Hướng dẫn đeo balo đúng cách giúp bảo vệ cột sống của bé

Ba lô cho bé là vật dụng quen thuộc và hữu ích đối với mỗi chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn đã đeo balo đúng cách chưa? Đeo balo sai cách có thể ảnh hưởng đến cột sống và gặp nhiều vấn đề sức khỏe khác. Hãy cùng AVAKids xem ngay bài viết về cách đeo balo đúng dưới đây nhé!

1 Các loại balo phổ biến hiện nay

• Balo học sinh: Dòng balo thường được dùng cho học sinh, sinh viên; có nhiều mẫu mã và kích cỡ nên bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình.
• Balo chống gù lưng: Như tên gọi, loại balo này giúp hạn chế tình trạng gù lưng khi đeo nhờ phần lưng cặp có thêm một miếng đệm êm nhằm giảm áp lực và sức nặng đè lên vai.
• Balo có tay kéo:Phần lưng balo có tích hợp thêm tay kéo và bánh xe để kéo đi rất tiện lợi. Ngoài ra, cần kéo có thể tháo rời nên có thể dùng balo như thông thường vẫn được.
• Balo thể thao: Là sản phẩm được sản xuất chuyên biệt cho những ai ưa thích vận động, chơi thể thao hay tập gym.
• Balo đựng máy tính: Công dụng chính là dùng để đựng laptop và các sản phẩm công nghệ khác. Thiết kế gọn nhẹ, được chia thành nhiều ngăn để đựng các thiết bị đi kèm như dây sạc.
• Balo du lịch: Có thiết kế chắc chắn, được chia thành nhiều ngăn để chứa nhiều loại đồ và có thể dùng cho những chuyến đi ngắn trong ngày.

2 Cách đeo balo đúng cách giúp bảo vệ cơ thể

2.1. Không nên mang balo nặng quá 10% trọng lượng cơ thể

Theo khuyến cáo, bạn không nên mang balo nặng quá 10% khối lượng cơ thể để tránh gây tổn thương cho vai, cổ và cột sống. Ví dụ, bạn nặng 40 kg thì chỉ nên mang balo có trọng lượng tối đa là 4 kg. Do đó, bạn cũng nên kiểm tra trọng lượng balo của bé nhà mình nhằm bảo vệ sinh sức khoẻ của bé nhé.

2.2. Không nên đeo balo lệch sang một bên

Cách đeo balo đúng là đeo cả hai bên quai, không nên đeo lệch sang một bên. Vì nếu đeo balo lệch quá lâu có thể dẫn đến các tình trạng đau lưng, cổ, vai, gáy,... thậm chí là bị xoắn cột sống, trật khớp, gây những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và cuộc sống.

2.3. Điều chỉnh dây đeo balo vừa đủ

Bạn nên điều chỉnh dây đeo balo sao cho balo nằm gọn khắp vòm eo, không quá 10 cm, phần dưới của balo để chạm tới xương chậu. Nếu dây balo quá dài sẽ gây ra những rung lắc trong quá trình di chuyển và tạo sức ép lên vai và cơ bắp. Ngược lại, dây balo quá ngắn sẽ ảnh hưởng tới hô hấp và tuần hoàn.

2.4. Chọn balo phù hợp

Để đảm bảo cho sức khoẻ, bạn nên chọn balo chống gù hoặc balo có thiết kê dây đeo hai bên với khả năng điều chỉnh linh hoạt, dây đeo vai nên rộng, thoáng khí và có đệm lót. Thêm nữa, phần tiếp giáp giữa lưng và balo cũng nên có đệm lót thoáng khí, có dây chằng ngang càng tốt.

2.5. Giữ các vật nặng trong balo gần với cơ thể

Sắp xếp các vật dụng trong balo đúng cách cũng giúp bạn hạn chế các tổn thương cho vùng cổ, vai và cột sống. Bạn hãy sắp những vật nặng gần với cơ thể và cố gắng cố định chúng, hạn chế xê dịch khi di chuyển. Bạn cũng nên lấy những đồ dùng không cần thiết ra khỏi balo để làm giảm trọng lượng.

2.6. Không nên sử dụng balo quá cũ

Không chỉ riêng balo mà bất cứ vật dụng nào cũng sẽ bị mất dần hoặc mài mòn công năng vốn có theo thời gian. Do đó, nếu balo của bạn đã quá cũ và không thể cải thiện nữa thì hãy trang bị cho mình một chiếc balo mới nhé.

2.7. Không đeo balo quá thấp

Nhiều người có thói quen đeo balo thấp để tạo cảm giác thoải mái khi di chuyển. Tuy nhiên, hành động này sẽ gây ra những tác động xấu cho vai và cổ. Vị trí thích hợp nhất để đeo balo là vùng eo - đối với balo dạng chéo và mép xương chậu - đối với balo hai quai.

2.8. Liên tục thay đổi vị trí đeo 

Đeo balo tại một vị trí trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến vai của bạn. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên thay đổi vị trí đeo để ngăn ngừa các tổn thương không đáng có cho vùng cổ, vai và cột sống. Dù bạn đeo balo dạng chéo hay balo hai quai cũng đều cần thay đổi vị trí đeo thường xuyên nhé!

3Một số lưu ý khi chọn mua balo

• Chiều rộng của balo: Không nên chọn balo quá rộng vì dây đai dễ bị tuột xuống bắp tay; cũng không nên đeo balo quá nhỏ vì dây đeo hẹp gây ảnh hưởng xấu đến vai và cổ. Do đó, tốt nhất là bạn nên chọn balo nằm vừa vặn trên hai bên vai. 
• Chiều dài của balo: Chiều dài balo nên bằng với lưng người đeo. Mang balo quá dài hoặc quá ngắn có thể gây cảm khác khó chịu, cũng như khiến vai, cổ và cột sống chịu nhiều áp lực.
• Loại dây đai: Nên lựa chọn balo sở hữu dây đai bản to, có đệm và có thể điều chỉnh độ dài. Tránh chọn dây đai nhỏ vì nếu balo chứa nhiều đồ sẽ gây khó chịu khi đeo.
• Đệm tất cả cùng nhau: Balo phải có nhiều đệm để mang lại cảm giác thoải mái khi đeo. Nếu đệm quá ít hoặc không có đệm sẽ khiến một số vật dụng cọ xát vào lưng như thước, bút chì,...
• Balo cần được điều chỉnh đúng cách: Để balo nằm đúng trên vai, bạn nên đeo thử balo trước, nếu thấy khó chịu thì nên điều chỉnh độ dài ngắn của dây đeo cho phù hợp với lưng.
• Cân nặng cho balo trước khi đeo: Theo khuyến cáo thì trọng lượng của balo chỉ nên nhỏ hơn hoặc bằng 10% trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một học sinh lớp 3 nặng 30 kg thì chỉ nên đeo balo nặng khoảng dưới 3 kg.

Mua ngay balo đeo cho bé Tbwin màu vàng đang có khuyến mãi giảm sốc

4Những điều không nên làm khi đeo balo

• Không nên đeo balo chỉ có một dây đeo dù là sử dụng cho chuyến đi ngắn ngày.
• Không để đây đeo quá dài khiến balo xà xuống thấp vì có thể gây tác động xấu đến vai, cổ, cột sống.
• Không mang balo quá nặng, chỉ đeo balo có khối lượng bằng 10% trọng lượng cơ thể.
• Đối với vật nặng đựng trong balo, bạn nên để chúng vào phía trong gần sát với lưng bạn khi đeo để trọng lượng được phân bổ hợp lý. 

Balo mẫu giáo PANNA8 6 con vật E2203 xanh

5Địa điểm mua balo chính hãng

Ba lô học sinh, ba lô cho bé chính hãng đang được bán tại tất cả cửa hàng của hệ thống siêu thị AVAKids trên toàn quốc. Bạn có thể mua trực tiếp tại cửa hàng hoặc đặt mua online thông qua website avakids.com.

Trên đây là những hướng dẫn đeo balo đúng cách, giúp bảo vệ cơ thể. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn các thông tin hữu ích. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được giải đáp miễn phí nhé!