Sữa hạnh nhân bao nhiêu calo? Uống nhiều có tăng cân hay không?

Sữa hạnh nhân là một lựa chọn tốt cho sức khỏe với hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 30 đến 55 calo trong 100ml. Tuy nhiên, loại sữa hạt này lại giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm 1,05g protein, 2,52g chất béo, 3,43g carbohydrate, 37% canxi, 4% kali, 4% magie, 2% vitamin B2 và 2% phốt pho.

1Sữa hạnh nhân bao nhiêu calo?

Sữa hạt là tên gọi chung của các loại sữa được chế biến từ các loại hạt khác nhau. Các loại sữa hạt có thể được xem là một loại lương thực dạng “cháo lỏng”, nên bạn có thể uống trực tiếp thay vì ăn như bình thường. Trong đó, sữa hạnh nhân cũng được làm từ hạt nên thường có hàm lượng calo thấp hơn so với các loại sữa có nguồn gốc động vật. 

1.1 Trong 100ml sữa hạnh nhân bao nhiêu calo? 

Mỗi cốc sữa hạnh nhân có khoảng 30 đến 55 calo/100ml, trong đó còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cao như: 

• 1.05g chất đạm.
• 2.52g chất béo.
• 3.43g carbohydrate.
• Canxi 37%.
• Kali 4%.
• Magie 4%.
• Vitamin B2 2%.
• Photpho 2%.

1.2 Lượng calo thấp hơn các loại sữa khác?

Hàm lượng calo trong các sữa khác như sữa bò là 150/100ml, sữa đậu nành là 100 calo, sữa gạo 120 calo. Điều đó cho thấy rằng việc uống sữa hạnh nhân tốt hơn các loại sữa khác, dù chứa ít calo nhưng vẫn đảm bảo được lượng dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể.

Thùng 48 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml

2Uống sữa hạnh nhân có tăng cân không?

Do lượng calo trong sữa hạnh nhân rất ít nên sẽ không khiến bạn tăng cân. Nó cung cấp tương đối nhiều chất dinh dưỡng so với hàm lượng calo mà nó cung cấp. Tuy nhiên, không phải sữa hạnh nhân nào cũng có lượng calo giống nhau. Nó còn tùy thuộc vào lượng hạnh nhân có trong sữa.

Sữa hạnh nhân là một loại đồ uống chứa ít carb, là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người thực hiện chế độ ăn ít carb, giảm cân cũng như những người cần kiểm soát lượng đường trong máu.

Mặc dù 50% calo trong sữa hạnh nhân là của chất béo nhưng đây vẫn là một sản phẩm với hàm lượng chất béo thấp và không có ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ lipid có trong máu, không gây các bệnh về mỡ máu.

3Những lợi ích khác của sữa hạnh nhân

3.1 Ngăn ngừa và phòng tránh bệnh tim mạch

Sữa hạnh nhân giúp làm giảm lượng Cholesterol trong máu một cách hiệu quả. Trong sữa cũng chứa nhiều Axit béo Omega 3, ít Natri, điều rất có ích trong việc giúp phòng ngừa bệnh liên quan đến tim mạch và chứng bệnh tăng huyết áp.

3.2 Giảm thiểu lượng đường trong máu

Trong sữa có ít Carbs nên chỉ số đường huyết sẽ thấp mang lại dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Hương vị của sữa cũng ngọt nhẹ, tự nhiên nên rất phù hợp cho những người có tiền sử bệnh về đái tháo đường. Thành phần của hạnh nhân lại chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh cùng chất đạm. 

Lốc 3 hộp sữa hạt hạnh nhân truyền thống 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

3.3 Giúp xương thêm chắc khỏe

Sữa hạnh nhân có các thành phần giúp xương chắc khỏe dồi dào như phốt pho và Canxi, vitamin D. Ngoài ra, sữa còn giúp phòng ngừa loãng xương và các căn bệnh về xương. Một ly sữa hạnh nhân có chứa 22 hạt thì sẽ bổ sung đên 8% lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

3.4 Có ích cho trí não

Sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì giúp tăng cường trí não, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Do sữa chứa các chất như Riboflavin và L- Carnitine có công dụng kích thích sự hoạt động tích cực của não. Từ đó giúp cải thiện, ngăn ngừa tình trạng mắc hội chứng suy giảm trí nhớ trong tương lai.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml

4Nên uống sữa hạt khi nào?

4.1 Buổi sáng

Bạn nên uống sữa từ 180 - 200ml mỗi sáng sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn, có năng lượng hơn để bắt đầu công việc một cách tốt nhất.

4.2 Buổi chiều từ 3 - 4 giờ

Đây là khoảng thời gian, cơ thể báo hiệu bạn cần nạp thêm các chất dinh dưỡng sau nửa ngày làm việc mệt mỏi. Thay vì bạn uống trà sữa hay ăn các thức ăn có lượng Calo cao, dễ làm tăng cân nên bạn có thể uống 1 cốc sữa hạnh nhân. Điều này sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn, quên đi cảm giác thèm ăn.

Nên uống sữa vào buổi chiều khoảng từ 3 - 4 giờ

4.3 Buổi tối trước khi đi ngủ

Trước khi ngủ bạn có thể uống 1 cốc sữa hạnh nhân ấm sẽ giúp bạn trở nên thoải mái hơn, dễ dàng ngủ và ngủ ngon hơn. Trong trường hợp bạn đang trong quá trình giảm cân thì bạn có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân không đường với thành phần ít hạnh nhân hơn.

Sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi) gồm: hạnh nhân, óc chó, yến mạch, đậu phộng, đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu trắng và đậu đỏ.

Hy vọng những thông tin  trên sẽ bổ ích và giúp bạn hiểu hơn về thành phần dinh dưỡng có trong sữa hạnh nhân. Bạn có thể liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ tư vấn miễn phí và mua hàng chính hãng nhé!