10+ cách tiêu sữa nhanh khi cai sữa cho mẹ bớt căng tức ngực hiệu quả

Mẹ bỉm đang tìm kiếm cách làm mất sữa tự nhiên, an toàn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày của mẹ và bé? Cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tham khảo top 10+ cách tiêu sữa nhanh khi cai sữa dễ thực hiện dưới đây nhé!

1Vì sao mẹ cần tiêu sữa nhanh khi cai sữa?

Cai sữa là quá trình tất yếu, nhưng cơ thể mẹ cần thời gian để điều chỉnh và ngừng sản xuất sữa. Việc chủ động tiêu sữa nhanh chóng, an toàn mang lại nhiều lợi ích thiết thực:

• Giảm đau nhức, căng tức ngực: Khi sữa không được giải phóng, nó sẽ tích tụ lại, gây áp lực lên các mô vú, dẫn đến căng tức và đau nhức. Tiêu sữa giúp giảm áp lực này, mang lại cảm giác thoải mái hơn.

• Ngăn ngừa nguy cơ viêm vú, tắc tia sữa: Sữa ứ đọng là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ viêm vú. Ngoài ra, sữa đặc cũng có thể gây tắc nghẽn ống dẫn sữa, dẫn đến tắc tia sữa. Viêm vú và tắc tia sữa không chỉ gây đau đớn mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ. Trong trường hợp nghiêm trọng, viêm vú có thể cần điều trị bằng kháng sinh, thậm chí phải phẫu thuật.

• Hỗ trợ quá trình cai sữa tự nhiên, nhẹ nhàng: Tiêu sữa nhanh giúp cơ thể "hiểu" rằng không còn nhu cầu sản xuất sữa nữa, từ đó kích hoạt cơ chế tự nhiên để giảm dần và ngừng hẳn việc sản xuất sữa. Điều này giúp quá trình cai sữa diễn ra suôn sẻ hơn, bé ít quấy khóc hơn và mẹ cũng đỡ vất vả hơn.

• Giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc: Trong giai đoạn mang thai và cho con bú, cơ thể mẹ tích lũy một lượng lớn calo để phục vụ cho việc sản xuất sữa. Sau khi cai sữa, cơ thể không còn cần nhiều calo như trước nữa. Tiêu sữa nhanh giúp giải phóng lượng calo dư thừa, hỗ trợ giảm cân sau sinh và lấy lại vóc dáng thon gọn.

• Chuẩn bị cho lần mang thai tiếp theo (nếu có): Nếu bạn có kế hoạch mang thai lần nữa, việc tiêu sữa nhanh sẽ giúp cơ thể "reset" và sẵn sàng cho quá trình sản xuất sữa trong lần mang thai kế tiếp.

210 Cách tiêu sữa nhanh khi cai sữa tự nhiên an toàn cho mẹ bỉm

Khi cai sữa cho bé, mẹ thường tìm cách làm mất sữa nhanh, hiệu quả mà an toàn. Dưới đây là một số cách làm mất sữa tự nhiên cho mẹ bỉm:

2.1 Giảm cữ bú 

Một trong những cách làm mất sữa tự nhiên, an toàn và được nhiều mẹ áp dụng đó là giảm cữ bú cho con. Đây là phương pháp cần thực hiện từ từ để tránh làm đau nhức đầu ngực và khiến trẻ quấy khóc. Đồng thời, khi bạn giảm số lần cho con bú, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu rằng nhu cầu sữa đã giảm, từ đó tự động điều chỉnh và giảm dần việc sản xuất sữa.

Cách thực hiện: Thay vì ngừng cho bé bú đột ngột, hãy giảm từ từ số lần bú mỗi ngày. Ví dụ, nếu trước đây bạn cho bé bú 8 lần/ngày, hãy giảm xuống còn 6 lần, sau đó 4 lần, rồi 2 lần. Đồng thời, bạn có thể tăng khoảng cách giữa các lần bú để cơ thể có thời gian điều chỉnh.

Ví dụ:

• Tuần 1: Giảm mỗi ngày 1 cữ bú. Thay vào đó, cho bé ăn dặm hoặc bú sữa công thức.
• Tuần 2: Tiếp tục giảm mỗi ngày 1 cữ bú.
• Tuần 3: Chỉ cho bé bú vào cữ sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ.
• Tuần 4: Ngừng hẳn việc cho bé bú mẹ.

Mẹ cứ thực hiện giảm dần cữ bú và thời gian để tuyến sữa tiết ít sữa hơn mỗi ngày, một thời gian sữa sẽ mất hoàn toàn.

Giảm cữ bú là cách làm mất sữa tự nhiên an toàn

2.2 Tránh kích thích núm vú

Kích thích núm vú sẽ kích hoạt cơ chế sản xuất sữa, làm chậm quá trình tiêu sữa. Do đó, bạn nên tránh mọi hành động có thể kích thích núm vú.

Cách thực hiện:

• Mặc áo ngực thoải mái, không quá chật.
• Tránh sờ, nắn hoặc xoa bóp ngực quá nhiều.
• Sử dụng miếng lót thấm sữa để thấm khô sữa bị rỉ ra, giữ cho vùng ngực luôn khô thoáng.

Mẹo nhỏ: Tắm nước ấm có thể giúp giảm áp lực và làm dịu sự khó chịu ở vùng ngực, nhưng tránh để nước nóng trực tiếp vào núm vú.

2.3 Đắp lá bắp cải lên ngực

Đắp lá bắp cải lên ngực là một trong những cách làm mất sữa sau sinh. Lá bắp cải chứa một lượng lớn phytoestrogen, một hợp chất thực vật có tác dụng tương tự như estrogen trong cơ thể. Phytoestrogen có thể giúp giảm sưng tấy ở các mô vú, làm co mạch máu và giảm lưu lượng máu đến vùng ngực, từ đó giúp giảm sản xuất sữa.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá bắp cải và để ráo nước.
• Làm lạnh lá bắp cải trong tủ lạnh khoảng 30 phút.
• Lấy lá bắp cải ra, loại bỏ phần gân cứng và đắp lên bầu ngực, tránh đắp lên núm vú.
• Mặc áo ngực để giữ lá bắp cải cố định.
• Thay lá mới sau mỗi 2-3 giờ hoặc khi lá bắp cải bị mềm.

Lưu ý:

• Một số người có thể bị kích ứng với bắp cải. Nếu bạn thấy da bị mẩn đỏ, ngứa hoặc khó chịu, hãy ngừng sử dụng.
• Không nên đắp lá bắp cải quá thường xuyên, vì nó có thể làm giảm lượng sữa quá nhanh.

2.4 Sử dụng thuốc ức chế hoặc tiêu sữa

Một trong những cách cai sữa cho mẹ nhanh nhất chính là sử dụng thuốc ức chế tiêu sữa. Hiện nay, có nhiều loại thuốc giúp làm mất sữa nhanh chóng nhờ khả năng ức chế tiết hormone prolactin, làm cho tuyến sữa ngừng hoạt động. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại thuốc này, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì thuốc có thể khiến mẹ chóng mặt, tụt huyết áp và gây ra các tác dụng phụ khác.

2.5 Dùng lá lốt

Dùng lá lốt cũng là một trong những cách tiêu sữa nhanh cho mẹ. Lá lốt là một loại rau thơm quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam. Theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt có khả năng giúp làm giảm lượng sữa mẹ nếu được sử dụng thường xuyên.

Cơ chế tác dụng: Lá lốt chứa chất Saponin, được cho là có khả năng ức chế hoạt động của tuyến sữa.

Cách sử dụng:

• Canh lá lốt: Nấu canh lá lốt với thịt băm hoặc đậu phụ.
• Lá lốt chiên trứng: Chiên trứng với lá lốt thái nhỏ.
• Nước lá lốt: Sắc lá lốt với nước và uống hàng ngày.

Lưu ý:

• Không nên ăn quá nhiều lá lốt, vì nó có thể gây nóng trong người.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lá lốt để giảm sữa, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

2.6 Dùng cây xô thơm

Cây xô thơm (Sage) là một loại thảo dược có chứa estrogen tự nhiên, một loại hormone có khả năng giúp giảm dần lượng sữa mẹ tiết ra theo thời gian.

Cách sử dụng:

• Trà xô thơm: Đun sôi nước và đổ vào ly, thêm 1-2 muỗng cà phê lá xô thơm khô (hoặc 3-4 lá tươi). Hãm trong khoảng 5-10 phút, sau đó lọc bỏ lá và thưởng thức. Bạn có thể thêm một chút mật ong, một ít sữa đặc hoặc mật ong để tăng hương vị.
• Viên nang xô thơm: Bạn cũng có thể tìm mua viên nang xô thơm tại các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc hiệu thuốc. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm.

Lưu ý:

• Không sử dụng xô thơm nếu bạn đang mang thai hoặc có tiền sử động kinh.
• Sử dụng xô thơm với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng.

2.7Vắt sữa hoặc hút sữa vừa đủ

Khi bạn cảm thấy ngực quá căng tức, bạn có thể vắt hoặc hút bớt một ít sữa để giảm áp lực. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên vắt hoặc hút cạn sữa, vì điều này sẽ kích thích cơ thể sản xuất thêm sữa.

Cách thực hiện: Sử dụng tay hoặc máy hút sữa để vắt/hút một lượng sữa vừa đủ để giảm cảm giác căng tức, không hút cạn bầu ngực.

Lưu ý: Chỉ vắt/hút sữa khi thực sự cần thiết, không nên thực hiện quá thường xuyên.

Làm mất sữa tự nhiên bằng cách sử dụng máy hút sữa

2.8 Chườm lạnh

Chườm lạnh có thể giúp giảm sưng tấy, đau nhức và khó chịu ở vùng ngực khi cai sữa.

Cách thực hiện:

• Sử dụng khăn mềm hoặc túi chườm đá bọc trong khăn, chườm lên ngực trong khoảng 15-20 phút mỗi lần.
• Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày hoặc khi cảm thấy ngực quá căng tức.

Massage ngực nhẹ nhàng

Massage ngực nhẹ nhàng giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng tức và thông tắc tia sữa (nếu có).

Cách thực hiện:

• Sử dụng các ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ bầu ngực đến núm vú.
• Massage kỹ hơn ở những vùng có cục cứng hoặc cảm thấy đau nhức.
• Thực hiện massage khoảng 5-10 phút mỗi lần, 2-3 lần mỗi ngày.

Lưu ý: Tránh massage quá mạnh, vì có thể gây đau tức và tổn thương các mô vú.

Sử dụng thực phẩm gây mất sữa

Bổ sung các thực phẩm gây mất sữa vào thực đơn cũng là một cách làm mất sữa mẹ nhanh. Các loại thực phẩm này có thể kể đến như:

• Thức ăn cay nóng: Ớt, tiêu, gừng, tỏi,...
• Chất kích thích: Rượu, bia, cà phê,...
• Rau củ quả: Măng, bắp cải (với số lượng lớn), mùi tây, bạc hà,...

Lưu ý:

• Khi sử dụng các thực phẩm này mẹ nên ngưng cho trẻ bú hoàn toàn để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con.
• Không nên lạm dụng các loại thực phẩm này, vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
• Ăn uống đa dạng và cân bằng để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2.9 Sử dụng vitamin B6

Vitamin B6 được cho là có khả năng ức chế sản xuất prolactin, từ đó giúp giảm lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, đây cũng là phương pháp làm mất sữa mà mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Liều lượng khuyến cáo: Một số nghiên cứu gợi ý rằng uống 200mg vitamin B6 mỗi ngày có thể giúp giảm sản xuất sữa.

CẢNH BÁO: Việc sử dụng vitamin B6 liều cao có thể gây ra các tác dụng phụ như tê bì chân tay, mất cảm giác, và các vấn đề về thần kinh.

Lưu ý:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B6 để giảm sữa.
• Không sử dụng vitamin B6 liều cao trong thời gian dài.
• Theo dõi các tác dụng phụ và ngừng sử dụng nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào.

2.10 Sử dụng thuốc ức chế tiết sữa (tham khảo ý kiến của bác sĩ)

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc ức chế tiết sữa để giúp giảm nhanh lượng sữa sản xuất. Các loại thuốc này hoạt động bằng cách ức chế hormone prolactin, hormone chịu trách nhiệm kích thích sản xuất sữa mẹ.

Các loại thuốc phổ biến: Cabergoline (Dostinex), Bromocriptine (Parlodel), Quinagolide (Norprolac).

Cơ chế hoạt động: Ức chế sản xuất prolactin, làm ngừng hoạt động của tuyến sữa.

CẢNH BÁO: Việc sử dụng thuốc ức chế tiết sữa cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, táo bón, và thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng hơn như tăng huyết áp, đột quỵ.

Lưu ý:

• Không tự ý mua và sử dụng thuốc ức chế tiết sữa.
• Báo cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, kể cả thuốc không kê đơn và thực phẩm chức năng.
• Tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc.

Sữa Friso Pro giúp tăng cường đề kháng, hỗ trợ miễn dịch và tiêu hóa cho trẻ

3Cách làm mất sữa mẹ nên tránh

Bên cạnh những cách làm mất sữa tự nhiên đã kể trên, mẹ nên tránh những phương pháp làm mất sữa kém an toàn như:

• Quấn ngực:
• Không quấn chặt ngực: Quan niệm quấn chặt ngực để giảm sản xuất sữa là hoàn toàn sai lầm. Quấn chặt ngực không những không có tác dụng mà còn gây cản trở lưu thông máu, làm tăng nguy cơ tắc tia sữa và viêm vú, đồng thời làm ngực bị chảy xệ.
• Ít uống nước: Không mang lại hiệu quả mà chỉ khiến cơ thể thiếu nước, mệt mỏi.

Uống ít nước là cách làm mất sữa mẹ nên tránh

4Lưu ý khi áp dụng cách tiêu sữa nhanh

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đây là lời khuyên quan trọng nhất. Mỗi người có một thể trạng và tình hình sức khỏe khác nhau. Bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp tiêu sữa phù hợp nhất, đồng thời kiểm tra và loại trừ các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

• Theo dõi tình trạng sức khỏe: Trong quá trình tiêu sữa, hãy chú ý theo dõi các dấu hiệu bất thường như:

• • Sưng đỏ, đau nhức dữ dội ở ngực.
  • Sốt cao.
  • Xuất hiện cục cứng hoặc mảng đỏ trên ngực.
  • Tiết dịch lạ từ núm vú.
  • Tắc ống dẫn sữa.
  • Viêm vú

Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào trên, hãy ngừng áp dụng các biện pháp tiêu sữa và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu sữa. Hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, ngủ đủ giấc và thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, đọc sách, nghe nhạc,...

• Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt và tránh bị mất nước.

5Cách khắc phục các vấn đề phổ biến có thể xảy ra khi cắt sữa mẹ sau sinh

5.1 Căng sữa, đau tức ngực

Nếu mẹ bị căng sữa, đau tức ngực, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Uống thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen (tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng).
• Vắt bớt sữa bằng tay hoặc máy hút sữa (vừa đủ, không hút cạn).
• Tắm nước ấm hoặc chườm ấm lên ngực để giúp sữa lưu thông dễ dàng hơn.
• Đắp lá bắp cải lạnh lên ngực để giảm sưng tấy và đau nhức.

5.2 Tắc ống dẫn sữa

Nếu mẹ bị tắc ống dẫn sữa, mẹ có thể:

• Massage nhẹ nhàng vùng ngực theo chuyển động tròn để làm tan các cục sữa đông.
• Chườm ấm lên vùng bị tắc trước khi cho con bú hoặc vắt sữa.
• Cho con bú/vắt sữa thường xuyên hơn để giúp thông tắc ống dẫn sữa.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng tắc ống dẫn sữa không cải thiện sau vài ngày.

5.3 Viêm vú

Nếu mẹ bị viêm vú, đây là một tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng và cần được điều trị bởi bác sĩ. Triệu chứng khi bị viêm vú thường gặp là sốt cao, đau nhức dữ dội ở ngực, ngực sưng đỏ, nóng ran khi chạm vào, có thể có mủ chảy ra từ núm vú.

Để khắc phục tình trạng viêm vú, mẹ cần:

• Uống thuốc kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ.
• Chườm ấm lên ngực để giảm đau và giúp sữa lưu thông.
• Cho con bú/vắt sữa thường xuyên để giúp loại bỏ sữa nhiễm trùng.
• Nghỉ ngơi đầy đủ và uống nhiều nước.

Trên đây là tổng hợp 9 cách làm mất sữa tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện được chia sẻ bởi AVAKids. Hi vọng mẹ đã tìm được cho mình phương pháp phù hợp, dù mẹ có áp dụng phương pháp nào đi chăng nữa thì việc làm mất sữa từ từ cũng là cách tốt nhất.

Lưu ý các thông tin mà AVAKids cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để có được thông tin chính xác, hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.