Nâng niu giấc ngủ của trẻ sơ sinh bằng cách tạo cho trẻ thói quen sinh hoạt điều độ

Giấc ngủ có vai trò quan trọng với trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, có nhiều em bé rất khó để đi vào giấc ngủ, ba mẹ phải bồng bế trên tay và không thể đặt xuống giường. Để trẻ có thể tự mình ngủ ngoan, AVAKids sẽ mách ba mẹ những cách tạo ra thói quen để trẻ dễ đi vào giấc ngủ.    

1Giấc ngủ của trẻ

Bú đêm là một trạng thái bình thường của trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi. Ảnh: unsplash

Trẻ nhỏ không thể phân biệt được ngày, đêm và ngủ khoảng 16 giờ/ngày, mỗi lần ngủ khoảng 3 – 4 tiếng. Vì dạ dày còn nhỏ nên trẻ mau đói và mẹ phải cho bú thường xuyên. Trẻ dưới 6 tháng tuổi thức dậy và bú đêm là một bản năng sinh lý bình thường, ba mẹ nên cố gắng thay đổi thời gian theo trẻ.

Một số trẻ có thể tự biết thức dậy khi đói và có thể đi vào giấc ngủ rất tốt. Trong khi đó, một số trẻ đến thời gian ngủ nhưng lại khó chịu, quấy khóc, không chịu ngủ.

Đa số trẻ khó thiết lập “thời gian biểu hàng ngày”, trẻ có thẻ ngủ vùi đến khi quá đói mới thức dậy và quấy khóc. Đối với những trường hợp này, nhất là những trẻ dưới 2 – 3 tháng tuổi, ba mẹ nên phải “nhắc bú” bằng cách thử đưa vú để xem phản ứng của trẻ hoặc mẹ có thể khảy nhẹ ngón tay út vào khóe miệng xem trẻ có dậy đòi bú hay không.

2Dấu hiệu trẻ đã sẵn sàng ngủ

Khi buồn ngủ, trẻ sẽ có những dấu hiệu giúp ba mẹ có thể dễ dàng nhận biết như:

• Lấy tay dụi mắt
• Ngáp
• Không còn tích cực tiếp xúc mắt với đồ vật, mọi người xung quanh
• Quấy khóc

Bài viết liên quan: Trẻ thường xuyên vặn mình ưỡn người có ảnh hưởng tới cột sống của trẻ không?

3Cách giúp trẻ có giấc ngủ tốt

Các chuyên gia khuyên rằng ba mẹ chỉ nên nhận biết dấu hiệu buồn ngủ và hỗ trợ cho trẻ, sau đó hãy để trẻ tự dỗ mình vào giấc ngủ. Nhiệm vụ của ba mẹ là thiết lập những thói quen và môi trường thân thuộc để trẻ biết được: đây là giờ để ngủ.

Sang tháng thứ 3, ba mẹ có thể đoán được thời gian ngủ trong ngày của trẻ. Ảnh: unsplash

Sau 3 tháng tuổi, trẻ đã có thể bắt đầu thiết lập thời gian ngủ nhất quán và ba mẹ có thể đoán được. Hoặc ba mẹ cũng có thể ghi lại một nhật ký giấc ngủ cho trẻ.

Những cách ba mẹ hỗ trợ trẻ trước khi ngủ:

• Giảm ánh sáng trong phòng (hoặc bật đèn ngủ)
• Ôm ấp, vỗ về bé bằng những bài hát nhẹ nhàng, êm dịu
• Đọc một câu chuyện ngắn
• Cho trẻ ngậm vú mẹ hoặc núm vú giả (sử dụng núm vú giả khi đã thiết lập thói quen bú tốt)
• Khi trẻ bắt đầu buồn ngủ, díp mắt lại thì ba mẹ nên ngưng ôm ấp, nhẹ nhàng bỏ núm vú mẹ hoặc núm vú giả, chuyển sang nơi sẽ ngủ như cũi, giường và để trẻ tự đi vào giấc ngủ.

4Những lưu ý ba mẹ cần tránh

Khi trẻ đã bắt đầu buồn ngủ, mẹ nên đặt nằm xuống để trẻ có thể tự đi vào giấc ngủ. Ảnh: unsplash

Tránh việc dỗ dành quá lâu khi trẻ đã ngủ, vẫn để núm vú cho trẻ ngậm, bồng bế, ôm ấp, đung đưa khi trẻ ngủ.

Trong giấc ngủ trẻ có thể cựa mình, quấy khóc, đặc biệt vào ban đêm, ba mẹ không nên dỗ ngay vì sẽ tạo thành thói quen xấu cho trẻ. Nên đợi vài phút để trẻ có cơ hội tự dỗ mình.

Ba mẹ nên cố định vị trí, không gian nơi trẻ ngủ, để trẻ có thể tự nhận biết và không bị lầm lẫn. Ví dụ không nên cho trẻ ban ngày ngủ võng, ban đêm ngủ giường.

Vào buổi tối nên tránh những kích thích không cần thiết, cần cho trẻ biết đây là ban đêm để ngủ và con nên tập ngủ về đêm. Khi cần thay tã cho bé hoặc cho trẻ bú đêm, ba mẹ nên thực hiện nhẹ nhàng, yên tĩnh, không nên nói chuyện, vỗ về, ca hát…

Những tháng đầu đời, khi giấc ngủ của trẻ còn nhiều xáo trộn, trẻ có thể thức chơi vào ban đêm, ba mẹ nên để trẻ tự chơi 1 mình, để đưa thông điệp đây không phải thời gian để chơi. Có thể trẻ sẽ không thích nghi được ngay, nhưng vài tuần, vài tháng trẻ sẽ quen dần.

Sẽ thật tốt nếu trẻ có thể tự đi vào giấc ngủ và ngủ ngoan mà ba mẹ không phải tốn quá nhiều công sức. Ba mẹ hoàn toàn có thể luyện tập cho trẻ một thói quen ngủ tốt, nên có sự nhất quán trong việc dạy con và hãy yêu thương, dạy dỗ con một cách lý trí, ba mẹ nhé!

Ngọc Hà tổng hợp từ sách "Chào con! Ba mẹ đã sẵn sàng" của bác sĩ Trần Thị Huyên Thảo