Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho thai kỳ, bà bầu cần cung cấp đủ nước để duy trì các hoạt động trong cơ thể một cách bình thường. Nếu không bổ sung đủ lượng nước cần thiết, bà bầu có thể gặp một số tình trạng như đau đầu, buồn nôn, thiếu ối hay thậm chí là sinh non.
Dưới đây là những thức uống tốt cho bà bầu, được khuyến khích bổ sung trong thai kỳ:
Đứng đầu trong danh sách “bà bầu nên uống nước gì” chính là nước lọc. Nước giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Sau đó, những tế bào máu giàu dinh dưỡng sẽ đi đến nhau thai và cuối cùng là cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.
Nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo, một hiện tượng rất phổ biến khi mang thai. Đồng thời, nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ, nhờ đó hỗ trợ tốt cho quá trình tiết sữa.
Ngoài ra, nước lọc không chứa đường, năng lượng hay bất kỳ chất nào khác nên bà bầu không phải lo lắng điều gì. Vì vậy, bà bầu hãy uống nước lọc thường xuyên, trung bình mỗi ngày nên uống từ 2 đến 3 lít nước.
Nước giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Ảnh: Pexels
Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi và vitamin D tuyệt vời cho sự phát triển của hệ xương thai nhi. Đồng thời, đảm bảo hệ tuần hoàn và thần kinh của bà bầu hoạt động tốt. Không những vậy, một số loại sữa bầu còn tăng cường thêm các dưỡng chất như DHA, ARA và cholin rất tốt cho hệ thần kinh thai nhi.
Đối với những bà bầu đang thừa cân hay đang lo lắng về chứng bệnh tiểu đường thai kỳ, hãy sử dụng sữa tươi không đường hoặc sữa ít chất béo vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều nhãn hàng sữa bầu để mẹ lựa chọn. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn mua những loại sữa đã được tiệt trùng và đảm bảo vệ sinh để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Sữa cung cấp rất nhiều canxi và vitamin D cho mẹ bầu. Ảnh: Freepik
Nước dừa chứa nhiều acid amin, vitamin A, B, kali, magie, canxi rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Khi bà bầu bị tiêu chảy, nước dừa đóng vai trò như chất điện giải, giúp duy trì lượng nước trong cơ thể. Ngoài ra, axit lauric trong nước dừa còn có khả năng chống lại virus, vi khuẩn, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nước dừa là thức uống rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, nước dừa có tính hàn nên bà bầu không được uống quá nhiều hoặc khi cơ thể đang cảm lạnh và mệt mỏi thì cũng không nên uống.
Nước dừa là thức uống rất tốt cho bà bầu. Ảnh: Pexels
Trong nước mía có khoảng 70% là đường, còn lại là các loại khoáng chất như canxi, magie, sắt, đồng, kali cùng các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác. Đây là những vi chất cần thiết mà bà bầu cần bổ sung khi mang thai.
Nước mía giúp tăng nước ối, chống tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi và thiếu cân ở những bà bầu bị nghén nặng. Đồng thời, bà bầu nào bị ốm nghén nặng có thể pha nước mía với nước cốt gừng để uống, giúp giảm bớt tình trạng buồn nôn và ăn ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, vì hàm lượng đường trong nước mía rất cao nên uống quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân quá mức và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Bà bầu có thể uống nước mía từ tháng thứ 3, 4, 5 và chỉ nên uống 2-3 ly một tuần. Bên cạnh đó, nước mía có thể làm lạnh bụng, bà bầu nên hạn chế uống vào buổi tối và sáng sớm.
Bà bầu chỉ nên uống nước mía 2-3 ly một tuần. Ảnh: iStock
Sinh tố trái cây là một trong những thức uống rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Sự kết hợp đặc biệt giữa sữa và các loại trái cây đã tạo nên một thức uống vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.
Các loại sinh tố như bơ, cam, táo, dâu,... không chỉ bổ sung lượng nước cho cơ thể mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Bà bầu uống một ly sinh tố mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ canxi, chất xơ, protein giúp giảm bớt căng thẳng và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Sinh tố trái cây giúp bổ sung nước và dưỡng chất cho cơ thể. Ảnh: Pexels
Đây là một trong những thức uống rất tuyệt vời để bà bầu lựa chọn. Nước ép trái cây và rau củ không chỉ giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể mà còn cung cấp rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết.
AVAKids gợi ý một số loại nước ép trái cây và rau củ để trả lời cho câu hỏi "bà bầu nên uống nước gì":
Nước ép cung cấp rất nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết. Ảnh: iStock
Việc bổ sung nước khi mang thai có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu uống nước không hợp lý và không đúng thời điểm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Vì vậy, bà bầu cần lưu ý một vài điều sau đây:
Ngoài ra, bà bầu nên tuyệt đối tránh xa các loại thức uống như: rượu bia, nước có ga, cà phê, nước trà, nước có cồn. Vì các loại thức uống này có thể làm sảy thai, khiến thai nhi sinh ra có sức đề kháng yếu hoặc chậm phát triển so với những đứa trẻ bình thường.
Những thông tin AVAKids chia sẻ trên đây chắc chắn đã giải đáp được thắc mắc "bà bầu nên uống nước gì". Các bà bầu hãy bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể và có chế độ ăn hợp lý để mang lại sức khỏe tốt cho bản thân và đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Ngọc Thanh tổng hợp
Kiểm duyệt bởi Ngọc Hà
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Cám ơn bạn đã phản hồi!