11 điều cần tránh khi mang thai mẹ bầu không thể bỏ qua

Trong giai đoạn thai kỳ, có nhiều vấn đề về sức khỏe mẹ bầu cần nắm vững và quan tâm. Dưới đây là 11 điều cần tránh khi mang thai mẹ bầu không thể bỏ qua vì an toàn của cả mẹ và bé.

1Những loại thực phẩm cần tránh

 Thịt sống không tốt cho phụ nữ mang thai. Ảnh: unsplash

• Thức ăn từ thịt chưa được nấu chín

Những loại thịt chưa qua nấu chín có thể bị nhiễm các loại vi khuẩn gây bệnh như: Toxoplasmosis, Salmonella, E. coli, Campylobacter, …

• Thịt nguội

Thịt nguội có nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn listeria. Listeria là một loại vi khuẩn gây độc, với 20% đến 30% số ca nhiễm lâm sàng gây nên bệnh listeriosis dẫn đến tử vong. Vi khuẩn sẽ đi qua nhau thai và lây nhiễm sang thai nhi đang phát triển. Ngoài ra còn gây ra chứng nhiễm trùng tử cung ở người mẹ.

• Các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao

Một số loài cá có hàm lượng thủy ngân cao vượt quá mức cho phép. Đặc biệt ở những loài cá lớn và sống lâu: như cá kiếm, cá thu, cá ngừ, … thủy ngân có thể làm tổn hại đến sự phát triển của thận, não và hệ thần kinh trung ương.

• Các loại cá xông khói

Lượng muối có trong cá xông khói khiến mẹ bầu có nguy cơ gặp phải các vấn đề tim mạch. Chậm tăng cân, sức khỏe của thai nhi bị ảnh hưởng do chất bảo quản. Quá trình hun khói còn làm nhiễm thêm các loại bụi than gây ảnh hưởng đến hô hấp của thai nhi và mẹ.

• Trứng sống

Trong trứng sống chứa đến hơn 20 nghìn vi khuẩn, mẹ bầu nên tránh dùng trứng sống. Ngoài ra, cần tránh thêm một số món bánh ngọt được làm từ trứng đánh bông mà không qua nướng chín.

• Phô mai mềm

Một số loại phô mai mềm được chế biến từ những loại sữa không qua tiệt trùng, trong đó có phô mai xanh. Tuy hương vị thơm béo nhưng vẫn rất dễ nhiễm khuẩn gây hại cho mẹ và bé.  Những loại phô mai xanh cần tránh như: blue cheddar, gorgonzola, roquefort,…

• Sữa chưa tiệt trùng

Sữa chưa qua bất kỳ quy trình tiệt trùng nào có nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao. Đặc biệt là trong sữa có thể chứa vi khuẩn listeria. Do đó, sữa chưa tiệt trùng không an toàn với mẹ bầu.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, trong dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu nên kết hợp:

• Các loại thịt nạc nhiều protein
• Chất béo lành mạnh
• Khẩu phần ăn nhiều rau và trái cây tươi
• Uống nhiều nước

Bài viết liên quan: 12 loại thực phẩm không tốt cho thai kỳ - mẹ bầu cần tránh

2Tránh các loại nước sơn 

Tránh các loại sơn nước. Ảnh: unsplash

Trong nước sơn màu có chứa các kim loại như chì, kẽm, nhôm. Ngoài ra còn có các chất pha loãng, dung môi và các chất làm khô. Dung môi có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hay dị tật bẩm sinh cho trẻ.

3Các loại thực phẩm chứa caffeine

Caffeine là một chất kích thích và có thành phần lợi tiểu. Nếu sử dụng nhiều sẽ làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim khiến mẹ bầu lo lắng, bồn chồn, ảnh hưởng giấc ngủ. Thành phần lợi tiểu trong caffeine khiến mẹ bầu có thể mất nước.

Thêm vào đó, caffeine đi qua nhau thai gây ra nhiều tác hại cho bé như: nhẹ cân, ảnh hưởng đến phát triển não bộ, tăng nhịp tim, nhịp tim bất thường…

Mức độ caffeine vừa phải cho mẹ bầu là từ 150mg đến 300mg một ngày.

Caffeine không chỉ có trong trà và cà phê. Nó còn có trong sô-cô-la, nước ngọt và thậm chí cả một số loại thuốc không kê đơn.

4Chú ý một số loại thuốc 

Một số loại thuốc cần tránh khi mang thai vì có thể gây hại cho thai nhi. Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc và chất bổ sung không kê đơn hoặc kê đơn nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

5Tránh đi giày cao gót

Khi bụng to lên, trọng tâm cơ thể mẹ bầu sẽ thay đổi. Vì vậy, việc di chuyển trên giày cao gót sẽ rất khó khăn. Thêm vào đó, mắt cá chân có thể sưng lên nên sự lựa chọn những đôi dép, giày bệt sẽ giúp mẹ bầu thoải mái và an toàn hơn.

6Tắm nước quá nóng và xông hơi khô

 Tránh xông hơi hoặc tắm nước quá nóng. Ảnh: unsplash

Nếu bạn cảm thấy nhức mỏi khi mang thai, việc thư giãn trong bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi với nhiệt độ khoảng 40 độ C có thể khiến bạn thoải mái. Nhưng nhiệt độ cơ thể tăng cao trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ có thể dẫn đến một số dị tật bẩm sinh cho bé. Thay vào đó hãy tắm nước ấm ở nhiệt độ vừa phải.

7Hạn chế dọn vệ sinh cho thú cưng

Nếu bạn nuôi thú cưng và phải dọn dẹp vệ sinh cho chúng, hãy đeo găng tay và rửa tay sạch sẽ sau đó. Hoặc tốt nhất nhờ một ai đó dọn dẹp hộ bạn. Trong phân mèo có thể mang bệnh toxoplasmosis – một loại ký sinh trùng do thú cưng ăn thịt sống.

8Tránh tiếp xúc phải khói thuốc

 Tránh tiếp xúc phải khói thuốc. Ảnh: unsplash

Hút thuốc trực tiếp và thụ động có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Có khoảng 4.000 hóa chất trong khói thuốc và một số hóa chất có liên quan đến ung thư.

Việc tiếp xúc với khói thuốc khi mang thai có thể dẫn đến: sảy thai, sinh non, thai lưu, nhẹ cân ở trẻ sơ sinh, trí tuệ ở trẻ…

9Tránh các thức uống có cồn

Tránh rượu, bia và đồ uống có cồn trong khi mang thai. Thức uống có cồn sẽ di chuyển nhanh chóng từ máu của mẹ bầu qua nhau thai và dây rốn sang bé, điều này có thể gây hại cho não và các cơ quan đang phát triển của thai nhi.

Cũng như khói thuốc lá, sử dụng nhiều thức uống có cồn sẽ gây ra các rủi ro tiềm ẩn. Những rủi ro bao gồm: sinh non, sảy thai, tổn thương não, dị tật bẩm sinh, thai chết lưu…

10Tránh ngồi hoặc đứng quá lâu

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu ngồi hoặc đứng quá lâu có thể gặp tình trạng sưng mắt cá chân và các vấn đề về tĩnh mạch. Nên thường xuyên di chuyển, vận động để máu huyết lưu thông.

11Tránh bị nhiễu thông tin từ nhiều phía

Có rất nhiều thông tin mâu thuẫn trong thai kỳ mà mẹ bầu sẽ tìm thấy trên internet, sách, báo. Tuy nhiên cần phải chọn lọc những thông tin một cách thận trọng và hợp lý.

Trên đây là 11 điều cần tránh khi mang thai. Hãy chuẩn bị thật kỹ những kỹ năng và cả tình yêu thương dành cho bé yêu, để bé có môi trường phát triển thật tốt ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

Ngoài ra, để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho mẹ trong thai kỳ, bạn hãy dùng thêm các dòng sữa bầu được tin dùng trên thị trường như sữa bầu Morinaga, sữa bầu Frisomum,... đươc nhiều mẹ bầu khuyên dùng

Ngọc Hà tổng hợp từ Healthline