Khủng hoảng ngủ 4 tháng: Nguyên nhân và cách vượt qua nhanh chóng

Khủng hoảng ngủ ở trẻ sơ sinh là hiện tượng bé thức giấc nhiều lần giữa đêm và kèm theo các cơn quấy khóc. Với những ai lần đầu làm cha mẹ, điều này có thể mang đến những sự lo lắng và mệt mỏi. Cùng AVAKids tìm hiểu rõ về nguyên nhân cũng như cách vượt qua cơn khủng hoảng ngủ 4 tháng trong bài viết sau!

1Khủng hoảng ngủ ở trẻ sơ sinh là gì?

Khủng hoảng ngủ ở trẻ sơ sinh là hiện tượng bé bỗng nhiên thức dậy vào lúc nửa đêm, các đợt thức giấc cách nhau 1 đến 2 tiếng, thường xuyên cáu gắt và và khó ngủ vào ban ngày. Hiện tượng này bắt đầu khi trẻ bắt đầu hình thành nề nếp sinh hoạt ổn định, có các giấc ngủ dài.

Nếu những dấu hiệu này xảy ra vào các cột mốc ở các tháng thứ 4, thứ 8 hoặc 9, tháng thứ 12, tháng thứ 18 thì khả năng cao là trẻ đang bắt đầu ở giai đoạn khủng hoảng ngủ. Theo các bác sĩ nhi khoa, đây là một hiện tượng hoàn toàn bình thường ở trẻ sơ sinh.

Ở những giai đoạn này, trẻ dần nhận thức ra thế giới xung quanh bỗng trở nên vô cùng thú vị. Bên cạnh đó, trẻ cũng nhận ra trẻ cũng có những khả năng mới như biết bò. Vì thích thú với những cái mới,  có thể quên đến việc ngủ. Điều này sẽ khiến cha mẹ hoặc những người chăm sóc bé cảm thấy mệt mỏi vì phải thức cùng mõi đêm.

Khủng hoảng ngủ là cơn ác mộng của mọi bà mẹ

2Các giai đoạn khủng hoảng ngủ ở trẻ nhỏ

Các giai đoạn diễn ra tình trạng khủng hoảng giấc ngủ ở trẻ có thể diễn ra đúng hoặc không đúng với thời điểm tuần khủng hoảng của trẻ sơ sinh (Tuần Wonder Week).

• Ở giai đoạn khủng hoảng ngủ 4 tháng: Cột mốc đầu tiên của thời điểm khủng hoảng ngủ trẻ sơ sinh. Đây là thời điểm bé mọc răng nên bé có thể cáu gắt, khó ngủ. Nhịp sinh học của bé ở thời điểm này cũng đang trong giai đoạn hình thành và hoàn thiện.
• Ở giai đoạn khủng hoảng ngủ 7 - 9 tháng: Từ 7 đến 9 tháng là thời điểm mà bé bước vào giai đoạn ăn dặm. Hệ tiêu hóa của bé đang dần làm quen với các loại thức ăn mới nên khó tránh khỏi những xáo trộn ban đêm của đường ruột khiến con khó ngủ hơn.
• Ở giai đoạn khủng hoảng ngủ 12 tháng: Giai đoạn 12 tháng tuổi là lúc bé có sự nhận thức và hình thành suy nghĩ mọi thứ xung quanh. Chính vì tò mò với thế giới mới nên bé sẽ ngủ ít hơn bình thường. Trong giai đoạn này, thời gian ngủ của trẻ sẽ giảm dần chỉ còn từ 12 đến 14 tiếng mỗi ngày.
• Ở giai đoạn khủng hoảng ngủ 18 tháng hoặc 24 tháng: Giai đoạn này là lúc bé bắt đầu tập nói. Ngoài ra, đây cũng là giai đoạn tâm lý, cảm xúc của trẻ được phát triển nhanh chóng. Bởi kỹ năng phát triển, bé thích dùng những kỹ năng mới để tương tác với mẹ và môi trường xung quanh hơn là ngủ.

Fitobimbi Sonno hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, 30 ml dạng nhỏ giọt (0 - 12 tuổi)

3Nguyên nhân khủng hoảng ngủ ở trẻ sơ sinh

Khủng hoảng giấc ngủ ở trẻ sơ sinh không có một khoảng thời gian cố định và có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, thậm chí là vài tháng tùy vào từng bé và nguyên nhân gây ra khủng hoảng.

Dưới đây là một số nguyên nhân khủng hoảng ngủ 4 tháng phổ biến:

3.1. Vấn đề về tiêu hóa có thể khiến bé bị khủng hoảng ngủ

• Trào ngược dạ dày:Sữa trào ngược lên họng gây khó chịu, khiến trẻ khó ngủ.
• Táo bón: Táo bón phổ biến ở trẻ sơ sinh, gây khó khăn trong việc đi ngoài, làm trẻ cảm thấy không thoải mái.

3.2. Cảm xúc và lo âu từ phía cha mẹ có thể tạo ra khủng hoảng ngủ cho trẻ sơ sinh

Trẻ ở giai đoạn này rất nhạy cảm với cảm xúc của cha mẹ. Nếu trong gia đình xảy ra xung đột, căng thẳng cũng có thể khiến trẻ cảm thấy bị bất an, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3.3. Vấn đề về sức khỏe khiến bé khủng hoảng ngủ

• Vấn đề về đường hô hấp: Nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, viêm họng gây khó chịu, đặc biệt khi trẻ nằm ngửa để ngủ.
• Tiêu chảy và nhiễm trùng đường tiêu hóa: Gây khó chịu và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

3.4. Khủng hoảng ngủ gây cản trở sự phát triển của hệ thống thần kinh

Sự phát triển của hệ thần kinh có thể khiến trẻ gặp khó khăn trong việc chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó, sự phát triển nhanh chóng của hệ thần kinh cũng khiến trẻ tỉnh giấc thường xuyên và có giấc ngủ ngắn hơn.

4Khủng hoảng ngủ 4 tháng có nguy hiểm? Kéo dài trong bao lâu?

Khủng hoảng ngủ 4 tháng ở trẻ sơ sinh có nguy hiểm không? Câu trả lời là KHÔNG. Khủng hoảng giấc ngủ chỉ là hiện trạng tạm thời, và một khi các bé đã vượt qua giai đoạn này thì nếp sinh hoạt lại trở về bình thường hoặc được cải thiện hơn.

Khủng hoảng ngủ 4 tháng ở trẻ sơ sinh kéo dài bao lâu? Quá trình chuyển đổi từ giấc ngủ sơ sinh sang giấc ngủ kiểu người lớn thường chỉ diễn ra trong vài tuần, mang đến cả thách thức và cơ hội cho cha mẹ. Thách thức nằm ở chỗ những ảnh hưởng của sự chuyển đổi này, như việc bé thức giấc thường xuyên hơn và chu kỳ ngủ đảo lộn, có thể kéo dài nếu không có sự điều chỉnh phù hợp. Bé có thể gặp khó khăn trong việc ăn uống vào ban ngày nếu vẫn được cho ăn suốt đêm, và kỹ năng tự ngủ cũng không tự nhiên hình thành mà cần được rèn luyện. Tuy nhiên, cơ hội là nếu cha mẹ có kiến thức và kỹ năng đúng đắn, những ảnh hưởng tiêu cực của giai đoạn khủng hoảng ngủ 4 tháng sẽ không kéo dài, giúp bé vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Nôi tự động Autoru Z1 (0 - 3 tuổi) giúp bé ngủ ngon

5Cách vượt qua khủng hoảng giấc ngủ

Trước khi áp dụng các giải pháp giúp bé vượt qua giai đoạn khủng hoảng ngủ thì ba mẹ nên có tâm lý rằng đây là việc hết sức bình thường ở mỗi bé. Khủng hoảng ngủ ở trẻ thường không quá ảnh hưởng đến sức khỏe của con. Đó chỉ là tình trạng xáo trộn sinh lý bình thường trên tiến trình phát triển tự nhiên của trẻ.

Tuy nhiên, điều này lại ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của cha mẹ vì phải theo thời gian sinh hoạt của bé. Vì vậy, để vượt qua giai đoạn này một cách hiệu quả, mẹ có thể tham khảo một số biện pháp như sau:

Vượt qua khủng hoảng giấc ngủ cho bé có thể là một hành trình đầy thử thách, nhưng với sự kiên nhẫn và phương pháp phù hợp, bạn có thể giúp bé yêu ngủ ngon trở lại. Dưới đây là một số cách vượt qua khủng hoảng giấc ngủ cho bé:

• Quan sát và ghi lại giấc ngủ của bé: Thời gian ngủ, số lần thức giấc, thời gian bé thức, những biểu hiện của bé khi ngủ,... để xác định nguyên nhân gây ra khủng hoảng giấc ngủ.
• Kiểm tra các yếu tố bên ngoài: Nhiệt độ phòng, ánh sáng, tiếng ồn, quần áo, tã lót,...
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nghi ngờ bé gặp vấn đề sức khỏe.
• Giữ giờ giấc sinh hoạt đều đặn cho bé: Giờ ăn, giờ chơi, giờ ngủ cố định mỗi ngày.
• Tạo thói quen trước khi đi ngủ: Tắm nước ấm, đọc truyện, hát ru, massage nhẹ nhàng cho bé thư giãn.
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Yên tĩnh, tối, nhiệt độ mát mẻ, thoáng khí.
• Sử dụng thiết bị hỗ trợ ngủ ngon cho trẻ: tạo phòng ngủ mát lạnh, kéo rèm chắn sáng, dùng tiếng ồn trắng hoặc các bài hát ru ngủ, nôi em bé, ti giả.
• Không nên cho bé bú hoặc bế ru ngủ: Giúp bé tự ngủ và tự dỗ mình ngủ lại khi thức giấc giữa đêm.
• Áp dụng phương pháp giúp bé ngủ một cách kiên trì, nhất quán, ngay cả khi bé quấy khóc. Không nên thay đổi phương pháp liên tục khiến bé bối rối.
• Dành thời gian cho bản thân nghỉ ngơi, thư giãn để có đủ năng lượng chăm sóc bé.
• Nếu như đã thử các cách trên vẫn không được, bạn có thể chia sẻ với người thân, bạn bè, hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ cha mẹ để nhận được lời khuyên, sự động viên.

Khủng hoảng ngủ khiến trẻ hay cáu gắt khiến mẹ lo lắng

Khủng hoảng ngủ là hiện tượng bình thường trong quá trình phát triển của trẻ. AVAKids tin rằng với tình yêu thương, mẹ có thể cùng bé vượt qua giai đoạn này. Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho mẹ các kiến thức về khủng hoảng ngủ theo từng giai đoạn của bé.