Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? Cần lưu ý những gì?

Sữa tươi là một trong những thực phẩm bổ sung dưỡng chất trong quá trình phục hồi cơ thể của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nhiều mẹ thắc mắc liệu sau sinh bao lâu thì được uống sữa tươi. Cùng AVAKids tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.

1Mẹ bầu sau sinh uống sữa tươi được không?

Mẹ sau sinh có thể uống các loại sữa tươi tiệt trùng, có nghĩa là sữa đã được xử lý các vi khuẩn, vi trùng, vẫn giữ trọn vẹn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ. Nhưng, đối với các loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng, mẹ không nên uống, vì vi khuẩn trong sữa có nguy cơ làm gia tăng nhiễm trùng sau sinh, làm mẹ bị đau bụng, khó chịu,...

Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi hỗ trợ mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng. Đồng thời, sản phẩm còn tăng cường đề kháng và giúp bé sơ sinh phát triển tốt hơn. 

Lốc 4 hộp sữa tươi tiệt trùng Vinamilk ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)

2Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi

Sữa tươi là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như protein và canxi giúp mẹ phục hồi sức khỏe. Một cốc sữa tươi có đường nguyên chất 249 gam chứa:

• Calo: 152.
• Nước: 88%.
• Protein: 8,14 gam, giúp cho mẹ sau sinh phát triển thể chất và cải thiện tinh thần hiệu quả.
• Đường: 12 gam.
• Chất xơ: 0 gam.
• Chất béo: 8 gam.
• Canxi: Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp mẹ chắc khỏe xương khớp, hạn chế được một số bệnh liên quan đến tóc và móng sau khi sinh em bé. 
• Sắt: Sữa không phải là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Để phòng ngừa thiếu máu, mẹ cần bổ sung sắt từ các thực phẩm khác như thịt đỏ, rau lá xanh và các loại đậu.
• Kẽm, photpho: Hai chất này có công dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn.
• Vitamin D: Thành phần này giúp cơ thể mẹ hấp thụ tốt canxi cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
• Vitamin B: Các vitamin nhóm B (như B2, B12) góp phần vào quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh và giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ sản xuất những tế bào mới cho mẹ sau sinh.

3Công dụng của sữa tươi với mẹ bỉm

3.1. Sữa tươi giúp mẹ ngủ ngon hơn

Trong sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất protein, vitamin và khoáng chất. Những chất này sản sinh ra serotonin - chất dẫn truyền thần kinh. Chất này có tác dụng làm giảm mệt mỏi, cân bằng và điều hòa cảm xúc. Nhờ vậy, mẹ sau sinh cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và đi ngủ ngon hơn.

3.2. Sữa tươi giúp mẹ làm đẹp da

Mẹ sau sinh ngoài việc uống sữa tươi để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, protein và độ ẩm trong sữa cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe làn da, giúp duy trì độ ẩm và sự mềm mại cho da.

4Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể uống sữa tươi?

Mặc dù uống sữa tươi rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, nhưng việc uống sữa cũng cần phải đúng cách và đúng thời điểm thì mới có lợi. Ngoài ra, cũng phải tùy vào thể trạng, cơ địa, sức khỏe của mẹ để chọn thời gian uống sữa cho thích hợp, cụ thể là:

• Đối với mẹ sinh mổ: Vì mới sinh, cơ thể mẹ còn yếu, hệ tiêu hóa chưa hoạt động tốt, mẹ cần thời gian nghỉ ngơi và hồi phục, nên mẹ có thể uống sữa tươi sau 3 ngày mổ.
• Đối với mẹ sinh thường: Mẹ có thể uống sữa ngay sau khi sinh xong, bởi sau sinh mẹ sẽ bị mất sức, việc uống sữa sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe. Bên cạnh đó, việc đau đớn sau sinh sẽ khiến mẹ chán ăn, nên có thể uống sữa để cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời uống sữa mẹ cũng kích thích gọi sữa mẹ về nhanh hơn.

Lốc 4 hộp sữa tươi tiệt trùng Vinamilk Green Farm rất ít đường 110 ml (từ 1 tuổi)

5Các loại sữa tươi tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

5.1. Sữa tươi tiệt trùng không đường

Sữa tươi tiệt trùng không đường được sản xuất và trải qua quá trình chế biến bằng phương pháp tiệt trùng đạt chuẩn để cho ra sản phẩm đảm bảo dưỡng chất, an toàn cho mẹ và bé. Không chỉ vậy, sữa còn giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa được một số bệnh như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy,... Ngoài ra, do sữa có đường có lượng calo nhiều hơn không đường nên mẹ hãy ưu tiên chọn loại không đường nhé.

Lốc 6 hộp sữa tươi tiệt trùng a2 Milk không đường 200 ml (từ 1 tuổi)

5.2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa estrogen dồi dào, mẹ có thể lựa chọn uống sữa này để bổ sung lại phần hormone estrogen bị mất trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Từ đó sức khỏe sẽ được cải thiện và nâng cao hơn. Thêm vào đó là hàm lượng DHA, axit amin,... của sữa rất có lợi trong việc phát triển não bộ ở trẻ nhỏ.

5.3. Sữa dê

Trong sữa dê chứa rất nhiều dưỡng chất và chất béo tốt. Đặc biệt hơn là sữa có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, đường ruột. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn sữa dê vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho cả mẹ và bé.

5.4. Sữa hạt

Sữa hạt giàu protein, chất béo tốt, vitamin (đặc biệt là vitamin E), khoáng chất (canxi, sắt, magie...), chất xơ và các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe, tăng cường năng lượng, hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và ngăn ngừa thiếu máu.

Lốc 3 hộp sữa hạt óc chó 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

6Những lưu ý cho mẹ bầu sau sinh khi uống sữa tươi

Việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bằng sữa tươi là điều rất tốt. Tuy nhiên, khi uống sữa tươi, mẹ cũng cần phải lưu ý:

• Liều lượng sữa tươi hợp lý mỗi ngày: Sữa là một chất lỏng lành mạnh, mẹ có thể nạp mỗi ngày. Nhưng mẹ chỉ nên uống khoảng 500ml sữa tươi cho 1 ngày là đủ. Phần còn lại có thể bổ sung bằng nước lọc, trái cây,...
• Tránh uống quá nhiều sữa tươi: Mẹ không nên sử dụng quá nhiều trong một ngày, việc uống quá nhiều sữa sẽ dẫn đến bị táo bón. Đồng thời canxi trong sữa được cơ thể mẹ hấp thụ quá nhiều, nguy cơ mẹ bị thiếu Sắt, lâu ngày sẽ dẫn đến béo phì.
• Không nên uống uống sữa tươi vào lúc bụng đói: Mẹ nên sử dụng sữa vào buổi sáng, sau bữa ăn nhẹ. Mẹ cũng không nên sử dụng sữa với thuốc trị bệnh.
• Mẹ nên chú ý thời hạn sử dụng của sữa: Nếu sữa có tình trạng hư hỏng hay hết hạn sử dụng, mẹ không nên uống mà phải bỏ ngay, vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
• Hạn chế tình trạng béo phì, tăng cân sau sinh: Mẹ có thể lựa chọn uống sữa tươi không đường thay vì lựa chọn các loại sữa tươi có hương vị.
• Hâm nóng sữa sau khi bảo quản lạnh: Nếu mẹ uống trực tiếp sẽ lạnh bụng hoặc ê buốt răng sau sinh, do vậy cần hâm nóng sữa trước khi uống nhưng không để nhiệt độ quá cao sẽ làm mất dinh dưỡng trong sữa.
• Nên chọn sữa tươi tách béo hoặc ít béo: Các chuyên gia khuyên rằng mẹ sau sinh nên dùng các loại sữa này hơn so với sữa nguyên kem. Nếu mẹ uống sữa tươi có thành phần là chất béo thì nên kiểm soát lượng sữa cũng như thực đơn ăn uống hằng ngày của mình.
• Lựa chọn thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Tốt nhất là mẹ nên mua sữa ở những siêu thị, cửa hàng lớn để tránh mua trúng hàng giả, hàng kém chất lượng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.

Sữa tươi tiệt trùng TH true MILK ít đường 1 lít (từ 1 tuổi)

7Mẹ cho con bú uống sữa tươi không đường được không?

Khi mẹ uống sữa bò, các dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ vào cơ thể của mẹ và chuyển hóa. Cơ thể mẹ sẽ tiết ra lgA - một kháng thể đường ruột giúp ngăn ngừa các mối đe dọa xâm nhập. Vì vậy, khi em bé nạp dinh dưỡng thông qua ti mẹ thì không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Thùng 48 hộp sữa tươi Dutch Lady có đường 180ml

8Nơi mua sữa tươi uy tín, chất lượng

Hiện nay tại các siêu thị, trung tâm thương mại hoặc các cửa hàng phân phối chính hãng đều có bán sữa tươi. Hoặc bạn có thể lựa chọn AVAKids làm nơi mua sữa tươi chính hãng từ các thương hiệu như sữa Vinamilk, sữa TH True Milk, thùng sữa TH True Milk, sữa tươi Dutch Lady,...đảm bảo uy tín với mức giá cực kì ưu đãi. AVAKids - Cam kết chính hãng 100%

(Chính sách trên được cập nhật vào tháng 08/2024 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)

9Các câu hỏi liên quan

9.1. Sau sinh uống sữa tươi Vinamilk được không?

Sữa tươi Vinamilk là thương hiệu quen thuộc với nhiều mẹ. Sau sinh, bạn hoàn toàn có thể uống sữa tươi Vinamilk để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, nên chọn loại sữa tiệt trùng, đảm bảo vệ sinh và an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể thử sữa tươi ít béo hoặc không đường nếu lo lắng về vấn đề cân nặng.

9.2. Sau sinh uống sữa tươi TH True Milk được không?

Tương tự như Vinamilk, sữa tươi TH True Milk cũng là lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh. Sữa tươi TH True Milk được sản xuất theo quy trình hiện đại, đảm bảo chất lượng và an toàn. Hãy lựa chọn loại sữa phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của bạn.

9.3 Sau sinh mổ uống sữa tươi TH True Milk được không?

Sau sinh mổ, mẹ cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống để vết mổ nhanh lành. Uống sữa tươi TH True Milk vẫn được cho phép, nhưng nên bắt đầu với lượng ít và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu không có vấn đề gì, bạn có thể tăng dần lượng sữa theo nhu cầu.

9.4 Sau sinh uống sữa tươi không đường được không?

Sữa tươi không đường là lựa chọn lý tưởng cho mẹ muốn kiểm soát cân nặng sau sinh. Loại sữa này vẫn giàu canxi, protein và các dưỡng chất thiết yếu nhưng không gây tăng cân quá mức.

Sữa tươi bổ sung được nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên mẹ cần biết cách sử dụng và những lưu ý khi dùng loại sữa này. Nếu có thắc mắc gì, bạn có thể truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (7h30 - 22h00) để được hỗ trợ mua sữa tươi chất lượng nhất nhé!