Ba mẹ có biết những cách tăng sức đề kháng cho bé giúp giảm ốm vặt?

Sau khi kết thúc kỳ nghỉ dài đằng đẵng do ảnh hưởng của dịch Covid-19, giờ đây nhiều bé đã được cha mẹ cho quay trở lại trường học. Khi đi học, các bé trở nên năng động và vui tươi hơn nhưng cha mẹ phải đối mặt với nỗi lo con thường xuyên bị bệnh. Bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường từ khoa Nhi Bệnh viện Quân y 103 đã có những chia sẻ về nguyên nhân trẻ hay ốm vặt khi đến trường và gợi ý các biện pháp làm sao để tăng sức đề kháng cho bé.

1Lý do trẻ hay đau ốm sau khi trở lại trường học

Trẻ đến trường dễ bị ốm vặt do hệ miễn dịch đang trong giai đoạn còn yếu. Nguồn ảnh: Nippon

Nhiều cha mẹ bày tỏ thắc mắc vì sao trẻ ở nhà rất khỏe mạnh, không đau ốm nhưng vừa mới đi học được một thời gian ngắn đã nhiễm bệnh. Bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường đã giải thích vấn đề này như sau.

Lý do đầu tiên là môi trường lớp học rất đông đúc. Khi trẻ ở nhà chỉ tiếp xúc với người trong gia đình. Ngoài cha mẹ hoặc người chăm sóc trực tiếp, trẻ hầu như không gặp gỡ thêm ai. Trong khi đó, ở trường học có rất nhiều người, ngoài học sinh và giáo viên còn thêm nhiều phụ huynh khác, các nhân viên trong trường. Trẻ có thể dễ bị lây bệnh từ những người khác.

Lý do thứ hai là đang trong giai đoạn thời tiết thay đổi phức tạp, nắng mưa thất thường. Trẻ phải di chuyển từ nhà đến trường, có nhiều bé còn không được che chắn kỹ dẫn đến dễ mắc bệnh.

Tuy nhiên, nguyên nhân cốt lõi vẫn là do sức đề kháng của trẻ còn yếu. Khi các bé còn nhỏ, hệ miễn dịch chưa được hoàn thiện nên dễ bị hàng loạt vi khuẩn tấn công. Những vòng lặp liên miên của các căn bệnh vặt như sốt, ho, nhức đầu, sổ mũi… cứ tái đi tái lại làm bé và cả gia đình đều cảm thấy mệt mỏi.

2Bác sĩ gợi ý những cách giúp tăng sức đề kháng cho bé

Cho trẻ ăn uống theo chế độ khoa học và lành mạnh

Cha mẹ nên chú ý cho trẻ ăn uống theo chế độ lành mạnh, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Nguồn ảnh: Bankrate

Chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc củng cố hàng rào miễn dịch của trẻ. Mặc dù nhiều trẻ rất biếng ăn, cha mẹ cũng nên cố gắng chuẩn bị cho trẻ ít nhất một bữa ăn chứa đủ 4 nhóm dưỡng chất gồm:

• Tinh bột có trong các món ăn như bánh mì, cơm, khoai,...
• Chất đạm trẻ có thể hấp thu qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa…
• Chất béo có trong các loại hạt, dầu ăn, mỡ…
• Các chất vitamin và khoáng chất khác thường xuyên được tìm thấy trong các loại rau và trái cây.

Ngoài ra, cha mẹ cũng hạn chế cho trẻ uống nước có ga, ăn nhiều đồ chiên xào. Nếu trẻ không ăn được một bữa lớn, cha mẹ có thể chia thành các bữa phụ nhỏ, bổ sung nhiều trái cây, rau xanh và uống đủ nước.

Trẻ ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ cần các khẩu phần ăn riêng biệt:

Trẻ sơ sinh: Sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên được bú sữa mẹ hoàn toàn và tiếp tục duy trì cho đến tháng thứ 24.

Trẻ trên 6 tháng tuổi: Cha mẹ nên chuẩn bị bữa ăn dặm cho trẻ theo nguyên tắc đủ các nhóm chất và uống thêm sữa công thức hàng ngày.

Trẻ lớn hơn cũng cần những bữa ăn đa dạng, uống nhiều nước để tránh bị táo bón và ăn đủ lượng thực phẩm giàu lipid cần thiết như các loại hạt, trứng, phô mai, bơ,...

Bài viết liên quan: Bác sĩ mách những sai lầm khi ăn dặm có thể khiến trẻ biếng ăn

Xây dựng thời gian biểu sinh hoạt điều độ cho trẻ

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp trẻ hồi phục năng lượng sau một ngày dài. Nguồn ảnh: Life Is An Episode

Ngoài việc đi học ở trường, cha mẹ cũng nên chú ý thiết lập cho trẻ thói quen ngủ đủ giấc. Ngủ là hoạt động giúp cơ thể trẻ phục hồi sau một ngày dài hoạt động tích cực và giúp trẻ tăng cường sức đề kháng. Cha mẹ nên cho bé đi ngủ trước 11 giờ mỗi tối.

Cha mẹ cũng có thể đồng hành cùng trẻ trong các hoạt động thể chất như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông… Cả gia đình có thể cùng nhau chơi thể thao, vừa khỏe mạnh, vừa tăng tính kết nối giữa các thành viên. Nếu bé yêu thích các bộ môn năng khiếu, cha mẹ có thể cho bé học thêm nhảy múa, ca hát, vẽ hoặc ngoại ngữ. Điều quan trọng là giữ cho tinh thần bé thoải mái, không ép con học quá nhiều. Yếu tố tinh thần cũng là mấu chốt trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ.

Bổ sung các vitamin cần thiết

Cân nhắc cho trẻ uống thêm các loại thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cần thiết. Nguồn ảnh: Medical News Today

Theo bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường, để hệ miễn dịch khỏe mạnh cần kết hợp bổ sung thêm cho trẻ những vi khoáng chất cần thiết như vitamin A, vitamin C, vitamin D, sắt, kẽm, selen… Ngoài ra, bác sĩ cũng cho biết thêm, hiện nay đang có xu hướng sử dụng hợp chất Beta Glucan với khả năng kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn, tăng đề kháng và làm giảm tỉ lệ đau ốm ở trẻ.

Beta Glucan có hiệu quả phòng chống nhiễm trùng tốt, có nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên như men bánh mì, một số loại hạt, nấm, rong biển,... Cha mẹ có thể chế biến các bữa ăn từ những nguyên liệu này hoặc chọn các thực phẩm bổ sung có hàm lượng Beta Glucan cao.

Việc xây dựng hệ miễn dịch để tăng cường sức đề kháng cho con cần một thời gian dài và phối hợp nhiều yếu tố. Không chỉ dừng lại ở việc bổ sung chất dinh dưỡng, cha mẹ cũng cần quan tâm đến chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ, hoạt động thể chất vui chơi và các yếu tố làm tinh thần trẻ thoải mái. Hy vọng những gợi ý mà AVAKids đã tổng hợp được từ bác sĩ Nguyễn Mạnh Cường sẽ giúp cha mẹ bớt lo lắng khi trẻ bị ốm vặt và biết cách nâng cao sức đề kháng cho trẻ.