Top 40 trò chơi vận động cho trẻ em và người lớn hay nhất

Tham gia các trò chơi vận động là cách tốt nhất giúp trẻ khám phá thế giới, phát triển kỹ năng và học hỏi thêm nhiều điều mới. Sau đây, chuyên mục Giáo dục sớm 0 - 6 tuổi của AVAKids sẽ gợi ý cho ba mẹ 40 trò chơi vận động cho cả trẻ và người lớn, giúp tăng cường trí thông minh hiệu quả và phát triển thể chất. 

1Lợi ích của trò chơi vận động đối với trẻ 

1.1 Phát triển khả năng phối hợp của cơ thể

Từ 0 đến 2 tuổi, bé học cách trườn, bò, đứng, đi; khả năng thăng bằng cơ thể và phối hợp chân tay của bé sẽ phát triển rất nhanh khi bé tự tin bước đi một mình. Những trò chơi vận động bao gồm việc chuyển động đa hướng và leo cầu thang sẽ giúp bé luyện tập giữ thăng bằng. Qua đó bước đi của bé sẽ ngày càng vững hơn.

1.2 Giúp bé tiêu thụ năng lượng

Năng lượng trong cơ thể bé rất nhanh được tiêu thụ trong những trò chơi vận động như chạy nhảy leo trèo. Bé sẽ không mệt lắm đâu nhưng mẹ cũng cần chú ý giúp bé bồi bổ cơ thể và cho bé những khoảng nghỉ giữa các trò chơi.

1.3 Tăng khả năng sáng tạo

Trò chơi vận động giúp bé phát triển thể chất và trí não

Những đứa trẻ có khả năng nhìn thấy những thứ người lớn không thấy bởi trẻ có khả năng tưởng tượng phong phú hơn. Khi mẹ nhìn thấy trẻ đang chơi đùa, chạy nhảy trong công viên, có thể lúc ấy trẻ đang cố thoát khỏi một con hổ, đuổi theo một nhân vật hay đang đóng giả làm anh hùng.

Trí tưởng tượng làm cho trò chơi trở nên thú vị hơn. Trí tưởng tượng của trẻ cũng được đánh thức qua các trò chơi vận động.

1.4 Giúp bé khám phá điều mới mẻ

Thông qua trò chơi vận động, bé sẽ những khám phá thêm những điều mới mẻ. Khi có được kỹ năng thăng bằng bé có thể tự đi lại trong nhà, khám phá nhiều ngóc ngách.

Nếu trước đây trẻ không thể tự ra ngoài thì bây giờ trẻ đã có thể leo trèo, chạy ra ngoài chơi. Những điều đó giúp mở ra một thế giới hoàn toàn mới cho trẻ.

1.5 Mang đến niềm vui

Những trò chơi vận động như nhảy lò cò, bịt mắt bắt dê,... sẽ giúp bé thêm hào hứng khi tham gia cùng bạn bè. Nếu bình thường té ngã bé sẽ khóc nhưng trong trò chơi có thể bé sẽ cười vui vẻ.

1.6 Giúp bé nhận định rủi ro

Mỗi ngày khi dần làm chủ được kỹ năng vận động, tham gia các trò chơi vận động, bé sẽ khám phá ra được rằng bản thân có thể làm những điều trước đây không làm được như nhảy trên ghế hay trèo cầu thang.

Những việc đó khá nguy hiểm nên các khả năng đề phòng rủi ro cũng phát triển. Thỉnh thoảng bé sẽ đứng lại quan sát, đó là lúc bé đang suy nghĩ xem có rủi ro nào không đấy!

1.7 Thúc đẩy sự thích thú luyện tập thể dục

Chơi nhiều trò chơi vận động khi còn nhỏ cũng giúp trẻ hào hứng hơn với các hoạt động thể chất khi trưởng thành. Niềm vui thích trong tuổi thơ là một động lực để trẻ duy trì các hoạt động vận động khi lớn lên. Sống năng động ngay từ thời thơ ấu sẽ giúp trẻ đặt nền tảng cho cuộc sống năng động trong tương lai.

1.8 Có thể chơi ở bất kỳ đâu

Các trò chơi vận động không đòi hỏi nhiều nguyên liệu và dụng cụ nhưng vẫn tạo ra niềm vui to lớn. Trẻ có thể chơi ở bất cứ đâu như trong nhà, ngoài sân, buổi sáng, buổi tối, không cần phải phức tạp lên kế hoạch trước. Không giống như những trò chơi khác, trò chơi vận động hoàn toàn có thể diễn ra tự phát khi trẻ thích.

211 Trò chơi vận động cho trẻ phát triển toàn diện

Cùng AVAKids xem qua trò chơi vận động cho trẻ mầm non giúp phát triển toàn diện thể chất, trí tuệ nhé!

2.1 Vượt chướng ngại vật

Vượt chướng ngại vật là trò chơi vận động trong nhà cho bé rèn luyện kỹ năng vận động phức tạp, giúp bé phát triển thể chất và sức bền.

Đối với trẻ mới biết bò:

Ba mẹ cần chuẩn bị

• Đường hầm đồ chơi
• Mền gối, khối hộp
• Lều/nhà giấy cho trẻ

Cách chơi

• Hình thành con đường bằng cách đặt gối liên tiếp nhau.
• Cuối con đường bằng gối đặt một chiếc đường hầm đồ chơi.
• Cuối đường hầm, mẹ có thể đặt một chiếc lều nhỏ hay nhà giấy với nhiều đồ chơi mà bé thích.

Trò chơi vận động Vượt chướng ngại vật - phiên bản cho trẻ nhỏ

Đối với trẻ mầm non

Khi bé đã lớn hơn và biết đi, ba mẹ có thể biến tấu trò chơi vận động này thành trò chơi vượt chướng ngại vật với bóng. Trò chơi lúc này bé sẽ tham gia cùng bạn bè.

Chuẩn bị

• 8 quả bóng, chia làm 2 đội, mỗi đội 4 quả.
• Rổ đựng bóng: 2 chiếc
• 8 cái vòng, đường kính khoảng 30cm, chia làm 2 đội, mỗi đội 4 chiếc (Nếu không có vòng thì có thể tự vẽ 4 vòng tròn).
• 1 cái thau nhựa.

Cách chơi

• Chia nhóm trẻ làm 2 đội.
• Xếp 4 cái vòng thành đường thẳng, chia mỗi đội 4 quả bóng vào cái rổ.
• Khi bắt đầu chơi, lần lượt các bé sẽ bò, sau đó nhảy qua vòng, rồi lấy bóng thảy vào thau nhựa.
• Đội nào nhanh nhất và cho được nhiều bóng vào rổ nhất sẽ giành chiến thắng.

Hướng dẫn trò chơi vượt chướng ngại vật. Nguồn: Mầm Non Xứ Trà Thái Nguyên

2.2 Cua bò

Trò chơi "Cua bò" giúp bé tăng cường sức bền, xây dựng các nhóm cơ bắp khoẻ khoắn hơn và phát triển được kỹ năng giữ thăng bằng.

Chuẩn bị

• 10 tấm bìa cát tông (hoặc sách vở, giấy báo bất kỳ).

Cách chơi

• Chia mỗi đội 5 tấm bìa cát tông.
• Xếp bìa cát tông thành 1 hàng dài.
• Sau đó, bé sẽ làm tư thế con cua và bò ngang qua hàng bìa cát tông.
• Đội nào bò nhanh hơn sẽ giành chiến thắng.

Hướng dẫn trò chơi cua bò. Nguồn: Cartoon Wonderland

2.3 Lăn bóng vào khung thành

Lăn bóng vào khung thành là trò chơi vận động với bóng cho trẻ mầm non đầy vui nhộn đồng thời sẽ giúp trẻ mau phát triển nhanh các kỹ năng vận động.

Chuẩn bị

• 2 số quả bóng
• 2 khung thành mini (hoặc bạn có thể tự vẽ mức khung thành)

Cách chơi

• Hướng dẫn trẻ lăn bóng sao cho vào khung thành
• Đội nào có nhiều bóng vào khung thành nhất sẽ giành chiến thắng.

Hướng dẫn trò chơi lăn bóng vào khung thành. Nguồn: Trường MN Hoa Quỳnh - Biên Hòa

2.4 Chuyền bóng

Đây là trò chơi vận động cho trẻ 4-5 tuổi thích hợp cho một nhóm trẻ cùng chơi. Thích hợp cho trẻ độ tuổi mầm non.

Chuẩn bị

• 2 đến 3 quả bóng.

Cách chơi

• Chia trẻ làm 2-3 nhóm, rồi cho mỗi nhóm đứng thành vòng tròn.
• Đưa bóng cho trẻ đầu tiên trong 3 nhóm.
• Khi ba mẹ hô “Bắt đầu!” thì trẻ nào cầm bóng đầu tiên sẽ phải chuyền bóng cho trẻ kế tiếp. 
• Các bé sẽ vừa chạy đi chuyền bóng vừa hát theo nhịp bài hát mà các bé hát, hoặc mở sẵn. Chuyền bóng theo chiều kim đồng hồ
• Nhóm nào có ít bạn làm rơi bóng sẽ là nhóm thắng cuộc.

Hướng dẫn trò chơi chuyền bóng. Nguồn: Thu Đặng

2.5 Nhảy bao bố

Đây là trò chơi dân gian vui nhộn thường gặp trong các hoạt động tập thể, trò chơi vận động cho trẻ từ mẫu giáo cho đến thanh thiếu niên. Đây là trò chơi càng đông càng vui, thích hợp cho một nhóm trẻ.

Chuẩn bị

• Bao bố.

Cách chơi

• Chia nhóm trẻ thành các đội có số lượng người bằng nhau.
• Kẻ vạch xuất phát và vạch đích. Mỗi đội xếp thành một hàng dọc để nhảy lần lượt.
• Trẻ đứng đầu bước vào trong bao bố, hai tay giữ lấy miệng bao. Sau khi nhận được lệnh xuất phát, trẻ bắt đầu nhảy đến đích. Sau đó quay trở lại về vạch xuất phát đưa bao bố cho trẻ thứ 2.
• Trẻ thứ nhất về đến đích, thì trẻ tiếp theo mới được phép bắt đầu nhảy. Tiếp tục cho đến cuối hàng. Đội nào nhảy xong trước thì giành chiến thắng. 
• Trẻ nào nhảy trước hiệu lệnh xuất phát thì phạm luật, hoặc trẻ nhảy chưa đến mức quy định mà quay lại cũng là sai. Trẻ nhảy chưa đến vạch mà bỏ bao ra cũng là sai. Cần có trọng tài để quan sát trò chơi, đảm bảo công bằng.

Hướng dẫn trò chơi nhảy bao bố. Nguồn: Mầm Non NaSa - Học Viện Vũ Trụ

2.6 Nhảy lò cò

Đây là trò chơi vận động dễ dàng chơi ở bất cứ đâu có không gian rộng, trò chơi dành cho một nhóm trẻ chơi cùng nhau, hoặc chơi một mình. Việc làm quen với số và chữ cái có thể giúp trẻ 4-5 tuổi học hỏi nhanh hơn sau này.

Cách chơi

• Ba mẹ vẽ các ô trên sàn với số lượng tùy ý, nhiều càng tốt và ghi số hay chữ cái vào các ô trên.
• Trẻ sẽ đứng tại vị trí bắt đầu và nhảy vào ô mà bé chọn, ba mẹ có thể chỉ định ô cho bé nhảy.

Hướng dẫn trò chơi nhảy lò cò. Nguồn: Thầy Đạt primary teacher

2.7 Vũ điệu hoá đá

Vũ điệu hoá đá là một trò chơi vận động cho trẻ 3 tuổi được ưa thích nhất hiện nay. Đây là trò chơi tốt cho trẻ vận động cơ thể và cũng là cách để hình thành phản xạ vận động. Trò chơi vận động cho trẻ mầm non này sẽ vui thích hơn nếu có nhiều trẻ cùng tham gia.

Cách chơi

• Mở một bài hát thiếu nhi và cho bé nhảy tự do.
• Khi nhạc dừng thì bé phải đứng im.
• Bé nào cử động khi nhạc dừng thì sẽ bị loại.

Hướng dẫn trò chơi vũ điệu hoá đá. Nguồn: Hà Thơ

2.8 Trò chơi "Nhảy qua hộp"

Nhảy qua hộp là một trò chơi vận động thú vị dành cho trẻ mầm non, giúp trẻ phát triển kỹ năng thăng bằng và bước đi. Đây là một trò chơi có thể chơi cả trong nhà và ngoài trời.

Chuẩn bị

• 5 - 6 hộp cát tông nhỏ.
• Màu vẽ và cọ.

Cách chơi

• Cho bé tự tô màu và trang trí hộp sẽ khiến bé thích thú hơn.
• Đặt các hộp thành một đường thẳng, càng nhiều hộp càng tốt.
• Để một đồ chơi bé thích ở cuối hàng, bé sẽ nhảy qua hộp mà không được chạm vào hộp để lấy đồ chơi.
• Sau khi lấy được đồ chơi, bé lại nhảy qua hộp để về vị trí xuất phát
• Trò chơi có thể chơi nhiều lần không giới hạn.

2.9 Trò chơi "Đẩy đồ chơi"

Trò chơi vận động như đẩy đồ chơi hay đẩy xe đẩy là cách giúp trẻ rèn luyện kỹ năng vận động. Trò này thích hợp với trẻ từ 1-2 tuổi, lúc bắt đầu tập đi.

Chuẩn bị

• Một chiếc xe đẩy cho bé với tay cầm vững chắc.

Cách chơi

• Cho bé vịn vào xe đẩy, ba mẹ đứng trước bé để khuyến khích bé đi về phía mình
• Một người sẽ đứng phía sau bé để hỗ trợ và cổ vũ bé đi về phía trước.
• Bé có thể chơi trò này với những bé khác đã biết đi trong nhà.

2.10 Ai nhanh hơn

Đây là trò chơi vận động có thể tận dụng những vật dụng trong nhà để tạo nên những thử thách thú vị cho bé. Bé có thể chơi một mình nhưng sẽ vui và hào hứng hơn khi có một nhóm bạn cùng chơi và phần thưởng cho người chiến thắng.

Chuẩn bị

• Một số chướng ngại vật như ghế, hộp, bóng.
• Cầu trượt, hộp chui, vòng tròn, thang leo,...

Cách chơi

• Khi nghe hiệu lệnh bắt đầu các bé sẽ nhanh chóng di chuyển qua các chướng ngại vật cho trước như chui qua hầm, nhảy qua hộp, trượt cầu trượt, nhảy qua các vòng tròn, ném bóng,...
• Bé nào về đích, hoàn thành trò chơi trong thời gian ngắn nhất sẽ giành chiến thắng.

2.11 Di chuyển thành hàng

Di chuyển thành hàng là một trò chơi vận động cho trẻ mẫu giáo có tác dụng nâng cao kỹ năng giữ thăng bằng cho trẻ. Đây cũng là trò thích hợp cho một nhóm trẻ cùng chơi.

Chuẩn bị

• Dây ruy băng màu.
• Băng dính.

Cách chơi

• Dán dây ruy băng lên sàn thành nhiều đường thẳng song song và vuông góc nhau.
• Lần lượt từng bé di chuyển theo dây ruy băng sao cho chân sau nối gót chân trước và không lệch khỏi dây.

2.11 Trò chơi "Tàu hỏa"

Đây là một trò chơi thích hợp cho một nhóm trẻ. Giúp trẻ phát triển khả năng phối hợp và quan sát.

Chuẩn bị

• Để tạo đoàn tàu hỏa cần 5 - 10 bạn nhỏ đặt tay lên vai nhau.
• Không gian rộng rãi để đoàn tàu di chuyển. 

Cách chơi

• Trẻ sẽ đặt tay lên vai nhau và chầm chậm di chuyển, miệng hô xình xịch. Một trẻ đứng riêng làm trọng tài sẽ hô tín hiệu giao thông.
• Khi trọng tài hô đèn xanh thì đoàn tàu được đi.
• Khi trọng tài hô đèn đỏ thì đoàn tàu phải dừng lại.
• Khi trọng tài hô ”xe lửa lên dốc” nhóm trẻ phải di chuyển bằng gót chân, còn khi có hiệu lệnh “xe lửa xuống dốc” nhóm trẻ phải di chuyển bằng mũi chân.
• Trẻ nào làm sai phải ra ngoài làm trọng tài cho hết một vòng chơi mới được đổi vai hoặc cho đến khi phát hiện bạn khác làm sai.

Trò chơi vận động cho trẻ - trò chơi tàu hỏa

2.12 Trò chơi lăn bóng trong sân

Đây là trò chơi vận động cho trẻ 3-4 tuổi tăng khả năng vận động, giúp bé nhanh nhạy hơn.

Chuẩn bị

• Các chướng ngại vật như đồ chơi, cốc nhựa, lon sữa lớn,...
• 01 quả bóng
• 01 chiếc rổ

Cách chơi

• Ba mẹ hướng dẫn bé đặt bóng tại vạch xuất phát, sau đó dùng tay lăn bóng theo đường zigzag để cho bóng vào rổ sao cho không chạm vào chướng ngại vật.

2.13 Trò chơi thổi bóng xà phòng

Chuẩn bị

• 01 chiếc vòng lắc
• 01 bộ đồ chơi tạo bong bóng xà phòng

Cách chơi

• Ba mẹ đứng cách bé khoảng 1m và thổi bong bóng.
• Bé vừa đi vừa lắc vòng sao cho đón được càng nhiều bong bóng xà phòng càng tốt.
• Số bóng bé đón được sẽ tỉ lệ thuận với phần quà ba mẹ dành cho bé.

2.14 Trò chơi bắt đĩa bay

Trò chơi bắt đĩa bay là một trong các trò chơi vận động cho trẻ mầm non được yêu thích hiện nay

Chuẩn bị

• 1 chiếc đĩa nhựa

Cách chơi

• Chọn một công viên có không gian rộng với các lớp cỏ mềm.
• Ba mẹ đứng cách xa bé khoảng 2m, ném đĩa nhựa và để bé đi bắt đĩa.

Trò chơi cho bé bắt đĩa bay

2.15 Trò chơi ngồi ghế theo điệu nhạc

Trò chơi ngồi ghế theo điệu nhạc là một trong các trò chơi vận động cho trẻ 4-5 tuổi được ưa chuộng hiện nay

Chuẩn bị

• Một số chiếc ghế nhựa

Cách sắp xếp

• Đặt các chiếc ghế đã chuẩn bị theo đường ziczac.

Cách chơi

• Ba mẹ bật nhạc để bé chạy quanh ghế.
• Nhạc kết thúc, bé ngồi vào chiếc ghế gần mình nhất, bé nào không giành được ghế sẽ bị loại.
• Sau mỗi ván chơi, ba mẹ/cô giáo hãy rút bớt 1 chiếc ghế để trò chơi hấp dẫn hơn.
• Người chiến thắng là người giành được chiếc ghế cuối cùng.

2.16 Trò chơi đạp xe

Chuẩn bị

• Bút chì màu/sáp màu
• Bìa carton
• Xe đạp loại 3 hoặc 4 bánh

Cách chơi

• Ba mẹ cùng bé sử dụng bút chì màu để vẽ hình các nhân vật mà bé yêu thích lên tấm bìa.
• Đặt các tấm bìa đã vẽ trên sân để tạo thành một đường ray.
• Cho bé thử thách đạp xe trên đường ray cùng các bạn để trò chơi thú vị hơn.

2.17 Trò chơi đi bộ bằng 3 chân

Chuẩn bị

• Dây nilon hoặc dây thừng

Cách chơi

• Cho 2 trẻ đứng trước vạch xuất phát và buộc nhẹ 2 chân trẻ với nhau.
• Hai bé phối hợp di chuyển tới vạch đích khi có hiệu lệnh, đội nào tới đích sớm hơn sẽ là đội chiến thắng.

2.18 Trò chơi chuyền banh

Chuẩn bị

• 2 - 3 trái bóng

Cách sắp xếp

• Cho các bé đứng thành vòng tròn và chia làm 2 - 3 nhóm, cứ 10 bé sẽ được nhận 1 quả bóng.

Cách chơi

• Khi có hiệu lệnh, lần lượt các bé chuyền bóng cho nhau theo chiều kim đồng hồ đồng thời vừa chạy vừa hát theo nhịp bài hát.
• Đội có ít bạn làm rơi bóng nhất sẽ là đội giành chiến thắng chung cuộc.

2.19 Trò chơi bịt mắt bắt dê

Chuẩn bị

• Khăn/vải mềm để bịt mắt

Cách chơi

• Ba mẹ cùng bé oẳn tù xì, người thua sẽ bị bịt mắt bằng khăn và đi tìm các thành viên còn lại.
• Người thắng - dê cần liên tục tạo ra tiếng tiếng động để giúp người bắt dê xác định vị trí của mình.
• Khi bắt được dê, các thành viên đổi vị trí cho nhau.

Trò chơi cho bé bịt mắt bắt dê

2.20 Trò chơi bóng rổ vui nhộn

Chuẩn bị

• Tất/vớ
• Dây thun
• Giỏ đựng đồ hoặc bất kỳ vật dụng nào có thể hứng được bóng

Cách sắp xếp

• Ba mẹ cùng trẻ cuộn tròn các đôi tất lại với nhau, cố định bằng dây thun để tạo thành một quả bóng.
• Thành viên tham gia chơi đứng tại vạch xuất phát, giỏ đựng bóng đặt tại vạch đích.

Cách chơi

• Đứng tại vạch xuất phát ném “bóng” vào giỏ
• Sau mỗi lượt ném trúng, bé sẽ được cộng thêm 1 điểm, đồng thời phải lùi ra phía sau 1 bước.
• Ai là người ném “bóng” vào giỏ từ vị trí xa nhất sẽ là người chiến thắng.

2.21 Trò chơi khúc gôn cầu

Chuẩn bị

• Tất/vớ
• Giỏ hoặc bất kỳ vật dụng nào có thể hứng được “bóng”

Cách sắp xếp

• Tất cả thành viên tham gia chơi đứng tại vạch xuất phát.
• Đặt giỏ đựng đồ nghiêng sang một bên để làm khung thành.

Cách chơi

• Một người chơi khác là thủ môn, ba mẹ hướng dẫn bé ném “bóng” được làm từ tất vào khung thành để ghi điểm.

2.22 Trò chơi trò vịt ngỗng

Chuẩn bị

• 6 người chơi, bé sẽ làm ngỗng, các thành viên khác ngồi thành vòng tròn

Cách chơi

• Ngỗng di chuyển quanh vòng tròn, vừa đi vừa vỗ đầu từng bạn và nói to “vịt, vịt, vịt”.
• Bé sẽ chọn một bạn bất kỳ thay thế mình làm ngỗng và gọi “Goose”.
• Ngỗng già phải chạy thật nhanh tới vị trí an toàn, tránh để ngỗng con bắt.

Có 2 cách chơi để tạo ra 1 ngỗng con mới:

• Ngỗng già chạy theo vòng tròn, ngồi vào vị trí của ngỗng con trước khi bị ngỗng con bắt.
• Tạo ra một vị trí an toàn cho ngỗng già chạy tới sao cho không bị ngỗng con “gắn thẻ”.

2.23 Trò chơi trao khăn đỏ

Chuẩn bị

• 20 người chơi

Cách sắp xếp

• Hai đội xếp thành 2 hàng ngang đối diện nhau, mỗi đội 10 người.

Cách chơi

• Khi có hiệu lệnh, hai đội dơ tay chào nhau theo kiểu Đội.
• Từng đôi tháo khăn đỏ của mình, thắt lại cho bạn theo đúng quy cách.
• Đội nào có nhiều thành viên thắt đúng, nhanh và đẹp nhất sẽ đội chiến thắng.

2.24 Trò chơi kiến cắn, ong đốt, đau bụng

Cách chơi

• Khi người dẫn trò nói “Ong đốt”, các bé phải lấy hai tay xoa lên đầu.
• Người dẫn trò nói “Kiến cắn”, các bé vừa xoa đầu vừa xoa mu bàn chân.
• Người dẫn trò nói “Đau bụng”, các bé thực hiện các động tác phía trên đồng thời lấy hai tay ôm bụng.
• Bé nào làm nhầm sẽ phải bước lên phía trước.
• Kết thúc trò chơi, bé bước lên nhiều nhất sẽ phải nhảy lò cò quanh sân.

2.25 Trò chơi tín hiệu giao thông

Cách sắp xếp

• Các bé xếp thành vòng tròn để nghe luật chơi.
• Người dẫn trò cho các thành viên quay phải hoặc quay trái, tay của bé đứng sau đặt lên vai bé đứng trước để tạo thành một đoàn tàu.

Cách chơi

• Trò chơi bắt đầu bằng tiếng còi.
• Người dẫn trò nói “đèn xanh”, các bé sẽ đưa tay sang ngang.
• Người dẫn trò nói “đèn vàng”, các bé đưa tay chéo.
• Người dẫn trò nói “đèn đỏ”, các bé đưa tay lên đầu.
• Bé nào làm sai nhiều nhất sẽ bị phạt.

2.26 Giả làm tượng

Cách sắp xếp

• Tập trung tất cả các bé thành một nhóm.

Cách chơi

• Trò chơi bắt đầu khi bài nhạc vang lên.
• Trong quá trình chơi, người dẫn trò bật tác nhạc liên tục. Khi nhạc dừng, tất cả các bé phải bất động.
• Bé nào còn cử động sẽ loại, người còn lại cuối cùng sẽ là người chiến thắng.

2.27 Dấu chân của giày bong bóng

Chuẩn bị

• Nilon có lớp bong bóng
• Màu nước
• Giấy

Cách chơi

• Ba mẹ quấn nilon xung quanh bàn chân của trẻ.
• Nhúng chân bé vào màu sắc yêu thích.
• Cùng bé tạo dấu chân theo hình dáng bất kỳ bằng cách giẫm lên khổ giấy đã chuẩn bị.

2.28 Ném banh trúng đích

Chuẩn bị

• 01 tấm bạt lớn
• Dây thừng
• Băng dính
• Một vài tấm tranh hoặc nhân vật
• Một vài trái bóng

Cách sắp xếp

• Ba mẹ dùng dây thừng cố định tấm bạt, dùng băng dính dán tranh lên bạt để tạo “khung thành”.

Cách chơi

• Bé đứng ở vạch xuất phát, dùng bóng ném vào các “khung thành” đã chuẩn bị.
• Bóng “vào” càng nhiều, phần thưởng càng cao.

2.29 Trò chơi trốn tìm

Cách chơi

• Ba mẹ đếm từ 1-20, bé đi trốn tại khu vực đã được quy định.
• Khi bé bị “bắt”, ba mẹ cùng bé đổi vai.

Chơi trốn tìm giúp gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé

36 Trò chơi vận động cho người lớn 

3.1 Tắt lửa

Trò chơi vận động cho người lớn Tắt lửa tuy đơn giản nhưng luôn mang đến tiếng cười sảng khoái.

Chuẩn bị: Sân chơi rộng rãi, phấn vẽ, còi.

Cách chơi:

• Vẽ một vòng tròn lớn trên sân. Mỗi người chơi đứng trong vòng tròn và vẽ một vòng tròn nhỏ xung quanh chân mình, tượng trưng cho "ngôi nhà".
• Khi có hiệu lệnh "trời tối" (còi), người chơi phải rời khỏi "ngôi nhà" và di chuyển tự do bên trong vòng tròn lớn.
• Quản trò lén xóa bớt một vài "ngôi nhà".
• Khi có hiệu lệnh "tắt lửa" (còi), người chơi phải nhanh chóng tìm một "ngôi nhà" còn trống để đứng vào.
• Người chơi nào không tìm được "nhà" sẽ bị loại. Trò chơi tiếp tục cho đến khi chỉ còn lại một người chiến thắng.

3.2 Thoát chạy

Thoát chạy là trò chơi vận động cho người lớn đòi hỏi sự nhanh nhẹn và phản xạ nhanh. Người chơi phải né tránh quả bóng do người đứng giữa ném ra và chỉ được dừng lại khi có hiệu lệnh.

Chuẩn bị: Sân chơi rộng rãi, bóng nhỏ, còi.

Cách chơi:

• Người chơi đứng thành vòng tròn, một người đứng giữa làm người "ném bóng".
• Khi có hiệu lệnh (còi), người "ném bóng" tung bóng lên cao.
• Người chơi khác phải nhanh chóng chạy ra xa khỏi vòng tròn để tránh bị bóng rơi trúng.
• Khi người "ném bóng" bắt được bóng và có hiệu lệnh (còi), người chơi phải dừng lại ngay lập tức.
• Người "ném bóng" cố gắng ném bóng trúng người chơi đang đứng yên.
• Người bị trúng bóng sẽ bị loại.
• Trò chơi tiếp tục cho đến khi chỉ còn lại một người chiến thắng.

3.3. Gậy bay

Trò chơi vận động cho người lớn Gậy bay đòi hỏi sự phối hợp ăn ý giữa các thành viên trong đội.

Chuẩn bị: Sân chơi rộng rãi, gậy (số lượng tương ứng với số đội chơi), còi.

Cách chơi:

• Chia người chơi thành các đội, mỗi đội đứng thành hàng dọc.
• Đặt một cây gậy cách mỗi đội một khoảng cách bằng nhau, tượng trưng cho "đích đến".
• Khi có hiệu lệnh (còi), người đầu tiên của mỗi đội cầm gậy chạy đến "đích đến", chạm gậy vào đích rồi chạy về đưa gậy cho người thứ hai.
• Hai người cùng cầm gậy chạy đến đích, chạm gậy rồi chạy về đưa gậy cho người thứ ba.
• Cứ như vậy, cả đội sẽ lần lượt cùng nhau chạy đến đích.
• Đội nào hoàn thành trước sẽ chiến thắng.

3.4 Gánh nước

Trò chơi vận động cho người lớn Gánh nước vui nhộn, thử thách sự khéo léo và cẩn thận của người chơi.

Chuẩn bị: Hai chậu nước, hai chén nhựa, vạch xuất phát, vạch đích.

Cách chơi:

• Chia người chơi thành hai đội, mỗi đội đứng thành hàng dọc sau vạch xuất phát.
• Đặt một chậu nước ở vạch xuất phát và một chậu nước ở vạch đích cho mỗi đội.
• Khi có hiệu lệnh, người đầu tiên của mỗi đội dùng chén múc nước từ chậu (hoặc có thể dùng tay không để tăng độ khó) ở vạch xuất phát, chạy đến vạch đích đổ nước vào chậu ở đích, rồi chạy về đưa chén cho người thứ hai.
• Đội nào gánh được nhiều nước hơn trong thời gian quy định sẽ chiến thắng.

3.5 Tìm bạn bằng nửa trái tim

Trò chơi vận động cho người lớn Tìm bạn bằng nửa trái tim lãng mạn, thú vị, giúp người chơi hiểu nhau hơn qua những dòng tâm sự viết trên "nửa trái tim".

Chuẩn bị: Giấy, bút, kéo, băng dính.

Cách chơi:

• Cắt giấy thành hình trái tim, sau đó cắt đôi mỗi trái tim thành hai nửa có nét cắt khác nhau.
• Phát cho mỗi người chơi một nửa trái tim.
• Người chơi viết lên nửa trái tim của mình một câu bắt đầu bằng "Nếu..." hoặc "Thì...".
• Khi có hiệu lệnh, người chơi tìm người có nửa trái tim phù hợp với mình (nội dung và nét cắt khớp nhau).
• Các cặp ghép đôi thành công sẽ cùng nhau chia sẻ nội dung trên "trái tim" của mình.

Trò chơi gánh nước

3.6 Chiếm vị trí

Trò chơi vận động cho người đơn giản, dễ chơi nhưng không kém phần hấp dẫn. Người chơi di chuyển theo nhạc và phải nhanh chóng chiếm vị trí theo yêu cầu của quản trò.

Chuẩn bị: Không gian chơi đủ rộng, nhạc.

Cách chơi:

• Người chơi đứng thành vòng tròn, ít hơn số người chơi một vị trí.
• Bật nhạc và người chơi di chuyển theo vòng tròn.
• Khi nhạc dừng, người chơi nhanh chóng tìm một vị trí để đứng.
• Người chơi không tìm được vị trí sẽ bị loại.
• Trò chơi tiếp tục và loại bớt vị trí sau mỗi lượt chơi.
• Người chơi cuối cùng còn lại sẽ chiến thắng.

44 Trò chơi vận động gắn kết cho trẻ em và người lớn

4.1 Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi. Trẻ nhỏ thậm chí có thể thực hiện chống đẩy nhiều lần hơn người lớn do trọng lượng cơ thể nhẹ hơn. Ba mẹ có thể cùng con thực hiện bài tập này, vừa rèn luyện sức khỏe vừa tạo không khí vui vẻ, gắn kết.

Chuẩn bị: Không gian thoáng đủ rộng để thực hiện động tác chống đẩy.

Cách chơi:

• Người chơi nằm sấp, hai tay đặt xuống sàn, rộng bằng vai, các ngón tay hướng thẳng về phía trước.
• Từ từ hạ thấp cơ thể xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi ngực chạm sàn.
• Đẩy người lên trở lại vị trí ban đầu.
• Lặp lại động tác nhiều lần tùy theo khả năng.

4.2 Các môn thể thao tập thể: Leo núi, bóng chuyền,...

Leo núi, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, đá bóng… là những môn thể thao tập thể giúp cả gia đình vận động, giải tỏa năng lượng, đồng thời tăng cường tinh thần đoàn kết và gắn kết tình cảm.

Chuẩn bị: Tùy thuộc vào môn thể thao mà bạn lựa chọn, cần chuẩn bị các dụng cụ phù hợp như bóng, vợt, lưới,... và chọn không gian chơi phù hợp (sân chơi, phòng tập,...).

Cách chơi:

• Tham khảo luật chơi của từng môn thể thao.
• Chia đội và bắt đầu trận đấu.
• Luôn đảm bảo an toàn trong quá trình chơi.

Leo núi trong nhà giúp giải tỏa căng thẳng

4.3 Phép lịch sự

Trò chơi giúp trẻ học được phép lịch sự trong giao tiếp và rèn luyện khả năng tập trung, lắng nghe.

Chuẩn bị: Không gian thoáng đủ rộng để người chơi di chuyển.

Cách chơi:

• Quản trò đứng trước người chơi và đưa ra các mệnh lệnh.
• Người chơi chỉ thực hiện mệnh lệnh nếu quản trò nói kèm từ "mời".
• Nếu quản trò không nói "mời" mà người chơi vẫn thực hiện mệnh lệnh thì sẽ bị phạt.

Ví dụ:

• Quản trò: "Mời các bạn nhảy lên". (Người chơi nhảy lên)
• Quản trò: "Bỏ tay xuống". (Người chơi không được bỏ tay xuống)

4.4 Nhảy dây

Nhảy dây là trò chơi quen thuộc, dễ chơi và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể chơi nhảy dây đôi hoặc nhảy dây ba người để tăng thêm phần thú vị.

Chuẩn bị: Dây nhảy, không gian thoáng đủ rộng.

Cách chơi:

• Nhảy dây đôi: Hai người cầm hai đầu dây nhảy, quay dây qua đầu và người kia nhảy qua dây.
• Nhảy dây ba người: Hai người cầm dây nhảy, người còn lại đứng giữa và nhảy. Khi người nhảy bị vướng dây, sẽ đổi vai cho người cầm dây.

Trò chơi vận động nhảy dây

Các trò chơi vận động luôn đem lại hứng thú cho bé và giúp bé và người lớn phát triển nhiều kỹ năng vận động cũng như gắn kết với nhau. Hy vọng qua những gợi ý trên của AVAKids đã giúp ba mẹ có thêm nhiều ý tưởng trò chơi mới cho bé chơi vui mỗi ngày.