Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Mẹ sau sinh được uống nước gì?

Sau khi sinh đa phần các bà mẹ sẽ bị mất nhiều sức và cần được bổ sung sữa hạt, sữa tươi, nước ép trái cây để cơ thể khoẻ mạnh hơn. Cùng AVAKids tìm hiểu sau sinh uống được nước gì và những gợi ý về thức uống cho mẹ sau sinh qua bài viết này nhé!

1 Sinh xong bao lâu được uống nước ngọt?

Nhiều mẹ su sinh, đặc biệt là đang cho con bú thường thắc mắc sinh xong bao lâu được uống nước ngọt? Nếu muốn uống nước ngọt, mẹ bỉm hãy đợi ít nhất 1 tháng sau sinh nhé! Vì sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu và nhạy cảm. Vì vậy, nên hạn chế hoặc tốt nhất là bỏ hẳn việc uống nước có gas. Nước có gas có thể gây khó tiêu, chán ăn và mất cân bằng dinh dưỡng cho mẹ.

Mẹ sau sinh 1 tháng được uống nước ngọt, tuy nhiên mẹ nên uống ít và nên chọn loại không có ga, vì nước có gas có thể gây khó tiêu, chán ăn và mất cân bằng dinh dưỡng cho mẹ.

2 Mẹ sau sinh được uống nước gì?

Cùng AVAKids tìm hiểu ngày 5 loại nước tốt cho mẹ sau sinh và đang cho con bú!

2.1 Nước lọc

Nước đóng vai trò rất quan trọng để cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, trong sữa mẹ có đến 90% là nước nên việc bổ sung đủ nước ở mẹ sau sinh là điều quan trọng. Nước lọc còn góp phần giúp mẹ sau sinh giảm cân, thúc đẩy sự trao đổi chất.

Việc uống ít nước có thể khiến sữa mẹ tiết ra ít, không đủ lượng sữa cho con sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ do thiếu chất. Không những thế, việc thiếu hụt nước trong cơ thể còn gây ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh.

Vì vậy, mỗi ngày các mẹ hãy cố gắng uống đủ nước từ 2 - 2.5 lít tương đương với 6 - 8 cốc. Những khung thời gian thích hợp mà mẹ nên cung cấp nước cho cơ thể:

• Sáng sớm thức dậy: Vào buổi sáng, mẹ nên uống ít nhất 1 - 2 ly.
• Trước khi đi ngủ: Uống 1 ly để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim.
• Sau khi đi vệ sinh: Mẹ nên uống nước sau khi đi vệ sinh để cơ thể tránh mất nước.
• Trước và sau khi ăn: Mẹ nên uống 1 ly nước trước và sau khi ăn để dễ tiêu hoá hơn.

Nước tinh khiết Satori 350 ml

2.2 Sữa bầu

Sau sinh, mẹ nên uống sữa bầu để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cho sữa mẹ, giúp bé phát triển toàn diện. Sữa bầu cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất quan trọng, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ cho mẹ.

Liều lượng sữa bầu cho mẹ sau sinh thường được khuyến nghị theo hướng dẫn của nhà sản xuất in trên bao bì sản phẩm. Tuy nhiên, để có liều lượng phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng

Sữa bầu Friso Gold Mum hương cam 900g

2.3 Sữa tươi

Sữa tươi là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với các thành phần như: Vitamin A, vitamin D3, chất béo, protein, canxi, sắt,... Các nhóm chất này giúp bổ sung cho mẹ những dưỡng chất thiếu hụt khi mới sinh cũng như hỗ trợ kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Muốn đạt hiệu quả tốt nhất khi uống sữa, mỗi ngày mẹ nên uống 2 - 3 ly sữa để cơ thể được bổ sung đủ chất hơn. Ngoài ra, mẹ nên uống sữa ở nhiệt độ ấm trước khi cho bé bú khoảng 10 phút vì giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn.

Mẹ có thể tham khảo các thương hiệu sữa nổi tiếng như Vinamilk, Nutifood, TH True Milk nổi bật như sữa tươi tiệt trùng TH True Milk ít đường để uống sau sinh nhé.

Lốc 4 hộp sữa tươi tiệt trùng TH true MILK ít đường 180 ml

2.4 Sữa hạt

Sữa đậu nành: Trong đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin D, canxi, magie, sắt,... Bên cạnh đó, sữa đậu nành rất giàu estrogen - loại chất giúp cân bằng nội tiết nữ để đảm bảo quá trình tiết sữa của mẹ được đảm bảo. Mặc dù, sữa đậu nành rất tốt nhưng mẹ không nên uống nhiều, vì sữa này sẽ khiến mẹ bị chướng bụng, khó tiêu. Tốt nhất mẹ sau sinh chỉ nên uống 1 ly sữa đậu nành vào mỗi bữa sáng trong ngày là đủ.

Sữa hạnh nhân: Hạnh nhân là một trong những loại hạt phổ biến trên thế giới. Thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, protein, vitamin E, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt, hạnh nhân giúp hỗ trợ tăng cường tim mạnh và ngăn ngừa các bệnh ngoài da cho mẹ.

Hạnh nhân còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sữa khỏe của hai mẹ con. Các axit béo trong hạnh nhân cũng làm tăng lượng sữa mẹ dồi dào, dinh dưỡng truyền tới con luôn được duy trì ở mức ổn định.

Lốc 3 hộp sữa hạt hạnh nhân truyền thống 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

2.5 Nước từ các loại đậu

Nước từ các loại đậu

Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ chứa nhiều chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết như: Vitamin B, vitamin C, vitamin E, kali, canxi, sắt, magie,... Mẹ có thể rang các loại đậu để nấu nước uống mỗi ngày.

Nước uống từ các loại đậu mang đến nhiều công dụng tuyệt vời như giúp tăng tiết sữa mẹ, giúp sữa mẹ nhanh về hơn. Ngoài ra, loại thứ uống này còn làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa và tim mạch cũng như tăng cường hệ miễn dịch,...

Nước vừng đen

Nước uống lợi sữa từ vừng đen rất đơn giản: Xay nhỏ 30g vừng đen, rang khô và nghiền vụn 10g lá tằm. Trộn đều hai nguyên liệu này với đường đỏ (nêm nếm theo khẩu vị) rồi đổ nước sôi vào, đậy kín, chờ khoảng 10 phút là có thể uống. Mỗi ngày uống 1 lần lúc đói, sau 4 ngày, lượng sữa mẹ sẽ đều đặn hơn. Nếu muốn thay đổi khẩu vị, mẹ có thể nấu chè vừng đen hoặc làm muối vừng đen ăn cũng có tác dụng tương tự.

Ngũ cốc lợi sữa Dr.Maya Lạc Lạc Plus hộp 30 gói 20g

2.6 Nước ép trái cây, rau củ

Nước ép cam

Nước ép cam là một loại nước thơm ngon, rất tốt cho sức khoẻ và được nhiều người yêu thích. Thành phần dinh dưỡng quan trọng được chứa nhiều trong nước cam là: Vitamin C, vitamin A, vitamin D, kali, canxi, chất xơ,... giúp phụ nữ sau sinh mau hồi phục cơ thể về trạng thái ban đầu. 

Uống nhiều nước ép cam sẽ giúp các mẹ tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm hiệu quả. Ngoài ra đây cũng là một thức uống giúp da mặt trở nên căng bóng dịu dàng và là trợ thủ để các mẹ giảm cân an toàn hơn.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam

Nước ép táo

Nước ép táo là thức uống được nhiều mẹ lựa chọn để cải thiện sức khỏe sau sinh và thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Với thành phần chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K, canxi, chất xơ, protein,... giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và chống oxy hoá.

Thức uống này còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa táo bón hiệu quả và giải độc cho cơ thể. Đặc biệt, khi uống đều đặn nước táo ép sẽ giúp da mặt các mẹ căng bóng, làm chậm quá trình lão hóa.

Nước ép trái cây Pororo vị táo 235 ml

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là sự lựa chọn ưu tiên của các mẹ. Đây là một món nước thanh nhiệt, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe của mẹ. Cà rốt rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin B6, vitamin A, vitamin C, sắt, kali,...

Uống nước ép cà rốt có tác dụng giải độc cơ thể, ổn định huyết áp, ngăn ngừa táo bón, tốt cho mắt của các mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, cà rốt giàu chất xơ, vitamin C nên khi uống nhiều sẽ giúp làm đẹp da và đốt cháy mỡ thừa.

3Các loại trà tốt cho mẹ sau sinh

3.1 Trà gừng mật ong

Trà gừng pha với mật ong là loại nước uống thảo dược mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của các mẹ sau sinh. Uống trà gừng mật ong có thể giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng mệt mỏi và tránh bệnh tâm lý và tinh thần sảng khoái hơn.

Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml

3.2 Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tính hàn, vị hơi đắng với tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, mát gan, sáng mắt,… Mẹ sau sinh có thể uống trà hoa cúc để hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu và ngủ ngon hơn.

3.3 Trà táo đỏ kỷ tử

Trà táo đỏ kỳ tử là một loại thức uống có vị ngọt thanh và mang lại nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Uống trà táo đỏ kỳ tử thường xuyên sẽ giúp mẹ sau sinh giữ được vóc dáng thon gọn, làn da trở nên mịn màng, tươi tắn hơn. Ngoài ra, trà táo đỏ kỷ tử còn giúp bổ máu, an thần, lưu thông khí huyết và giúp cho các mẹ có được một giấc ngủ ngon hơn.

4Nước lá thiên nhiên

4.1 Nước chè vằng

Nước lá chè vằng là loại nước uống thảo dược thiên nhiên, có vị đắng, tính mát, thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Sản phẩm thường được dùng để giúp các mẹ giải nhiệt cơ thể, trừ độc, mát gan, giữ cho da dẻ mịn màng, kích thích hoạt động tuyến sữa, tăng số lượng sữa mẹ cho bé bú.

Chè vằng còn chứa các chất chống oxy hóa cao, ngăn ngừa nguy cơ bị cao huyết áp, bảo vệ hệ tim mạch, đánh bay cholesterol dư thừa trong mạch máu, ngăn chặn tình trạng xơ vữa động mạch có thể xảy ra. Mặc dù, nước lá chè vằng rất tốt nhưng các mẹ không nên dùng quá nhiều bởi có thể khiến mất sữa.

Cao chè vằng Mệ Đoan lợi sữa, kháng viêm và giảm cân 250g

4.2 Nước lá đinh lăng

Nước lá đinh lăng có vị ngọt đắng, tính mát, thơm nồng, được dùng để nấu nước giải nhiệt cơ thể, giúp lưu thông máu, giải độc, chống nhiễm trùng và ngăn ngừa dị ứng tốt cho các mẹ. Ngoài ra, phytosterol và glycosid trong lá còn giúp kích thích hoạt động của tuyến yên, khiến sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.

4.3 Nước lá rau má

Rau má có nhiều công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp và điều trị bệnh, bởi trong thành phần rau má có chứa nhiều hàm lượng vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, vitamin B1, vitamin C, canxi, sắt, protein, chất xơ,...

Đối với mẹ sau sinh, nước rau má lại tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn và hỗ trợ cải thiện làn da. Ngoài ra, khi mẹ uống nước rau má còn giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc và giảm cân hiệu quả.

Trà vằng túi lọc Mệ Đoan lợi sữa, kháng viêm và giảm cân 30 túi

4.4 Nước rau ngót

Rau ngót giàu protein, canxi, sắt, chất béo và nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Đối với mẹ mới sinh, đặc biệt là mẹ sinh mổ, uống nước rau ngót chứa khoáng chất sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng thời chữa cúm, giảm cân và giải nhiệt hiệu quả.

Ngoài ra, rau ngót còn được biết đến với công dụng tuyệt vời là kích thích nguồn sữa mẹ nhờ chứa các hợp chất hóa học sterols thực vật có tính chất estrogen.

4.5 Nước lá mít

Nước lá mít là một loại nước có vị ngọt thanh, mùi thơm dễ chịu và rất lành tính, giúp mẹ sau sinh giải nhiệt, giải độc cơ thể rất hiệu quả. Đồng thời, loại nước này còn có tác dụng giúp lợi sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.

Mặc dù nước lá mít có công dụng tốt nhưng mẹ nên dùng đủ, vừa phải không quá phụ thuộc. Lá mít rất lành tính, tuy nhiên trong quá trình uống nước lá mít nếu thấy mẹ hoặc bé có biểu hiện dị ứng thì nên ngưng sử dụng ngay. 

4.6 Nước lá vối  

Lá vối là loại lá thường được sử dụng để nấu nước uống như nước trà, rất phổ biến ở miền bắc. Nước lá vối rất thơm và dễ uống, có tác dụng giải nhiệt, loại bỏ độc tố trong gan cũng như hỗ trợ tăng tiết sữa mẹ.

5Các loại nước mẹ sau sinh không nên uống

5.1 Nước ngọt có ga

Theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh không nên uống nước ngọt có ga. Bởi nước ngọt có thể làm chất lượng sữa mẹ bị giảm sút, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển trí não của trẻ. Tốt nhất mẹ không uống để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

5.2 Đồ uống có cồn

Mẹ sau sinh tuyệt đối không nên uống rượu, bia bởi hai loại nước này sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều tiết sữa, khiến hương vị sữa bị thay đổi rõ rệt làm bé bỏ bú. Đồng thời, nếu bé bú nhiều sữa mẹ bị nhiễm cồn có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ cả về thể chất lẫn trí tuệ.

5.3 Các loại cà phê và trà xanh

Sau sinh mẹ nên tránh uống cà phê bởi loại nước này có chứa lượng lớn caffeine. Khi mẹ uống nhiều sẽ khiến tâm trạng dễ bị cáu gắt, khó ngủ, thậm chí là mất ngủ. Các chất này khiến sữa mẹ bị biến chất, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ.

Mẹ nên tránh sử dụng cà phê sau sinh

6Một số lưu ý khác

Việc bổ sung các loại nước là điều rất cần thiết dành cho các mẹ sau sinh nhưng bổ sung như thế nào cho đúng cách, các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Các loại nước đều rất tốt nhưng các mẹ không nên quá lạm dụng, chỉ uống vừa đủ để đem lại hiệu quả tốt nhất cho cả mẹ và bé.
• Không chỉ cung cấp nước cho cơ thể đầy đủ mà các mẹ cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và lối sống thật lành mạnh để cơ thể nhanh chóng bình phục.
• Mẹ nên uống nhiều nước hoặc các thức uống lợi sữa trước khi cho con bú khoảng 10 phút để kích thích sữa về nhiều hơn.
• Với các thức uống lợi sữa, mẹ nên chia nhỏ liều lượng để uống nhiều lần trong ngày, không nên uống nhiều thứ cùng một lúc mà nên thay đổi luân phiên. 
• Bên cạnh uống nhiều nước và thức uống lợi sữa, mẹ nên massage bầu ngực trước khi cho con bú để sữa nhanh về và tiết nhiều hơn. Nếu con bú không hết thì mẹ nên vắt sữa ra để tránh bị căng tức ngực do sữa còn nhiều trong bầu vú. 
• Vì mới sinh cơ thể còn yếu nên các mẹ tránh sử dụng nước lạnh từ 2 - 3 tháng để tránh nhiễm lạnh đường huyết,... ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa của mẹ dành cho bé.
• Các mẹ nên tránh đồ uống có cồn, ga, có chứa caffeine để đảm bảo không ảnh hưởng đến chất lượng sữa, sức khoẻ của mẹ và sự phát triển trí não của bé. Có thể bổ sung thêm các loại nước yến để nạp dưỡng chất cho cơ thể.

AVAKids hi vọng rằng những thông tin hữu ích trên cung cấp phần nào thắc mắc dành cho các mẹ sau sinh, để bổ sung cho cơ thể nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh. Nếu các bạn có bất kỳ thắc mắc nào cần tư vấn thì hãy liên hệ tổng đài miễn phí 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp một cách tốt nhất nhé!