Cách kích sữa về nhiều hiệu quả và dễ áp dụng, mẹ nên nằm lòng

Ít nhất trong sáu tháng đầu đời, trẻ nên được nuôi dưỡng hoàn toàn bằng sữa mẹ. Cũng vì vậy mà các mẹ bỉm luôn tìm kiếm cách kích sữa về nhiều để đảm bảo nguồn thức ăn dồi dào cho con yêu. Thật may là đa số các mẹ thường sẽ sản xuất đủ lượng sữa cho con. Tuy nhiên nếu bạn đang đối mặt với việc ít sữa sau sinh, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các mẹo hiệu quả nhất để tăng lượng sữa.

Nuôi trẻ hoàn toàn bằng sữa mẹ là điều lý tưởng nhất. Nguồn: Pexels, tác giả: Wendy Wei

1Làm thế nào để biết sữa mẹ chưa đủ cho bé?

Mẹ nên chú ý một số dấu hiệu cảnh báo nguồn sữa mẹ đang thiếu so với nhu cầu của bé:

• Bé sụt cân hoặc không tăng cân sau ba ngày (khi thăm khám với bác sĩ nhi khoa)
• Số tã ướt và bẩn của bé ít hơn dự kiến so độ tuổi
• Bé có dấu hiệu mất nước, chẳng hạn như khô miệng, nước tiểu sẫm màu, lấm tấm đỏ trong tã, bé vàng da hoặc cáu kỉnh
• Bé không bú lâu, hoặc bú ít hơn tám lần mỗi ngày trong tháng đầu tiên sau khi sinh
• Mẹ không ăn đủ thức ăn để duy trì nguồn sữa cho trẻ
• Mẹ bị mất nước

Số bỉm ướt và bẩn là một dấu hiệu cho thấy trẻ bú đủ sữa không. Nguồn: Unsplash, tác giả: Laura Ohlman

Bài viết liên quan: Những dấu hiệu rõ ràng bé muốn nói với mẹ rằng bé chưa bú đủ no, mẹ có biết?

2Nguyên nhân nào khiến mẹ ít sữa?

Một số nguyên nhân có thể gây ít sữa:

• Uống thuốc tránh thai có chứa estrogen gây mất cân bằng cơ thể dẫn đến nguồn sữa ít.
• Hút thuốc và uống rượu cũng có thể ảnh hưởng đến lượng sữa của người mẹ.
• Viêm vú (nhiễm trùng mô vú) khiến sữa tiết ra ít hơn.
• Phẫu thuật vú có thể ảnh hưởng đến việc tạo sữa.
• Cho bú theo lịch hoặc cho ăn đúng giờ dẫn đến ít kích thích tuyến sữa.
• Trẻ không bú mẹ hiệu quả.
• Bé không bú thường xuyên (trẻ sơ sinh bú ít nhất 8 đến 12 lần mỗi ngày).
• Trẻ không ngậm bắt vú đúng cách.

Các vấn đề sức khỏe của mẹ, chẳng hạn như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp hoặc sót nhau có thể là lý do khiến nguồn sữa ít, nhưng hiếm gặp.

Sử dụng thuốc tránh thai là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ không đủ. Nguồn: Unsplash, tác giả: Volodymyr Hryshchenko

3Cách tăng nguồn sữa mẹ

Trước tiên mẹ cần tuân thủ các biện pháp cơ bản như uống đủ nước và ăn đủ chất, xoa bóp nhẹ nhàng bầu ngực trước khi cho con bú, hạn chế tiêu thụ caffeine (không quá 200mg mỗi ngày), ngưng hút thuốc và tránh uống rượu bia. 

Ngoài ra còn có một số mẹo giúp mẹ kích thích tiết sữa thêm:

• Hút sữa đều đặn: Mẹ có thể vắt sữa bằng tay hoặc sử dụng máy hút sữa. Thời gian hút sữa hiệu quả là thời điểm mẹ cảm thấy sữa tiết nhiều nhất - thường từ nửa đêm đến 8 giờ sáng. Bạn nên hút từ cả hai vú và đừng quá mong đợi hút được nhiều như lúc trẻ bú với trung bình 10 phút mỗi bên ngực. Dần dần sữa mẹ sẽ tiết ra nhiều hơn.
• Thực phẩm: Các mẹ nên ăn đủ các loại trái cây và rau quả, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, pho mát, sữa chua và thực phẩm cung cấp protein để tăng cường tạo sữa. Mẹ bỉm nên xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, tập trung vào giá trị dinh dưỡng và cải thiện nguồn sữa.
• Thảo dược bổ sung: Một vài loại thức uống thảo mộc có hiệu quả tăng nguồn sữa ở một số mẹ, tuy nhiên cũng tồn tại những tác dụng phụ. Vì thế hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Tinh dầu: Mặc dù chưa có nghiên cứu minh chứng hiệu quả, nhưng nhìn chung tinh dầu húng quế có thể hỗ trợ sức khỏe tổng quát của mẹ, do đó góp phần cải thiện nguồn sữa. Các mẹ nên làm loãng tinh dầu bằng dầu thực vật trước khi dùng.
• Thuốc: Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kê một số loại thuốc, chẳng hạn như Domperidone, để tăng nguồn cung cấp sữa. Tuy nhiên thuốc cũng có thể mang lại những rủi ro. Vì thế cần gặp bác sĩ của bạn trước khi quyết định sử dụng thuốc.

Ăn uống cân bằng và đủ chất giúp tăng tạo sữa. Nguồn: Unsplash, tác giả: Brooke Lark

4Đôi lời từ AVAKids

Nuôi con bằng sữa mẹ là một quá trình cung - cầu liên tục. Khi ngực hoàn toàn cạn sữa, cơ thể sẽ được báo hiệu để nạp đầy sữa chuẩn bị cho lần sau. Có nhiều cách cải thiện lượng sữa nếu mẹ không tiết đủ sữa cho nhu cầu của bé. Bạn nên thảo luận thêm với bác sĩ hoặc chuyên gia về sữa mẹ để nhận được lời khuyên và cách khắc phục thích hợp.

Châu Chấu tổng hợp từ Momjunction