Câu trả lời là "ĐƯỢC" vì mãng cầu là một loại trái cây lành tính, chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình mang thai. Tuy nhiên cần ăn mãng cầu với một lượng vừa đủ, không ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Mãng cầu ở Việt Nam có 2 loại phổ biến là mãng cầu xiêm (mãng cầu gai, mãng cầu dai) và mãng cầu ta (quả na). Cả 2 loại đều tốt cho sức khỏe mẹ bầu nếu như ăn với lượng phù hợp. Các thông tin trong bài viết sẽ liên quan đến mãng cầu xiêm mẹ nhé!
| Chất dinh dưỡng | Định lượng |
| Nước | 81.2 g |
| Năng lượng | 66 kcal |
| Protein | 1 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Carbohydrate | 16.8 g |
| Chất xơ | 3.3 g |
| Đường | 13.5 g |
| Canxi | 14 mg |
| Sắt | 0.6 mg |
| Magie | 21 mg |
| Photpho | 27 mg |
| Kali | 278 mg |
| Natri | 14 mg |
| Kẽm | 0.1 mg |
| Đồng | 0.086 mg |
| Selen | 0.6 µg |
| Vitamin C | 20.6 mg |
| Thiamin (Vitamin B1) | 0.07 mg |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.05 mg |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.9 mg |
| Pantothenic acid (Vitamin B5) | 0.253 mg |
| Vitamin B6 | 0.059 mg |
| Folate (Vitamin B9) | 14 µg |
| Choline | 7.6 mg |
Một trong những lợi ích quan trọng của quả mãng cầu đối mẹ bầu chính là tác dụng tăng cường cải thiện hệ miễn dịch cơ thể. Nhờ vào hàm lượng vitamin C cao (20.6 mg/100g thịt quả mãng cầu) giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.
Hệ miễn dịch mẹ bầu khỏe mạnh giúp cho cơ thể mẹ phòng tránh được những mầm bệnh nguy hiểm từ môi trường giúp bảo vệ sức khỏe của thai nhi. Đồng thời, mãng cầu còn rất hữu ích cho việc chống và điều trị các bệnh nhiễm trùng nên rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu nhất là mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ.
Mãng cầu là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa từ đó làm giảm các tình trạng chướng bụng, khó tiêu. Chất xơ trong mãng cầu giúp cải thiện, điều chỉnh nhu động ruột giúp hoạt động trơn tru hơn hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, dưỡng chất từ loại quả này có tác dụng chống lại ký sinh trùng ở đường tiêu hóa.
Trong giai đoạn mang thai nhất là 3 tháng đầu thai kỳ do thai nhi phát triển nhanh chóng khiến cơ thể mẹ nặng nề hơn gây áp lực đến cơ vùng bắp chân và bàn chân dẫn đến chuột rút. Mãng cầu chứa nhiều khoáng chất như kali, canxi và magie là những những chất cần thiết cho hoạt động cơ xương từ đó giảm tình trạng chuột rút trong thai kỳ.
Tiểu đường thai kỳ là một vấn đề mà các mẹ bầu luôn quan tâm nhất là trong 3 tháng đầu, việc ăn mãng cầu với hàm lượng chất xơ cao giúp duy trì lượng đường từ đó giúp mẹ bầu tránh khỏi các triệu chứng nghiêm trọng của đái tháo đường thai kỳ.
Mãng cầu là một loại trái cây hoàn hảo để bổ sung sắt vào chế độ ăn của mẹ bầu trong thai kỳ giúp giảm tình trạng thiếu máu, duy trì số lượng hồng cầu đầy đủ, từ đó giúp nuôi dưỡng thai nhi tốt và khỏe mạnh hơn.
Mãng cầu chứa vitamin B6 đây là một chất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi nhất là trong 3 tháng đầu thai kì, đặc biệt vitamin B6 còn giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở trẻ.
Mãng cầu chứa nhiều chất chống oxy hóa và các vi khoáng như kali, natri,... Những chất này rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu. Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào, hỗ trợ tế bào tái tạo và chống lão hóa, góp phần giúp hệ tim mạch hoạt động ổn định và khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, mãng cầu còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa cơn đột quỵ và các bệnh lý khác về tim mạch trong tương lai, mang lại sự an toàn cho mẹ bầu và bé.
Vỏ cây, lá và rễ của cây mãng cầu có tính chống viêm tự nhiên. Chiết xuất từ cây mãng cầu có thể được sử dụng để giảm viêm da khi thoa trực tiếp lên vùng da bị ảnh hưởng. Mẹ bầu có thể thưởng thức mãng cầu như một loại thuốc giảm đau tự nhiên, giúp giảm bớt cơn đau do viêm khớp thường gặp ở thai kỳ.
Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm là những vấn đề thường gặp ở phụ nữ khi mang thai. May mắn thay, mãng cầu chứa vitamin B6, có khả năng nồng độ nội tiết tố trong cơ thể, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn cho mẹ bầu. Ngoài ra, mãng cầu cũng có tác dụng giảm huyết áp, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn trong thai kỳ.
Mãng cầu là loại trái cây giàu vitamin B tổng hợp giúp cho mẹ bầu luôn tràn đầy năng lượng để thực hiện những công việc cũng như các hoạt động yêu thích hằng ngày như đi bộ, yoga,... Ngoài ra mãng cầu còn giúp điều hòa và duy trì giấc ngủ, hỗ trợ mẹ ngủ ngon hơn để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng.
Mãng cầu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin B và vitamin C, góp phần bảo vệ làn da của mẹ bầu khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa nhiễm trùng và lão hóa. Việc thường xuyên thưởng thức mãng cầu giúp mẹ bầu hấp thu đủ dưỡng chất, giữ cho làn da luôn tươi sáng và trẻ trung trong suốt thai kỳ.
Mãng cầu là một loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhưng ăn nhiều quá sẽ dẫn đến các tác động không tốt đến sức khỏe nhất là đối với mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ. Những mẹ 3 tháng đầu thai kỳ chỉ nên ăn khoảng 100 - 200g mãng cầu/ngày, chia nhỏ trong ngày khoảng 50g/1 lần ăn và chỉ nên dùng 2 - 3 lần/tuần.
Thời điểm thích hợp để ăn mãng cầu tốt nhất đối với mẹ bầu là sau bữa ăn chính vài tiếng để mẹ có thể hấp thụ chất dinh dưỡng trong quả tốt hơn. Để đảm bảo ăn mãng cầu tươi ngon và an toàn không chứa chất kích thích, chất bảo quản thì mẹ nên dùng mãng cầu chính vụ và ngon nhất là từ tháng 4 - tháng 10 âm lịch.
Những quả mãng cầu ngon là những quả còn tươi xanh, vỏ có màu hơi vàng, gai to và khoảng cách các gai đều nhau, cầm trên tay sẽ cảm nhận được độ chắc và mềm vừa phải. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé thì không nên chọn những quả dập úng.
Hạt mãng cầu chứa nhiều chất độc có thể gây hại cho hệ thần kinh và tăng nguy cơ mắc bệnh Parkinson vì thế bà bầu cần tránh ăn hạt loại quả này.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Hi vọng bài viết đã giải đáp được câu hỏi "Bầu ăn mãng cầu được không?" để mẹ có thể yên tâm dùng loại trái cây này trong thai kỳ của mình. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác tại AVAKids để có thai kỳ khỏe mạnh nhé!
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có
Không
Cám ơn bạn đã phản hồi!
