Top 8 loại nước ép trái cây cho bé thơm ngon, bổ dưỡng

Nước ép vừa bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, vừa giải khát hữu hiệu vào ngày hè. Nhưng nên cho trẻ uống loại nước ép nào vẫn là thắc mắc của nhiều bố mẹ. Cùng AVAKids tìm hiểu về các loại nước ép trái cây tốt cho bé ngay trong bài viết sau nhé!

1Lợi ích của nước ép trái cây với sức khỏe của bé

1.1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết

Nước ép trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cực tốt cho cơ thể của bé như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, choline, sắt, kẽm, canxi,... và một lượng chất xơ hòa tan tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nước ép trái cây thường là nguyên chất 100%, không đường và không chứa chất phụ gia. 

Mặc dù nước ép trái cây tươi có tác dụng cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho bé, nhất là vào mùa hè. Nhưng bố mẹ lưu ý đây cũng chỉ là một loại nước uống bổ sung và không thể thay thế hoàn toàn việc cho bé ăn trái cây và rau củ để dung nạp thêm chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

1.2. Hình thành thói quen tốt cho sức khỏe

Bổ sung nước ép vào thực đơn ăn uống của bé từ nhỏ tạo tiền đề xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe khi bé lớn lên. Ngoài ra, nước ép trái cây còn giúp cơ thể bé hấp thụ tốt các dưỡng chất thiết yếu như folate, sắt, kali, vitamin C, vitamin B6,... Đồng thời, giảm lượng chất béo bão hòa trong các bữa ăn xuống thấp.

1.3. Tăng cường sức đề kháng

Xây dựng cho bé chế độ ăn uống đa dạng kèm với nước trái cây, rau củ để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu. Những chất chống oxy hoá như vitamin A, vitamin C, vitamin D, protein, sắt, kẽm, selen,...là những chất quan trọng, tham gia vào quá trình sản xuất kháng thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, miễn dịch cho bé. 

1.4. Biện pháp bổ sung rau xanh hiệu quả

Nước ép là giải pháp tuyệt vời cho những bé lười hoặc không thích ăn rau xanh. Khi ép trái cây cho bé uống, bạn chỉ cần lén bỏ vào một ít rau xanh như cải chân vịt, cải xoăn kale, cải cầu vồng, cần tây, gừng, nghệ,... Mùi hương của trái cây sẽ lấn át mùi nồng của rau xanh, giúp bé dễ uống hơn và đảm bảo bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ tốt cho tiêu hoá.

2Liều lượng nước ép trái cây cho bé theo từng giai đoạn

Trong từng giai đoạn phát triển thì nhu cầu cũng như khẩu phần ăn uống của trẻ sẽ thay đổi. Vì thế, liều lượng nước ép cho bé uống cũng sẽ phụ thuộc vào từng độ tuổi như sau:

• Bé dưới 6 tháng tuổi: Không nên cho bé uống nước ép trong giai đoạn này nếu không có hướng dẫn hoặc chỉ định từ bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng.
• Bé từ 6 - 7.5 tháng tuổi: Bố mẹ có thể pha loãng nước ép trái cây, rau củ cho bé uống với tỷ lệ 10 nước lọc và 1 nước ép.
• Bé từ 7.5 - 12 tháng tuổi: Có thể cho bé uống nước ép nguyên chất, nhưng không quá 120ml/ngày và 3 ngày/tuần.
• Bé từ 1 - 6 tuổi: Có thể cho bé uống nước ép nguyên chất với liều lượng nhiều hơn nhưng không quá 160ml/ngày và 4 ngày/tuần.

3Lạm dụng nước ép trái cây cho bé gây ra hậu quả gì?

Nước ép trái cây hay bất kỳ loại đồ ăn, nước uống nào nếu bổ sung quá nhiều cho bé đều gây ra những phản ứng ngược, thậm chí tác dụng phụ không mong muốn. Ảnh hưởng của việc lạm dụng nước ép đầu tiên là tạo cảm giác no, làm bé giảm thèm ăn những loại thực phẩm khác. Từ đó gây ra thiếu cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể của bé.

Ngoài ra, nếu cho bé uống quá nhiều nước ép trái cây trong thời gian dài còn gây ra một số hậu quả như dư thừa lượng đường trong cơ thể, dẫn đến béo phì, sâu răng, tiêu chảy,... ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bé. Vì thế, bố mẹ cần xây dựng cho bé thực đơn có đa dạng các loại nước ép và sử dụng với liều lượng phù hợp.

Uống quá nhiều nước ép làm bé giảm cảm giác thèm ăn

4Top 8 nước ép trái cây cho bé thích hợp cho ng&ayve; hè

Nước ép trái cây tự nhiên và nguyên chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé. Tuy nhiên, nếu một số bố mẹ không có nhiều thời gian để mua trái cây, sơ chế rồi ép nước cho bé thì có thể lựa chọn một số loại nước ép đóng chai. Nước ép đóng chai là một lựa chọn tiện lợi, nhưng ba mẹ nên ưu tiên nước ép tươi để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.

4.1. Nước ép cam

Cam là một loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, chống oxy hoá hiệu quả nhờ vào khoáng chất tự nhiên như sắt, canxi, magie, kali, natri, photpho, chất xơ,... Vì thế, ép cam lấy nước cho bé uống vô cùng tốt cho sức khỏe, nhất là vào mùa hè.

Để có 1 ly nước ép cam cho bé, mẹ cần chuẩn bị 1 - 2 trái cam cùng với một dụng cụ vắt cam chuyên dụng. Sau đó rửa sạch cam, cắt đôi và dùng dụng cụ đã chuẩn bị để vắt kiệt nước từ trái cam. Với những bé từ 6 - 7.5 tháng tuổi, mẹ nên pha loãng nước cam với 3 phần nước lọc trước khi cho bé uống.

4.2. Nước ép nho

Thành phần của nho chứa nhiều năng lượng cùng dưỡng chất flavonoid tốt cho sức khỏe tim mạch, đào thải độc tố, tăng sức đề kháng để chống lại các cholesterol gây hại. Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin K, magie, kali, mangan, sắt,... cũng giúp bổ sung dinh dưỡng và chống oxy hoá hiệu quả.

Để ép nước nho cho bé, mẹ cần chuẩn bị khoảng 10 trái nhỏ. Mẹ có thể dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn nho cùng với 50ml nước lọc, sau đó dùng rây lọc xác rồi cho bé uống. Hoặc dùng máy ép chuyên dụng để thu được phần nước ép nguyên chất.

4.3. Nước ép táo

Táo cũng là một loại trái cây chứa nguồn dưỡng chất dồi dào cho bé. Với thành phần chứa nhiều flavonoid, vitamin C, kali, carbohydrate, chất xơ,... nước ép táo giúp hệ tiêu hoá của bé hoạt động tốt hơn, tăng cường sức đề kháng, chống oxy hoá và đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.

Mẹ cần chuẩn bị khoảng 1 - 2 trái táo, rửa sạch và để ráo nước. Tương tự như nước ép nho, mẹ có thể sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy ép chuyên dụng để ép lấy nước táo cho bé. Với cách xay sinh tố thì mẹ cần pha thêm một ít nước lọc trước khi xay, sau đó dùng rây lọc bỏ xác và cho bé uống.

4.4. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu chứa nhiều vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, magie, kali,... cùng hương vị ngọt thanh đặc trưng giúp kích thích vị giác của bé. Bên cạnh đó, loại nước ép này cũng bổ sung nhiều năng lượng cho bé hoạt động cả ngày dài, đồng thời giải nhiệt hiệu quả cho những ngày hè nóng bức.

Để có 1 ly nước ép giải khát mùa hè cho bé, mẹ cần chuẩn bị một miếng dưa hấu to, rửa sạch, bỏ phần vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi dùng rây lọc lấy nước. Hoặc đơn giản hơn, mẹ có thể dùng máy ép để ép lấy nước trực tiếp vô cùng tiện lợi.

Nước ép dưa hấu với vị ngọt thanh kích thích vị giác ngày hè cho bé

4.5. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều dưỡng chất beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, rất tốt cho sự phát triển thị giác của bé. Việc bổ sung nước ép cà rốt vào thực đơn có thể góp phần hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giúp bé có đôi mắt khỏe mạnh. Đối với các vấn đề sức khỏe cụ thể, ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Mẹ cần chuẩn bị khoảng 2 củ cà rốt, ưu tiên chọn loại hữu cơ, không tồn động hàm lượng thuốc trừ sâu. Sau đó rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy sinh tố hoặc máy ép chậm để vắt kiệt nước. Vì cà rốt có rất ít nước nên mẹ có thể kết hợp ép cùng với cam, khóm, táo,...

Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe mắt của bé

4.6. Nước ép lê

Lê là một loại trái cây giàu chất xơ, có vị ngọt thanh mát, phù hợp để giải nhiệt cho bé vào mùa hè. Nước ép lê có thể giúp làm dịu cổ họng cho bé khi bị khó chịu. Ngoài ra, lê còn chứa một lượng vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin K, đồng, và kali. Nếu bé có các triệu chứng ho hoặc vấn đề tiêu hóa, ba mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được tư vấn chính xác.

Cách làm nước ép lê tương tự như ép táo, mẹ chuẩn bị 1 - 2 trái lê, rửa sạch, cắt nhỏ, loại bỏ hạt và ép lấy nước nguyên chất cho bé uống bằng cách dùng máy xay sinh tố hoặc máy ép chuyên dụng. Nước ép sau khi làm nên uống ngay hoặc bảo quản ngăn mát tủ lạnh để tránh ảnh hưởng đến chất lượng nước ép.

Nước ép lê có thể giúp làm dịu cổ họng cho bé

4.7. Nước ép ổi

Ổi là loại trái cây có chứa lượng vitamin C cao nhất, thành phần axit folic, vitamin B9, vitamin B3, vitamin B6 trong ổi còn giúp cải thiện lưu thông máu đến não, thư giãn các dây thần kinh để phát triển tốt nhất. Ngoài ra, nếu bé nhà bạn có dấu hiệu thừa cân, béo phì, thì nước ép ổi cũng là một món giải khát hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mẹ cần chuẩn bị khoảng 2 trái ổi, sau đó rửa sạch, cắt nhỏ, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng một ít nước, lọc bỏ xác lấy nước hoặc cho trực tiếp vào máy ép chuyên dụng để thu được nước ép nguyên chất. Nước ép ổi có vị ngọt thanh mát cùng hương thơm nhẹ giúp bé kích thích uống hơn.

Nước ép ổi chứa nhiều vitamin C tăng cường đề kháng cho bé vào mùa hè

4.8. Nước ép cà chua

Mặc dù đều có màu đỏ đẹp mắt nhưng nước ép cà chua không dễ uống như nước ép dưa hấu. Đổi lại, loại nước ép này lại cung cấp một lượng vitamin A và C dồi dào. Ví dụ, một ly nước ép cà chua (khoảng 150ml) có thể cung cấp khoảng 22% nhu cầu vitamin A hàng ngày cho trẻ từ 1-3 tuổi, giúp tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể hiệu quả.

Mẹ chuẩn bị 2 - 3 trái cà chua, rửa sạch, bỏ phần cuống lá trên đầu, có thể giữ lại phần hạt, sau đó cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố cùng một ít nước lọc để xay nhuyễn, rồi dùng rây lược bỏ xác, thu được lượng nước ép cà chua cho bé uống. Mẹ cũng có thể dùng máy ép chuyên dụng để thu được nước ép nguyên chất cho bé.

Nước ép cà chua cung cấp một lượng vitamin A và C dồi dào cho bé

5Lưu ý khi cho bé uống nước ép trái cây bố mẹ nên biết

Để cơ thế bé hấp thụ tốt các dưỡng chất từ nước ép, đồng thời đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bố mẹ cần lưu ý một số điểm sau khi cho bé uống nước ép:

• Với những bé mới bắt đầu tập ăn dặm, nên kết hợp cho bé uống nước ép bằng cách pha loãng với nước lọc theo tỷ lệ 1:10.
• Nên tập cho bé thói quen uống nước ép cùng với bữa ăn, tránh dùng nước ép thay thế hoàn toàn cho bữa chính, dẫn đến thiếu cân bằng dinh dưỡng.
• Khi bắt đầu nên cho bé thử trước 2 - 3 muỗng để làm quen, sau đó có thể kết hợp nhiều loại nước ép cho bé uống trong ngày nhưng không quá 120ml/ngày.
• Khi mới tập uống nước ép, nên cho bé bắt đầu với nước ép rau củ trước trái cây, vì vị ngọt từ nước ép trái cây thường khiến trẻ nhỏ thích thú và dễ uống hơn.
• Nên ép nước từ 1 loại rau củ hay trái cây cho bé tập uống trước, sau đó có thể kết hợp nhiều loại rau củ, trái cây với nhau để tạo đa dạng hương vị và dưỡng chất cho bé.
• Nên ưu tiên tự ép trái cây tự nhiên và nguyên chất tại nhà cho bé uống.
• Nên cho bé uống nước ép ngay sau khi vừa ép xong để đảm bảo dưỡng chất tốt nhất, tránh để lâu bên ngoài ảnh hưởng đến chất lượng của nước ép.
• Trước khi ép nên rửa sạch trái cây và rau củ để đảm bảo vệ sinh, an toàn cho sức khỏe cho bé.
• Tránh gây khó tiêu cho bé, bố mẹ không nên thêm bất kỳ gia vị khác vào nước ép như muối, đường, mật ong,...
• Bố mẹ nên quan sát khi trẻ nhỏ uống nước ép để trường hợp bé xuất hiện các dấu hiệu dị ứng thì phải ngưng sử dụng ngay.

Bố mẹ nên quan sát bé trong lúc uống nước ép

6Địa điểm bán nước ép trái cây cho bé được nhiều mẹ tin dùng

Các sản phẩm nước ép trái cây của những thương hiệu nổi tiếng và uy tín hiện đang được phân phối chính thức tại AVAKids. Mẹ có thể mua trực tiếp tại hệ thống cửa hàng AVAKids trên toàn quốc hoặc đặt mua online qua website avakids.com để được hưởng nhiều ưu đãi hấp dẫn. AVAKids cam kết luôn mang đến những sản phẩm chính hãng và chất lượng nhất cho mẹ và bé.

Hy vọng với những thông tin từ bài viết trên có thể giúp mẹ hiểu rõ hơn về lợi ích của nước ép đối với sức khỏe của bé, đồng thời chọn được loại nước ép phù hợp sở thích và khẩu vị cho bé vào những ngày hè nắng nóng. Nhanh tay truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn và mua hàng ngay nhé!