Tummy time là gì? Gợi ý 10 động tác tummy time chuẩn giúp bé yêu phát triển toàn diện

Tummy time đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển cơ thể, thị giác, trí não, phản xạ và cảm giác về cơ thể của trẻ. Cùng chuyên mục Góc chuyên gia của AVAKids tìm hiểu ngay tummy time là gì và 10 động tác tummy time chuẩn giúp bé yêu phát triển toàn diện nhé!!

1Tummy time là gì?

Tummy time là hoạt động được khuyến khích cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong đó, trẻ được đặt nằm sấp dưới sự giám sát của bố mẹ nhằm tập luyện cơ bụng và cổ, cũng như phát triển các kỹ năng khác liên quan đến phản xạ và cử động.

Tummy time giúp bé phát triển các kỹ năng vận động thô cũng như các kỹ năng cần thiết để có thể lẫy và bò. Đây còn là phương pháp giúp khích lệ trẻ chơi và học hiệu quả.

Tummy time là phương pháp tập cho trẻ sơ sinh nằm sấp

2Lợi ích của tummy time đối với bé yêu

Thực hiện tummy time đều đặn và đúng cách có nhiều lợi ích quan trọng đối với bé yêu, bao gồm:

• Phát triển cơ bụng và cổ: Khi bé nằm sấp thì sẽ phải sử dụng cơ bụng và cổ để giữ đầu và ngực. Do đó, thực hiện tummy time thường xuyên sẽ giúp bé phát triển và tăng cường sức mạnh của các cơ này.
• Phát triển cảm giác về cơ thể: Tummy time giúp bé phát triển cảm giác về cơ thể và tăng cường nhận thức về vị trí và chuyển động của cơ thể.
• Phát triển phản xạ và cử động: Khi bé thực hiện tummy time, bé sẽ cần phải di chuyển và lật mình, điều này sẽ giúp bé phát triển phản xạ và cử động.
• Phát triển thị giác: Khi bé nằm trên bụng, bé có cơ hội để nhìn thấy và quan sát thế giới xung quanh theo một cách khác, từ đó giúp bé phát triển thị giác.
• Phát triển kỹ năng vận động đối với trẻ mắc hội chứng Down: Đối với những bé bị rối loạn bẩm sinh (hội chứng Down), tummy time sẽ giúp phát triển kỹ năng vận động nhanh hơn.

Tummy time mang lại nhiều lợi ích cho bé yêu

3Nên cho bé tập tummy time trong bao lâu?

Thời lượng thực hiện tummy time phụ thuộc vào độ tuổi của bé. Dưới đây là một số khuyến nghị về thời lượng tummy time cho các độ tuổi khác nhau:

• Trẻ sơ sinh đến 2 tháng tuổi: Có thể bắt đầu với khoảng 1 - 2 phút tummy time sau khi ngủ dậy và nên thực hiện tummy time ít nhất 2 - 3 lần mỗi ngày.
• Trẻ từ 2 đến 4 tháng tuổi: Có thể tăng thời lượng tummy time lên khoảng 10 - 15 phút mỗi lần và thực hiện tummy time từ 3 - 5 lần mỗi ngày.
• Trẻ từ 4 đến 6 tháng tuổi: Tăng thời lượng tummy time lên khoảng 15 - 20 phút mỗi lần và thực hiện tummy time từ 3 - 5 lần mỗi ngày.
• Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi: Tiếp tục thực hiện tummy time khoảng 15 - 20 phút mỗi lần và từ 3 - 5 lần mỗi ngày.

Các bé có thể cần thời gian để thích nghi với tummy time. Do đó, bố mẹ không nên ép bé nếu bé cảm thấy khó chịu. 

410 Động tác tummy time chuẩn giúp bé phát triển toàn diện

Đối mặt với con

Mẹ hãy lót một tấm lót trên sàn rồi cho bé nằm sấp lên, tiếp theo cúi người ngang tầm mắt với con. Trẻ cũng rất thích ngắm chính mình trong gương. Vì vậy, mẹ có thể đặt trước mặt bé một chiếc gương. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể nói chuyện hoặc thu hút con bằng những món đồ chơi để con vận động tay và cổ tốt hơn.

Sử dụng các công cụ hỗ trợ

Chăn, gối, khăn,… là những công cụ mà mẹ có thể sử dụng để hỗ trợ bé tummy time. Trước tiên, mẹ hãy đặt ngực con dựa trên một tấm chăn đã cuộn lại, khăn tắm hoặc gối ở góc khoảng 30 – 45 độ nhằm giúp con có thể đưa tay về trước và gồng mình. Bên cạnh đó, mẹ có thể mở nhạc hoặc bật tivi để con thư giãn khi nằm sấp.

Mẹ có thể sử dụng gối làm công cụ hỗ trợ khi bé tummy time

Cho trẻ nằm sấp lên ngực mẹ

Đây là động tác tummy time khá dễ dàng, có thể thực hiện mà không cần chuẩn bị bất kỳ thứ gì. Mẹ hãy đặt con nằm sấp lên ngực và trò chuyện, giao tiếp với con. Đồng thời, lúc này mẹ cũng có thể massage lưng cho bé để con cảm thấy dễ chịu hơn. Đây là một trong những động tác khiến trẻ rất thích và cảm nhận được tình yêu của bố mẹ dành cho mình.

Cho trẻ nằm sấp lên đùi mẹ

Với tư thế tummy time này, mẹ hãy mặc quần áo mềm mại rồi ngồi trên ghế, hai chân đặt ngang bằng nhau. Tiếp theo đặt bé nằm sấp lên chân của mẹ kết hợp với xoa lưng trẻ nhẹ nhàng.

Vắt chéo 2 chân

Đối với tư thế tummy time này, mẹ hãy ngồi vắt chéo chân và đặt ngực con lên. Đây là tư thế giúp cổ của trẻ được nâng cao, giúp con ngẩng đầu dễ dàng. Khi thực hiện tư thế này, mẹ hãy chú ý nâng đỡ mông cho trẻ để tránh trường hợp con bị tụt xuống khi cựa quậy.

Tư thế máy bay

Đây là động tác tummy time thích hợp với các ông bố. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể thực hiện được.

Đối với động tác này, mẹ nên đợi con được 2 hoặc 3 tháng tuổi mới nên thực hiện. Một tay mẹ ôm ngực bé, tay còn lại ôm phần thắt lưng con để cố định phần thân trên rồi nâng bé lên cao. Trong lúc nâng bé, mẹ có thể tạo ra âm thanh máy bay giả sẽ khiến trẻ thích thú và cười khúc khích.

Đi dạo

Mẹ hãy ôm con vào lòng trong tư thế nằm sấp rồi đi dạo ngoài sân hoặc trong nhà. Đồng thời, trong quá trình đi dạo, mẹ hãy mô tả những gì mình nhìn thấy trên đường, đây là động tác tummy time tuyệt vời vừa giúp bé rèn luyện cơ thể vừa tìm hiểu môi trường xung quanh.

Nằm trên bóng tập thể dục

Động tác tummy time này khá thú vị và có thể giúp bé phát triển khả năng nhận thức và cảm nhận mới lạ. Mẹ hãy lấy quả bóng tập thể dục và đặt bé nằm sấp lên trên quả bóng, sử dụng hai tay giữ bé nằm cố định trên bóng và nhẹ nhàng lăn về phía trước và sau, từ phải qua trái hoặc nảy lên một cách nhẹ nhàng.

Ngồi một chỗ

Đây là động tác tummy time khá đơn giản. Mẹ hãy ngồi trên sàn và dang rộng hai chân, đặt ngực bé áp sát vào chân của mẹ rồi bắt đầu xoa lưng, nói chuyện với trẻ. Động tác này còn giúp ngăn chặn tình trạng chảy dãi của bé trong thời gian nằm sấp.

Cho trẻ nằm sấp và không mặc đồ

Đây là động tác tummy time khá giống với động tác 1. Tuy nhiên, mẹ không mặc quần áo cho trẻ. Để thực hiện, mẹ có thể lót một tấm lót trên sàn rồi cho bé nằm lên. Khá nhiều trẻ thích động tác này vì khi không mặc đồ trẻ sẽ cảm thấy thoải mái và tự do hơn.

Cho trẻ nằm sấp không mặc đồ

5Một vài lưu ý khi tummy time

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi thực hiện tummy time để đảm bảo an toàn cho bé:

• Thực hiện tummy time khi bé không quá no hoặc quá đói, tránh thực hiện tummy time ngay sau khi bé bú.
• Chọn một bề mặt cứng và phẳng để bé nằm lên, tránh các bề mặt mềm như giường nệm hay sofa để tránh nguy cơ bé bị tự vặn người hoặc bị nghẹt thở.
• Không để bé nằm sấp khi ngủ vì có thể làm tăng nguy cơ đột tử. Do đó, khi ngủ vẫn nên cho bé nằm ngừa nhé.
• Hãy cho trẻ tummy time khi con đang tỉnh táo và vui vẻ vì khi bé đang quấy khóc hoặc cáu kỉnh thì tummy time sẽ chẳng có tác dụng gì.
• Luôn quan sát trẻ trong suốt thời gian tummy time và đảm bảo bé có thể hít thở một cách dễ dàng. Mẹ có thể đặt một cái gối hoặc cuốn sách dưới bụng bé để giúp bé thoải mái hơn.
• Bắt đầu thực hiện tummy time với thời lượng ngắn, khoảng 1 - 2 phút mỗi lần và tăng dần thời lượng khi bé cảm thấy thoải mái hơn.
• Nếu bé không thích thực hiện tummy time, mẹ có thể thực hiện các hoạt động khác để phát triển cơ bụng và cổ cho bé.
• Nếu bé có bất kỳ dấu hiệu khó thở hoặc khó chịu nào khi thực hiện tummy time, hãy ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.

6Đôi lời từ AVAKids

Tummy time là một hoạt động quan trọng giúp bé phát triển cơ bụng và cổ. Tuy nhiên, việc thực hiện tummy time cần được thực hiện đúng cách dưới sự giám sát của bố mẹ để đảm bảo an toàn cho bé. Với gợi ý 10 động tác tummy time được chia sẻ bởi AVAKids trên đây, chắc hẳn bố mẹ đã biết cách tummy time cho bé sao cho an toàn và hiệu quả.

Tổng hợp bởi Bích Lựu

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm