Top 6 tinh dầu giúp ngủ ngon dành cho người khó ngủ thoải mái, dễ chịu hơn

Tinh dầu được biết đến với rất nhiều loại công dụng như: giải tỏa căng thẳng, chăm sóc da, giảm đau nhức, thế nhưng, nổi bật và được biết đến nhiều nhất vẫn là công dụng giúp dễ ngủ. Cùng AVAKids xem ngay top 6 tinh dầu giúp ngủ ngon dành cho người khó ngủ qua bài viết dưới đây nhé.

1Làm sao để chọn được tinh dầu dễ ngủ

1.1. Độ tinh khiết

Trước tiên, bạn cần xác thực độ tinh khiết của các loại tinh dầu. Thông thường, các loại tinh dầu nguyên chất 100%, không có chất phụ gia hoặc dầu tổng hợp, chỉ chứa các hợp chất thực vật thơm sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.

Ưu tiên lựa chọn tinh dầu nguyên chất 100%, không có chất phụ gia

1.2. Chất lượng

Loại tinh dầu không chứa hóa chất, đã được chiết xuất qua quá trình chưng cất hoặc ép lạnh cơ học là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn. Hơn thế nữa, tại mỗi cửa hàng đều sẽ có sản phẩm dùng thử, vì vậy bạn hãy thử sản phẩm thật kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.

Chọn tinh dầu đã được chiết xuất qua quá trình chưng cất hoặc ép lạnh cơ học

1.3. Thương hiệu

Bạn nên mua hàng từ các cửa hàng bán lẻ uy tín hoặc nhà phân phối chính hãng của sản phẩm. Tránh dùng các sản phẩm không rõ nguồn gốc vì đây là những loại tinh dầu kém chất lượng, sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Mua hàng từ các nhà phân phối chính hãng

2Nguyên nhân gây khó ngủ

• Vấn đề tâm lý: Căng thẳng đến từ cuộc sống hằng ngày, áp lực trong tài chính, công việc, học tập hoặc bị sang chấn về mặt tâm lý (ly hôn, người thân qua đời, mất việc làm) là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến mất ngủ.
• Do thói quen ngủ: Những người ngủ trưa nhiều, lịch đi ngủ không khoa học, thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn. 
• Ăn quá nhiều: Nguyên nhân khác dẫn đến mất ngủ là do ăn quá nhiều vào ban đêm dẫn đến tình trạng khó tiêu, trào ngược dạ dày, ợ nóng, gây khó chịu, không thể đi vào giấc ngủ.
• Do các loại thuốc: Những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, trào ngược dạ dày thực quản, hen suyễn hoặc người đang bị chấn thương, người đang dùng các loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ (thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc trị hen suyễn), là những đối tượng rất dễ bị mất ngủ.

Thói quen ngủ không khoa học cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

• Rối loạn giấc ngủ: Đây là nguyên nhân quen thuộc gây mất ngủ, gồm các tình trạng như hội chứng chân bồn chồn, ngưng thở khi ngủ.
• Tuổi tác: Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Theo thống kê, người già thường khó ngủ, dễ thức giấc giữa đêm hơn so với người trẻ tuổi. 
• Chất kích thích: Sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ như nicotine trong thuốc lá, caffeine trong cà phê, trà cũng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Người già thường khó ngủ, dễ thức giấc giữa đêm

3Tác hại khi ngủ không đủ giấc

• Gây mất tập trung: Người bị mất ngủ sẽ dễ bị mệt mỏi, uể oải, luôn trong trạng thái lờ đờ, không tỉnh táo.
• Giảm hiệu suất công việc: Vì chưa nạp đủ năng lượng cho một ngày dài nên người mất ngủ rất dễ bị mất tập trung, làm việc chậm trễ và giảm hiệu suất công việc.
• Rối loạn tâm lý: Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, cáu kỉnh, tâm trạng thất thường, khó kiểm soát cảm xúc, dễ thấy cô đơn và từ đó tăng nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm. 
• Bệnh tim mạch: Mất ngủ lâu ngày cũng làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, lâu ngày có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim rất nguy hiểm.

Mất ngủ lâu ngày làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim

• Tăng huyết áp: Thiếu ngủ còn dẫn đến tăng huyết áp, nghiêm trọng hơn có thể gây ra đột quỵ dẫn đến tử vong.
• Giảm trí nhớ: Người ngủ không đủ giấc thường xuyên bị ảo giác, chóng mặt, trí nhớ suy giảm.
• Ảnh hưởng đến da: Người bị thiếu ngủ thường có làn da khô ráp, dễ lão hóa, vết thương trên da cũng khó lành hơn. 
• Nguy cơ ung thư: Theo các chuyên gia, ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Ngủ không đủ giấc cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

4Công dụng của tinh dầu

Tinh dầu mang hương thơm tự nhiên, dễ chịu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tinh dầu cũng rất tự nhiên và không gây ra các phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo như nghiên cứu ở Đức năm 2010, tinh dầu được chiết xuất từ cây hoa nhài giúp làm dịu thần kinh như một viên thuốc ngủ mà không có phản ứng phụ bất lợi nào.

Tinh dầu còn làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng, giảm nghẹt mũi và giảm ngáy. Hơn thế nữa, một số loại tinh dầu còn được sử dụng để chăm sóc da như: tinh dầu oải hương, tinh dầu tràm trà, tinh dầu bạc hà. Các loại tinh dầu này đều có tính chống viêm và kháng khuẩn, giúp cải thiện tình trạng da khô, mụn và lão hóa.

Tinh dầu làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng

5Gợi ý 6 loại tinh dầu giúp ngủ ngon cho người khó ngủ

5.1. Tinh dầu Sả Chanh Con Yêu

Con Yêu là thương hiệu dầu tràm thiên nhiên của Việt Nam, được Công ty TNHH Thương mại và Sản xuất Pure sáng lập vào năm 2016. Tinh dầu Sả Chanh là sản phẩm đang rất được ưa chuộng của hãng bởi sản phẩm có mùi sả chanh rất dễ chịu, giúp khử mùi hiệu quả, thường được dùng trên các loại phương tiện để chống say xe.

Đặc điểm nổi bật: 

• Lọc sạch không khí, giải cảm hiệu quả.
• Điều chế từ 100% tinh dầu sả nguyên chất bằng phương pháp chưng cất hơi nước.
• Giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa mụn trên da.

5.2. Tinh dầu Cam Pure

Pure là một trong những thương hiệu sản xuất tinh dầu lớn nhất Việt Nam. Hãng hoạt động với phương châm "Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cộng đồng bằng chính các sản phẩm đến từ thiên nhiên". Tinh dầu Cam với thành phần 100% từ thiên nhiên, không chứa hoá chất, thành phần độc hại, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người dùng.

Đặc điểm nổi bật: 

• Giúp ăn ngon miệng, kích thích khả năng thèm ăn.
• Giảm nhanh mệt mỏi, thanh lọc không khí, khử mùi hiệu quả,...
• Làm giảm các triệu chứng về tim mạch, rất có lợi cho những người bị bệnh cao huyết áp.

5.3. Tinh dầu Hoa Nhài Nomad

Nomad là thương hiệu sản xuất tinh dầu uy tín tại Việt Nam. Tinh dầu hoa Lài - Nomad có tác dụng rất tốt trong việc cân bằng cảm xúc, thanh lọc không khí nhằm đem lại bầu không khí trong lành, dễ chịu hơn,... 

Đặc điểm nổi bật: 

• Hỗ trợ đường hô hấp.
• Được chưng cất bằng phương pháp hơi nước từ những bông hoa nhài thiên nhiên.
• Có thể dùng để massage khi tắm, làm dịu da.

5.4. Tinh dầu Hoa Oải Hương Heber Natural Life

Heber Natural Life là thương hiệu nổi tiếng đến từ Ấn Độ. Tinh dầu oải hương Lavender Herber Natural Life hiện nay đã được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại Việt Nam thông qua Công ty TNHH Heber Việt Nam.  Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ hoa oải hương thiên nhiên, không gây dị ứng, giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Đặc điểm nổi bật: 

• Mùi hương hoa oải hương rất dễ chịu và thư giãn.
• Giúp làm thơm phòng, xe ô tô bằng việc sử dụng máy xông tinh dầu hoặc đèn xông tinh dầu.
• Chăm sóc gia hiệu quả. Có thể dùng kèm với dầu dừa để massage da mặt, body, tóc.

5.5. Tinh dầu Phong Lữ GERANIUM ESSENTIAL OIL

GERANIUM ESSENTIAL OIL là nhãn hiệu đến từ Ấn Độ - đất nước có truyền thống sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên trong mỹ phẩm và chiết xuất tinh dầu. Tinh dầu phong lữ Geranium có hương nhẹ, tươi mát giúp chống trầm cảm, khử trùng, se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Đặc điểm nổi bật: 

• Ngừa mụn, làm mờ nếp nhăn và tái tạo tế bào nhanh chóng.
• Có thể làm giảm tiết dầu trên da, phù hợp với người sở hữu da dầu.
• Khử mùi, thanh lọc không khí, đuổi muỗi và đuổi côn trùng.

5.6. Tinh dầu Ngọc Lan Tây HAKU Farm

HAKU Farm là thương hiệu tinh dầu thiên nhiên uy tín, luôn đảm bảo chất lượng sản phẩm tốt nhất. Tinh dầu Ngọc Lan Tây với mùi hương hoa ngọt ngào, tinh tế và dễ chịu giúp thư giãn tinh thần, tăng năng lượng tích cực cho ngày dài năng động.

Đặc điểm nổi bật: 

• Có thể dùng để dưỡng da, làm đẹp.
• Giúp thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Khử mùi, thanh lọc không khí.

6Cách sử dụng tinh dầu giúp dễ ngủ hơn

• Dùng trong khi tắm: Dùng tinh dầu trong khi tắm có thể giúp thư giãn, trút bỏ hết mọi phiền muộn. Bạn chỉ cần nhỏ một vài giọt tinh dầu vào nước tắm, ngâm mình khoảng 90 phút đến một giờ trước khi đi ngủ. 
• Dùng máy khuếch tán tinh dầu: Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu để lan tỏa hương thơm khắp không gian phòng. Có thể kết hợp thiền hoặc hít thở sâu để giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
• Xịt tinh dầu quanh phòng: Bạn có thể kết hợp tinh dầu và nước trong một bình xịt và tiến hành phun quanh phòng hoặc phun nhẹ lên khăn trải giường của bạn. Cách này có thể giữ mùi lâu và giúp tiết kiệm hơn.
• Massage cơ thể bằng tinh dầu: Pha loãng tinh dầu với dầu dưỡng da, sau đó massage lên cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn, giảm đau nhức và vô cùng thoải mái, dễ ngủ và khỏe mạnh hơn. 
• Nhỏ tinh dầu vào gối: Nhỏ vài giọt tinh dầu vào bốn góc của áo gối. Mùi thơm sẽ kích thích khứu giác, truyền đến hệ thần kinh trung ương của não, từ đó giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.

Dùng máy khuếch tán tinh dầu

7Lưu ý khi sử dụng tinh dầu

• Không nên bôi tinh dầu trực tiếp lên da mà nên pha loãng: Tất cả các loại tinh dầu đều phải pha loãng với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu, các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật) trước khi sử dụng lên da để tránh gây kích ứng.
• Không nên lạm dụng tinh dầu: Nhiều người nghĩ rằng cho càng nhiều tinh dầu thì hiệu quả sẽ càng cao. Thế nhưng, nhà sản xuất chỉ khuyên dùng 3 – 5 giọt tinh dầu cho 100ml nước khi sử dụng máy khuếch tán và 3 – 7 giọt đối với đèn xông.
• Tránh cho trẻ em nuốt phải tinh dầu: Hãy để sản phẩm tránh xa tầm tay của trẻ em. Nếu trẻ lỡ nuốt phải, hãy đưa trẻ đến các trung tâm y tế gần nhất để kiểm tra thật kỹ lưỡng.
• Lưu trữ tinh dầu trong chai tối màu: Tinh dầu khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng sẽ xảy ra tình trạng bị oxy hóa, gây ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm. Vì thế, hãy lưu trữ tinh dầu trong chai tối màu.
• Lưu ý về hạn sử dụng của tinh dầu: Tinh dầu cũng có hạn sử dụng. Sử dụng tinh dầu quá hạn sẽ gây ra kích ứng cho da. Vì thế, nếu tinh dầu bị biến đổi mùi, màu sắc và độ kết dính thì nên ngưng sử dụng ngay.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng cho trẻ em, người già và phụ nữ mang thai: Đối với trẻ em, người già và phụ nữ mang thai phải có sự tham khảo của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế để đảm bảo không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào khi sử dụng tinh dầu.

Lưu trữ tinh dầu trong chai tối màu

8Mua tinh dầu uy tín ở đâu

Ngoài các lưu ý khi sử dụng tinh dầu, bạn cũng cần chú ý mua sản phẩm ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng. Các loại tinh dầu đều được bán chính thức tại hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc, bạn có thể mua trực tiếp tại cửa hàng hoặc mua online thông qua website avakids.com.

Hy vọng các thông tin trên đây có thể giúp bạn dễ dàng tìm được loại tinh dầu phù hợp, đem lại giấc ngủ ngon và giúp bạn thư giãn, xóa bỏ căng thẳng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được tư vấn, hãy liên hệ với AVAKids qua tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp và mua hàng nhanh chóng nhé!