Đậu phộng da cá bao nhiêu calo? Ăn có mập không?

Đậu phộng da cá nước cốt dừa là món ăn vặt thơm ngon, giòn rụm được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng hay lo lắng về cân nặng, việc tìm hiểu món snack này chứa bao nhiêu calo và ăn có gây béo không là rất cần thiết. Cùng AVAKids phân tích chi tiết về thành phần, lượng calo và mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe để có cách ăn uống hợp lý hơn nhé!

1Đậu phộng da cá nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của chuyên gia, giá trị dinh dưỡng trong 100g đậu phộng da cá sẽ chứa 580 calo. Gồm các thành phần như sau

• 580 Kcal.
• 8% nước.
• 25.8g protein.
• 17g Carbs.
• 5.1g đường.
• 9.1g chất xơ.
• 50.4g chất béo.
• 7.8g chất béo bão hòa.
• 25.23g chất béo không bão hòa đơn.
• 14.26g chất béo không bão hòa đa.

Như vậy, đậu phộng da cá nước cốt dừa là món ăn vặt giàu calo, ăn nhiều có thể gây tăng cân nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ.

Đậu phộng da cá vị nước cốt dừa Poca Nutz gói 42g

2Ăn đậu phộng da cá nước cốt dừa có mập không?

Hạt đậu phộng da cá hoàn toàn không gây tăng cân cho người sử dụng nếu ăn lượng vừa phải. Tuy rằng hạt đậu phộng da cá có chứa nhiều calo nhưng nếu chúng ta sử dụng chúng với một lượng vừa đủ, không lạm dụng thì nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt.

Trong nghiên cứu về đậu phộng da cá, kết quả cho rằng những người ăn đậu phộng da cá có chỉ số BMI thấp hơn. Bạn cũng có thể sử dụng hạt đậu phộng da cá làm món ăn vặt để tạo cảm giác no lâu hơn. Việc ăn đậu phộng nước cốt dừa có béo không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của từng người. Nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn thường xuyên, nguy cơ tăng cân là rất cao

Đậu phộng da cá vị phô mai Poca gói 42g

3Cách ăn đậu phộng da cá giảm cân có thể bạn chưa biết

Đậu phộng da cá đem lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, bạn cũng có thể giảm cân bằng cách kết hợp đậu phộng da cá ăn kèm cùng ngũ cốc yến mạch, xay cùng bột whey hoặc hoa quả, ăn kèm các loại kem, sử dụng như gia vị, ăn vặt để no lâu hơn.

Đồng thời, nếu bạn kết hợp với quy trình tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nữa thì quá trình giảm cân của bạn sẽ nằm trong tầm tay, hết sức đơn giản với giá thành vô cùng hợp lý.

Yến mạch nguyên chất cán mỏng vị truyền thống Quaker 420g (dành cho bé từ 3 tuổi)

4Tác dụng phụ khi ăn đậu phộng da cá quá nhiều

Với những người bị dị ứng đậu phộng hoặc các thành phần có trong đậu phộng thì tuyệt đối không nên sử dụng loại thực phẩm này. Đồng thời, bạn nên ăn với một liều lượng vừa phải để tránh lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều khiến không thể kiểm soát được cân nặng hoặc xuất hiện nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe.

5Lưu ý khi ăn đậu phộng da cá nước cốt dừa

Mặc dù ngon miệng nhưng món snack này cũng có những lưu ý:

• Không phù hợp với người dị ứng đậu phộng.
• Không thích hợp cho trẻ dưới 3 tuổi vì dễ hóc, nghẹn.
• Dễ gây nóng trong: ăn nhiều có thể gây nổi mụn, nhiệt miệng.
• Chứa nhiều muối và chất béo: không tốt cho người bị tim mạch hoặc huyết áp cao.
• Hạn sử dụng ngắn: nên kiểm tra kỹ hạn trước khi dùng.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi đậu phộng da cá nước cốt dừa bao nhiêu calo và ăn có mập không. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào thì hãy truy cập ngay website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7h30 - 22h00) để được hỗ trợ và tư vấn nhanh nhất nhé!