Bổ sung kẽm và DHA cho bé như thế nào hiệu quả cao?

Kẽm và DHA là hai thành phần thuộc các loại vitamin và khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ em. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ vẫn còn băn khoăn về việc bổ sung kẽm và DHA cho bé cùng lúc được không. Trong bài viết này, AVAKids sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó để bạn có quyết định đúng đắn hơn. 

1Vai trò của kẽm và DHA đối với bé

1.1. Vai trò của kẽm

Kẽm là khoáng chất đóng góp một phần kích thích đối với hoạt động của các enzyme. Ngoài ra, khoáng chất này còn có khả năng tác động đến quá trình tổng hợp và phân giải các axit nucleic và protein.

Bên cạnh đó, kẽm là một hoạt chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé. Kẽm giúp tăng cường chức năng miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình hình thành tế bào não và cải thiện chức năng thị giác.

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé

1.2. Vai trò của DHA

DHA là một loại axit béo omega-3, là thành phần trọng yếu hình thành nên cấu tạo võng mạc của mắt. Và hoạt chất này cũng góp phần không nhỏ trong cấu tạo của chất xám.

Vì thế, DHA là hoạt chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ. DHA giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng học tập, hỗ trợ phát triển thị giác, giảm nguy cơ các bệnh về tâm thần và dị ứng.

DHA hỗ trợ phát triển trí não và thị giác

2Nguy cơ khi trẻ thiếu kẽm và DHA

Kẽm và DHA là hoạt chất không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của bé. Nếu thiếu kẽm và DHA, bé có thể sẽ gặp phải các nguy cơ sau:

• Biếng ăn: Kẽm và DHA giúp tăng cường chức năng miễn dịch, phát triển tế bào và hệ thống thần kinh, tham gia quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe của xương, da và tóc. Nếu bé thiếu kẽm và DHA sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, chậm tăng cân ở trẻ nhỏ.
• Còi xương: Kẽm và DHA là yếu tố quan trọng để hình thành và duy trì cấu trúc xương, vì vậy khi thiếu kẽm, cơ thể có thể bị ốm yếu, còi xương và chậm phát triển chiều cao.
• Ảnh hưởng não bộ: Kẽm và DHA có tác động đến hệ thống thần kinh và sự phát triển não bộ của bé. Nếu thiếu kẽm và DHA, trẻ có thể bị khó chịu, mất ngủ, khiến bé kém tập trung và dễ gặp các vấn đề hành vi như tự kỷ hay lười vận động.
• Dễ nhiễm bệnh: Khi cơ thể thiếu DHA, bé có khả năng bị mắc bệnh do vi khuẩn và dị ứng cao hơn.

Trẻ thiếu Kẽm và DHA có tỷ lệ bị biếng ăn cao

3Khi nào cần bổ sung kẽm và DHA cho bé?

Tuy có những lợi ích đến sự phát triển của trẻ nhưng việc bổ sung kẽm và DHA lúc nào cho trẻ lại là băn khoăn của nhiều phụ huynh. Bố mẹ có thể vào những dấu hiệu dưới đây để biết khi nào là thời điểm thích hợp để bổ sung hai dưỡng chất này cho bé nhé. 

• Chán ăn, không chịu bú, nôn trớ, táo bón.
• Dễ rụng tóc, móng chân/tay yếu.
• Khó ngủ, quấy khóc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
• Nhẹ cân, có chiều cao thấp hơn so với độ tuổi.
• Thị lực kém, nhìn không rõ.
• Chậm nói, lười vận động, nói lắp hay mất tập trung.

4 Bổ sung kẽm và DHA cho bé cùng lúc được không?

Đối với kẽm, bố mẹ có thể bổ sung cho bé bằng cách uống các thực phẩm bổ sung. Kẽm nên được uống sau khi ăn bữa ăn sáng từ 1 đến 2 giờ để giúp cải thiện sự hấp thu kẽm của cơ thể bé.

Đối với DHA, dưỡng chất này có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, DHA sẽ hấp thu hiệu quả hơn khi uống cùng bữa ăn. Vì vậy, bố mẹ nên cho bé uống DHA trong khi ăn hoặc sau bữa ăn.

Theo Bộ y tế, uống kẽm và DHA cùng lúc không gây bất kỳ sự tương tác nào. Bố mẹ có thể sử dụng các vitamin và khoáng chất có chứa cả hai hoạt chất kẽm và DHA cho trẻ để giúp đảm bảo sự hấp thu tối ưu của cơ thể.

Siro Avisure DHA Smart Kid phát triển não bộ, thị lực 20 ml (từ 0 tháng)

5Liều lượng và cách bổ sung kẽm và DHA cho bé

5.1. Liều lượng và cách bổ sung Kẽm

Theo Viện y tế quốc gia Hoa Kỳ, với từng giai đoạn thì liều lượng bổ sung kẽm là khác nhau:

• Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: 2mg/ngày.

Việc bổ sung kẽm cho trẻ sơ sinh nhanh và tốt nhất là từ nguồn sữa mẹ. Sữa mẹ ở giai đoạn đầu này, không chỉ chứa một nguồn kẽm khổng lồ mà còn chứa nhiều kháng thể và các chất dinh dưỡng khác.

• Trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi: 3mg/ngày.

Giai đoạn này bé bắt đầu có những cảm nhận và nhận thức về thức ăn. Do đó, mẹ cần phải thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày để tránh gây cảm giác nhàm chán, nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 3mg/ngày.

Ở độ tuổi này, bé bắt đầu thích ăn uống, ngoài việc bổ sung kẽm qua khẩu phần ăn, mẹ có thể kết hợp thêm với các sản phẩm vitamin và khoáng chất bổ sung để giúp kích thích bé ăn ngon hơn.

• Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 5mg/ngày.

Giai đoạn này bé nên cần bổ sung nhiều hoạt chất kẽm giúp nâng cao hệ hống miễn dịch bên trong cơ thể và phòng tránh các bệnh lây lan ngoài cộng đồng. 

• Trẻ từ 9 - 13 tuổi: 8mg/ngày.

Mẹ có thể chế biến món ăn chứa nhiều kẽm và bổ sung các sản phẩm chứ các loại vitamin và kẽm phù hợp với trẻ

• Trẻ từ 14 tuổi trở lên: Bé trai cần 11mg/ngày và bé gái cần 9mg/ngày .

Mẹ nên cung cấp cho bé chế độ ăn uống đa dạng, nên chế biến món ăn theo nhiều loại thực phẩm, chứa nhiều dinh dưỡng khác nhau như bông cải xanh, cải bó xôi, các loại hạt, các loại đậu, thịt, hàu, tôm, cua,…

Siro Avisure ZinC hỗ trợ ăn ngon, tăng đề kháng 20 ống (từ 2 tuổi)

5.2. Liều lượng và cách bổ sung DHA

Việc bổ sung DHA nên đúng liều lượng để không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, cụ thể:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 0.1 – 0.15% năng lượng cơ thể

Nguồn bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh từ 0 - 6 tháng tuổi hiệu quả nhất là sữa mẹ. Trong sữa mẹ chứa rất nhiều các khoáng chất, đặc biệt là chất DHA. Tuy nhiên, nếu sữa mẹ không đáp ứng đủ thì mẹ có thể bổ sung thêm các sữa công thức hoặc thực phẩm khác để bé có thể phát triển tốt nhất có thể.

• Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: 10 – 12 mg DHA/kg

Trong giai đoạn này, việc bổ sung nhiều DHA là rất cần thiết, vì DHA giúp tạo ra lượng hormon cần thiết cho sự phát triển não bổ của bé, giúp mắt bé sáng hơn. Mẹ có thể tận dụng các thực phẩm giàu DHA trong khẩu phần ăn cho bé như: Cá hồi, mực, tôm, cua, lòng đỏ trứng, các loại hạt,... và bổ sung thêm các loại sữa có thành phần DHA cho bé nhé!

• Trẻ từ 1 – 6 tuổi: 100 – 150mg DHA/kg

Bố mẹ hãy quan tâm bổ sung DHA thường xuyên cho trẻ vì giai đoạn này trẻ nhỏ thường rất dễ bị thiếu hụt DHA. Ngoài bổ sung DHA trong bữa ăn hàng ngày, bố mẹ hãy cho trẻ uống DHA từ các loại siro và nguồn thực phẩm chức năng uy tín để đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ.

• Trẻ từ 6 tuổi trở lên: 150 – 200mg DHA/kg

Từ 6 tuổi trẻ bắt đầu bước vào giai đoạn não bộ cần thêm nhiều năng lượng để tiếp thu, học hỏi kiến thức mới lạ. Vì vậy, đây cũng là thời điểm chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên bổ sung DHA cho bé đầy đủ từ nguồn thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Siro Neo Kids Omega 3 DHA tăng cường thị lực 150 ml (từ 3 tháng)

6Lưu ý khi bổ sung Kẽm và DHA cho bé

Chúng ta đã biết được những lợi ích của DHA và kẽm đối với trẻ. Thế nhưng, khi bổ sung hai loại dưỡng chất này, cha mẹ cũng đặc biệt lưu ý những điều sau đây để con có thể hấp thụ và phát triển tốt nhất: 

• Không lạm dụng kẽm và DHA vì có thể gây ra những tác dụng phụ cho bé.
• Uống kẽm và DHA cùng lúc cũng không sao, nhưng để giúp bé hấp thu tốt nhất, hãy để bé uống DHA trong lúc ăn và cho uống kẽm sau đó 1 - 2 giờ.
• Thường xuyên theo dõi các biểu hiện của bé sau khi uống kẽm và DHA để phát hiện những biểu hiện của bé.
• Có thể uống kẽm cùng vitamin C bé được hấp thu tốt nhất.

Trên đây là câu trả lời của AVAKids cho câu hỏi: "Bổ sung Kẽm và DHA cho bé cùng lúc được không" và cách để bổ sung hai loại dưỡng chất này một cách hiệu quả. Nếu còn thắc mắc mẹ vui lòng liên hệ qua hotline 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất các mẹ nhé!