Mách mẹ mẹo đơn giản khiến bé tự giác uống đủ nước mỗi ngày - Ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ

Trẻ nhỏ luôn cần được uống đủ nước, nhu cầu chính xác cho trừng trẻ phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động và cả thời tiết. Ba mẹ lo lắng trẻ sẽ thiếu nước do không thích uống nước. AVAKids sẽ mách ba mẹ lượng nước cần thiết cho trẻ và những cách để trẻ uống nhiều nước.

1Lượng nước cần thiết cho trẻ

Trẻ nhỏ luôn cần được uống đủ nước mỗi ngày. Ảnh: freepik

Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ đưa ra gợi ý lượng nước cho trẻ như sau:

• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: cần khoảng 7 ly nước mỗi ngày
• Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: cần khoảng 9 ly (bé gái) đến 10 ly (bé trai)
• Trẻ lớn hơn từ 14 đến 18 tuổi: cần khoảng 10 ly (cho bé gái) và 14 ly (cho bé trai)

Lưu ý: tổng lượng nước khuyến nghị cho trẻ bao gồm nước uống, đồ uống khác như nước ép, nước khoáng,... và thực phẩm. Ba mẹ kiểm tra màu sắc của nước tiểu của trẻ có thể là một cách chính xác để biết trẻ uống đủ nước hay không.

2Cài đặt ứng dụng nhắc nhở

Nếu trẻ có điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, ba mẹ có thể tải ứng dụng nhắc nhở và theo dõi uống nước. Mục đích là làm cho việc nhắc nhở uống nước trở nên thú vị, không khiến trẻ cảm thấy sợ hãi hoặc bị ép buộc.

Cài đặt ứng dụng nhắc nhở uống nước cho trẻ. Ảnh: canva

Có rất nhiều ứng dụng nhắc nhở miễn phí và trả phí, dưới đây là một số ứng dụng thân thiện cho trẻ:

Carbodroid: việc uống nước của trẻ sẽ vô cùng thú vị khi có một robot nhỏ dễ thương nhắc nhở trẻ uống nước, khi trẻ uống nước cũng đồng thời cho robot uống nước. Trẻ càng uống nhiều nước, robot càng “no nê” và vui vẻ. Ứng dụng cung cấp lời nhắc và có giao diện đơn giản, dễ hiểu.

Plant Nanny: là một ứng dụng miễn phí, trẻ có thể chọn một cây con và giúp nó phát triển bằng cách uống đủ lượng nước cho cơ thể trẻ. Ứng dụng có giao diện dễ thương và vui nhộn.

3Tạo thức uống đa dạng 

Đối với trẻ em và người lớn, thêm hương vị, đá, gas… tạo nên một thức uống thú vị. Dưới đây là một số tùy chọn đơn giản mà ba mẹ có thể thử:

Gas: không phải ai cũng thích nước có gas nhưng nếu trẻ thích, hãy cân nhắc mua nước khoáng có gas hoặc đầu tư vào một chiếc máy tạo nước có gas tại nhà. Ba mẹ nếu muốn tạo hương vị có thể thêm một chút nước trái cây yêu thích của trẻ.

Thêm trái cây vào đá tạo thêm hương vị và màu sắc

Khối đá lạ mắt: ba mẹ có thể làm đá bằng các khay tạo hình khối tùy theo sở thích của trẻ ví dụ: hình lego, mặt trời, ngôi sao, cây cối, hoa, sinh vật biển… Ba mẹ cũng có thể làm đá trong đó có trái cây, lá bạc hà hoặc một chút nước hoa quả để có thêm hương vị và màu sắc.

Trang trí hoa quả: thay vì thêm trái cây vào đá, ba mẹ cũng có thể lấy ý tưởng từ các spa và khu nghỉ dưỡng sang trọng bằng cách thêm trái cây cắt lát cho vào bình nước.

Ống hút dễ thương: ba mẹ tìm một ống hút có thể tái sử dụng có hình dáng dễ thương mà trẻ thích dùng có thể khuyến khích trẻ uống nhiều nước.

Bài viết liên quan: Kích thích trẻ ăn phô mai - Cháo phô mai cho bé ăn dặm.

4Một bình nước đáng yêu

Bình nước đáng yêu khiến trẻ thích thú, tạo cảm giác thích uống nước

Một chiếc bình đựng nước hoặc một chiếc cốc đặc biệt, hình dáng đáng yêu sẽ khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn và có thể mang theo bên mình. Bình và cốc có thể sử dụng lại và không phải tạo ra chất thải.

5Không khí gia đình

Ba mẹ và những người lớn khác trong gia đình làm gương cho trẻ bằng cách thường xuyên uống nước, mang theo chai nước bên mình,…

Tạo không khí vui hơn cho cả gia đình bằng cách thiết kế một biểu đồ mục tiêu về lượng nước uống hàng ngày cho từng thành viên.

6Chú ý dấu hiệu cơ thể trẻ

Nước tiểu sẫm màu là dấu hiệu của tình trạng mất nước

Nước tiểu của trẻ sẫm màu có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước và ngược lại nước tiểu có màu sáng hơn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã nhận được lượng nước cần thiết.

Ba mẹ nên kiểm tra và theo dõi tình trạng nước tiểu của trẻ. Hãy giải thích với trẻ rằng nếu nước tiểu có màu sẫm hơn, trẻ nên uống một cốc đầy nước.

7Lời kết

Thật khó để thuyết phục trẻ uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Việc tập luyện và tạo thói quen tốt cho trẻ uống đủ nước cũng cần ba mẹ hết sức kiên nhẫn. Hy vọng những mẹo nhỏ AVAKids cung cấp sẽ giúp ba mẹ có những ý tưởng thú vị để việc uống đủ nước là một niềm vui mỗi ngày của trẻ.  

Ngọc Hà tổng hợp từ Verywell Family