9 cách giảm rụng tóc sau sinh an toàn và hiệu quả cho mẹ bỉm tự tin hơn

Tình trạng rụng tóc thường kéo dài trong vài tháng sau sinh hoặc có thể lâu hơn mặc dù mẹ bỉm đã thử nhiều loại dầu gội và dầu xả để khắc phục. Cùng AVAKids tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách giảm rụng tóc sau sinh an toàn và hiệu quả để có lại mái tóc đẹp nhé!

1 Tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh là gì?

Rụng tóc nhiều sau sinh là tình trạng thường xuyên diễn ra ở các mẹ bỉm. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi của nội tiết tố và dinh dưỡng, liên quan đến estrogen trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu mẹ bỉm rụng tóc quá nhiều thì nên đến gặp bác sĩ để thăm khám. Vì đây cũng là một biểu hiện của bệnh lý về tuyến giáp.

2Nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh

2.1. Thay đổi tâm sinh lý

Sau khi sinh, người mẹ phải đối mặt với nhiều vấn đề như: Chăm sóc con, lo buồn vì vóc dáng không còn thon thả, cân bằng giữa gia đình và công việc,... Điều này tạo nên áp lực khiến mẹ bỉm căng thẳng và mệt mỏi, dẫn đến dưỡng chất không được cung cấp đầy đủ và dễ làm tóc rụng. 

2.2. Rối loạn nội tiết tố

Thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất ra lượng lớn hormone estrogen và progesterone. Tuy nhiên, sau sinh, nồng độ estrogen lại giảm, đồng thời oxytocin và prolactin tăng nhanh dẫn đến nội tiết tố bắt đầu xáo trộn. Đây là nguyên nhân làm tóc chậm phát triển và rụng nhiều. 

2.3. Tập trung dinh dưỡng cho thai nhi

Giai đoạn mang thai, dinh dưỡng của người mẹ tập trung để nuôi thai nhi. Sau sinh, cơ thể mẹ lại tiếp tục tiết hormone prolactin chuyển hoá thành nguồn sữa để nuôi dưỡng bé. Điều này rất dễ làm cơ thể mẹ bỉm suy nhược, tuần hoàn máu lên tóc cũng bị ngắt quãng và làm tóc tổn thương.

3 Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

Sau khoảng thời gian từ 3 - 6 tháng, tình trạng rụng tóc sau sinh có thể giảm dần nhờ vào việc cân bằng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, khoa học. Nhưng tình trạng này cũng phụ thuộc phần lớn vào cơ địa và nguyên nhân rụng tóc của mỗi người. Tuy nhiên, nếu rụng tóc kéo dài, mẹ bỉm nên đến bác sĩ để thăm khám và tìm cách khắc phục sớm.

4Cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm

4.1. Tránh căng thẳng và lo lắng giúp giảm rụng tóc sau sinh

Mẹ sau sinh thường mang tâm trạng lo lắng và căng thẳng. Tình trạng này lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và làm tóc rụng nhiều. Do đó, mẹ bỉm cần có những suy nghĩ tích cực, luôn tạo cảm giác vui vẻ và thoải mái bằng các hoạt động như tập thể thao, yoga, ngồi thiền,... 

4.2. Cân bằng chế độ ăn uống và bổ sung các loại vitamin cần thiết

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng sẽ hình thành một nguồn năng lượng lớn. Từ đó tạo nên chất chống oxy hoá và flavonoid, vừa bảo vệ nang lông hiệu quả vừa nuôi dưỡng tóc khoẻ mạnh. Thực phẩm cung cấp vitamin cần thiết như: Rau củ, các loại hạt, cá,... 

4.3. Gội đầu đúng phương pháp

Tóc của phụ nữ sau sinh thường yếu và nhạy cảm nên điều tiên quyết là phải biết gội đầu đúng cách. Mẹ cần sử dụng các loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ và không nên gội quá 2 lần/tuần, kết hợp thêm dầu xả để giúp tóc được nuôi dưỡng, hạn chế gãy rụng.

Dầu gội Pantene Pro-V ngăn rụng tóc 650 ml duy trì cấu trúc protein cho tóc từ gốc tới ngọn

4.4. Làm khô tóc đúng cách

Mẹ bỉm nên để tóc khô tự nhiên sau khi gội đầu thay cho việc dùng máy sấy tóc. Bởi, nếu dùng máy sấy quá lâu sẽ làm tóc yếu và dễ rụng. Khi dùng khăn lau tóc nên ưu tiên những loại mềm mỏng và không chà xát quá mạnh vào tóc.

Khăn tắm cotton organic Mollis BM3Q giúp làm khô tóc

4.5. Massage da đầu

Việc massage da đầu thường xuyên sẽ giúp giãn nở mạch máu dưới da, kích thích và kéo căng tế bào nang tóc. Từ đó, tóc sẽ mọc ra dài và chắc khỏe hơn. Để có cảm giác thư giãn và giảm rụng tóc hiệu quả, bạn có thể kết hợp tinh dầu bạc hà và oải hương khi massage.

4.6. Cắt tóc ngắn

Cắt tóc ngắn sau sinh là cách giúp bạn dễ dàng chăm sóc và kiểm soát được tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, tóc ngắn cũng phù hợp để mẹ bỉm tạo kiểu nhanh hơn khi quá bận rộn chăm sóc con nhỏ. 

4.7. Không búi tóc, cột tóc quá chặt

Khi búi tóc, kẹp tóc quá chặt vô tình kéo sợi tóc ra khỏi nang lông và làm cho lượng máu vận chuyển đến da đầu ít hơn. Lúc này, sợi tóc không thể phát triển được và dễ bị tổn thương. Do đó, bạn nên để tóc xõa tự nhiên hoặc thắt thật lỏng để bảo vệ làn tóc của mình nhé!

4.8. Đắp mặt nạ dưỡng tóc

Tóc của mẹ sau sinh cũng cần được chăm sóc thường xuyên để hạn chế tình trạng gãy rụng. Mẹ có thể cung cấp dưỡng chất cho tóc bằng việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên có tại nhà, chẳng hạn như: Mặt nạ lòng trắng trứng, mặt nạ dầu dừa, mặt nạ chuối,... 

4.9. Dùng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều

Chải tóc với lực quá mạnh cũng là một trong các nguyên nhân khiến mẹ bỉm rụng tóc nhiều hơn. Do đó, khi chải tóc mẹ hãy dùng lực thật nhẹ. Hơn thế nữa, mẹ bỉm nên dùng lược răng thưa để chải tóc do sản phẩm này giúp làm giảm ma sát, hạn chế áp lực tác động lên chân tóc khi chải hay gỡ rối. 

5Lưu ý khi trị rụng tóc sau sinh

Bên cạnh việc áp dụng những cách giảm rụng tóc sau sinh, mẹ bỉm cần lưu ý:

• Không nên dùng lược răng khít để chải tóc, không buộc tóc quá cao hay quá chặt.
• Nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về cách chăm sóc cũng như các loại vitamin, biotin, kẽm cần thiết để ngăn ngừa gãy rụng tóc.

Tránh căng thẳng, cân bằng chế độ dinh dưỡng và gội đầu đúng cách,... là những phương pháp giảm tình trạng rụng tóc sau sinh. Qua bài viết, nếu có thắc mắc gì, đừng ngần ngại truy cập website AVAKids hoặc liên hệ 1900.866.874 để được tư vấn và hỗ trợ nhé!