Rụng tóc sau sinh nên bổ sung vitamin gì để an toàn cho mẹ và bé?

Đóng góp bởi: Châu Thị Như Quỳnh
Cập nhật 07/10
9305 lượt xem

Sau sinh, mẹ thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, cân nặng và đặc biệt là rụng tóc do thiếu các chất. Để khắc phục mẹ cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất qua thức ăn, sữa tươi, thực phẩm chức năng,... Cùng AVAKids tìm hiểu rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì qua bài viết sau nhé!

1Tìm hiểu về tình trạng rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh hay còn được gọi là rụng tóc telogen, một hiện tượng thường thường thấy sau khi mang thai từ 2 đến 4 tháng và kéo dài đến 24 tuần. Dấu hiệu để dễ nhận biết nhất đó là tóc bạn sẽ mỏng đi nhiều ở đỉnh đầu, ở hai bên và cả sau gáy. Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng rụng tóc anagen thì tình trạng rụng tóc sẽ trợ nên nghiêm trọng hơn trong những lần mang thai tiếp theo.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare breast-feeding bổ sung vitamin và khoáng chất 84 viên

Viên uống Vitabiotics Pregnacare breast-feeding bổ sung vitamin và khoáng chất 84 viên

Xem thêm: Sau sinh uống sữa tươi được không? Mẹ sau sinh bao lâu thì được?

2Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Dưới đây là một số nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh, các mẹ nên nắm rõ để tránh gặp phải nhé.

2.1. Sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể

Khi mang thai, mẹ bầu thường có sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, khoảng 24 - 72 giờ sau khi phụ nữ sinh con, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể. Điều này thúc đẩy các sợi lông, tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Sau đó, bắt đầu rụng và một chu kỳ lông, tóc mới bắt đầu.

Có nhiều mẹ sau sinh rụng tóc nhiều sau 3 - 4 tháng, nghiêm trọng hơn là hiện tượng rụng tóc mảng. Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể của mẹ sẽ tiết ra hormone prolactin giúp cho mẹ có nhiều sữa. Tuy nhiên prolactin là một chất ức chế estrogen nên sẽ khiến tóc rụng càng nhiều hơn.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

2.2. Thiếu máu

Lượng sắt dự trữ trong máu thấp nên phụ nữ sau sinh thường bị thiếu máu. Đặc biệt, khi phụ nữ sinh con, họ bị mất một lượng máu đáng kể, vì vậy, hiện tượng rụng tóc xảy ra nhiều với phụ nữ sau sinh.

Lọ xịt Valens Fe-max bổ sung sắt, hỗ trợ tạo máu 50 ml (từ 1 tuổi )

Lọ xịt Valens Fe-max bổ sung sắt, hỗ trợ tạo máu 50 ml (từ 1 tuổi)

2.3. Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Khi đang mang thai, các dưỡng chất sẽ được tập trung cho thai nhi và sau khi sinh thì sẽ tiếp tục vào vào nuôi con, điều này khiến cho cơ thể của người mẹ bị thiếu đi các chất dinh dưỡng. Và nếu không được cung cấp đầy đủ, tuần hoàn máu đến các nang tóc sẽ bị gián đoạn khiến cho tóc bị tổn thương và rụng đi do không được nuôi dưỡng

2.4. Rối loạn tâm lý

Giai đoạn chăm con sau sinh luôn khiến tâm lý các mẹ bị rối loạn và căng thẳng hơn trước rất nhiều. Do thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể một cách đột ngột khiến tâm trạng mẹ càng thêm lo lắng, bồn chồn, thấm chí cáu kỉnh, giận dữ. Tất cả những điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, bao gồm cả chu kỳ tóc.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

2.5. Không ngủ đủ giấc

Sau khi sinh, các mẹ thường không được ngủ đủ giấc, vì phải chăm sóc con, đặc biệt là những lúc con quấy khóc đòi ăn. Từ đó sẽ khiến tâm trạng mẹ bức bối và dẫn đến rụng tóc.

2.6. Sử dụng hoá chất

Da đầu của phụ nữ sau sinh thường rất yếu và nhờn. Do đó, nếu sử dụng dầu gội đầu hay các sản phẩm chăm sóc tóc có hóa chất mạnh sẽ làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng.

Dầu xả Pantene Hair Fall Control ngăn rụng tóc 300 ml

Dầu xả Pantene Hair Fall Control ngăn rụng tóc 300 ml

2.7. Nấm da đầu

Sau khi sinh tóc của mẹ hay bị rơi rụng quá mức do nấm da đầu, với các biểu hiện da đầu luôn ngứa ngáy và phải gãi, có thể khiến tóc rụng thành từng mảng. Nguyên nhân của tình trạng này là kiêng gội đầu trong thời gian ở cữ. Nếu thấy có biểu hiện này, các mẹ cần thăm khám để được điều trị sớm.

3Rụng tóc sau sinh thường kéo dài bao lâu?

Thông thường, phụ nữ sau khi sinh khoảng 3 - 6 tháng, kiêng cữ đúng cách, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng tóc rụng sẽ giảm dần. Tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào nguyên nhân gây rụng tóc và cơ địa của từng người nên không thể xác định chính xác tình trạng rụng tóc sau sinh bao lâu mới hết.

Nếu sau 1 năm tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn không thuyên giảm thì rất có thể là do nguyên nhân khác. Lúc này, mẹ nên tới bệnh viện để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

Dầu xả Pantene 3 phút diệu kì ngăn rụng tóc 300 ml

Dầu xả Pantene 3 phút diệu kì ngăn rụng tóc 300 ml

4Mẹ bị rụng tóc sau sinh nên bổ sung vitamin gì?

Trong thời gian cho con bú, các mẹ không được uống thuốc, hóa chất để khắc phục tình trạng rụng tóc, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe bé. Nên mẹ cần bổ sung những loại vitamin từ tự nhiên cho an toàn nhé.

4.1. Vitamin A ngăn ngừa rụng tóc

Vitamin A ngăn ngừa rụng tóc một cách hiệu quả, vì đây là một chất dinh dưỡng cần thiết cho thị lực, răng, mô xương và da khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin A còn giúp da tạo ra một chất nhờn được gọi là bã nhờn, giúp dưỡng ẩm da đầu, tránh khô chân tóc gây rụng tóc.

Các mẹ có thể bổ sung vitamin A trong nhiều loại thực phẩm như cà rốt, khoai lang, sữa, trứng, dầu gan cá,... mang lại hiệu quả cực tốt khi sử dụng.

Sữa tươi TH true MILK có đường 220 ml

Sữa tươi TH true MILK có đường 220 ml cung cấp vitamin A cho mẹ sau sinh

4.2. Vitamin B7 kéo dài tuổi thọ tóc

Vitamin B7 (biotin) là dưỡng chất có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của lông, tóc, móng và việc thiếu hụt B7 sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Nguyên nhân là do việc sử dụng kháng sinh hoặc thuốc chống động kinh để chữa bệnh.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa dưỡng chất này. Bên cạnh đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm biotin bằng đường uống để đảm bảo an toàn khi bạn đang phải nuôi con bằng sữa mẹ.

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi)

Lốc 4 hộp sữa hạt Vinamilk Super Nut 180 ml (từ 4 tuổi)

4.3. Vitamin B5 và vitamin B12

Các sản phẩm vitamin b (như B5, B12) không chỉ tốt cho tóc mà còn có khả năng phục hồi tế bào da, giảm sưng viêm và làm lành vết thương.. Mẹ có thể tìm thấy các dưỡng chất này trong một số loại thực phẩm như nấm, gan động vật, lòng đỏ trứng gà và hạt hướng dương.

Giúp phục hồi tóc hiệu quả

Giúp phục hồi tóc hiệu quả

4.4. Vitamin C kích thích mọc tóc

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp sản xuất và duy trì lượng collagen trong các nang tóc. Collagen có vai trò là những chất keo níu giữ tóc với da dầu của chúng. Vì vậy, các mẹ sau khi sinh bổ sung vitamin C kích thích mọc tóc nhanh chóng.

Ngoài ra, thực phẩm giàu vitamin C cũng là lựa chọn tốt mà các mẹ nên dùng như cam, bưởi, đu đủ và các loại quả mọng.

Vitamin C kích thích mọc tóc

Vitamin C kích thích mọc tóc

4.5. Vitamin D chống viêm da đầu

Sau khi sinh các mẹ nên uống vitamin D để chống viêm da đầu và rụng tóc. Vì vitamin D có tác dụng kích thích các nang tóc, giúp tăng trưởng tóc. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như sữa, cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm.

Lốc 4 hộp sữa tươi tiệt trùng Vinamilk ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)

Lốc 4 hộp sữa tươi tiệt trùng Vinamilk ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)

4.6. Vitamin E hạn chế rụng tóc từng mảng

Vitamin E giúp kích thích tuần hoàn máu đến da đầu, đưa các chất dinh dưỡng đến để nuôi dưỡng các nang tóc. Ngoài ra, vitamin E còn giúp chống oxy hóa tốt nên sẽ hạn chế tình trạng stress oxy hóa vốn là nguyên do khiến các mẹ sau sinh bị rụng tóc.

Nếu mẹ đang cho con bú thì có thể dùng viên uống vitamin E 19mg/ ngày hoặc tư vấn ý kiến bác sĩ. Mẹ cũng có thể nạp vitamin E qua các loại thực phẩm như dầu oliu, ra lá xanh hoặc các loại hạt

Dầu oliu Olivoilà Extra Virgin ăn dặm cho bé chai 250 ml (từ 6 tháng )

Dầu oliu Olivoilà Extra Virgin ăn dặm cho bé chai 250 ml (từ 6 tháng )

4.7. Kẽm

Kẽm - thành phần quan trọng tham gia vào quá trình hình thành nên các tế bào tóc, giúp cho tóc chắc khoẻ và dài hơn. Vậy nên việc bổ sung thêm kẽm sẽ giúp mẹ sau sinh khắc phục được tình trọng rụng tóc sau sinh.

Lưu ý: Nếu mẹ đang mắc những chứng bệnh đường ruột hoặc thận, tiêu chảy thì nên bổ sung kẽm bằng đường uống.

5Mẹ bị rụng tóc sau sinh nên uống gì?

5.1. Hà thủ ô

Đây là loại thảo dược thường được dùng để điều trị chứng rụng tóc, giúp tóc óng ả, đen mượt tự nhiên. Các mẹ sau sinh có thể áp dụng các bài thuốc dân gian hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng phương pháp này. Vì trong một số trường hợp như huyết áp thấp, đường huyết thấp thì nên tránh dùng.

Mẹ có thể tham khảo bài thuốc sau: 60g hà thủ ô đỏ và 100g đậu đen đem nấu chung đến khi đậu chín mềm thì lọc lấy nước để dùng. Phần nước có thể nêm nếm tùy khẩu vị mỗi người, dùng khoảng vài lần trong tuần. Không nên quá lạm dụng dễ gây táo bón sau sinh

Hà thủ ô giúp giảm rụng tóc hiệu quả

Hà thủ ô giúp giảm rụng tóc hiệu quả

5.2. Trà xanh

Là một thức uống vô cùng thân thuộc với người dân Việt do hương vị đậm đà, và còn là cách chữa rụng tóc sau sinh hiệu quả. Hoạt chất catechin có trong lá trà giúp cải thiện cấu trúc tóc, cải thiện độ dày, ngăn ngừa chứng gãy rụng. Để sử dụng, mẹ sau sinh nên dùng 1 - 2 tách trà xanh mỗi ngày.

6Một số lưu ý cho mẹ sau sinh bị rụng tóc

  • Mẹ sau sinh bị rụng tóc chỉ bổ sung các loại vitamin là chưa đủ, lưu ý nhiều hơn trong việc chăm sóc tóc và chế độ sinh hoạt hàng ngày để tóc phục hồi nhanh chóng.
  • Các mẹ không nên sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao, tốt nhất nên để tóc khô tự nhiên, để tránh làm tóc gãy rụng và xơ.
  • Để tóc không rụng quá nhiều sau khi sinh các mẹ tránh sử dụng hoá chất nhiều.
  • Mẹ sau khi sinh nên dùng các loại dầu gội biotin để gội đầu và tránh dầu gội chứa sulfate hoặc dầu gội đầu cho nữ chứa nhiều hóa chất, tránh ảnh hưởng đến da đầu.
  • Mẹ nên sử dụng dầu xả tốt và lược răng thưa để giảm thiểu tình trạng xơ rối và rụng tóc sau sinh nhé.
  • Mẹ chú ý nhẹ nhàng với tóc trong mùa hanh khô sau khi sinh, vì thời điểm này da đầu nhạy cảm và tóc rất dễ rụng.
  • Để sở hữu bộ tóc chắc khỏe, các mẹ nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học, kết hợp thể dục nhẹ nhàng.
Dầu xả Pantene 3 phút diệu kì ngăn rụng tóc 300 ml

Dầu xả Pantene 3 phút diệu kì ngăn rụng tóc 300 ml

Xem thêm:

Qua bài viết trên, hy vọng các bạn đã có thêm thông tin hữu ích về rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì, cũng như lợi ích của loại vitamin này đối với cơ thể. Nếu còn thắc mắc gì bạn có thể liên hệ hotline 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp và tư vấn mua hàng bạn nhé!

1. https://suckhoedoisong.vn/3-bien-phap-khac-phuc-hieu-qua-rung-toc-sau-sinh-169220805132037985.htm

2. https://www.babycenter.com/baby-products/health-and-safety/postpartum-hair-loss-vitamins-moms-recommend_40009064

Bài viết có hữu ích với bạn không?

Không

Cám ơn bạn đã phản hồi!

Xin lỗi bài viết chưa đáp ứng nhu cầu của bạn. Vấn đề bạn gặp phải là gì?

Bài tư vấn chưa đủ thông tin
Chưa lựa chọn được sản phẩm đúng nhu cầu
Bài tư vấn sai mục tiêu
Bài viết đã cũ, thiếu thông tin
Gửi