Những bí mật mà mẹ bầu chưa được biết khi muốn sử dụng caffeine

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn mang thai cần thiết lập cho mình một chế ăn uống hợp lý, kiêng cữ những loại thức uống như rượu, bia và đồ ăn tươi sống. Vậy thì với thức uống có chứa caffeine thì sao? Các mẹ bầu có được sử dụng caffeine hay không? Nếu có thì sẽ sử dụng một lượng như thế nào và cần lưu ý những điều gì? Hãy cùng AVAKids tìm hiểu trong bài viết này nhé!  

Mẹ bầu khi muốn sử dụng caffeine cần lưu ý những điều này. Nguồn từ bonjourcoffee

1Caffeine là gì? Lượng caffeine mà mẹ bầu được khuyến cáo sử dụng

Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, thuộc nhóm methylxanthine. Tác dụng của caffeine là kích thích một số phần của hệ thống thần kinh tự chủ và ngăn chặn hoạt động đảo ngược của adenosine, giúp chúng ta tỉnh táo và vượt qua các cơn buồn ngủ. 

Caffeine là gì? Nguồn từ cdn

Không những caffeine được biết đến là một chất kích thích mà còn là một loại thuốc lợi tiểu, loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, caffeine nên được dùng với một lượng vừa phải để tránh trường hợp bị đào thải quá nhiều dẫn đến mất nước. Không những thế, caffeine có thể gây nghiện khi mẹ bầu sử dụng thường xuyên.  

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và lời khuyến nghị từ các chuyên gia thì mẹ bầu chỉ được sử dụng một lượng 200mg caffeine mỗi ngày. 

Bài viết liên quan: Chế độ dinh dưỡng và thực đơn dành cho mẹ bầu

2Những tác hại của caffeine 

Trong quá trình mang thai, nếu phụ nữ dùng quá lượng caffeine khuyến nghị ở trên sẽ gây hại đến cả sức khỏe của chính mình và bé, dưới đây là những tác hại đó. 

Ảnh hưởng đến mẹ bầu 

Mặc dù, các tổ chức uy tín thể giới như Đại học Sản Phụ Khoa Mỹ (American College of Obstetricians and Gynecologists) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đều đưa ra khuyến nghị mẹ bầu có thể dùng 200mg caffeine mỗi ngày.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu đánh giá được công bố vào năm 2020 đã đưa ra kết luận rằng dù mẹ bầu có dùng bất kỳ một lượng caffeine nào cũng đều có thể mang đến những tác hại như sinh con nhẹ cân, sảy thai, chuyển dạ sinh sớm hơn so với dự tính hoặc các vấn đề khác liên quan đến sinh nở. Vì thế đây là một trong những loại thực phẩm cần tránh khi mang thai.

Những tác hại mà caffeine ảnh hưởng đến mẹ bầu. Nguồn từ toplistcafe

Nghiên cứu được công bố vào năm 2020 vẫn đang được tiến hành. Và khi xem xét kết quả của các cuộc nghiên cứu, các chuyên gia đã tìm được những thông tin sau về những lo ngại khi mẹ bầu dùng caffeine: 

• Sảy thai: Tỷ lệ sảy thai ở phụ nữ tăng 32% và 36% khi mẹ bầu tiêu thụ hơn 150mg caffeine/ngày. Theo các nghiên cứu đánh giá nguy cơ sảy thai sẽ tỉ lệ thuận với lượng caffeine mà mẹ bầu sử dụng.
• Sinh con non: Theo các nghiên cứu đánh giá và quan sát cho thấy rằng nguy cơ sinh con non ở phụ nữ mang thai tăng dần 28% hơn 100mg caffeine. 
• Trẻ sinh ra nhẹ cân: Caffeine cũng gây ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ khi sinh con. Với những phụ nữ khi mang thai dùng hơn 100mg caffeine thì tỷ lệ sinh con nhẹ cân tăng trung bình từ 7% đến 13%.

Ảnh hưởng đến thai nhi 

Những tác hại mà caffeine ảnh hưởng đến thai nhi. Nguồn từ theasianparent

Lượng caffeine mà mẹ bầu nạp vào cơ thể sẽ đi qua nhau thai và đến thai nhi. Tuy nhiên, cơ thể bé trong bụng mẹ vẫn chưa được hình thành một cách hoàn thiện về các cơ quan và bộ phận. Mặc dù, các chuyên gia không chắc lượng caffeine chính xác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nhưng họ cho biết một số tác hại sau khi mẹ bầu sử dụng caffeine có ảnh hưởng đến thai nhi. 

• Trẻ khi sinh ra sẽ kém năng động và hoạt bát hơn những đứa trẻ phát triển bình thường khác. 
• Lượng caffeine được mẹ nạp vào cơ thể sẽ làm cho trẻ tăng nhịp tim, tim đập không đều hoặc gây rối giấc ngủ. 
• Khi em bé phát triển cũng khó đào thải lượng caffeine đó ra khỏi cơ thể và dần lượng caffeine tích tụ. Sau đó, để lại các triệu chứng cho trẻ sau này như khó chịu, run và giấc ngủ bị gián đoạn, gây nguy hiểm đến tình trạng sức khỏe của trẻ. 

Bài viết liên quan: Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai?

3Những thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine 

Caffeine là một thành phần trong nhiều thực phẩm, đồ ăn và thức uống hằng ngày. Đặc biệt là caffeine có chứa nhiều trong các loại thức uống như cà phê, trà và nước ngọt coca…và lượng caffeine cụ thể như sau: 

• Cà phê tự pha tại nhà: 95mg/cốc caffeine.
• Cà phê có caffeine: 3mg/cốc
• Trà đen: 45mg caffeine/túi trà.
• Trà xanh: 20mg caffeine/túi trà.  
• Sô cô la nóng: 5mg caffeine/cốc
• Nước tăng lực Red Bull: 80mg/lon
• Cô ca Cô la: 34mg/lon
• Pepsi: 38mg/lon 

Những thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine

Ngoài ra, caffeine còn là một thành phần trong thuốc, có hai loại thuốc mà mẹ bầu thường dùng nhiều nhất có chứa caffeine là Excedrin và Midol. Excedrin chứa 65mg caffeine cho mỗi viên nén còn Midol có 60mg caffeine cho mỗi viên nén. Bên cạnh đó, cũng có một số loại thuốc sẽ chống chỉ định dùng cho phụ nữ mang thai có chứa caffeine. Nên khi mẹ bầu sử dụng cần tham khảo, hỏi thêm lời khuyên từ bác sĩ và sau đó dùng thuốc theo chỉ dẫn. 

Để bé sinh ra được khỏe mạnh và phát triển bình thường thì mẹ bầu cần hết sức lưu ý chăm sóc sức khỏe của chính mình và con. Dùng một lượng caffeine như thế nào thì đảm bảo an toàn? AVAKids hy vọng thông qua bài viết này mẹ bầu sẽ an tâm khi vừa cân bằng được việc sử dụng caffeine và chăm sóc thai nhi. 

Thanh Lam tổng hợp từ Verywell Family