Bác sĩ sản khoa tư vấn: "Tại sao mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai và đau lưng sau sinh?"

Đau lưng là một hiện tượng thường gặp khi mang thai và sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ. Khoảng 50% phụ nữ bị đau lưng trong khi ở cữ và một số sẽ bị dai dẳng sau đó. Bạn hãy cùng AVAKids và bác sĩ Phạm Hồng Hà tìm hiểu về các nguyên nhân gây đau lưng và cách giải thoát khỏi cơn đau lưng cho mẹ bầu và mẹ sau sinh.

Mẹ bầu bị đau lưng khó chịu. Nguồn hình unsplash

1Nguyên nhân gây đau lưng 

80% các mẹ bầu gặp đau lưng trong thai kỳ. Nguyên nhân gây đau thường do:

• Rối loạn nội tiết tố: sự gia tăng của  estrogen và progesterone làm nhão dây chằng đặc biệt là dây chằng cột sống, chậu, hông gây ra các cơn đau.
• Tình trạng thiếu canxi, loãng xương cũng gây đau lưng. Khi mang thai canxi được tập trung cho bào thai dẫn đến mẹ thiếu canxi gây tê tay, chuột rút, mỏi lưng. 
• Thai nhi phát triển làm cơ bụng trước dãn, cột sống bị mất cân bằng, chèn ép mạch máu và dây thần kinh gây đau lưng. 
• Sự tăng cân của mẹ và thai nhi gây áp lực cột sống. 
• Ngoài ra còn đau do nguyên nhân tâm lý: tâm lý căng thẳng gây đau thắt cơ.  
• Đau khi đổi tư thế giữa đi đứng nằm ngồi

Đối với các thai phụ sinh mổ thường gặp đau lưng vì các lý do sau:

• Can thiệp gây tê tủy sống 
• Tăng cân sau sinh do mẹ ăn nhiều
• Tâm lý căng thẳng kéo dài
• Trầm cảm và căng thẳng sau quá trình sinh
• Cho bú sai tư thế gây đau lưng do tư thế 
• Vân động quá mức, làm việc nhiều gây quá sức
• Ít vận động hay nằm nhiều làm lắng đọng các chất chuyển hóa ở cơ dây chằng và các khớp 

Bài viết liên quan: Mẹo hay cho mẹ đánh bay nỗi lo về rụng tóc sau sinh

2Những cách để giải thoát khỏi cơn đau lưng sau sinh

Trước thời gian dự sinh, các mẹ cần trao đổi trước với bác sĩ sản khoa để lựa chọn phương pháp gây tê tốt nhất và phù hợp với cơ địa. Đối với sinh thường, các bác sĩ thường chọn phương pháp gây tê ngoài màng cứng. Phương pháp này ít áp lực tủy sống, đồng thời cũng có thể kết hợp với phương pháp gây tê thần kinh thẹn, cho hiệu quả cao hơn.

Còn đối với sinh mổ thường sẽ dùng phương pháp gây tê tủy sống, can thiệp sâu nên có thể gây đau sau này. Vậy làm sao để giảm đau?

Sau khi sinh mổ, mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ, chú ý vệ sinh chăm sóc cơ thể và vết mổ. Ở đây cần sự hỗ trợ của người nhà và gia đình, chăm lo các việc khác để giúp mẹ nghỉ đủ. Khi được thư giãn đầy đủ người mẹ sẽ cân bằng cơ thể, giảm tình trạng đau lưng sau này.

Việc cho con bú cần phải đúng tư thế. Tư thế cho con bú sai cũng là nguyên nhân đau lưng. Vì vậy các mẹ bầu nên đi học lớp tiền sản. Ở các lớp này, bố mẹ sẽ được hướng dẫn các tư thế cho con bú đúng, chuẩn bị tinh thần đầy đủ, và nhiều bài tập thở phối hợp để hạn chế cơn đau sau này.

Mẹ cho con bú đúng tư thế để không bị đau lưng. Nguồn hình unsplash

Việc vận động quá mức và ít vận động cũng ảnh hưởng đến cơn đau. Mẹ sau sinh cần vận động phù hợp để giảm đau đồng thời phục hồi sự dẻo dai của cơ, xương, khớp.

Vấn đề tâm lý sau sinh rất quan trọng. Mẹ sau sinh cần ổn định tâm lý, tâm lý tốt để giảm căng thẳng. Về dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên ăn các thực phẩm giàu kẽm, magie, canxi, sắt để có cơ thể khỏe mạnh và tâm lý ổn định.

Khi các cơn đau kéo dài khó chịu, mẹ nên đến bác sĩ chuyên khoa để khám và chữa sớm. Vì để lâu không được điều trị tốt thì cơn đau từ đau cấp tính sẽ chuyển sang đau mạn tính. Tình trạng đau mạn tính rất dai dẳng và khó khăn. Việc điều trị đau lưng sau sinh cần sự phối hợp giữa nhiều bác sĩ chuyên khoa để có phác đồ điều trị tốt nhất. 

Quỳnh tổng hợp từ youtube Bệnh viện ĐKQT Vinmec