Bà bầu uống cà phê được không? Uống thế nào cho đúng?

Bà bầu uống cà phê được không? - Câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu đặt ra khi bản thân là một người có thói quen uống cà phê trước khi mang thai. Bài viết này, AVAKids sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc trên.

1Thành phần dinh dưỡng của cà phê

Trước khi tìm hiểu xem bà bầu uống cà phê được không, các mẹ hãy cùng tham khảo thành phần dinh dưỡng của cà phê dưới đây.

• Mỗi tách (270g) cà phê đen không đường có chứa: Lượng calo: 1
• Chất béo: 0g
• Natri: 6mg
• Carbohydrate: 0g
• Chất xơ: 0g
• Đường: 0g
• Chất đạm: 0,3g

Thành phần dinh dưỡng của cà phê (Ảnh: Canva)

Tuy nhiên, nếu pha thêm sữa hoặc các thành phần khác thì hàm lượng calo trong cà phê sẽ thay đổi rất nhiều, ví dụ: cappuccino, latte, mocha có chứa từ 120 - 258 calo tùy vào lượng sữa.

Bên cạnh đó, cà phê cũng có chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu và có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Tính trên giá trị dinh dưỡng hàng ngày, một tách cà phê 240 ml chứa:

• 11% Vitamin B2 (riboflavin)
• 6% Vitamin B5 (axit pantothenic)
• 2% Vitamin B1 (thiamine)
• 2% Vitamin B3 (niacin)
• 1% Folate
• 3% Mangan
• 3%Kali
• 2% Magiê
• 1% Phốt pho

2Bà bầu uống cà phê được không?

Bà bầu uống cà phê được không? (Ảnh: Canva)

Khi tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu uống cà phê được không”, đa số các mẹ đều sẽ thấy các chuyên gia sản khoa cũng như chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên uống cà phê trong suốt thai kỳ, mặc dù nếu uống hàm lượng nhỏ cà phê thì cũng không ảnh hưởng gì đến thai nhi.

Các nghiên cứu cho thấy, nếu mẹ bầu uống từ 1 - 2 tách cà phê mỗi ngày thì cơ thể người mẹ cũng sẽ đào thải ra ngoài hết, không gây ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, hàm lượng cafein trong máu cao sẽ truyền qua nhau thai, dẫn vào cơ thể thai nhi và gây ra những tác hại đáng kể.

3Tác động của cà phê đến thai nhi

Trong quá trình mang thai, nước và canxi là hai thành phần hết sức quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu, tuy nhiên, nếu nạp nhiều cafein vào cơ thể, cafein sẽ trở thành tác nhân đào thải nước và canxi ra ngoài. Đó cũng là lý do vì sao nhiều mẹ băn khoăn bà bầu uống cà phê được không.

Tác động của cà phê đến thai nhi (Ảnh: Canva)

Khi quá làm dụng cà phê, cơ thể mẹ bầu và thai nhi sẽ có những ảnh hưởng nhất định, bao gồm:

• Mẹ bầu sẽ bị tăng huyết áp, tim đập nhanh gây căng thẳng, mất ngủ hoặc khó ngủ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu do cafein là chất kích thích
• Cơ thể mẹ bầu vô tình bị mất nước vì cafein là một chất lợi tiểu
• Đối với những mẹ bầu có thói quen thường xuyên uống cà phê trước khi mang thai, việc đột ngột kiêng cữ có thể gây khó chịu, mệt mỏi, đau đầu hoặc chóng mặt
• Cafein gây cản trở hấp thu sắt, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi
• Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, khi mẹ bầu uống quá nhiều cà phê, thai nhi sẽ bị rối loạn nhịp tim, rối loạn hô hấp. Ngoài ra còn làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ ở mẹ bầu
• Cafein trong cà phê còn có thể gây ra tình trạng chán ăn ở mẹ bầu. Điều này tiềm ẩn nguy cơ thai nhi không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình phát triển bình thường
• Cafein có thể gây ra tác động chuyển hóa giống adrenaline, là một loại hormone được cơ thể tiết ra khi bị stress, làm giảm lượng máu nuôi thai nhi
• Một số nghiên cứu cho thấy, những bà mẹ uống nhiều hơn 200mg cà phê mỗi ngày có nguy cơ sảy thai cao gấp 2 lần so với những mẹ bầu không dùng cafein

4Bà bầu nên uống bao nhiêu cà phê trong thai kỳ

Theo các chuyên gia, trong trường hợp mẹ bầu muốn làm dịu cơn thèm cà phê thì có thể uống 1 tách cà phê phin hoặc 2 tách cà phê hòa tan mỗi ngày, tương đương dưới 200mg cafein.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý không quá làm dụng cà phê, chỉ nên uống ít hơn lượng khuyến cáo ở trên.

5Tổng hợp một số câu hỏi về bà bầu uống cà phê

Bên cạnh việc thắc mắc bà bầu uống cà phê được không, thì cũng có một số câu hỏi khác liên quan đến cafein trong giai đoạn mang thai, các mẹ có thể tham khảo thêm nhé:

• Mẹ bầu có thai 3 tháng thì có được uống cà phê không?

Câu trả lời là CÓ. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu có thể uống cà phê. Tuy nhiên lượng cafein hấp thụ vào cơ thể không được vượt quá 200mg mỗi ngày.

• Bà bầu có thể uống cà phê sữa không?

Có. Tuy nhiên cần chú ý lượng cafein có trong tách cà phê.

• Uống cà phê có gây sảy thai không?

Nếu quá lạm dụng cà phê, thì nguy cơ sảy thai có thể tăng lên.

• Khi nào thì không nên uống cà phê?

Nếu bạn đang gặp các tình trạng như khó ngủ, ăn không tiêu hoặc các bệnh liên quan đến huyết áp thì không nên uống cà phê

• Uống cà phê có ảnh hưởng kết quả thử thai không?

Cà phê không làm ảnh hưởng kết quả thử thai. Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều cafein vào cơ thể, tần suất đi tiểu cũng tăng lên làm cho nước tiểu bị pha loãng và hàm lượng hCG bị giảm xuống, ảnh hưởng đến kết quả thử thai.

• Trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu uống cà phê được không?

Để giải tỏa cơn thèm cà phê, mẹ bầu có thể uống 1 ly nhỏ, pha cùng đá và sữa tươi để làm trung hòa bớt lượng cafein. Nếu uống quá nhiều cà phê, thai nhi sẽ bị chậm phát triển.

6Đôi lời từ AVAKids

Những thông tin AVAKids vừa cung cấp hy vọng có thể giúp các mẹ giải đáp được thắc mắc bà bầu uống cà phê được không. Tốt nhất các mẹ vẫn nên hạn chế tối đa việc sử dụng cafein, nếu dùng, hãy lưu ý hàm lượng cafein không vượt quá 200mg mỗi ngày.

Để có thể bổ sung đầu đủ các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu có thể dùng các loại sữa bầu như sữa bầu Morinaga, sữa bầu Enfamama,... Đây là các dòng sữa bầu thuộc các thương hiệu lớn và có uy tín cao trên thị trường

Nguyệt Minh tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Anh Thư