Nước cam là một trong những loại nước ép cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong thai kỳ mẹ bầu có rất nhiều thắc mắc xoay quanh như:
Nước cam là một loại thức uống hoàn toàn tự nhiên nên cực kỳ an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi. Theo nghiên cứu, trong 100g cam có chứa 87.6g nước, 1.104 microgram carotene, 30mg vitamin C, 10.9g tinh bột và chiều dưỡng chất khác.
Vitamin C có trong cam giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Ngoài ra, trong cam cũng có cả axit folic có lợi cho hệ thần kinh và tránh tình trạng dị tật bẩm sinh ở trẻ. Chính vì vậy, mẹ bầu có thể dùng nước cam trong suốt thai kỳ vì mang lại nhiều lợi ích.
Mẹ bầu uống nước cam được không?
Trong cam có một lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi các tác nhân gây bệnh trong suốt thời kỳ mang thai.
Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin, có khả năng chống bệnh cảm cúm và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, trong cam cũng chứa cả các thành phần như sắt và kẽm, cũng là những thành phần có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
Với phụ nữ mang thai, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ rất dễ gặp phải tình trạng táo bón do ốm nghén nên việc ăn uống không được đảm bảo. Trong cam cũng như các loại quả khác, chứa một lượng lớn chất xơ có khả năng hạn chế nguy cơ táo bón.
Hàm lượng axit folic (một dạng vitamin B9 hòa tan trong nước) dồi dào trong nước cam có thể hỗ trợ tốt trong việc phát triển trí não của thai nhi. Do đó, mẹ bầu thường được khuyến khích uống nước cam thường xuyên trong 3 tháng đầu để bổ sung đủ lượng axit folic cần thiết cho thai nhi trong bụng.
Bên cạnh công dụng hỗ trợ phát triển trí não, axit folic trong cam cũng giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi bởi axit folic giúp duy trì chức năng sản sinh tế bào mới, giảm thiểu sự thay đổi xấu ở các DNA. Nhờ vậy mà nguy cơ đột biến, dị tật ở thai nhi suy giảm đáng kể, hạn chế các tật về não cho bé ở mức tối đa.
Lượng vitamin C dồi dào trong cam có tác dụng chống lão hóa da, khiến da của mẹ bầu luôn trong tình trạng căng bóng và đủ độ ẩm. Vì vậy, đây có thể coi là một phương thức làm đẹp không những hiệu quả mà còn cực kỳ an toàn trong suốt thai kỳ.
Cam tươi giàu magie có tác dụng duy trì huyết áp cơ thể, ngoài ra còn có flavonoid giúp điều chỉnh huyết áp ở mức bình thường, nhất là với các mẹ có tiền sử bệnh về huyết áp.
Hàm lượng carotene trong cam lớn, có tác dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe hô hấp, giữ cho hô hấp ở thể trạng tốt. Ngoài ra acid citric và vitamin C cũng giúp mẹ tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Do đó, mẹ có thể phòng ngừa được bệnh vặt như ho, sổ mũi, đau họng,... mà không cần dùng thuốc.
Cam có khả năng làm tăng độ pH của nước tiểu, từ đó tăng bài tiết axit citric ra khỏi cơ thể. Chất này hỗ trợ loại bỏ các tinh thể khoáng chất (hay còn gọi là sỏi thận) ra khỏi cơ thể, giúp giảm nguy cơ biến chứng nguy hiểm của bệnh thận. Vì vậy, đây được coi là loại trái cây có thể ngăn ngừa sỏi thận.
Việc uống nước cam còn cung cấp natri và kali thúc đẩy quá trình hydrat hóa diễn ra thuận lợi trong cơ thể mẹ bầu. Nhờ vậy mà cơ thể mẹ giữ được nước nhờ các tế bào no nước mới được hình thành, giúp da mẹ căng mọng trẻ trung, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Trong thời kỳ mang thai, lượng hormone trong cơ thể mẹ có những thay đổi rõ rệt, dẫn đến tình trạng ngứa ngáy, dị ứng, thở khò khè,... Trong nước cam lại chứa các thành phần có thể giảm tình trạng trên nên mẹ bầu hãy sử dụng thường xuyên nhé!
Uống nước cam 3 tháng cuối có thể phòng ngừa được tình trạng chảy máu sau khi sinh do hàm lượng vitamin C và canxi có tác dụng giúp thành mạch máu tăng tính đàn hồi co giãn, từ đó tránh được nguy cơ chảy máu sau sinh ở thai phụ.
Dẫu biết nước cam có rất nhiều lợi ích cho cơ thể của mẹ bầu và ảnh hưởng tích cực đến thai nhi. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng nước cam. Mẹ bầu chỉ nên dùng tối đa 200ml nước cam/ngày vì nước cam có chứa nhiều vitamin C, nếu nạp vào cơ thể quá mức cần thiết có thể dẫn đến sự hình thành của sỏi tiết niệu, nôn mửa và tiêu chảy,...
Mẹ bầu nên uống nước cam vào khoảng 1 - 2 giờ sau bữa ăn, tránh tình trạng để bụng quá no hoặc quá đói. Ngoài ra, uống nước cam sau bữa ăn còn có tác dụng giảm tải cho dạ dày khi dạ dày của người mẹ vừa thực hiện chức năng tiêu hoá một phần thức ăn, đồng thời không để dạ dày mẹ bị ảnh hưởng bởi lượng acid cao trong cam.
Để chọn được nước cam đúng chuẩn, nên chọn mua cam tươi tại các cửa hàng uy tín, siêu thị, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh cam có nhiều dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng dễ gây nên tình trạng ngộ độc nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Bên cạnh cam tươi, bạn cũng có thể sử dụng một số loại nước cam đóng chai hoặc đóng túi sẵn để bổ sung vitamin C và khoáng chất. Những loại sản phẩm đóng gói này có thể hạn chế được tình trạng cam có nhiều dư lượng thuốc trừ sâu như ở cam tươi cũng như tiện lợi khi sử dụng và mang đi hơn.
Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam 150g
Dù mang lại nhiều lợi ích nhưng khi sử dụng quá nhiều, mẹ bầu dễ có thể gặp những tác dụng phụ không mong muốn dưới đây:
Xem thêm
Việc uống nước cam trong thời kỳ mang thai là một sự lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, cần lưu ý những điều mà AVAKids cùng các bạn đã tìm hiểu phía trên để đạt được hiệu quả tốt nhất cũng như tránh các tác dụng không mong muốn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn miễn phí nhé!
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có
Không
Cám ơn bạn đã phản hồi!
