15 loại nước uống giải khát mùa hè tốt cho sức khoẻ và được ưa chuộng nhất hiện nay

Một số loại nước uống như nước ép, sinh tố, nước ngọt có tác dụng làm mát, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và giải khát tức thì thực sự cần thiết vào mùa hè nắng nóng. AVAKids sẽ giới thiệu cho bạn 15 loại nước uống giải khát mùa hè đang được yêu thích nhất ngay trong bài viết sau nhé!

1Có nên uống nước giải khát vào mùa hè?

Đối với những người làm việc ngoài trời, thời tiết nắng nóng vào mùa hè là yếu tố gây khó khăn, trở ngại khi làm việc. Lúc này, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, mất nước, say nắng, nghiêm trọng hơn là choáng váng gây ngất.

Do đó, khi hè đến, bạn nên sử dụng các biện pháp chống nóng tức thì như chườm đá, sử dụng khăn ướt,... Trong đó, uống nước giải khát là một giải pháp hiệu quả để cân bằng nhiệt độ cơ thể và bảo vệ sức khỏe.

2Các loại nước giải khát vào mùa hè tốt nhất hiện nay

2.1. Nước cam

Chắc chắn nước cam là loại nước thông dụng và dễ tìm thấy nhất trong suốt mùa hè. Loại nước thơm ngon này rất tốt cho sức khỏe. Vì nước cam chứa nhiều vitamin C, khoáng chất, flavonoid, chất chống oxy hóa,...

Ngoài tác dụng giải khát cho mùa hè nắng nóng, nước cam còn có tác dụng thanh phế, trừ đàm, giải độc. Đồng thời, hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Nước ép trái cây Pororo hồng sâm vị cam 100 ml

2.2. Nước ép táo

Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin D, chất chống oxy hóa, giàu chất xơ. Do đó, nước ép táo góp phần bảo vệ, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da cho chị em phụ nữ vào ngày hè, đồng thời còn giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

Nước ép táo không chỉ là một loại nước giải khát mùa hè mà thức uống này còn có nhiều lợi ích như tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chức năng gan, tăng cường khả năng miễn dịch, góp phần giảm cholesterol và có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát cân nặng.

Nước ép trái cây Pororo vị táo 235 ml

2.3. Nước ép nho

Nho có vị ngọt tự nhiên và giàu chất dinh dưỡng nên rất được nhiều người yêu thích. Trong nho chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B và các khoáng chất khác như canxi, photpho, kali, magie,...

Nước ép nho là loại thức uống cực kỳ thích hợp cho mùa hè do có vị ngọt thanh mát. Hơn thế nữa, nước ép này có nhiều tác dụng bổ ích cho sức khỏe như tốt cho tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch đường ruột và hệ tiêu hóa. Nước ép nho cũng có thể bổ sung vào chế độ ăn của người cần kiểm soát đường huyết, tuy nhiên cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải và theo sự tư vấn của chuyên gia.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị nho 150g

2.4. Nước ép dâu

Dâu tây là loại trái cây được nhiều chị em yêu thích vào mùa hè do có mùi hương thơm ngon và vị chua ngọt nhẹ. Một ly nước ép dâu tây chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như carbohydrate, protein và chất béo.

Bên cạnh công dụng giải khát và làm mát cơ thể, nước ép dâu chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định và bảo vệ tế bào, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nước ép trái cây Pororo vị dâu 235 ml

2.5. Nước dừa

Trong nước dừa có rất nhiều hoạt chất cần thiết như protein, lipid, chất vô cơ, carbohydrate, canxi, phốt pho và sắt, cũng như rất nhiều axit amin và vitamin nhóm B. Nước dừa có thể được dùng làm nước bổ dưỡng, hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể, cũng như giúp cân bằng chất điện giải.

Ngoài các công dụng trên, thì nước dừa còn có lợi cho cơ thể khi bị say nắng, nôn mất nước, đồng thời hỗ trợ giải nhiệt và tốt cho da. Nếu bạn đã quá nhàm chán khi chỉ uống nước dừa không thì bạn có thể tạo hương vị mới mẻ bằng cách thêm tắc, mít, cơm dừa, đá và đường để tạo thành một ly dừa tắc thơm ngon cho mùa hè nắng nóng.

Nước dừa thanh mát cho mùa hè

2.6. Nước chanh

Tương tự như nước cam, nước chanh chứa rất nhiều vitamin C và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như chất chống oxy hóa, flavonoid,... Nước chanh có vị chua thanh mát, dễ pha chế và không tốn nhiều chi phí nguyên liệu nên loại nước uống này là sự lựa chọn hàng đầu khi hè đến.

Mặc dù giá thành thấp nhưng nước chanh lại có nhiều hữu ích cho sức khỏe như thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm, tăng sức đề kháng và chống oxy hóa hiệu quả. Thức uống này cũng có lợi khi cơ thể bị sốt hay có dấu hiệu viêm nhiễm nhẹ. Tuy có nhiều công dụng tốt nhưng không nên lạm dụng uống nước chanh quá nhiều lần trong ngày. Vì trong chanh chứa nhiều axit có thể làm hỏng men răng và đau dạ dày.

Nước chanh chứa nhiều vitamin C

2.7. Nước dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc đối với bất kỳ lứa tuổi nào. Dưa hấu có thể ăn được ngay hoặc chế biến thành nhiều loại thức uống giải khát khác nhau. Trong dưa hấu chứa đến 90% là nước nên cực kỳ thích hợp để giải khát cho thời tiết mùa hè nắng nóng.

Ngoài tác dụng giải nhiệt và cung cấp nước, nước dưa hấu còn có lợi cho việc hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định, tốt cho sức khỏe mạch máu và góp phần duy trì lưu thông máu. Đồng thời, với hương vị thơm ngon, thanh ngọt, kích thích vị giác nên được nhiều người yêu thích.

Nước dưa hấu làm giải nhiệt cho mùa hè oi bức

2.8. Nước ép dứa

Ngoài hương vị ngọt ngào, hấp dẫn, dứa còn là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B6, thiamine, mangan, magie và kali,... Trong cái nóng của mùa hè, uống nước ép dứa sẽ giúp bạn cân bằng lượng nước trong cơ thể.

Bên cạnh đó, nước ép dứa còn chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có đặc tính chống viêm và có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến rối loạn kinh nguyệt, bệnh trĩ và viêm họng. Vì chứa hương vị thơm ngon cùng nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ nên nước ép dứa được mọi người yêu thích.

Nước ép dứa có hương vị ngọt ngào

2.9. Nước trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất EGCG - một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong tự nhiên. Khi hoạt động hay làm việc dưới trời nắng nóng quá lâu, chỉ cần uống một ly trà xanh sẽ giúp giảm khát, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Ngoài ra, trà xanh cũng chứa nhiều chất kháng khuẩn giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Trà xanh còn giúp lợi tiểu, do đó, không nên uống trà vào buổi tối, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nước trà xanh chứa nhiều EGCG, tốt cho sức khỏe

2.10. Nước sắn dây

Sắn dây có tác dụng giải nhiệt mạnh nên có thể dùng để giảm mệt mỏi cơ thể và làm dịu cơn khát vào ngày hè nóng bức. Ngoài ra, sắn dây còn giúp hỗ trợ làm mát và giải nhiệt cho cơ thể.

Đặc biệt, chất isoflavone có trong sắn dây có thể làm giảm huyết áp và tăng cường lưu lượng máu lên não. Do đó, đây là thức uống hữu ích, có thể hỗ trợ ổn định huyết áp và làm giảm các triệu chứng nhức đầu, mỏi vai gáy. Tuy nhiên, bản chất sắn dây có tính hàn nên nếu uống nước sắn dây quá nhiều dễ gây tiêu chảy, tổn thương vị.

Nước sắn dây giúp làm giảm cơn khát trong ngày hè

2.11. Nước mía

Mía là loại thực phẩm vừa có thể ăn, vừa có thể uống, có vị ngọt tự nhiên nên rất thích hợp để giải khát vào mùa hè. Bên cạnh đó, mía rất tốt cho sức khỏe, nên bạn có thể uống loại nước giải khát này thay thế cho các loại nước có gas khác.

Nước mía có công dụng thanh nhiệt, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tiêu trừ mệt mỏi, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và được cho là có lợi cho chức năng gan. Một điều cần lưu ý là nước mía có lượng đường cực kỳ cao, nên không được dùng nhiều cho các đối tượng như người có tỳ vị hư yếu, tiêu chảy, những người mắc bệnh đái tháo đường,...

Nước mía có vị ngọt tự nhiên

2.12. Nước râu ngô

Râu ngô là loại nguyên liệu không tốn nhiều công sức bảo quản, được bán rộng rãi ở nhiều nơi và có thể sấy khô để chế biến thành nước râu ngô. Loại nước này có vị ngọt, tính bình, giúp thanh nhiệt, giải khát cho những ngày hè. Nước râu ngô còn có công dụng hỗ trợ lợi tiểu, tốt cho người có nguy cơ sỏi thận.

Ngoài ra, râu ngô được cho là có lợi trong việc hỗ trợ kiểm soát đường huyết và tốt cho sức khỏe của bàng quang và thận. Hơn thế nữa, bạn có thể kết hợp râu ngô với mía hoặc lá dứa để tạo ra một loại nước giải khát có đặc tính thanh nhiệt tuyệt vời vào ngày hè nóng bức.

Nước râu ngô có vị ngọt nhẹ, thanh mát

2.13. Nước rau má

Rau má chắc chắn là loại thực phẩm rất quen thuộc đối với mọi người. Loại rau này có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như canh, ăn sống,... Trong đó, nước rau má được nhiều người ưa chuộng hơn do dễ uống, có vị ngọt nhẹ, thanh nhiệt và thích hợp để giải khát cho thời tiết ngày hè.

Bên cạnh đó, nước rau má có nhiều lợi ích như hỗ trợ làm mát cơ thể khi bị sốt, tốt cho người bị chảy máu cam, táo bón, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cải thiện hoạt động hệ tuần hoàn, giảm lo âu, căng thẳng,...

Nước rau mát là sự lựa chọn giải khát tuyệt vời cho ngày hè

2.14. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa như lycopen và beta-carotene, chất xơ, các khoáng chất như phytonutrient, lutein, vitamin C,... giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại cho sức khỏe.

Loại nước ép giải khát này rất thích hợp cho mùa hè do có vị ngọt thanh mát. Đồng thời, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, góp phần duy trì lưu thông máu bình thường, cải thiện thị lực, làm đẹp da và có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho chị em.

Nước ép cà chua thanh mát

2.15. Nước ép dưa leo

Trong dưa leo chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, axit folic, canxi, sắt, magie,... Nước ép dưa leo là loại nước giải khát tuyệt vời cho mùa hè bởi tính thanh mát và bù nước sau khi hoạt động lâu ngoài trời.

Loại nước giải khát này có nhiều hữu ích đối với sức khỏe như hỗ trợ điều hòa huyết áp, có lợi cho sức khỏe răng miệng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đồng thời cung cấp các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào.

Nước ép dưa leo là thức uống giải khát cực hiệu quả cho mùa hè

3Lưu ý khi uống nước giải khát vào mùa hè

Tuy các loại nước giải khát đều có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe vào mùa hè, nhưng để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Chỉ nên sử dụng với liều lượng thích hợp.
• Hạn chế uống các loại đồ uống lạnh để giảm xuất hiện tình trạng viêm họng. Ngoài ra, đồ uống lạnh còn làm mạch máu co lại, ảnh hưởng hệ tiêu hóa, đường ruột bị kích thích, nhu động ruột tăng nhanh dẫn đến co thắt gây ra đau bụng, tiêu chảy.
• Không nên dùng nhiều nước đá lạnh vì có thể ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày và hệ miễn dịch.
• Hãy chú ý đến lượng đường trong nước ép trái cây và tiêu thụ ở mức độ vừa phải.
• Chia nước thành nhiều buổi, rải đều trong ngày và chỉ nên uống từng ngụm nhỏ.
• Tránh uống nước dừa ngay sau khi bạn vừa hoạt động lâu dưới ánh nắng mặt trời.
• Giảm lượng đồ uống lạnh sau bữa ăn bao gồm nhiều thực phẩm sống, lạnh để ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa.
• Tránh uống quá nhiều nước giải khát vào buổi tối để hạn chế ảnh hưởng giấc ngủ.

Để nước nha đam luôn giữ được độ lạnh sảng khoái và vị ngon hoàn hảo trong nhiều giờ, mẹ đừng quên sử dụng ly giữ nhiệt Lock&Lock khi mang đi làm hoặc dùng tại nhà nhé!

Vào mùa hè các loại nước giải khát có vai trò rất quan trọng, do loại nước này vừa giúp thanh nhiệt, vừa tốt cho sức khỏe người dùng. AVAKids hy vọng top 15 nước giải khát trên đây giúp bạn có sự lựa chọn đa dạng hơn trong hè này nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ hotline 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ tư vấn và đặt mua ngay nhé!