Buổi tối nên uống nước ép gì? Lợi ích và lưu ý khi uống nước ép trước khi ngủ

Nước ép trái cây là thức uống bổ sung các dưỡng chất cần thiết và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người còn thắc mắc có nên uống nước ép vào buổi tối không? Để trả lời cho câu hỏi trên, AVAKids mời bạn xem ngay bài viết dưới đây!

1Nước ép trái cây là gì?

Nước ép trái cây là loại nước được ép tươi trực tiếp từ các loại hoa quả mà không qua quy trình chế biến hay đóng chai. Vì vậy, nước ép trái cây tươi thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Bên cạnh là một loại thức uống giải khát, nước ép trái cây còn giúp cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

2Lợi ích khi uống nước ép trái cây

Nước ép là thức uống vừa có tác dụng giải khát vừa giúp cơ thể được thanh lọc, bổ sung năng lượng, cải thiện thị lực và giúp da đẹp hơn. Bên cạnh đó, nước ép trái cây còn có một số lợi ích khác sau:

• Giúp tiêu thụ nhiều trái cây và rau hơn: Nhiều người bị thiếu chất xơ do không có thói quen ăn rau củ. Do đó, khi ép nước trái cây bạn có thể thêm các loại rau, hương vị của trái cây có thể lấn át mùi rau mà bạn không ưa giúp thức uống trở nên ngon hơn.
• Cung cấp năng lượng: Hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào trong nước ép trái cây sẽ là nguồn dinh dưỡng lành mạnh giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.
• Giúp tập trung tốt hơn: Một cốc nước trái cây được bổ sung kịp thời còn có thể giúp tâm trạng của bạn trở nên thoải mái, đầu óc được thư giãn, tỉnh táo, từ đó cải thiện sự tập trung tốt hơn.
• Giúp nâng cao sức khoẻ: Sử dụng nước ép trái cây thường xuyên và điều độ có thể mang lại những cải thiện rõ rệt về mặt sức khỏe. Một số loại nước ép giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh rất tốt như nước ép cam giúp phòng ngừa sỏi thận, nước ép cà chua giúp phòng ngừa ung thư,…
• Giúp giải độc: Nước ép trái cây là cách hoàn hảo giúp cơ thể được thanh lọc, loại bỏ các độc tố.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất vitamin và chất chống oxy hóa có trong nước ép giúp bảo vệ tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do, đồng thời kích thích sản xuất kháng thể, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và bảo vệ sức khỏe.
• Giúp thư giãn và giảm căng thẳng: Trong nước ép chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân: Uống nước ép trái cây giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Đây là một cách detox cơ thể giúp đem lại vóc dáng thon thả được nhiều người sử dụng.

Nước ép trái cây Pororo hồng sâm vị táo, mơ 100 ml (từ 1 tuổi)

3Nước ép trái cây nên uống lúc nào?

Sáng sớm được coi là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ trái cây và rau củ quả. Do đó, nhiều chuyên gia đề xuất rằng nên uống nước ép trái cây trước bữa ăn sáng khoảng 20 - 30 phút, đặc biệt phù hợp cho những người muốn duy trì vóc dáng và eo thon.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể uống nước ép trái cây vào buổi tối. Vấn đề này còn tùy thuộc vào tình trạng cơ thể, loại trái cây bạn đang dùng, cũng như thời gian cụ thể mà bạn uống.

Mỗi cá nhân sẽ có nhu cầu và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy hãy tự điều chỉnh và tìm hiểu cách thích hợp nhất cho bản thân. Dưới đây là Một số loại nước ép trái cây và công dụng của từng loại:

• Nước ép táo có ít chất béo, không protein và ít calo, nên đây là lựa chọn tốt để giảm cân và duy trì vóc dáng cho các bạn gái.
• Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và mang lại làn da tươi trẻ và mịn màng. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn.
• Nước ép dứa giàu vitamin và khoáng chất, mang lại lợi ích cho chức năng tim mạch, sức mắt và làn da.
• Nước ép chuối hoặc đào cung cấp nhiều các vitamin, bao gồm vitamin B5, vitamin B6, vitamin C và vitamin E, có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
• Nước ép cà chua giúp cung cấp nước cho cơ thể và ngăn ngừa đột quỵ.

4Uống nước ép buổi tối có tốt không?

Uống nước ép trái cây vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thời điểm thích hợp để uống nước ép trái cây vào buổi tối là sau bữa tối ít nhất 30 phút và 1 - 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Uống nước ép vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Ngoài ra, bạn không nên uống nước ép quá gần giờ ngủ vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Dưới đây là một số công dụng khi uống nước ép trái cây vào buổi tối:

4.1. Uống nước ép vào buổi tối giúp bù nước cho cơ thể

Nước là thành phần chủ yếu trong nước ép trái cây. Do vậy bên cạnh việc uống nước lọc, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng 1 - 2 ly nước ép trái cây như cà chua hoặc dưa chuột. Bên cạnh đó, việc này còn giúp hạn chế được nguy cơ tai biến mạch máu não do sự hao hụt lượng nước khi ngủ.

Nước ép trái cây Pororo vị việt quất 235 ml giúp bù nước cho cơ thể

4.2. Uống nước ép vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn

Có một giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng để mang đến năng lượng bắt đầu một ngày làm việc mới. Các loại nước ép như bưởi, dưa hấu, kiwi, chuối,… có chứa rất nhiều vitamin B , vitamin C, vitamin E cùng hợp chất melatonin hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả.

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì hãy thử bổ sung nước ép vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng tránh bổ sung sau 9 giờ tối để đảm bảo sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của mình.

Nước ép trái cây Pororo vị dâu 235 ml giúp ngủ ngon hơn

4.3. Uống nước ép vào buổi tối giúp giảm cân

Mặc dù trong hầu hết nước ép trái cây đều chứa một lượng đường nhất định, nhưng vẫn có rất nhiều loại nước ép hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: Nước ép táo ít calo giúp đốt cháy mỡ thừa, nước ép dứa chứa nhiều enzyme giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện chức năng tim mạch,...

Do vậy thay vì ăn những món ăn đầy dầu mỡ và chất béo, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những ly nước ép trái cây thơm ngon. Chúng vừa tăng cảm giác no, vừa hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da.

Nước ép trái cây Pororo vị táo chai 235 ml hỗ trợ giảm cân hiệu quả

4.4. Uống nước ép vào buổi tối giúp làm đẹp da

Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép trái cây còn giúp mang lại sự mịn màng, săn chắc và trắng hồng cho làn da.

5Tối nên uống nước ép gì? 7 loại nước ép tốt cho sức khoẻ

5.1. Nước ép táo

Uống nước ép táo vào buổi tối đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Nước ép táo chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ giúp duy trì vóc dáng cân đối, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Trong nước ép táo chứa melatonin giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn, cải thiện vấn đề mất ngủ.

Combo 4 chai nước ép trái cây Pororo vị táo 235 ml (từ 3 tuổi)

5.2. Nước ép bưởi

Sử dụng nước ép bưởi vào buổi tối giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da và hỗ trợ hệ tiêu hóa bởi nước ép bưởi giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Ngoài ra, trong nước ép bưởi chứa ít calo và chất béo giúp kiểm soát cân nặng, đem lại vóc dáng thon thả nếu sử dụng thường xuyên.

Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin giúp đẹp da, giữ dáng

5.3. Nước ép lựu

Nước ép lựu là thức uống giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để trả lời cho câu hỏi nước ép lựu nên uống lúc nào, mời bạn cùng tìm hiểu ngay nhé!

Uống nước ép lựu vào buổi tối đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong nước ép lựu có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nước ép lựu cũng giúp kiểm soát cân nặng do chứa ít calo và chất béo, giúp đem lại vóc dáng cân đối.

Bạn có thể uống nước ép lựu vào buổi sáng để tăng cường năng lượng, sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, trước khi ngủ để cải thiện giấc ngủ, hoặc trong ngày để tăng cường sức khỏe.

Tuy nhiên, nên tránh uống nước ép lựu khi đói, không nên uống quá nhiều và nên chọn lựu tươi, chín đỏ để đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Uống nước ép lựu giúp tăng cường sức đề kháng

5.4. Nước ép cherry

Nước ép cherry cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, thích hợp uống vào buổi tối. Uống nước ép cherry vào buổi tối giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ, giúp thư giãn đầu óc hơn. Nước ép cherry cung cấp một lượng chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cải thiện các vấn đề khó tiêu, táo bón,...

Uống nước ép cherry và buổi tối giúp thư giãn, ngủ sâu giấc

5.5. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe. Cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như lycopene, giúp giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa, giúp da trở nên mịn màng, hồng hào, thu nhỏ lỗ chân lông và kiểm soát tiết dầu. Uống nước ép cà chua thường xuyên còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau dạ dày và thậm chí có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nên uống với lượng vừa phải, chọn cà chua tươi ngon và tránh uống khi đói để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

5.6. Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột là một thức uống thanh mát, giải nhiệt, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép dưa chuột chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân và thậm chí giúp cải thiện giấc ngủ. Uống một ly nước ép dưa chuột mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và giữ gìn sức khỏe tốt nhất.

5.7 Sinh tố, nước ép đu đủ

Sinh tố, nước ép đu đủ là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, E, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Uống sinh tố, nước ép đu đủ sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và giữ gìn sức khỏe tốt nhất.

Một ly sinh tố đu đủ thêm sữa tươi không chỉ ngon miệng mà còn là lựa chọn hoàn hảo cho bữa tối nhẹ nhàng, giúp giữ nét đẹp cho da, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

6Thời điểm uống nước ép trái cây vào buổi tối

Tuy nước ép trái cây mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng bạn cần lưu ý thời gian uống nước ép trái cây buổi tối tốt nhất là từ khoảng 6 - 7 giờ tối, và không uống nước ép trái cây sau 9 giờ tối.

• Không uống nước ép trái cây quá muộn: Bạn nên uống ít nhất trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để bổ sung năng lượng, cũng như có thời gian để dưỡng chất được tiêu thụ.
• Không uống quá nhiều nước ép trái cây vào buổi tối: Mặc dù có thể thay thế nước lọc nhưng nếu tiêu thụ nhiều nước ép vào buổi tối có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ.
• Hạn chế trái cây có tính acid: Những loại trái cây như cam, quýt, chanh thường chứa một hàm lượng acid nhất định. Do đó, bổ sung nước ép trái cây từ những loại quả này vào buổi tối có thể làm bạn khó chịu, ợ nóng, nhất là những ai đang gặp vấn đề về trào ngược dạ dày.

Nước ép trái cây Pororo hồng sâm vị cam 100 ml (từ 1 tuổi) chứa nhiều vitamin C bổ sung collagen cho da

Nước ép trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hi vọng qua bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc có nên uống nước ép trái cây buổi tối không. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn nhé!