Bí quyết khắc phục rụng tóc sau sinh cực kỳ hiệu quả cho mẹ bỉm

Nhiều phụ nữ khi mang thai cảm thấy mái tóc trở nên dày hơn và khuôn mặt rạng rỡ hơn. Đây là do mức độ tăng của các hormone thai kỳ - estrogen và progesterone. Tuy nhiên, sau khi sinh cơ thể diễn ra nhiều biến đổi, rõ rệt nhất là rụng tóc.

Rụng tóc sau sinh là dạng rụng tóc Telogen, một dạng rụng tóc tạm thời do một sự kiện nào đó, cụ thể ở đây là sự sụt giảm đột ngột nồng độ estrogen - một hiện tượng bình thường sau khi sinh. Tình trạng rụng tóc này hiếm khi cần điều trị, nhưng vẫn gây lo lắng. Vì thế bạn có thể tham khảo một số cách khắc phục sau đây.

Tình trạng rụng tóc sau sinh gây lo lắng. Nguồn: Google

1Rụng tóc sau sinh bắt đầu lúc nào?

Rụng tóc sau sinh thường xảy ra sau sinh từ ba đến bốn tháng và có thể kéo dài trong 12 tháng. 60% tóc chuyển sang giai đoạn rụng hoặc giai đoạn nghỉ ngơi (telogen) trong khoảng thời gian này. Hầu hết tóc  sẽ mọc lại và giảm rụng trước 12 tháng.

2Nguyên nhân nào gây rụng tóc sau sinh?

Chu kỳ phát triển của tóc diễn ra theo ba giai đoạn: giai đoạn tăng trưởng hoặc giai đoạn anagen (2–6 tuổi), giai đoạn chuyển tiếp hoặc giai đoạn catagen (2–3 tuần) và giai đoạn rụng hoặc giai đoạn telogen (3 tháng). Trong thời kỳ mang thai, mức progesterone tăng lên gấp 9 lần, estrogen tăng lên 8 lần. Các hormone tăng vọt khiến giai đoạn tăng trưởng của tóc kéo dài hơn, do đó tóc dày hơn và đầy đặn hơn.

Tuy nhiên, sau khi sinh bé và loại bỏ nhau thai, nồng độ hormone bắt đầu giảm xuống mức bình thường. Sự sụt giảm đột ngột khiến toàn bộ lượng tóc đang trong giai đoạn tăng trưởng bị rụng với tốc độ bất thường. Bạn sẽ có thể lo lắng với việc rụng tóc số lượng lớn, nhưng đó chỉ là tạm thời và tóc của bạn có thể trở lại trạng thái bình thường trong vòng một năm.

Hormone là thủ phạm chính gây rụng tóc sau sinh. Nguồn: Google

3Làm thế nào để giảm rụng tóc sau sinh?

Vì là hiện tượng tự nhiên và phổ biến, rụng tóc sau sinh thường không cần điều trị y tế. Nếu tình trạng rụng tóc tiếp tục với tốc độ bất thường trong thời gian dài, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu làm xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp hoặc tình trạng thiếu máu.

Ngoài ra bạn nên kết hợp các biện pháp sau để giảm tình trạng rụng tóc:

Thay đổi dầu gội: Sử dụng dầu gội tạo độ phồng và dầu xả nhẹ. Không sử dụng dầu gội có đặc tính dưỡng chuyên sâu vì có thể khiến tóc mỏng và mềm hơn.

Thao tác nhẹ nhàng khi gội và chải tóc.

Không tạo kiểu tóc bằng thắt bím, buộc tóc chặt hoặc tóc đuôi ngựa vì có thể kéo căng khiến tóc bị gãy.

Bạn cũng có thể thay đổi kiểu tóc ngắn hơn trong thời kỳ này để tóc trông dày hơn và giảm bớt sức nặng cho da đầu.

Mẹ sau sinh nên ăn những thực phẩm giàu vitamin B7 để giảm chứng rụng tóc sau sinh.

4Một số biện pháp hỗ trợ mọc tóc tại nhà

Dưới đây là một số phương pháp hữu ích giúp thúc đẩy và hỗ trợ sự phát triển của tóc:

Dinh dưỡng đầy đủ: Bên cạnh nội tiết tố, thiếu hụt vitamin D, niacin, kẽm, axit béo thiết yếu, oriron có thể gây rụng tóc.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau lá, đậu nành, rau mầm, sữa đông, đậu Hà Lan và cam. Có thể xin ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin tổng hợp bằng thuốc.

Mặt nạ lòng trắng trứng: Trộn một thìa mật ong và dầu oliu với một lòng trắng trứng, thoa lên tóc, giữ nguyên trong 30 phút và rửa sạch. Các vitamin và lòng trắng trứng giúp phục hồi tóc hư tổn, trong khi mật ong và dầu ô liu dưỡng cho tóc bóng mượt.

Dầu thầu dầu: Dầu thầu dầu chủ yếu bao gồm axit ricinoleic, giúp thúc đẩy cung cấp máu cho da đầu, tăng sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Dầu thầu dầu có thể được sử dụng với dầu dừa, có đặc tính kháng khuẩn, làm mặt nạ cho tóc trong khoảng ba giờ. Sau đó, rửa lại thật sạch bằng nước.

Sữa đông: Đây là một trong những nguyên liệu phổ biến nhất để ngăn ngừa rụng tóc đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Sữa đông chứa vitamin B3, canxi, axit lactic và axit béo cùng với các chất dinh dưỡng khác. Trộn 2-3 thìa sữa đông và một thìa nước cốt chanh rồi thoa lên tóc khoảng 30 phút trước khi gội sạch.

Hạt cỏ cà ri: Ngâm hạt trong nước qua đêm, tạo thành hỗn hợp sền sệt rồi thoa lên da đầu. Sau 30 phút, dùng nước ngâm đó rửa sạch da đầu, tiếp theo rửa lại lần nữa với nước thường.

Mát xa: Mát xa da đầu trước khi gội đầu giúp tăng lưu thông máu đến da đầu, củng cố chân tóc đồng thời giúp thư giãn tinh thần. Ngoài ra nó cũng giúp tăng hấp thu các chất dinh dưỡng. Mát xa da đầu trong khoảng 5 đến 10 phút với các loại tinh dầu thực vật như dừa hoặc hạnh nhân, rồi gội sạch.

Bổ sung biotin: Sự thiếu hụt keratin có thể dẫn đến rụng và gãy tóc. Vitamin H hoặc B7, còn được gọi là biotin, tạo điều kiện tổng hợp keratin. Xây dựng chế độ ăn nhiều loại thực phẩm giàu biotin, chẳng hạn như lòng đỏ trứng, thịt, sữa, các loại hạt và rau. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung viên biotin uống.

Một số biện pháp hỗ trợ giảm rụng tóc. Nguồn: Google

5Đôi lời từ AVAKids

Rụng tóc nhiều sau khi sinh là hiện tượng phổ biến do sự sụt hormone. Đây không phải là nguyên nhân đáng lo ngại và không cần điều trị, vì tóc và cơ thể bạn sẽ ổn định dần theo thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về tình trạng rụng tóc bất thường trong một thời gian dài sau khi sinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để thực hiện các kiểm tra cần thiết loại trừ các bất thường khác.

Châu Chấu tổng hợp từ Momjunction