Uống nước đá giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu
Thời tiết nóng bức
Ở những vùng nhiệt đới, nước đá là loại nước giải nhiệt quen thuộc. Thói quen uống nước đá cũng khá quen thuộc đối với người Việt và các mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Rất nhiều chị em thích uống nước đá lạnh khi đang mang thai.
Giảm triệu chứng ốm nghén
Ở giai đoạn tam cá nguyệt đầu, mẹ bầu phải vật lộn với các cơn ốm nghén. Nồng độ nội tiết tố estrogen, progesterone của mẹ bầu tăng lên gây ra những biểu hiện như buồn nôn, nôn, chóng mặt, chán ăn, khô miệng… Nước đá có khả năng giúp mẹ bầu giảm bớt những trạng thái khó chịu này. Do vậy, nhiều bà bầu uống nước đá để giảm triệu chứng ốm nghén trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Giảm ợ nóng, ợ chua
Nồng độ nội tiết tố progesterone của mẹ bầu tăng lên có tác dụng làm giãn và tăng kích thước tử cung để bào thai phát triển. Tuy nhiên, nội tiết tố này cũng làm giãn cơ thắt giữa dạ dày và thực quản, acid ở dạ dày sẽ bị trào ngược lên cổ họng, gây ra chứng đắng miệng, ợ nóng cho bà bầu 3 tháng đầu.
Ợ nóng gây ra cảm giác nóng ran ở vùng dạ dày và thực quản. Đó là lý do mà nhiều bà bầu uống nước đá để làm dịu tình trạng khó chịu này.
Thiếu sắt
Khi mang thai, thân nhiệt của bà bầu tăng cao hơn so với bình thường, khiến trong người luôn cảm thấy nóng bức. Uống một ly nước đá sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hạ nhiệt, song, việc nóng trong người vẫn còn có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể mẹ bầu đang thiếu sắt, cần chú ý.
Có bầu uống nước đá lạnh có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi, chóng mặt do cơ thể thiếu sắt gây ra. Đồng thời, việc nhai viên đá hoặc uống nước đá giúp đưa oxy và máu lên não khiến bà bầu cảm thấy tỉnh táo và thư giãn hơn.
Nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết việc uống nước đá có ảnh hưởng đến thai kỳ hay không. Đặc biệt vào mùa hè, nhu cầu giải nhiệt khiến nhiều người khó cưỡng lại việc uống nước lạnh. Tuy nhiên, cần hiểu đúng về việc uống nước đá để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu có thể uống nước đá, nhưng cần hạn chế và đúng cách: Việc uống nước lạnh không bị cấm tuyệt đối trong thai kỳ, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của mẹ. Do đó, mẹ bầu vẫn có thể uống nước đá với lượng vừa phải và có chọn lọc thời điểm.
Cần lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ: Mỗi mẹ bầu có thể trạng khác nhau, nên nếu cảm thấy cơ thể phản ứng sau khi uống nước lạnh như đầy bụng, đau họng, hoặc mệt mỏi, nên ngưng lại và hỏi ý kiến chuyên gia y tế.
Uống nước đá quá thường xuyên có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe trong thai kỳ. Dưới đây là những tác hại mẹ cần lưu ý:
Các mẹ bầu nên uống đủ lượng nước theo khuyến cáo trong thai kỳ
Chính vì những tác hại cho mẹ bầu và thai nhi kể trên, chắc hẳn mọi người đã có thể trả lời câu hỏi: bà bầu uống nước đá được không. Thay vì uống một lý nước đá thật lạnh, mẹ bầu hãy uống nhiều nước lọc hoặc sữa bầu. Nước lọc giúp chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất được hấp thụ tốt hơn, có lợi cho thai nhi.
Việc mẹ tiêu thụ đồ lạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn tác động gián tiếp đến thai nhi trong bụng. Cùng tìm hiểu kỹ hơn dưới đây.
Không phải lúc nào mẹ cũng phải tuyệt đối tránh nước đá, quan trọng là thời điểm và cách uống. Dưới đây là những trường hợp uống nước đá được cho là an toàn hơn với mẹ bầu:
Uống lượng vừa phải, không liên tục: Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống 1 – 2 lần nước mát hoặc nước hơi lạnh, tránh uống nước đá thường xuyên như thay thế nước lọc. Điều này giúp cơ thể thích nghi tốt và giảm nguy cơ các tác dụng phụ không mong muốn.
Nước đá nên được làm từ nước đun sôi: Để đảm bảo vệ sinh, mẹ nên tự làm đá từ nước đun sôi để nguội. Tuyệt đối không sử dụng nước đá ngoài hàng hoặc đá công nghiệp vì dễ chứa vi khuẩn, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Chỉ uống khi không bị viêm họng, tiêu chảy hoặc cảm cúm: Nếu mẹ đang mắc các bệnh đường hô hấp hoặc tiêu hóa, tuyệt đối không nên uống nước đá. Điều này không chỉ khiến bệnh lâu khỏi mà còn làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể mẹ trong thai kỳ.
Việc uống nước đúng cách không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển.
Uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng: Nước ấm giúp làm dịu hệ tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ tốt hơn và giữ ấm cho cơ thể mẹ bầu. Đặc biệt, uống nước ấm vào buổi sáng còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm táo bón.
Bổ sung thêm nước trái cây, nước điện giải: Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống nước cam, nước ép trái cây tươi hoặc nước dừa để bổ sung vitamin và khoáng chất. Những loại nước này vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé.
Uống từng ngụm nhỏ, đều đặn trong ngày: Mỗi ngày mẹ nên uống từ 1.5 – 2 lít nước, chia thành nhiều lần uống nhỏ. Không nên để quá khát rồi mới uống, vì điều này có thể khiến cơ thể mất nước tạm thời và ảnh hưởng đến hoạt động của thận.
Nếu mẹ thực sự muốn uống nước đá trong thai kỳ, cần tuân thủ một số lưu ý sau để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Không ngậm đá trực tiếp trong miệng: Thói quen ngậm đá rất dễ gây viêm họng, làm tổn thương men răng và gây ê buốt. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng vốn đã nhạy cảm của mẹ bầu trong thai kỳ.
Không uống nước đá sau khi vừa vận động, tắm hoặc ăn đồ cay: Sau khi vận động hoặc ăn đồ cay nóng, hệ tuần hoàn đang hoạt động mạnh, uống nước đá dễ gây sốc nhiệt. Mẹ có thể bị co thắt dạ dày, đau bụng hoặc thậm chí chóng mặt.
Không thay thế hoàn toàn nước ấm bằng nước đá: Mặc dù có thể uống nước đá thi thoảng, nhưng nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng vẫn là lựa chọn tốt nhất. Nước đá không giúp giữ ấm cơ thể và dễ gây rối loạn tiêu hóa nếu lạm dụng.
Chưa có bằng chứng cụ thể cho thấy nước đá gây sinh non, nhưng nếu mẹ uống quá lạnh, quá nhiều và có tiền sử sinh non, nguy cơ này có thể tăng. Vì vậy, mẹ cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường.
Ba tháng đầu là giai đoạn thai nhi hình thành các cơ quan quan trọng, hệ miễn dịch mẹ còn yếu. Tốt nhất mẹ nên hạn chế uống nước đá trong giai đoạn này để tránh các bệnh cảm lạnh và ảnh hưởng tiêu hóa.
Không cần kiêng tuyệt đối nếu cơ thể mẹ khỏe mạnh và không có phản ứng phụ sau khi uống nước đá. Tuy nhiên, mẹ nên uống có chừng mực, ưu tiên nước ấm và bổ sung đủ nước mỗi ngày.
Để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ, ba mẹ hãy bổ sung thêm các dòng sữa bầu như: sữa bầu Enfamama, sữa bầu Morinaga, sữa bầu Frisomum,... Các dòng sữa này không chỉ hỗ trợ thai nhi phát triển mà còn giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu trong suốt hành trình mang thai
Bà bầu có thể uống nước đá nhưng cần điều độ, hợp lý và đúng thời điểm. Việc tiêu thụ quá nhiều nước đá có thể gây ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa, miễn dịch và sự phát triển của thai nhi. Để an toàn cho cả mẹ và bé, tốt nhất mẹ nên ưu tiên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng, và chỉ thỉnh thoảng giải nhiệt với nước đá nếu thật sự cần thiết.
Hãy luôn lắng nghe cơ thể và trao đổi với bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến chế độ ăn uống trong thai kỳ. Sức khỏe của mẹ là nền tảng quan trọng cho sự phát triển toàn diện của em bé!
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có
Không
Cám ơn bạn đã phản hồi!
