Mách ba mẹ những cách sơ cứu hiệu quả khi trẻ bị căng cơ và bong gân

Trẻ nhỏ cực kỳ thích khám phá và chơi đùa, trong quá trình vui chơi có thể xảy ra căng cơ, bong gân. Những trường hợp đó gây cho trẻ nhiều đau đớn và việc sơ cứu là hoàn toàn cần thiết. Ba mẹ hãy cùng AVAKids tìm hiểu những cách sơ cứu hiệu quả khi trẻ bị căng cơ và bong gân.

1Căng cơ là gì?

Trẻ thanh thiếu niên tham gia các hoạt động thể dục thể thao có thể bị căng cơ, bong gân. Ảnh: unsplash

Căng cơ là những chấn thương do cơ giãn quá mức. Bong gân có liên quan đến sự căng giãn cơ, một phần dây chằng (nối 2 xương) hoặc gân (nối cơ và xương). 

Căng cơ và bong gân thường gặp ở trẻ thanh thiếu niên hơn là ở trẻ nhỏ.

Bài viết liên quan: Mách ba mẹ cách ngăn ngừa chấn thương khi trẻ chơi thể thao

2Dấu hiệu của căng cơ, bong gân

Bầm, sưng, nóng, đau đớn và khó cử động là dấu hiệu của căng cơ, bong gân. Ảnh: freepik

Ba mẹ xác định trẻ bị căng cơ hoặc bong gân khi có những dấu hiệu sau:

• Đau ở khớp hoặc cơ.
• Sưng lên hoặc bầm tím.
• Đỏ và nóng rát ở vùng bị chấn thương.
• Khó cử động.

3Cách xử lý căng cơ, bong gân tại nhà

Ba mẹ cho trẻ thực hiện R.I.C.E sau khi bị chấn thương. Ảnh: freepik

• Cho trẻ ngừng mọi hoạt động đi lại ngay lập tức.
• Thực hiện R.I.C.E sau khi bị chấn thương trong vòng 48 giờ, cụ thể:

Rest (Nghỉ ngơi): để trẻ nghỉ ngơi, không cử động vùng bị chấn thương cho đến khi bớt đau.

Ice (Chườm đá): ba mẹ dùng một túi đá hoặc gạc lạnh đắp lên vùng bị chấn thương ngay lập tức. Mỗi lần đắp khoảng 10-15 phút, thực hiện 4-8 lần/ngày,  trong 1-2 ngày đầu, sau đó chuyển sang ngâm nước ấm.

Compression (Băng ép): Sử dụng loại băng ép có độ đàn hồi tốt băng bó phần bị chấn thương cho trẻ ít nhất 2 ngày. Lưu ý: không nên băng bó quá chặt.

Elevation (Nâng cao): nâng vùng bị chấn thương lên cao để giảm sưng.

• Cho trẻ sử dụng Acetaminophen hoặc Ibuprofen để giảm đau và giảm sưng.

Bài viết liên quan: Những trò chơi thú vị theo từng giai đoạn, mẹ có thể chơi cùng bé tại nhà

4Đưa trẻ đến cơ sở y tế

Ba mẹ đưa trẻ đến cơ sở y tế nếu các triệu chứng không thuyên giảm. Ảnh: freepik

Sau khi đã sơ cứu vết thương, tùy tình trạng mà ba mẹ đưa trẻ đến cơ sở y tế nếu có các biểu hiện như:

• Đau nhiều khi di chuyển hoặc khi chạm vào vùng bị chấn thương.
• Gặp vấn đề khi mang, vác vật nặng và tình trạng này không thuyên giảm theo thời gian.
• Mức bầm tím tăng lên.
• Tê hoặc có cảm giác khó chịu như bị kiến bò ở vùng bị thương.
• Bị cong hoặc biến dạng tại các chi.
• Xuất hiện những dấu hiệu bị nhiễm trùng như: đỏ, nóng rát, sưng và đau nhức.
• Tình trạng căng cơ hoặc bong gân của trẻ không cải thiện sau 5 - 7 ngày.

5Biện pháp phòng tránh căng cơ và bong gân

Ba mẹ nên nhắc nhở trẻ khởi động trước khi chơi thể thao. Ảnh: freepik

Để phòng tránh căng cơ và bong gân, ba mẹ nên hướng dẫn trẻ:

• Khởi động, làm nóng đúng cách, co giãn cơ trước và sau khi tham gia thể thao hoặc tập thể dục.
• Đảm bảo rằng trẻ luôn dùng các dụng cụ bảo hộ thích hợp.

Khi tham gia các hoạt động thể dục, thể thao, trẻ có nguy cơ gặp phải chấn thương như căng cơ và bong gân. Ba mẹ cần có biện pháp sơ cứu, xử trí đúng cách, cho trẻ nghỉ ngơi hoặc đến cơ sở y tế để có thể hồi phục nhanh chóng.

Ngọc Hà tổng hợp từ Kidshealth