Uống mật ong trước khi ngủ có tốt không? Lợi ích và cách pha đúng

Mật ong là một trong những thực phẩm mang lại nhiều sức khoẻ cho con người. Uống một thìa mật ong trước khi đi ngủ có thể cung cấp các chất chống oxy hóa giúp giảm huyết áp và phòng ngừa huyết áp cao, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Cùng AVAkids tìm hiểu lợi ích uống mật ong trước khi ngủ và cách uống đúng cách qua bài viết này nhé!

1Lợi ích khi uống mật ong trước khi đi ngủ

Chị em rất nên uống mật ong pha với nước ấm trước khi ngủ vì đây là thực phẩm giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Sau đây là các tác dụng của việc uống mật ong trước khi ngủ mà bạn nên biết:

• Cải thiện giấc ngủ: Uống mật ong giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong mật ong có tryptophan, một chất giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ. Glycogen cũng có trong mật ong, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và làm giảm cảm giác hồi hộp.
• Phòng ngừa huyết áp cao: Mật ong chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim và ngăn ngừa huyết áp lên cao. Điều này rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
• Ổn định đường huyết: Mật ong có thể giúp ổn định lượng đường trong máu trong đêm, ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết gây tỉnh giấc giữa đêm.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Mật ong có chất kháng khuẩn, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus, giữ cho bạn luôn khỏe mạnh.
• Giảm căng thẳng: Một chút mật ong trước khi ngủ có thể giúp thư giãn và giảm căng thẳng, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn.
• Chống lão hóa da: Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
• Giảm ho: Mật ong giúp làm dịu cổ họng nếu bạn bị ho, nhờ vào tính chất kháng khuẩn của nó.
• Làn da khỏe mạnh: Nhờ vào các tính chất chống vi khuẩn và chống oxy hóa, uống mật ong giúp da bạn luôn mịn màng và sáng bóng.
• Cải thiện thiếu máu: Mật ong có chứa sắt và mangan, giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào hồng cầu, làm cho bạn không bị mệt mỏi.
• Giải độc gan: Mật ong giúp gan hoạt động tốt hơn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, rất tốt cho sức khỏe gan.

Uống mật ong trước khi ngủ có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho một số người, đặc biệt là trong việc cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý về lượng dùng, loại mật ong, vệ sinh răng miệng và các vấn đề sức khỏe liên quan.

2Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ đúng cách

Mật ong là thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống trước mật ong trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn. Sau đây là những cách pha mật ong đúng, chuẩn để mang lại hiệu quả tốt nhất.

2.1. Mật ong và nước ấm

Uống mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ly nước ấm (dưới 50 độ C).
• Cho 1 muỗng cà phê mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều.
• Nên uống nước mật ong ấm khoảng 40 phút trước khi đi ngủ.

2.2. Quế với mật ong

Quế là dược liệu có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, ngăn ngừa cảm cúm,… Uống một cốc bột quế và mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và cải thiện sức khỏe.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 ly nước ấm dưới 50 độ C.
• Cho 1 muỗng cà phê mật ong và 1/2 muỗng cà phê bột quế vào khuấy đều.
• Uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.

2.3. Mật ong pha với sữa tươi

Sữa tươi là thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như vitamin D, A, E, canxi,... giúp xương chắc khỏe và cung cấp đủ nguồn dưỡng chất mà cơ thể cần. Uống sữa tươi cùng mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon, ít đói bụng giữa đêm để chị em giảm cân tốt hơn và cải thiện được sức khỏe cũng như làn da.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 ly sữa tươi không đường ấm.
• Cho 1 muỗng mật ong vào sữa và khuấy đều đến khi hai nguyên liệu hòa lẫn hoàn toàn vào nhau.
• Uống trước khi ngủ 30 - 40 phút để cơ thể tiêu hóa tốt thức uống và mang đến hiệu quả.

3Lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu của chuyên gia, uống mật ong buổi tối rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải biết uống đúng cách và đúng lúc:

• Không uống với nước sôi hoặc quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ làm mật ong bị biến chất. Chỉ nên pha với nước dưới 50 độ C.
• Uống trước giờ ngủ tối thiểu 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không dùng quá liều, mỗi lần uống chỉ nên uống 1 - 2 muỗng (tối đa 10g - 20g/ngày) mật ong.
• Sau khi uống chanh mật ong không nên đánh răng ngay vì axit của chanh có thể làm hại men răng.
• Không kết hợp mật ong và một số thực phẩm như: Tỏi sống, hành, rau thì là, đậu nành, chuối hột, cá chép, cá diếc.
• Sau khi ăn cua bạn nên tránh uống mật ong liền ngay sau đó.

4So sánh mật ong và một số thực phẩm khác giúp ngủ ngon

5Một số thời điểm khác trong ngày nên uống mật ong

5.1. Vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng trong ngày để uống mật ong. Một ly mật ong ấm vào buổi sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn mang đến nhiều lợi ích khác như:

• Hỗ trợ làm sạch dạ dày và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
• Kích thích nhu động ruột, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi vì một ly mật ong ấm sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp cho quá trình đại tiện trở nên dễ dàng hơn.
• Uống mật ong vào buổi sáng còn có thể góp phần kiểm soát cân nặng, đặc biệt là khi kết hợp với một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối.
• Mật ong có khả năng làm dịu và bảo vệ niêm mạc dạ dày, từ đó giúp làm giảm các vấn đề khó chịu liên quan đến dạ dày.
• Mật ong còn có công dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.

Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên

5.2. Trước bữa ăn

Thời điểm trước bữa ăn khoảng 30 phút cũng rất thích hợp cho bạn uống một ly mật ong ấm. Cách uống này có khả năng ức chế tiết axit dạ dày, giảm kích ứng niêm mạc dạ dày và đặc biệt hữu ích cho những người mắc các bệnh đường ruột như viêm loét dạ dày. 

5.3. Sau bữa ăn

Uống mật ong sau bữa ăn khoảng 1 - 2 tiếng không chỉ giúp cải thiện hoạt động của ruột mà còn thúc đẩy tiết axit dạ dày về mức bình thường. Uống mật ong vào thời điểm này còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và giảm các tác động tiêu cực của việc ăn tối quá nhiều.

6Câu hỏi thường gặp

6.1 Mật ong có gây nóng trong không?

Không, nếu dùng đúng liều lượng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều có thể gây nóng trong hoặc nổi mụn.

6.2 Mật ong có giúp ngủ ngon hơn sữa không?

Cả hai đều hỗ trợ giấc ngủ, nhưng mật ong còn có lợi ích tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

6.3 Người bị dạ dày có nên uống mật ong trước khi ngủ?

Có, mật ong giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm trào ngược axit hiệu quả.

Uống mật ong trước khi đi ngủ hoàn toàn tốt cho sức khoẻ nhưng bạn cần uống đúng cách và liều lượng. Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không và cách dùng đúng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy truy cập website avakids.com hoặc liên lạc hotline 1900.866.874 (7h30 - 22h00) để được hỗ trợ nhé!