Gợi ý top 9 thức uống vừa giải nhiệt cho mẹ bầu vừa tốt cho con

Vào những ngày nắng nóng, thân nhiệt của mẹ bầu cao hơn bình thường. Bên cạnh sữa tươi, mẹ cũng nên tham khảo các loại đồ uống giải nhiệt khác để bổ sung đủ dinh dưỡng. Cùng AVAKids tìm hiểu top thức uống giải nhiệt cho mẹ bầu ngay trong bài viết dưới đây!

1Nắng nóng có ảnh hưởng đến mẹ bầu không?

Thân nhiệt của phụ nữ mang thai thường cao hơn so với người bình thường, nhất là khi trời nóng nực, hanh khô càng khiến trong người khó chịu. Không những thế, khi mẹ bầu bị căng thẳng do mức estrogen trong cơ thể giảm càng khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn.

Tuy nhiên, việc mẹ bầu bị sốt cao hoặc thân nhiệt tăng quá mức có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, do đó việc giữ cơ thể mát mẻ là rất quan trọng. Chính vì thế, mẹ bầu nên chú ý giải nhiệt bên ngoài và bên trong cơ thể để thân nhiệt duy trì ở mức 36,5 đến 37,5 độ C là hợp lý.

Khi mẹ bầu căng thẳng do mức estrogen giảm khiến thân nhiệt tăng cao hơn

2Thức uống giải nhiệt cho mẹ bầu tốt nhất

2.1. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ đóng vai trò bổ sung chất xơ hòa tan và vitamin cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh táo bón. Một số loại nước ép từ rau củ mà mẹ nên thử chính là nước ép cam - cà rốt, nước ép cà chua, nước rau má,...

Nước ép rau củ cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và giúp giải nhiệt cho mẹ bầu

2.2. Nước chanh

Nước chanh là thức uống rất được ưa chuộng trong những ngày hè oi bức vì có tính giải nhiệt cao và cung cấp hàm lượng vitamin C cho cơ thể. Loại nước này hỗ trợ dung nạp chất sắt dễ dàng trong quá trình mang thai. Mẹ có thể thêm vài lát gừng để trị chứng cảm sốt và ốm nghén.

Nước chanh là thức uống phổ biến trong mùa hè để giải nhiệt

2.3. Nước cam

Một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất chính là nước cam. Thức uống này giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như canxi, axit folic và kali. Uống nước cam mỗi ngày giúp bổ sung vitamin C, một chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể, cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và thai nhi. 

Nên bảo quản nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam túi 150g

2.4. Nước dừa

Nước dừa có tính hàn nên giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra, trong nước dừa còn chứa các chất kali, kẽm, muối, đường, protein, axit lauric,... có chức năng cải thiện hệ miễn dịch, cung cấp chất điện giải, điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ sỏi thận.

Nước dừa có tính hàn giúp giải nhiệt tốt

2.5. Sữa

Sữa không chỉ giúp giải khát cho mẹ bầu mà luôn là loại thức uống cần thiết trong suốt giai đoạn mang thai. Trong sữa chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như canxi, những protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất,...

Để không bị ngán, mẹ có thể luân phiên thay đổi sữa bầu bằng các sản phẩm khác như sữa tươi, sữa không đường, sữa chua, váng sữa,... Tất cả loại chế phẩm từ sữa này đều giúp bồi bổ cơ thể mẹ bầu và cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho bé yêu trong bụng mẹ. Nhưng các mẹ lưu ý chỉ nên chọn các loại ít đường hoặc không đường để đảm bảo cho sức khỏe mẹ và con được tốt nhất nhé.

Sữa bầu Meiji Mama 350g

2.6. Sinh tố trái cây

Để giải khát và giải nhiệt, mẹ có thể xay các loại hoa quả như chuối, đu đủ, xoài, dâu,... với ít đá để cho ra món sinh tố trái cây thơm ngon, bổ dưỡng. Ngoài ra, để món sinh tố thêm bắt vị và dễ uống, mẹ cũng có thể kết hợp thêm sữa và kem vào. 

Mẹ bầu có thể dùng trái cây xay sinh tố để có món đồ uống thơm ngon, giải khát

2.7. Nước lọc

Nước lọc là loại thức uống không thể thiếu đối với mỗi người và càng cần thiết hơn cho phụ nữ mang thai. Theo khuyến nghị của các bác sĩ, mẹ bầu cần nạp vào cơ thể từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày. Việc uống nhiều nước vừa giúp thải độc cơ thể, vừa giảm các triệu chứng phù chân rất tốt.

Nước tinh khiết Satori 500 ml

2.8. Các loại nước đậu

Các loại đậu sở hữu nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, chất béo,… rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ có thể sử dụng đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,... để đun thành nước uống vừa giúp thải độc, thanh nhiệt cơ thể mà còn vừa bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ khi mang thai.

Đậu đen nấu nước uống rất mát cho cơ thể

2.9. Nước ép thanh long

Thanh long là loại trái cây mềm và nhiều nước, dễ ăn và có thể ép thành nước uống. Đây là loại trái cây thích hợp cho mẹ bầu vì giúp giải nhiệt ngày hè hiệu quả, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi phát triển tốt như carbohydrate, chất béo, canxi, vitamin C,...

Nước ép thanh long giúp giải nhiệt cho mẹ bầu

3Mẹ bầu nên và không nên ăn gì để giải nhiệt mùa hè?

3.1. Thực phẩm mẹ bầu nên ăn

Rau xanh và trái cây là những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu cùng với sự phát triển của em bé. Không những thế, các loại thực phẩm này còn có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng trong giai đoạn mang bầu.

Liều lượng trái cây tươi cần bổ sung trong khi mang thai trung bình là 200g và đối với rau xanh là 300g mỗi ngày. Ngoài ra, để giải nhiệt cơ thể, mẹ bầu nên ăn những loại trái cây ít ngọt, mọng nước như cam, quýt, bưởi, thanh long,... kết hợp ăn sống cùng các loại rau xanh để hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.

Nước uống Pororo hương vị việt quất chai 235 ml

Dưới đây sẽ là những loại trái cây và rau xanh mà mẹ bầu nên sử dụng trong thực đơn của mình:

• Bí đao: Bí đao là thực phẩm có tính hàn, giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt. Có thể sử dụng bí đao để nấu canh, luộc hoặc phơi khô để nấu trà đều được.
• Rau dền: Rau dền chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có hàm lượng canxi và sắt cao. Ăn rau dền giúp giải nhiệt cơ thể từ bên trong, đồng thời giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Ngó sen: Đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Có thể dùng ngó sen để chế biến thành món gỏi, kết hợp với các loại thực phẩm giải nhiệt khác, vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Các loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn để giải nhiệt cơ thể

• Đu đủ: Là loại trái cây sở hữu nhiều công dụng tuyệt vời như làm mát cơ thể từ bên trong, dễ tiêu hóa, hàm lượng vitamin A, vitamin C khá cao và còn ít calo. Do đó mẹ nên bổ sung loại trái cây này nhiều trong thực đơn.
• Nấm rơm: Loại nấm này sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, sở hữu hợp chất axit amin giúp phát triển thai nhi trong bụng mẹ.  
• Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên đa dạng hóa thực đơn hằng ngày bằng thực phẩm có thể giải nhiệt khác như các loại hạt đậu, củ cải đường, bí đỏ, dưa hấu, chuối, củ mã thầy,...

Nước ép trái cây Pororo vị dâu chai 235 ml

3.2. Những thực phẩm cần tránh

Bên cạnh những thực phẩm cần thiết cho ngày hè thì mẹ bầu cũng nên lưu ý và cần tránh một số thức ăn như sau:

• Thực phẩm ngọt, nhiều đường như các loại bánh, kẹo, nước ngọt,… Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên tránh các thực phẩm cay, nóng sẽ khiến thân nhiệt tăng.
• Hạn chế việc ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào vì thức ăn này thường không tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, ngoài ra còn có thể khiến mẹ nổi mụn.
• Mẹ bầu nên ăn thịt đỏ với lượng vừa phải, ưu tiên các loại thịt nạc và đảm bảo nấu chín kỹ để bổ sung sắt và protein cần thiết.
• Thực đơn dành cho mẹ bầu nên có những món ăn với các chế biến đơn giản như luộc, hấp hoặc xào nhanh với ít dầu.
• Mẹ bầu cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và duy trì các thói quen, lối sống lành mạnh để em bé trong bụng phát triển tốt nhất.

Các loại thực phẩm và đồ uống mẹ bầu cần tránh

4Một số cách giải nhiệt ngày hè khác cho mẹ bầu

Khi trời nắng nóng nhiều người thường chỉ tắm nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể nhưng điều này không nên áp dụng cho mẹ bầu. Vì điều này có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, mạch máu đột ngột co lại gây ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi. Do đó, mẹ chỉ nên tắm nước ấm và không nên ngâm mình quá lâu.

Giữ phòng ốc luôn thoáng mát cũng là yếu tố góp phần giúp mẹ bầu hạ nhiệt cơ thể, mang đến sự thoải mái và khiến tâm trạng tốt hơn. Tuy nhiên, không nên để mẹ bầu ngủ máy lạnh cả đêm hoặc để quạt thổi vào người vì có thể khiến cơ thể mẹ bị cảm lạnh, trúng gió, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Nước trái cây Pororo vị trái cây chai 235 ml

5Lưu ý khi uống nước giải nhiệt cho mẹ bầu

Khi sử dụng các loại thức uống để giải nhiệt cơ thể, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:

• Mẹ nên thay đổi các loại nước ép thường xuyên nhằm đa dạng hóa thức uống để không bị chán, đồng thời giúp bổ sung các loại dưỡng chất một cách đầy đủ hơn.
• Các loại trái cây dùng để ép nước uống cần phải ngâm bằng muối và rửa sạch để loại bỏ hết bụi bẩn và chất hóa học phủ bên ngoài trái cây.
• Nước ép trái cây nên được uống vào buổi sáng để các chất dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể hiệu quả hơn.
• Ngoài các loại thức uống giải nhiệt, mẹ cũng cần ăn nhiều trái cây và rau xanh. Việc ăn trực tiếp giúp hấp thu chất dinh dưỡng đầy đủ hơn.
• Mẹ bầu cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm mặn vì có thể gây nguy cơ sinh non. Nên tránh các loại đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều chất béo và các chất kích thích.

Nước thạch Jelly Gumi Gumi vitamin C vị vải 150g

Như vậy, mẹ bầu có thể tham khảo các loại thức uống trên để vừa giải nhiệt cho cơ thể, vừa bổ sung dưỡng chất cho bé. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc hoặc có nhu cầu mua hàng, hãy liên hệ ngay qua hotline 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được tư vấn hỗ trợ ngay nhé!