Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ ? Những lưu ý khi bà bầu uống nước

Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ ? Khi mang thai nhu cầu nước mỗi ngày của bà bầu tăng lên để hỗ trợ quá trình mang thai và thai nhi, nên điều quan trọng là bà bầu phải uống đủ nước mỗi ngày. Sau đây chuyên mục Thai kỳ của AVAKids sẽ giúp mẹ giải đáp lượng nước mà bà bầu nên uống mỗi ngày trong bài viết này.

Bà bầu uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng

1Lợi ích khi bà bầu uống đủ nước

Duy trì uống nước đều đặn là một trong những cách đơn giản nhất để có một thai kỳ khỏe mạnh. Uống đủ nước mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Dưới đây là các lợi ích khi bà bầu uống đủ nước:

• Hỗ trợ cơ thể của bạn hoạt động. Khoảng 3/4 cơ thể của bạn được tạo thành từ nước. Nước giúp hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tạo ra các hormone, và nhiều chức năng thiết yếu khác.
• Hỗ trợ quá trình mang thai. Cơ thể bà bầu cần nhiều nước hơn trong khi mang thai vì một số lý do, trong đó bao gồm tăng cường trao đổi chất và lượng máu cao hơn đáng kể để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
• Giảm sưng tấy. Nếu bàn chân và mắt cá chân của bà bầu bị sưng, uống nhiều nước hơn thực sự có thể hữu ích. Trên thực tế, tình trạng giữ nước ở chân có thể là do bà bầu uống không đủ nước, bởi vì cơ thể bà bầu tích trữ nhiều chất lỏng hơn nếu cơ thể cảm thấy bị mất nước. Nếu triệu chứng sưng quá mức hoặc xuất hiện đột ngột, đặc biệt là ở tay, chân hoặc mặt, hãy liên hệ với bác sĩ ngay, vì đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiền sản giật.
• Giúp bạn đi tiêu thường xuyên. Chất lỏng cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề phổ biến khi mang thai như táo bón khi mang thai và nguy cơ bị trĩ sau sinh.
• Giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Uống nước làm loãng nước tiểu và khiến đào thải vi khuẩn ra ngoài khi bà bầu đi tiểu thường xuyên hơn, điều này làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và bàng quang.

2Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ

Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ ? Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) và Viện Y khoa khuyên phụ nữ mang thai nên uống trung bình khoảng 10 cốc nước hoặc các loại đồ uống khác mỗi ngày. Tuy nhiên, kết quả này vẫn còn đang xem xét kỹ.

Bà bầu uống bao nhiêu nước có thể khác nhau dựa trên mức độ hoạt động, kích thước cơ thể và thời tiết. Ví dụ: bạn có thể cần nhiều nước hơn bình thường khi trời nóng hoặc khi bạn đang tập thể dục.

Cách tốt nhất để biết bà bầu có uống đủ nước hay không là dựa trên màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc không màu và chỉ thỉnh thoảng bà bầu mới cảm thấy khát thì có nghĩa là bà bầu uống đủ nước.

Nước lọc là thức uống lý tưởng, nhưng sữa, nước ép, cà phê và trà đều cung cấp nước và được tính vào tổng lượng chất lỏng cơ thể cần. Trái cây và rau có hàm lượng nước cao như dưa hấu, dưa chuột, và thậm chí cả rau diếp cá cũng hỗ trợ tăng lượng nước tổng thể của bạn.

Hãy nhớ rằng nước trái cây chứa nhiều đường và thêm calo, vì vậy mẹ bầu không nên uống quá nhiều để hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Bạn cũng nên hạn chế cà phê, trà và nước ngọt. ACOG khuyên phụ nữ mang thai không nên uống quá 200 miligam caffein (khoảng một tách cà phê 350ml) mỗi ngày.

Bà bầu uống nước lọc là lý tưởng nhất

Ba tháng đầu

Vào 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu uống đủ nước theo nhu cầu là quan trọng nhất.

Tuy nhiên, bà bầu sẽ cần phải theo dõi lượng nước nạp vào cơ thể nếu tình trạng ốm nghén dẫn đến nôn ói. Bởi cơ thể bà bầu bị mất nước và điện giải khi nôn mửa. Điều này dẫn đến tình trạng mất nước. Do đó, bà bầu nên uống nhiều nước hơn so với mức bình thường.

Ngoài ra, bà bầu nên đi thăm khám bởi bác sĩ nếu không uống được nước do buồn nôn hoặc buồn nôn nặng gây ra tình trạng mất nước và sụt cân hơn 5% trọng lượng trước khi mang thai. Vì điều này là dấu hiệu của chứng bệnh nôn nghén nặng, một tình trạng có thể phải nhập viện truyền chất lỏng và điện giải qua đường tĩnh mạch.

Ba tháng giữa

Vào ba tháng giữa, nôn và buồn nôn hy vọng sẽ ít xuất hiện. Khi lượng máu của bạn tăng lên, thì nhu cầu về nước của bạn cũng vậy vì xét cho cùng, máu có nhiều hơn 3/4 là nước.

Mặc dù 10 cốc nước có vẻ là một mục tiêu khó, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được nếu bạn nhâm nhi suốt cả ngày thay vì uống nhiều cùng một lúc khi khát. Nếu không thích vị của nước, bà bầu hãy thử thêm chanh hoặc một ít nước trái cây để tăng hương vị.

Bà bầu có thể pha nước trái cây để tăng hương vị cho nước.

Ba tháng cuối

Lượng máu của bà bầu đạt đến đỉnh điểm vào tuần thứ 32 đến 34 của thai kỳ, tăng từ 50% đến 60% so với mức trước khi thụ thai. Vì thế, bà bầu uống đủ nước trong ba tháng cuối là đặc biệt quan trọng. Nếu lúc này bị mất nước có thể gây ra các cơn gò chuyển dạ giả (Braxton Hicks) rất dễ nhầm lẫn với các cơn gò chuyển dạ thực sự.

Mặc dù có thể bà bầu không cần ghi nhật ký uống nước, nhưng nên giữ một chai nước và uống trước khi cảm thấy khát.

3Các dấu hiệu khi bà bầu không uống đủ nước

Dưới đây là các dấu hiệu khi bị mất nước hoặc bà bầu không uống đủ nước, bạn nên biết để có thể khắc phục ngay từ đầu (hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu cần). Các triệu chứng mất nước bao gồm:

• Khát cực độ
• Ít đi tiểu
• Nước tiểu có màu vàng sẫm hoặc màu vàng rơm
• Mệt mỏi, lú lẫn hoặc chóng mặt

Hãy gọi cho bác sĩ nếu bà bầu lo lắng rằng có thể bị mất nước nghiêm trọng, đặc biệt là nếu có các dấu hiệu sau:

• Không uống được nước do buồn nôn và nôn
• Mất phương hướng hoặc rất buồn ngủ
• Đi tiêu ra máu hoặc màu đen, hoặc tiêu chảy kéo dài hơn 24 giờ

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các bà bầu giải đáp được "bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ". 

Lưu ý các thông tin mà AVAKids cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để có được thông tin chính xác, hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.