Khi nào trẻ ngừng ngủ giấc ngắn? Liệu cha mẹ có nên ngừng?

Giấc ngủ ngắn hay ngủ trưa là cơ hội để trẻ nạp thêm năng lượng. Tuy nhiên khi bước vào giai đoạn biết đi nhiều trẻ đã bắt đầu ngừng các giấc ngủ ngắn. Thông thường, cha mẹ thường sẽ cảm thấy phản đối vì những dấu hiệu đó của trẻ. Nhưng thực sự đây là một cột mốc đáng nhớ.

Việc trẻ ít ngủ trưa có nghĩa là trẻ đang phát triển. Thêm vào đó, việc ngừng ngủ trưa giúp trẻ có thể ngủ ngon vào ban đêm và hạn chế dậy quá sớm, cụ thể là trước 4 giờ sáng. Nhưng làm thế nào để trẻ sẵn sàng bỏ giấc ngủ trưa? Cùng AVAKids tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Khi nào trẻ dừng giấc ngủ ngắn? Nguồn từ theasianparent

1Khi nào trẻ ngừng giấc ngủ ngắn? 

Không có một thời điểm cụ thể nào xác định về việc trẻ ngừng các giấc ngủ ngắn. Vì mỗi đứa trẻ sẽ đều có một chu kỳ khác nhau. Tuy nhiên, điều này sẽ phụ thuộc vào mức năng lượng sau khi hoạt động và giấc ngủ ban đêm của trẻ. 

Nhưng hầu hết trẻ ngừng các giấc ngắn khi bắt đầu bước vào mẫu giáo. Theo Tổ chức giấc ngủ Quốc gia (National Sanitation Foundation) ước tính rằng chỉ có 50% trẻ em vẫn ngủ trưa ở 4 tuổi và chỉ 30% vẫn ngủ trưa ở độ 5 tuổi.

Phần lớn trẻ mới biết đi cần ngủ khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Quá trình ngừng giấc ngủ ngắn cũng bắt đầu từ giai đoạn này, chuyển từ 2 giấc ngủ ngắn sang 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày khi trẻ được 18 tháng. Sau đó, những giấc ngủ ngắn sẽ giảm dần trong vài năm tiếp theo. Cuối cùng sau khi đến 5 tuổi, hầu hết trẻ không còn ngủ trưa thường xuyên. 

2Dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng ngừng ngủ trưa 

Dấu hiệu cho thấy trẻ đã dừng giấc ngủ trưa là không ngủ mà không có dấu hiệu cáu kỉnh hoặc kiệt sức. Nguồn từ todaysparent

Khi trẻ mới biết đi đến một độ tuổi nhất định, những giấc ngủ ngắn vào ban ngày dần trở thành kẻ thù của trẻ. Tuy nhiên, trẻ sẽ có những giấc ngủ ngắn nếu:

• Trẻ đang có thói quen ngủ ngắn vào ban ngày: Điều này thể hiện ở việc trẻ sẽ tự đi ngủ sau khi hoạt động mệt mỏi và cần nạp thêm năng lượng. Nếu vô tình cha mẹ làm gián đoạn giấc ngủ sẽ làm cho trẻ khó chịu và quấy khóc. 
• Trẻ có dấu hiệu buồn ngủ: Mặc dù trẻ đã cố gắng không ngủ ngắn vào buổi trưa. Nhưng sau đó, trẻ ngáp dai dẳng, dụi mắt và trở nên kém hoạt bát hơn.

Dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng ngừng giấc ngủ ngắn là khi trẻ không ngủ vào buổi trưa nhưng lại không có dấu hiệu cáu kỉnh, ngáp dai dẳng, dụi mắt hoặc kiệt sức.

3Làm sao để trẻ bỏ giấc ngủ ngắn? 

Đánh thức trẻ sớm hơn cho thời gian của các giấc ngủ ngắn sẽ làm cho trẻ cáu kỉnh. Nguồn từ freepik

Khi không có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, trẻ thường ngủ nhanh hơn vào ban đêm và không gặp phải tình trạng chập chờn hay tỉnh giấc lúc nửa đêm. Tuy nhiên đối với những đứa trẻ bỏ thói quen ngủ ngắn chậm hay không có dấu hiệu từ bỏ, cha mẹ có thể khuyến khích trẻ bằng những việc sau: 

• Đánh thức trẻ sớm hơn thời gian của các giấc ngủ ngắn, mặc dù trẻ sẽ tỏ ra khó chịu và cáu kỉnh. 
• Cho trẻ ngủ ngắn 1 lần mỗi tuần để cơ thể trẻ quen với giấc ngủ vào ban ngày ít hơn. 
• Tránh các hoạt động có thể gây buồn ngủ cho trẻ như kể chuyện, hát ngân nga…
• Làm cho trẻ vận động, vui chơi kích thích sự tỉnh táo.
• Lưu ý đến thức ăn của bữa trưa cũng là một phần khiến trẻ cảm thấy lờ đờ và buồn ngủ. Vì vậy, cha mẹ hãy nên chọn cho trẻ một bữa trưa nhẹ nhàng và lành mạnh với nhiều rau và trái cây tươi. 

4Thời gian nghỉ ngơi ở trường học 

Tại trường học, ngủ trưa nằm trong lịch trình và yêu cầu trẻ cần tuân theo.

Khi trẻ ở độ tuổi mẫu giáo, trẻ có thể không cần ngủ trưa nữa. Nhưng thời gian ngủ trưa lại là một lịch trình đã được sắp xếp từ trước tại trường. Trẻ không bắt buộc phải ngủ, tuy nhiên trẻ có thể yêu cầu nằm trên cũi của mình và không làm phiền những bạn khác. 

Trẻ cũng có thể cân nhắc đến việc ngủ ngắn vào buổi trưa. Vì sau những giờ hoạt động trên lớp, giấc ngủ ngắn đó giúp trẻ nạp thêm năng lượng. 

5Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Mặc dù, mỗi đứa trẻ sẽ ngừng các giấc ngủ ngắn ở những độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên đối với trường hợp trẻ lớn tuổi mà vẫn còn ngủ trưa hoặc trẻ nhỏ tuổi mà không chịu ngủ trưa đều làm cho bậc cha mẹ cảm thấy lo ngại. Tuy nhiên, đối với những đứa trẻ lớn hơn vẫn còn hay ngủ trưa, cha mẹ không cần phải lo lắng nhưng để cảm thấy an tâm hơn phụ huynh có thể trao đổi với bác sĩ nhi khoa.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ? Nguồn từ brparents

Những lý do khác nhau có thể giải thích tại sao một đứa trẻ lớn hơn vẫn ngủ trưa: 

• Buổi tối trẻ đi ngủ quá muộn và sáng thức dậy quá sớm.
• Chế độ ăn uống chưa hợp lý.
• Không hoạt động quá nhiều, không tiêu tốn năng lượng.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Tình trạng sức khỏe làm cho trẻ mệt mỏi.

Dù là lý do nào, cha mẹ cũng nên xin ý kiến của bác sĩ để đưa ra những gợi ý khắc phục tình trạng đó. Việc trẻ ngừng các giấc ngủ ngắn để giúp ngủ ngon vào ban đêm. Tuy nhiên những giấc ngủ ngắn đúng hướng cũng mang đến những lợi ích sức khỏe đáng kể cho trẻ. 

Dưới đây là những điều cha mẹ có thể làm để giúp con bạn có giấc ngủ ngắn trở lại đúng hướng:

• Tạo môi trường yên tĩnh trong vòng 15 đến 30 phút trước giờ vẫn trưa.
• Tránh nói chuyện ồn ào gần khu vực nghỉ trưa của trẻ. Đối với khi trẻ lớn hơn không còn ngủ trưa nữa hãy thiết lập cho trẻ một hoạt động yêu tĩnh trong phòng khác. 
• Tìm hiểu, quan sát những dấu hiệu cho thấy trẻ đã sẵn sàng cho giờ ngủ trưa. 
• Cân nhắc điều chỉnh thói quen đi ngủ của trẻ. Vì thời gian trẻ ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến thời điểm trẻ thức giấc vào buổi sáng và chất lượng giấc ngủ của trẻ. 
• Cho trẻ ăn một bữa trưa lành mạnh cân bằng và tránh hoặc giảm lượng đường.  

Mặc dù, giấc ngủ ngắn có thể giúp nạp thêm năng lượng nhưng trẻ sẽ ngừng ở một độ tuổi nào đó. Đây là quá trình chuyển đổi có thể khó khăn đối với cha mẹ và trẻ, nhưng nó lại là dấu hiệu cho thấy sự phát triển của trẻ. AVAKids hy vọng thông qua bài viết này các bậc phụ huynh có thể tìm hiểu rõ hơn về giá trị của những giấc ngủ đối với chặng hành trình phát triển của trẻ.

Ngoài ra, để trẻ có thể ngủ ngon hơn, ba mẹ có thể chuẩn bị thêm những tấm lót sơ sinh để trẻ có được giấc ngủ thật thoải mái

Thanh Lam tổng hợp từ Healthline