Mẹ cho con bú ăn socola được không? Mẹ ăn socola có bị mất sữa không?

Trong thời gian cho con bú, dinh dưỡng của mẹ là vô cùng quan trọng. Mẹ có thể ăn đa dạng các món ăn, kể cả socola. Tuy nhiên, hãy theo dõi phản ứng của bé sau khi mẹ ăn socola. Nếu bé không có biểu hiện khó chịu hay vấn đề tiêu hóa, mẹ có thể yên tâm thưởng thức món yêu thích này nhé.

1Mẹ cho con bú có ăn socola được không?

Việc có nên ăn socola khi cho con bú hay không sẽ phụ thuộc vào cơ địa của bé có dị ứng hay không:

• Trường hợp ăn được: Sau khi mẹ ăn socola, trẻ không có bất cứ dấu hiệu khác thường như đầy hơi, khó ngủ, quấy khóc, tiêu chảy, nổi mẩn đỏ,...
• Trường hợp không ăn được: Trẻ có hệ tiêu hoá kém hoặc sau khi mẹ ăn socola, trẻ có dấu hiệu khó ngủ, tiêu chảy, quấy khóc,...

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn lượng vừa phải, không nên ăn thường xuyên. Mỗi khi thèm, các mẹ có thể ăn khoảng 1 thanh socola 20 - 50g hoặc 1 gói bánh socola. 

2Mẹ ăn socola có bị mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn một lượng nhỏ socola thì không gây mất sữa hay ảnh hưởng nghiêm trọng đến em bé. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ socola thường xuyên và kéo dài thì có thể ảnh hưởng đến lượng sữa và hương vị sữa, lượng caffeine trong socola có thể tích tụ trong máu và gây tác động không tốt đến cả mẹ và bé.

3Socola ảnh hưởng đến bé như thế nào?

Khi mẹ ăn quá nhiều socola sẽ khiến cho hàm lượng caffeine trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ và làm giảm sút sản lượng sữa mẹ tiết ra. Caffeine trong máu sẽ được chuyển sang sữa mẹ (khoảng 1%) và trực tiếp đi vào cơ thể của trẻ. Lượng caffeine này thường khiến trẻ cảm thấy khó chịu, như đau bụng, cáu gắt, quá động, khó ngủ và ngủ không ngon giấc, thậm chí là bị mất ngủ.

Ngoài caffeine, socola cũng chứa một chất gọi là theobromine, có tác dụng tương tự như caffeine đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do vậy, mẹ bỉm nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên vượt quá 750mg theobromie hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra và sức khỏe của trẻ.

Socola có chứa chất caffeine và theobromie

4Nên chọn ăn socola đen hay trắng khi cho con bú?

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cung cấp:

• 100g chocolate đen 70% sẽ chứa 80mg caffeine và 802mg theobromine.
• 100g socola trắng chứa 20mg caffeine và 205mg theobromine.

Vì thế, mẹ bỉm dùng socola trắng sẽ tốt hơn socola đen vì socola trắng chứa hàm lượng caffeine và theobromie thấp hơn.

Tuy nhiên, lượng đường trong socola trắng sẽ cao hơn socola đen nên các mẹ không nên ăn quá nhiều, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và tăng lượng đường trong máu.

5Cách ăn socola an toàn khi cho con bú

5.1 Chọn loại socola phù hợp

• Socola đen dưới 70% cacao: Hàm lượng caffeine và theobromine thấp hơn, ít ảnh hưởng đến bé. Chỉ nên ăn 20 - 50g/ngày.
• Socola sữa: Chứa ít cacao hơn, phù hợp hơn nếu bé nhạy cảm. Không nên ăn nhiều vì chứa lượng đường cao, chỉ nên ăn 20 - 50g/ngày.

5.2 Cho bé bú trước khi ăn socola

Mẹ nên cho bé bú trước khi ăn socola, sau đó đợi ít nhất 3 giờ rồi mới cho bé bú lại. Khoảng thời gian này giúp cơ thể mẹ kịp đào thải caffeine, hạn chế truyền sang sữa, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của bé.

Đồng thời, mẹ không nên ăn ăn vào buổi tối để tránh truyền caffeine vào sữa mẹ, làm bé khó ngủ.

5.3 Kết hợp socola với chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Nên ăn socola cùng với các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, phô mai để trung hòa tác động của caffeine.

• Hạn chế uống cà phê, trà hoặc các thực phẩm chứa caffeine khác khi đã ăn socola để tránh tăng lượng caffeine trong cơ thể.

6Gợi ý các món ăn vặt có hương vị socola

Để hạn chế nạp caffeine và theobromine từ socola nguyên chất, mẹ có thể chọn các loại thức ăn có hương vị socola như: kẹo socola, bánh socola, kem vị socola, sữa socola, bánh quy socola, KitKat,...

Tuy nhiên, có một số trường hợp, cơ địa bé không thể dung nạp sữa hoặc bị dị ứng với trứng nên mẹ hãy lưu ý để chọn thực phẩm phù hợp nhé.

7Một số lưu ý trong ăn uống ở phụ nữ sau sinh

7.1 Mục tiêu quan trọng

Sau sinh, điều quan trọng nhất là đảm bảo đủ sữa cho con bú và phục hồi sức khỏe cho mẹ. Để sữa mẹ dồi dào, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý và kích thích tiết sữa đúng cách.

7.2 Chế độ ăn uống trong 6 tháng đầu

• Ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa.
• Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ.
• Uống nhiều nước (2 – 2,5 lít/ngày).
• Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng.
• Cho trẻ bú thường xuyên để kích thích sữa.

7.3 Những điều cần tránh trong ăn uống

Không nên ăn nhiều canh có hàm lượng mỡ cao như canh móng giò, thịt mỡ:

• Dễ gây béo phì, ngán ăn, làm tăng mỡ trong sữa mẹ.
• Nên ăn đa dạng các loại canh khác như canh rau, canh cá, canh đậu phụ…

Không nên ăn nhiều socola:

• Gây béo, thiếu dưỡng chất, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của trẻ.
• Chất kiềm trong cacao có thể xâm nhập vào sữa, ảnh hưởng đến thần kinh, tiêu hóa và giấc ngủ của bé.

Cần hạn chế:

• Tránh ăn uống kham khổ hoặc thực phẩm dễ ôi thiu.
• Hạn chế đồ cay nồng, đồ lên men không rượu, cà phê, thuốc lá, và không tự ý dùng thuốc.

Hy vọng bài viết trên sẽ giải đáp được thắc mắc việc cho con bú có được ăn socola hay không cho các mẹ bỉm. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!