Bị say nắng nên làm gì? Cách xử lý và phòng tránh bạn nên biết

Say nắng là tình trạng khá phổ biến vào mùa hè. Triệu chứng của say nắng không chỉ là nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt,... mà còn có thể gây ra đột quỵ. Vì thế, hãy cùng AVAKids tìm hiểu kỹ hơn về say nắng là gì và các cách xử lý và phòng tránh khi bị say nắng qua bài viết dưới đây nhé!

1Say nắng là gì?

Say nắng là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể lên đến 40 độ C hoặc hơn vì cơ thể bị mất nước. Khi ấy hệ thống điều hòa nhiệt độ cơ thể bị mất kiểm soát, gây rối loạn hô hấp và thần kinh. Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do hoạt động thể lực dưới thời tiết quá nắng nóng.

Xịt khoáng làm dịu da, ngăn ngừa mụn cho da dầu và da mụn La Roche-Posay SerozinC 150 ml

2Nguyên nhân gây say nắng

Hiện tượng say nắng rất dễ xảy ra đối với đa số các độ tuổi và đối tượng khác nhau. Khi thời tiết nắng nóng, các trường hợp người bị say nắng khi thân nhiệt tăng lên một cách đột ngột vì các nguyên nhân phổ biến sau:

• Không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể khi thời tiết nắng nóng.
• Không khí trong nhà kín, không được lưu thông, ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào nơi ở. 
• Khi người bệnh tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời, dẫn đến thân nhiệt tăng đột ngột.
• Việc mặc trang phục có chất liệu dày, không thấm hút, không thoáng khí cũng dẫn đến trường hợp say nắng.
• Sử dụng thuốc có tác dụng phụ làm giảm tiết mồ hôi như lợi tiểu, chẹn beta, kháng histamin,…
• Khi người bệnh có sức khỏe không tốt, mắc các bệnh lý, rối loạn nội tiết tố, béo phì,… Sẽ dễ dàng bị mệt khi hoạt động dưới thời tiết nắng nóng, dễ dẫn đến tình trạng say nắng, chóng mặt.
• Người lớn tuổi, người lao động chân tay ngoài trời… là các đối tượng dễ bị say nắng nhất bởi nguy cơ say nắng cũng tăng cao khi chỉ số nhiệt tăng cao.

Kem chống nắng dưỡng da 3 trong 1 có màu Vichy Capital Soleil SPF 50+ PA++++ 50 ml

3Biểu hiện khi bị say nắng

Các bạn có thể dễ dàng nhận biết ngay lập tức các biểu hiện của say nắng như sau:

• Sốt cao từ 40 độ C trở lên.
• Không tự kiểm soát được hành vi của bản thân, dễ bị kích động, nói lắp.
• Chóng mặt, choáng váng đầu óc, mất tập trung.
• Thân nhiệt tăng nhanh, đổ mồ hôi liên tục.
• Buồn nôn, khó thở.
• Da mặt ửng đỏ, nóng bừng, môi tím tái.
• Tim đập nhanh, tức ngực.
• Chuột rút.
• Co giật.

Các biểu hiện khi bị say nắng

4Cần làm gì khi gặp người bị say nắng?

Nếu bạn bắt gặp được người có biểu hiện say nắng nhẹ, hãy nhanh chóng đưa người đó đến nơi thoáng mát, tránh nơi tụ tập đông người, cởi bỏ bớt quần áo khoác bên ngoài hoặc nới lỏng cổ áo, dây nịch để dễ hô hấp, hãy cố gắng hạ thấp thân nhiệt của họ.

Với các trường hợp say nắng nặng hơn, bạn nên hạn chế tình trạng người bệnh bị bất tỉnh bằng cách giật tóc mai hoặc dùng ngón tay cái ấn mạnh vào nhân trung ở giữa mũi và môi và bấm mạnh vào đầu ngón tay cao nhất để làm họ giữ được sự tỉnh táo.

Những điều bạn nên làm khi gặp người bị say nắng

5Các biện pháp phòng tránh say nắng trong mùa hè

5.1. Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước để tránh tình trạng bị say nắng vì mất nước. Bên cạnh nước suối, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, rau củ để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất. Ngoài ra những ai có thói quen chơi thể thao cũng nên uống nước điện giải để cấp nước cho cơ thể.

Một cách để bổ sung đủ nước cho cơ thể trước khi tập thể dục mà bạn cần biết đó là hãy uống 700 ml nước trước khi tập 2 tiếng đồng hồ và cứ mỗi 20 phút uống 250 ml nước trong khi tập dù bạn không thấy khát để duy trì tình trạng cơ thể luôn được cấp nước đầy đủ.

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên tránh các loại thức uống có chứa thành phần caffeine và cồn như rượu để tránh được tình trạng mất nước ngày càng trầm trọng hơn.

Nước tinh khiết Satori 500 ml

5.2. Sử dụng các biện pháp chống nắng

Khi ra đường bạn hãy sử dụng các biện pháp chống nắng như mặc áo chống nắng sáng màu, rộng rãi, thoáng mát, đội mũ rộng vành, đeo kính râm,... Với những người lao động ngoài trời nắng nóng thì nên mặc quần áo bảo hộ lao động chuyên dụng. Sử dụng thêm xịt khoáng và kem chống nắng với chỉ số chống nắng SPF từ 30 trở lên.

Kem chống nắng chống lão hóa và dưỡng trắng 9 Wishes Sun Moisturizer SPF 50+ PA+++ 50 ml

5.3. Những thức uống dân gian phòng chống say nắng

• Bột sắn dây: Bạn dùng 2 đến 3 thìa canh bột sắn dây hòa tan vào nước sôi để nguội, thêm đường tùy ý vào cho dễ uống sau đó chia ra cho người bệnh uống từ 2 đến 3 lần. 
• Bí xanh: Bạn gọt vỏ 1 miếng bí xanh khoảng 150g ép lấy nước, sau đó thêm một tí muối rồi chia ra cho người bệnh uống từ 2 đến 3 lần.

Bí xanh và bột sắn dây là những thức uống dân gian phòng chống say nắng

Hy vọng với những thông tin mà AVAKids cung cấp trong bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về say nắng là gì và các cách xử lý và phòng tránh khi bị say nắng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm vui lòng truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 để được tư vấn ngay nhé!