ? Giúp ngủ ngon ngày đèn đỏ

Vào những ngày "rụng dâu", các chị em thường có nỗi lo làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ. Hiểu được điều đó, trong bài viết dưới đây AVAKids sẽ chia sẻ một số cách để không bị tràn băng vệ sinh khi ngủ, giúp nàng ngủ ngon hơn.

1Nguyên nhân khiến bạn bị tràn băng khi ngủ

Tràn băng khi ngủ luôn là "cơn ác mộng" đối với nhiều chị em phụ nữ. Dưới đây là một trong những nguyên nhân cơ bản khiến vấn đề này xảy ra.

• Sử dụng băng vệ sinh chưa phù hợp: Trên thị trường có nhiều loại băng vệ sinh như băng vệ sinh có cánh, băng vệ sinh không cánh, băng vệ sinh ban ngày, ban đêm với kích cỡ khác nhau. Nếu kinh nguyệt ra nhiều, chị em nên chọn loại thấm hút tốt. Ban đêm nếu ra nhiều thì nên sử dụng loại băng vệ sinh ban đêm chuyên dụng với chiều dài 35cm - 40cm. 
• Không thay băng vệ sinh trước khi ngủ: Các chuyên gia khoa sản khuyến cáo các chị em nên thay băng sau khoảng 4 - 6 tiếng hoặc khi băng đã ướt khoảng 40 - 60%. Đối với các nàng có cơ địa kinh nguyệt ra nhiều hoặc đang mắc bệnh phụ khoa nên tham khảo hướng dẫn của bác sĩ.
• Mặc quần lót không đúng kích cỡ: Do băng vệ sinh được dán trực tiếp vào quần chíp nên khi quần quá chật hoặc quá rộng dẫn đến tình trạng xô lệch khi đứng lên ngồi xuống hay trở mình trong quá trình ngủ. Điều này có thể khiến kinh nguyệt bị tràn ra ngoài.
• Băng vệ sinh chất lượng kém: Các loại băng vệ sinh chất lượng kém, không thấm hút chính là lý do khiến kinh nguyệt bị tràn sớm hơn đối với nàng có kinh nguyệt ra đều. Ngoài ra, băng vệ sinh chất lượng kém còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, có thể gây nên các bệnh phụ khoa.

Băng vệ sinh ban ngày Sofy Siêu Êm Thoáng có cánh 8 miếng

2Một số mẹo giúp ngủ ngon hơn vào ngày đèn đỏ

2.1. Ngủ đúng giờ

Thói quen đi ngủ đúng vào một khung giờ cố định hằng ngày không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, dễ đi vào giấc ngủ đúng mốc thời gian đó mà còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Chị em sẽ tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, nhất là vào những ngày đèn đỏ. 

2.2. Phòng ngủ thoáng mát

Một không gian phòng ngủ thoáng mát, thoải mái đóng vai trò quan trọng cho giấc ngủ ngon hơn. Chị em hãy lựa chọn những gam màu nhẹ nhàng, đồ dùng tối giản để đem lại cảm giác dễ chịu cũng như tạo không gian lưu thông không khí tốt. Nhờ đó, dù có đến kỳ kinh nguyệt, giấc ngủ vẫn sẽ sâu hơn.

Sáp thơm Glade hương cỏ hoa 180g

2.3. Chọn tư thế ngủ thoải mái

Để có một giấc ngủ ngon, các nàng nên nằm ở tư thế ngửa thoải mái. Nằm ngủ ngon, ít trở mình để hạn chế băng bị lệch khiến kinh nguyệt bị dây ra ngoài quần lót. Nếu sợ kinh nguyệt chảy tràn ngược ra sau, nàng có thể nằm nghiêng và hơi co người. Tư thế này còn hạn chế tình trạng đau bụng khi đến kỳ.

2.4. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Cơ thể được giữ ấm sẽ giúp giấc ngủ được ngon hơn. Tuy nhiên, cơ thể thường hạ nhiệt độ vào ban đêm, nhất là khoảng thời gian 2 tiếng trước khi đi ngủ. Vì thế, để giấc ngủ ngon hơn trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên dành thời gian tắm hoặc ngâm mình trước khi ngủ 2 tiếng trong bồn nước ấm để cơ thể được làm tăng nhiệt độ.

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Femfresh 0% Sensitive Intimate Wash không mùi 250 ml

2.5. Vận động nhẹ trước khi ngủ

Không giống như nhiều người nghĩ vận động những ngày này sẽ gây ra tình trạng tràn băng hoặc gây mất sức, mệt mỏi. Trong những ngày đèn đỏ, việc vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể thoải mái và hạn chế tình trạng đau mỏi lưng. Vào buổi tối trước khi ngủ, thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ sẽ giúp chị em ngủ ngon hơn.

2.6. Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng rất tốt trong việc giúp chị em ngủ ngon và thư giãn, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Vì thế, hãy nghe những bản nhạc nhẹ nhàng mà chị em yêu thích để dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

3Làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ?

3.1. Dùng băng vệ sinh có chiều dài phù hợp và thấm hút tốt

Chị em có cơ địa ra nhiều kinh nguyệt khi ngủ nên chọn loại băng vệ sinh ban đêm có độ dài 40cm và thấm hút tốt. Sử dụng băng vệ sinh có cánh sẽ hỗ trợ bám sát tốt hơn và không bị lệch khi nàng trở mình

Trường hợp kinh nguyệt tràn vào ban đêm, tình huống này có rất nhiều chị em gặp phải trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là đối với những nàng hay thay đổi tư thế hoặc thức dậy vào ban đêm. Cách khắc phục là lót tấm thảm chống thấm bên dưới trước khi ngủ. Đồng thời, lựa chọn loại băng vệ sinh ban đêm tốt để giúp giấc ngủ không bị gián đoạn.

Như một mẹo nhỏ, bạn có thể dán thêm một miếng băng hàng ngày nối tiếp để tăng cường sự bảo vệ, tuy nhiên cách này chỉ nên áp dụng khi lượng kinh nguyệt đã rất ít vào cuối chu kỳ.

Băng vệ sinh ban đêm Diana Sensi chống tràn có cánh 4 miếng

3.2. Sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san

Cốc nguyệt san là giải pháp tốt giúp chống tràn khi ngủ, không chỉ có thể sử dụng trong thời gian tới 12 tiếng kể cả ban đêm mà còn mang lại cảm giác dễ chịu. Do cốc nguyệt san giúp mọi hoạt động hàng ngày sẽ ít bị ảnh hưởng, không bị dày cộm như băng vệ sinh. Ngoài ra, sản phẩm sẽ hứng hết dịch kinh âm đạo, không gây tràn nên không tạo ra mùi khó chịu.

Bên cạnh đó, không ít chị em lựa chọn tampon trong ngày đèn đỏ. Với kích thước khá nhỏ, tiện lợi, sản phẩm mang lại cảm giác thoải mái khi hoạt động, không lệch, rơi. Tuy nhiên, khả năng thấm hút mạnh của tampon sẽ hút cả dịch nhờn bên trong “cô bé” tạo cảm giác khô âm đạo, khó chịu.

Ngoài ra, chị em hãy rửa tay và “cô bé” thật sạch sẽ trước khi sử dụng tampon nhằm phòng tránh đưa vi khuẩn vào âm đạo, gây ra viêm nhiễm, nấm ngứa,… Đồng thời, chị em chú ý không dùng tay còn ướt mở túi đựng tampon và thay mới tampon sau tối đa 4 tiếng sử dụng.

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Femfresh Intimate Skin Care Daily Wash hương hoa cúc 250 ml

3.3. Sử dụng quần lót nguyệt san

Quần lót nguyệt san có thiết kế đặc biệt cùng với công nghệ thấm hút 4 lớp giúp bảo vệ "cô bé" và chống tràn cho nàng ngủ ngon.

• Lớp đầu tiên giúp hút ẩm, thoáng khí.
• Lớp thứ hai, thấm hút tương đương 3 - 5 BVS thông thường.
• Lớp thứ ba, hỗ trợ chống tràn hiệu quả.
• Lớp thứ tư, cố định các lớp trong, mang lại độ bền và thoải mái cao.

Đệm thấm hút của quần lót này có thể dài 35 - 45cm. Quần mỏng nhẹ tạo cho người mặc sự thoải mái để ngủ ngon cả đêm. Đặc biệt quần còn có thể tái sử dụng trong thời gian dài tùy thuộc vào tần suất sử dụng và cách bảo quản, các nàng không cần lo lắng dùng xong phải vứt ngay. Vệ sinh quần lót nguyệt san cũng giống như giặt áo quần bình thường.

Băng quần ban đêm Kotex 360° chống tràn 2 miếng

4Cách dán băng vệ sinh không bị tràn chuẩn nhất

4.1. Chọn quần lót có chất liệu dính keo tốt và co giãn vừa phải

Trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên sử dụng quần lót có chất liệu cotton thoáng mát, thấm hút mồ hôi và co giãn, giúp người mặc thoải mái hơn. Đồng thời, quần bằng chất liệu này giúp keo dính của băng vệ sinh bám chặt hơn, tránh tràn băng do bị xô lệch khi di chuyển, đi lại.

Quần lót cotton mặc 1 lần KACHOOBABY size XXL (Bịch 5 cái)

4.2. Dán băng vệ sinh chuẩn, không xô lệch

Chị em cần bóc vỏ miếng băng vệ sinh rồi dán ngay ngắn vào đáy quần lót tại vị trí nằm trực tiếp dưới âm đạo, tránh dán quá nhiều ra phía trước hoặc sau. Tiếp theo, nếu sử dụng băng có cánh thì hãy gỡ lớp vỏ của cánh rồi dán vào mặt dưới của quần rồi miết nhẹ phần keo ở cánh để băng được dính chặt hơn.

Băng vệ sinh ban ngày Laurier Fresh & Free siêu mỏng có cánh 20 miếng

4.3. Mặc quần lót và kiểm tra, điều chỉnh lại vị trí của miếng băng vệ sinh

Sau khi dán băng xong, chị em mặc quần lót vào như bình thường rồi kiểm tra miếng băng đã nằm đúng vị trí, thoải mái và vừa vặn hay chưa. Nếu chưa, hãy tháo ra dán lại để tránh bị tràn do băng bị xô lệch.

5Lưu ý giúp bạn thoải mái hơn vào ngày đèn đỏ

Ngoài những mẹo giúp chị em không bị tràn băng khi ngủ cũng như ngủ ngon hơn trong những ngày đèn đỏ kể trên, những lưu ý sau đây mang lại sự nhẹ nhàng cũng như cải thiện tình trạng mệt mỏi, ổn định tâm lý hơn:

• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái tránh để vùng bụng bị siết chặt, tốt hơn hết là hãy chọn những bộ đầm rộng rãi, không quá bó.
• Hãy lựa chọn băng vệ sinh phù hợp chống tràn hoặc dùng tampon, cốc nguyệt san để không phải lo lắng, gây mệt mỏi trong những ngày này.
• Cần thay băng vệ sinh mới thường xuyên và chọn loại có độ thấm hút cao nếu kinh nguyệt ra nhiều hơn bình thường.
• Chị em nên bổ sung các thực phẩm đủ dinh dưỡng, lành mạnh và ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Không nên ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và chất béo.
• Sữa đậu nành có tác dụng làm dịu cảm giác đau bụng kinh, chị em hãy bổ sung thêm sữa đậu nành cào khẩu phần ăn uống ngày đèn đỏ.
• Lưu ý không nên luyện tập, hoạt động thể chất quá mạnh, quá sức trong thời gian hành kinh, chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, thư giãn.
• Uống đủ nước, đảm bảo uống khoảng 2.2 lít nước trong ngày. Vì trong quá trình hành kinh, cơ thể sẽ mất. một lượng nước và máu, việc bổ sung đủ nước sẽ mang lại cảm giác khỏe mạnh và nhiều năng lượng hơn.
• Không uống rượu, bia và các chất kích thích khác trong ngày đèn đỏ.
• Thường xuyên thay băng 3 - 5 tiếng/ lần để hạn chế vi khuẩn phát triển và giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.
• Để tránh bị xô lệch băng thì nàng nên chọn loại băng vệ sinh có cánh để đảm bảo độ bám chặt vào quần lót khi ngồi, nằm hay đi lại.
• Khi chủ quan chọn các loại băng không đảm bảo có thể gây viêm nhiễm, dị ứng. Lựa chọn thương hiệu băng vệ sinh uy tín rất quan trọng, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn thấy ngứa, rát thì bạn nên thay loại băng vệ sinh khác.

Băng vệ sinh ban đêm Laurier Safety Night chống tràn có cánh 8 miếng

Giấc ngủ ngon có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ. Qua bài viết trên, hi vọng chị em đã biết cách làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ và mẹo giúp ngủ ngon hơn. Nhanh tay truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn và đặt mua nhé!