Mách bạn 11 cách làm sạch lưỡi tại nhà giúp hơi thở thơm tho

Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng bằng bàn chải đánh răng và kem đánh răng như thông thường thì việc làm sạch lưỡi cũng rất quan trọng. Vệ sinh lưỡi giúp mang lại hơi thở thơm tho và đánh bay mảng bám thức ăn còn thừa gây sâu răng. Cùng AVAKids tham khảo các cách vệ sinh lưỡi an toàn và đơn giản qua bài viết sau nhé!

1Tại sao cần vệ sinh lưỡi?

Vệ sinh răng lưỡi sẽ lấy đi các mảng bám thức ăn bị sót lại giúp hạn chế các vấn đề về răng miệng và mang lại hơi thở luôn thơm mát để bạn luôn tự tin khi giao tiếp. Bên cạnh đó, vệ sinh lưỡi còn mang đến những lợi ích như:

• Giảm hôi miệng: Sau khi chúng ta ăn xong, thức ăn thừa sẽ bị sót lại trên răng nếu để lâu làm cho khoang miệng bị hôi, nên vệ sinh sạch sẽ hạn chế được trường hợp này.
• Giảm lượng vi khuẩn trên lưỡi: Những thức ăn dư thừa sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nên khi vệ sinh lưỡi sách giúp làm giảm sự hoạt động của vi khuẩn.
• Giảm mảng bám: Thường xuyên vệ sinh răng miệng sẽ giúp loại bỏ hiệu quả mảng bám để răng chắc khỏe không bị ố vàng.
• Cảm nhận hương vị tốt hơn: Những vụn thức ăn sẽ làm cho hương vị mới bị lẫn lộn khiến bạn không có cảm giác ngon miệng.
• Mang lại cảm giác tươi mới: Sự sảng khoái và tự tin là điều không thể thiếu sau khi làm sạch răng miệng.

Vệ sinh răng lưỡi để lấy mảng bám thức ăn

2Cách vệ sinh lưỡi hằng ngày

2.1. Vệ sinh bằng dụng cụ cạo lưỡi

Để vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ cạo, bạn phải thực hiện đầy đủ các bước sau nhằm mang lại hiệu quả làm sạch vùng khoang miệng tối ưu nhất:

• Chọn dụng cụ cạo lưỡi phù hợp đúng kích thước của miệng.
• Đưa lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể để làm sạch hiệu quả thức ăn và mảng bám.
• Đặt dụng cụ cạo lưỡi ở phía cuống lưỡi rồi từ từ đi ra bên ngoài để không bỏ sót phần nào.
• Cách cạo lưỡi sạch: Đè và di chuyển dụng cụ từ cuống lưỡi về phía đầu lưỡi, chú ý là nhẹ tay để không làm tổn thương lưỡi.
• Rửa dụng cụ cạo lưỡi bằng nước ấm. Súc miệng để loại bỏ nước bọt thừa trong quá trình vệ sinh lưỡi.
• Cuối cùng hãy lặp lại từ bước 2 đến bước 5 từ 2 - 3 lần khi bạn cảm thấy đủ sạch thì có thể dừng lại.
• Luôn nhớ làm sạch dụng cụ cạo lưỡi để sử dụng cho lần kế tiếp.

Dùng dụng cụ cạo lưỡi để làm sạch

2.2. Vệ sinh bằng bàn chải đánh răng

Bàn chải đánh răng, bàn chải điện là sản phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày và là trợ thủ đắc lực để làm sạch răng miệng. Kết hợp với việc đánh răng, bạn có thể dùng bàn chải để vệ sinh lưỡi vô cùng tiện lợi với các bước đơn giản sau:2

• Đầu tiên bạn hãy chọn bàn chải đánh răng có lông mềm tránh chọn sản phẩm có độ cứng cao gây tổn thương nướu, răng lợi trong quá trình sử dụng.
• Tương tự như khi dùng dụng cụ cạo lưỡi, bạn đưa lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể để làm sạch hiệu quả không bỏ sót vị trí nào.
• Sau đó, đặt bàn chải đánh răng ở cuống lưỡi, lưu ý nhẹ tay khi thực hiện.
• Tiếp đến chải nhẹ dọc theo lưỡi.
• Cuối cùng súc miệng để loại bỏ hết nước bọt thừa, rửa bàn chải với nước ấm.

Bộ 2 đầu bàn chải điện Halio Sonic Whitening Electric Toothbrush Rose Gold

2.3. Vệ sinh bằng nước súc miệng

Tùy vào tình trạng răng miệng, nhu cầu bản thân cùng túi tiền bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Đặc biệt, nước súc miệng rất tiện lợi khi bạn chỉ cần súc miệng 2 lần mỗi ngày sau khi ăn thì đã hạn chế được những trường hợp tích tụ mảng bám gây hại cho khoang miệng.

Nước súc miệng LISTERINE Tartar Protection ngừa vôi răng 250 ml hương bạc hà (từ 12 tuổi)

3Một số dụng cụ làm sạch lưỡi phổ biến

3.1. Đồ cạo lưỡi bằng inox

Sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn nên bạn có thể mang đi công tác, đi chơi. Cạo lưỡi inox hoàn toàn không gỉ, giúp loại bỏ hiệu quả mảng bám mà bàn chải đánh răng thông thường có thể bỏ sót, giảm thiểu hôi miệng. Giá bán sản phẩm khoảng 149.000 - 280.000 VNĐ.

Dụng cụ cạo lưỡi bằng inox

3.2. Que cạo lưỡi bằng nhựa

Que cạo lưỡi bằng nhựa là một sản phẩm hữu ích giúp duy trì vệ sinh răng miệng, góp phần bảo vệ sức khỏe chung. Sản phẩm có thiết kế độ dài như que tăm nhưng kích thước lớn hơn và thường bán theo bịch. Que cạo lưỡi sở hữu thiết kế sinh học độc đáo, êm ái mang lại cảm giác dễ chịu cho người dùng với giá khoảng 15.000 - 20.000 VNĐ.

Dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa

3.3. Rơ lưỡi silicone

Rơ lưỡi silicone mềm mại, có các sợi tơ giúp làm sạch hiệu quả mảng bám thức ăn, qua đó hỗ trợ phòng ngừa sâu răng ở trẻ nhỏ. Sản phẩm có thiết kế vừa vặn, dễ đeo vào và tháo ra an toàn sử dụng. Hiện nay, sản phẩm đang được bán với giá 35.100 - 39.000 VNĐ.

Bàn chải rơ lưỡi cho bé PIYOPIYO lông sillicone (Trên 6 tháng tuổi)

4Những lưu ý khi vệ sinh lưỡi

4.1. Thay hoặc vệ sinh dụng cụ cạo lưỡi

Bạn không nên sử dụng một bộ dụng cụ cạo lưỡi trong suốt thời gian dài mà cần thay định kỳ khoảng 3 tháng/lần như bàn chải đánh răng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần làm sạch dụng cụ cạo lưỡi sau mỗi lần dùng và để ở nơi khô ráo, giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây bệnh.

4.2. Thao tác nhẹ nhàng

Khi vệ sinh lưỡi, bạn cần thao tác nhẹ nhàng với lực vừa đủ để làm sạch mảng bám trên bề mặt lưỡi. Việc thực hiện vệ sinh lưỡi quá mạnh tay sẽ khiến lưỡi bị rát, trầy xước gây chảy máu, tạo nên các đường rãnh trên lưỡi làm mất thẩm mỹ.

Trong trường hợp bề mặt lưỡi bị tổn thương, bạn phải dừng việc vệ sinh lưỡi trong vài ngày cũng như tránh ăn các thực phẩm nhiều gia vị, đồ ăn cay nóng. Sau vài ngày, bạn có thể thử nạo lưỡi bằng thao tác nhẹ nhàng hơn.

Bộ 2 bàn chải cho bé KuKu KU1083 silicone mềm (từ 6 tháng) - Màu ngẫu nhiên

4.3. Xây dựng thói quen vệ sinh lưỡi

Nếu không vệ sinh lưỡi thường xuyên, mảng bám và vi khuẩn sẽ liên tục tích tụ trên bề mặt lưỡi, gây chán ăn, hơi thở có mùi và các vấn đề răng miệng khác. Do đó, bạn nên tạo thói quen vệ sinh lưỡi khoảng 2 lần/ngày và duy trì thói quen này.

5Một vài mẹo làm sạch lưỡi dân gian

5.1. Làm sạch lưỡi bằng mật ong

Mật ong là thực phẩm quen thuộc trong góc bếp của mỗi nhà, được biết đến với thành phần chứa nhiều vitamin cùng các chất kháng viêm, sát khuẩn. Mật ong giúp loại bỏ những vi khuẩn trong khoang miệng giúp răng miệng chắc khỏe.

Để thực hiện, bạn hãy quấn khăn khô vào đầu ngón trỏ, chấm một ít mật ong và chà nhẹ vào lưỡi. Sau đó vệ sinh sạch bằng nước và đánh răng lại. Cách 2 là bạn pha mật ong với nước ấm và súc miệng 2 lần/ngày vào sáng và tối để làm sạch khoang miệng, có thể áp dụng cách này cho trẻ nhỏ.

Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml

5.2. Làm sạch lưỡi bằng muối

Muối có tính khử mùi, diệt khuẩn vậy nên được sử dụng như một loại nước súc miệng làm sạch lưỡi và khoang miệng rất tốt. Với cách pha từ 1 - 2 thìa cà phê muối cùng một ly nước lọc là bạn đã có thể súc miệng. Lưu ý dùng lượng muối phù hợp không quá mặn, vì có thể gây ê buốt răng.

5.3. Làm sạch lưỡi bằng tinh bột nghệ

Nghệ là một trong những loại thảo mộc có tính sát khuẩn và bảo vệ niêm mạc. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể dùng tinh bột nghệ để làm sạch lưỡi. Cách dùng rất đơn giản chỉ cần dùng một lượng tinh bột nghệ vừa phải pha với nước lọc và dùng chà xát vệ sinh lưỡi hàng ngày.

Tinh bột nghệ vàng Xuân Nguyên hũ 75g

5.4. Vệ sinh lưỡi bằng baking soda

Baking soda nổi tiếng là sản phẩm làm sạch hiệu quả, đây là một dạng muối y khoa có tác dụng chống viêm và làm sạch, hạn chế vi khuẩn phát triển trong khoang miệng. Bạn chỉ cần pha 500 ml nước cùng 1 thìa bột baking soda rồi súc miệng trong vòng 5 phút, sử dụng hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt. 

6Một số thực phẩm giúp làm sạch lưỡi

Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm cũng chiếm phần quan trọng giúp sạch sâu răng miệng từ bên trong, các bạn tham khảo những loại thực phẩm sau nhé:

• Sữa chua: Không còn lạ lẫm gì với tác dụng tuyệt vời của sữa chua đối với sức khỏe, do vậy khi bổ sung sữa chua thường xuyên cũng là một trong cách cách vệ sinh lưỡi an toàn, hiệu quả tại nhà mà bạn không thể bỏ qua.
• Bánh mì: Đây là loại thực phẩm có tính hút ẩm, hút mùi hiệu quả, do vậy ăn bánh mì cùng uống một ít nước lọc giúp cho lưỡi sạch hơn.
• Táo: Bên trong loại trái cây này chứa rất nhiều axit kích thích tiết nước bọt, nên khi bạn ăn táo, nước bọt được tiết ra nhiều hơn làm trôi vi khuẩn trên lưỡi.
• Nước chanh: Cốt chanh tươi có tính axit cao, mùi hương thanh mát nên vừa kích thích lưỡi tiết nước bọt và vừa giảm thiểu mùi hôi. Bạn chỉ cần một cốc nước chanh uống hàng ngày là được.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g

7 Những câu hỏi hay gặp về việc vệ sinh lưỡi

7.1. Tần suất vệ sinh lưỡi như thế nào là hợp lý?

Tần suất vệ sinh lưỡi tương tự như khi đánh răng - khoảng 2 lần/ngày và nên làm hằng ngày. Nếu không thì vi khuẩn và mảng bám sẽ liên tục tích tụ, tồn đọng trên bề mặt lưỡi sau mỗi lần ăn uống, dẫn đến hơi thở có mùi và vị giác bị ảnh hưởng.

7.2. Nên sử dụng bàn chải hay dụng cụ cạo lưỡi tốt hơn?

Bàn chải có chức năng chính là làm sạch răng miệng và loại bỏ mảng bám trên răng, trong khi dụng cụ cạo lưỡi là sản phẩm chuyên dụng để vệ sinh lưỡi. Có thể thấy, sử dụng dụng cụ cạo lưỡi sẽ tốt hơn vì sản phẩm hỗ trợ làm sạch sâu toàn bộ lưỡi mà không tiếp xúc với vòm miệng, giảm thiểu cảm giác khó chịu, buồn nôn.

Bộ 3 bàn chải đánh răng Jordan Clean Smile lông mềm

7.3. Việc vệ sinh lưỡi có an toàn không?

Câu trả lời là có nếu bạn thực hiện đúng cách với thao tác nhẹ nhàng. Bạn nên dùng dụng cụ vệ sinh lưỡi chuyên dụng không có cạnh sắc nhọn, sau đó nhẹ nhàng cạo từ giữa lưỡi một cách nhẹ nhàng. Ngoài ra, bạn lưu ý phải làm sạch dụng cụ cạo lưỡi sau mỗi lần sử dụng.

7.4. Phải làm gì nếu lưỡi bị tổn thương trong khi vệ sinh?

Lưỡi có thể bị trầy xước, chảy máu nếu vệ sinh lưỡi với lực quá mạnh. Nếu gặp phải tình trạng trên, bạn nên ngưng cạo lưỡi một thời gian, đồng thời tránh các thức ăn có nhiều gia vị, đồ ăn cay nóng. Sau vài ngày, bạn có thể cạo lưỡi lại nhưng với thao tác nhẹ nhàng hơn.

Bộ bàn chải và rơ lưỡi xỏ ngón Marcus & Marcus MNMRC01 silicone mềm (từ 0 tháng)

Vệ sinh răng lưỡi thường xuyên không chỉ đem lại cho bạn một hơi thở thơm tho mà còn mang lại sức khỏe cho răng miệng, tránh các bệnh đến đường hô hấp. Lên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) để được tư vấn miễn phí mua hàng nhanh chóng hoặc truy cập website avakids.com nhận ưu đãi hấp dẫn.