Nên đánh răng khi nào là tốt cho sức khoẻ răng miệng? Trước hay sau khi ăn sáng?

Mỗi người có thói quen vệ sinh răng miệng buổi sáng khác nhau. Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng mới đúng khoa học. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu nên đánh răng khi nào và kết hợp cùng kem đánh răng như thế nào mới hiệu quả nhất ngay trong bài viết sau nhé!

1Tại sao phải đánh răng hằng ngày?

Việc đánh răng mỗi ngày rất quan trọng và giúp cho răng chúng ta được chắc khoẻ, thơm miệng hơn. Cùng xem những lợi ích của việc đánh răng hàng mang lại sau đây:

• Đánh bay các thức ăn thừa bám trên răng. 
• Ngăn chặn nhiều mảng bám tích tụ trong khe răng, chân răng.
• Giúp bạn bảo vệ tốt sức khoẻ cho răng miệng.
• Hỗ trợ răng miệng thơm tho và trắng sáng.
• Mang lại hiệu quả tích cực hơn trong quá trình điều trị hay thẩm mỹ cho răng miệng. 
• Giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh về hô hấp, tiêu hoá, thần kinh. 
• Luôn giữ cho bạn một tinh thần thoải mái.

2Nên đánh răng khi nào là tốt nhất cho sức khoẻ răng miệng?

2.1. Đánh răng sau khi ngủ dậy

Sau khi ngủ dậy, thì bước đánh răng chính là cách vệ sinh răng miệng cơ bản cho ngày mới. Khi bạn chải răng đúng cách sẽ giúp tránh được những vi khuẩn có hại đã hoạt động suốt đêm, bên cạnh đó còn mang lại hơi thở thơm mát hơn. 

2.2. Đánh răng sau khi ăn

Khi ăn xong, trên răng nướu có thể sẽ còn sót lại nhiều mảng bám thức ăn, đặc biệt là vị trí ở các kẽ răng. Chải răng vào thời điểm này giúp loại bỏ mảng bám sót lại trên răng, nhờ đó ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây hại cho răng. Nhưng bạn nên chờ sau khi ăn khoảng 30 phút rồi hãy chải răng vì lúc này men răng mềm nên dễ bị tổn thương. 

2.3. Đánh răng trước khi đi ngủ

Thời gian ngủ ban đêm kéo dài từ 6 - 8 tiếng, răng miệng không hoạt động ăn hay uống nước và nước bọt được tiết ra cũng sẽ ít hơn bình thường. Thế nên, đây là thời điểm thích hợp để vi khuẩn phát triển, xâm nhập và tấn công vào bên trong men răng gây hại. Bạn cũng sẽ dễ gặp bệnh lý về răng miệng như sâu răng, viêm tuỷ,... nếu bạn không đánh răng trước khi đi ngủ.

3Nên đánh răng một ngày mấy lần?

Bạn chỉ nên đánh răng từ 2 - 3 lần/ngày. Cũng không nên đánh nhiều hơn 3 lần vì sẽ dễ dẫn đến tình trạng mòn men răng khiến răng yếu và dễ bị tổn thương hơn. Việc ăn uống thông thường cũng dễ làm răng bị xỉn màu, ố vàng, cùng với đó là làm tăng nguy cơ sâu răng, viêm tuỷ, ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt hằng ngày. 

Bạn sẽ cảm nhận hiệu quả tốt nhất khi đánh răng đúng cách kết hợp với tần suất đánh răng 2 - 3 lần/ngày. Mỗi lần chải răng cần thực hiện từ 2 - 3 phút vì nếu đánh quá nhanh sẽ khó làm sạch toàn bộ bề mặt răng. Thay vào đó, hãy chải răng nhẹ nhàng theo chiều xoay tròn hoặc chiều dọc để nướu không bị tổn thương và không làm mòn men răng. 

4Đánh răng trong bao lâu là tốt nhất?

Thông thường, chỉ nên đánh răng tối thiểu 2 phút/lần, không nên đánh quá lâu hay quá nhanh vì có thể làm tổn thương men răng đồng thời không làm sạch răng miệng hiệu quả. Mỗi đối tượng sẽ có khoảng thời gian đánh răng phù hợp như sau:

• Đối với người lớn: Thời gian đánh răng của người trưởng thành cần kéo dài từ 2 - 3 phút, kết hợp chải đều khắp mặt răng nhằm vệ sinh thật sạch răng và khoang miệng.
• Đối với trẻ em: Ba mẹ cần hướng dẫn cho con tự đánh răng nhưng không nên đánh răng kéo dài quá 5 phút vì răng của trẻ nhỏ còn yếu, đánh quá lâu có thể làm ảnh hưởng men răng.
• Đối với trẻ mới tập đánh răng: Đối với các bé chưa có răng hay chưa có khả năng tự đánh răng và cần được vệ sinh răng miệng hằng ngày để loại bỏ cặn sữa trong khoang miệng bằng tưa lưỡi, ngăn ngừa hôi miệng.

Bàn chải đánh răng Jordan Classic lông cứng vừa - Màu ngẫu nhiên

5Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng

5.1. Ý kiến của nha sĩ

Để đạt được hiệu quả làm sạch răng và bảo vệ răng thì nên thực hiện đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, có thể tăng cường thêm 1 lần vào lúc khác trong ngày, ví dụ như sau bữa ăn 30 phút. Nên duy trì thói quen đánh răng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.

Theo khuyến cáo từ các nha sĩ thì chúng ta nên đánh răng trước khi ăn bữa sáng. Đây là quy trình chăm sóc răng miệng hợp lý và khoa học nhất. Bạn nên đánh răng trước khi dùng bữa sáng tối thiểu 2 phút. Như vậy vừa giúp hơi thở thơm mát vừa giúp bảo vệ men răng trước những axit có trong đồ ăn.

5.2. Ưu điểm của việc đánh răng trước khi ăn sáng

Đánh răng trước bữa sáng có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nha khoa:

• Giúp loại bỏ vi khuẩn có trong khoang miệng: Quá trình tiết nước bọt là cơ chế tự nhiên của cơ thể giúp làm sạch răng miệng. Tuy nhiên, khi bạn ngủ quá trình này sẽ chậm lại khiến lượng vi khuẩn trong khoang miệng tăng lên. Việc đánh răng ngay sau khi thức dậy sẽ giúp làm sạch vi khuẩn và loại bỏ mùi hôi miệng.
• Đánh răng tạo mảng bám giúp bảo vệ răng: Trong thức ăn luôn tồn tại một lượng axit nhất định, đánh răng với kem đánh răng trước bữa sáng sẽ tạo một lớp màng giúp bảo vệ men răng khỏi sự tấn công của axit.
• Đánh răng buổi sáng giúp kích thích tiết nước bọt: Việc đánh răng trước khi ăn sáng đóng vai trò như một bước khởi đầu cho quá trình tiết nước bọt. Nước bọt sẽ loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng và giúp bạn thưởng thức bữa sáng một cách thoải mái và ngon miệng hơn.

6Cách làm sạch mảng bám hiệu quả

Mảng bám phát triển trên bề mặt răng gây ra các vấn đề như sâu răng, viêm nha chu. Thực tế, mảng bám không hề khó loại bỏ như mọi người vẫn nghĩ. Bạn có thể thử những cách đơn giản dưới đây để làm sạch mảng bám trên răng.

6.1. Dùng dầu dừa, dầu ô liu

Mỗi sáng thức dậy, trước khi đánh răng bạn hãy dùng dầu oliu, dầu dừa làm sạch răng. Bạn hãy trộn dầu dừa và dầu ô liu theo tỉ lệ 1:1. Sau đó bạn dùng hỗn hợp này súc miệng trong khoảng 10 phút sẽ giúp loại bỏ mảng bám. Khi súc miệng bạn hãy dùng lưỡi đẩy qua lại các kẽ răng. Ngoài tác dụng loại bỏ mảng bám, hỗn hợp này còn giúp lấy đi các độc tố trong miệng.

Dầu oliu Ajinomoto ăn dặm cho bé chai 70g (từ 7 tháng)

6.2. Dùng baking soda

Bột baking soda có chứa axit axetic với khả năng làm bong những mảng bám trong khoang miệng. Chỉ cần một chút bột baking soda và nước là bạn đã có thể thực hiện loại bỏ mảng bám tại nhà.

Đầu tiên bạn làm ướt bàn chải và cho một ít baking soda lên. Sau đó bạn chải răng như bình thường từ 2 - 3 phút và súc miệng lại với nước. Với phương pháp này, bạn chỉ nên thực hiện 2 lần/tuần và không nên dùng nhiều baking soda.

Bột baking soda có chứa axit axetic với khả năng làm bong những mảng bám trong khoang miệng

6.3. Dùng máy tăm nước

So với bàn chải đánh răng hay chỉ nha khoa thì máy tăm nước còn khá xa lạ với nhiều người. Sản phẩm này được biết đến là thiết bị giúp làm sạch khoang miệng nhờ khả năng loại bỏ mảng bám vượt trội.

Hiện nay có hai loại máy tăm nước là loại cắm điện và máy tăm nước chạy bằng pin. Nhờ cách sử dụng đơn giản, tiện lợi, sản phẩm ngày càng được nhiều người ưa chuộng.

Sử dụng máy tăm nước cũng rất đơn giản bạn chỉ cần đưa tia nước vào các kẽ răng để loại bỏ mảng bám, lực của các tia nước sẽ giúp lấy đi các mảng bám ở sâu phía trong mà bàn chải không làm sạch được.

6.4. Dùng bàn chải điện

Bàn chải điện có khả năng làm sạch chuyên sâu và loại bỏ mảng bám trên răng hiệu quả. Chuyển động của lông bàn chải điện giúp việc loại bỏ thức ăn thừa và đánh bay mảng bám dễ dàng hơn. 

Nhờ vào khả năng rung và xoay của thiết bị này, sức khỏe răng miệng của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Bàn chải điện được tích hợp bộ hẹn giờ đảm bảo thời gian đánh răng phù hợp để loại bỏ mảng bám và làm sạch sâu.  

6.5. Dùng nước súc miệng

Thành phần của các loại nước súc miệng trên thị trường đều có chứa flour. Đây là chất giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trong khoang miệng của bạn. Nước súc miệng có thể len lỏi vào các kẽ răng nơi mà bàn chải không thể tiếp cận được.

Sau khi đánh răng hoặc sau khi sử dụng chỉ nha khoa, hãy súc miệng từ 30 - 60 giây. Nước súc miệng sẽ giúp bạn làm sạch những mảng bám còn lại trong miệng, đem lại sự thơm mát tự tin trong từng hơi thở.

Nước súc miệng LISTERINE Cool Mint 250 ml hương bạc hà (từ 12 tuổi)

7Lưu ý khi đánh răng để có hàm răng trắng sạch và chắc khoẻ

Bạn cần cân nhắc những lưu ý sau đây khi đánh răng để mang lại hàm răng chắc khoẻ và trắng sạch

• Bạn không nên đánh răng quá nhanh hoặc quá lâu vì như thế sẽ không thể vệ sinh kỹ những thức ăn thừa bám bên trong các khe răng. Đồng thời, bạn hãy chải răng theo chiều dọc từ trên xuống một cách nhẹ nhàng.
• Hãy đánh răng ít nhất 2 lần/ngày sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi ngủ vào buổi tối để giữ gìn răng miệng sạch sẽ, hạn chế được tình trạng hôi miệng. Chỉ nên lựa chọn sử dụng kem đánh răng chứa lượng flour vừa đủ.
• Sau khi đánh răng, nhớ rửa sạch bàn chải để đảm bảo vi khuẩn và thức ăn thừa không còn bám vào bàn chải. Bên cạnh đó, hãy để bàn chải ở nơi khô ráo, sạch sẽ.
• Ưu tiện chọn lựa loại bàn chải có lông mềm và thay mới bàn chải định kỳ (không quá 6 tháng/lần) hoặc khi nhận thấy lông bàn chải bị tưa.
• Bạn cần đi khám nha khoa định kỳ từ 3 - 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện được những vấn đề bất thường của răng miệng, từ đó có thể đưa ra những giải pháp đúng và kịp thời.

Nước súc miệng LISTERINE 250 ml ngừa sâu răng hương trà xanh (từ 6 tuổi)

Qua bài viết trên, AVAKids hy vọng đã mang đến cho các bạn câu trả lời nên đánh răng khi nào và cách làm sạch mảng bám hiệu quả nhất. Nếu còn thắc mắc, bạn vui lòng truy cập website AVAKids.com hoặc gọi đến tổng đài 1900.866.874 để được tư vấn thêm nhé!