Mẹ uống vitamin D3 cho con bú được không? Cách bổ sung vitamin D3 cho mẹ sau sinh hiệu quả

Vitamin D3 là một trong những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Tuy nhiên rất nhiều mẹ băn khoăn về việc mẹ uống vitamin D3 cho con bú được không? Tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết sau cùng AVAKids nhé!

1Vai trò của vitamin D3 đối với mẹ sau sinh

Vitamin D3 hay cholecalciferol là một loại vitamin tan trong chất béo và các dung dịch hữu cơ, đây là một trong số ít các loại vitamin mà cơ thể người có thể tự tổng hợp được từ ánh nắng mặt trời. Sau khi đi vào cơ thể, vitamin D3 sẽ liên kết với các tế bào nhằm tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi, phospho từ thức ăn qua ruột và vào trong thành mạch máu.

Vitamin D3 là một dưỡng chất quan trọng đối với mẹ sau sinh. Loại vitamin này giúp cải thiện chức năng của các tế bào nội mô, mạch máu, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương như còi xương, biến dạng khung xương do thiếu canxi và nhiều bệnh lý khác do cấu trúc xương yếu.

Vitamin D3 là một dưỡng chất quang trọng đối với mẹ sau sinh

2Bổ sung vitamin D3 cho mẹ sau sinh như thế nào?

2.1. Bổ sung vitamin D3 cho mẹ sau sinh thông qua thực phẩm

Thực phẩm là một trong những nguồn cung cấp vitamin D3 đơn giản, dễ tìm và an toàn nhất. Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và bé yêu, mẹ nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin D3 trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, mẹ cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho cân bằng và khoa học với đầy đủ các chất cần thiết, đặc biệt là lượng vitamin D3.

Các loại thực phẩm giàu vitamin D3 rất đa dạng, chủ yếu có trong cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cua, lòng đỏ trứng, hàu, ngũ cốc,... Vì thế, mẹ có thể thoải mái lựa chọn và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để vừa bổ sung đầy đủ vitamin D3 cho cơ thể mà lại không lo ngán.

Các loại thực phẩm giàu vitamin D3 rất đa dạng

2.2. Bổ sung Vitamin D3 cho mẹ sau sinh bằng việc tắm nắng

Tắm nắng cũng là một cách bổ sung vitamin D3 cho cơ thể rất hữu hiệu. Để áp dụng cách này, mẹ có thể lựa chọn tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, kết hợp với các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3 nhiều hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương, thoái hoá đốt sống,... sau sinh.

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên tắm nắng vào buổi chiều tối hoặc sáng sớm, tuyệt đối không tắm nắng buổi trưa và đầu giờ trưa. Bởi lúc này trong nắng đang có một lượng lớn tia cực tím có hại cho sức khỏe, tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư da rất cao.

Tắm nắng cũng là một cách bổ sung vitamin D3 cho cơ thể rất hữu hiệu

2.3. Bổ sung Vitamin D3 cho mẹ sau sinh bằng thực phẩm chức năng

Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, hàm lượng vitamin D3 mà mẹ sau sinh cần bổ sung mỗi ngày tối đa là 10mcg (tương đương 400IU/ngày). Trong đó liều bổ sung vitamin D3 bằng thực phẩm chức năng nên dao động từ 1.5 - 2.0mcg/ngày. Đây là hàm lượng an toàn nhất với các mẹ đang cho con bú và không gây tác dụng phụ.

Viên uống Healthza Vitamin D3 1000IU hỗ trợ hấp thu canxi 60 viên (từ 6 tuổi)

3Mẹ uống vitamin D3 cho con bú được không?

Mẹ uống vitamin D3 hoàn toàn có thể cho con bú. Bởi việc bổ sung vitamin D3 là vô cùng cần thiết để đảm bảo sự phát triển bình thường của xương và răng ở trẻ.

Theo khuyến cáo của các tổ chức ý tế, phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên bổ sung khoảng 400 - 600 IU/ngày. Điều này sẽ giúp tăng nồng độ vitamin D3 có trong sữa mẹ, giúp trẻ bú mẹ không bị thiếu hụt vitamin D3.

Mẹ uống vitamin D3 hoàn toàn có thể cho con bú

4Lưu ý khi bổ sung vitamin D3 cho mẹ sau sinh

Mặc dù là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh, tuy nhiên mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề khi bổ sung vitamin D3 để bảo đảm an toàn cho sức khỏe của bản thân và bé yêu:

• Bổ sung vitamin D3 theo đúng liều lượng khuyến cáo của hãng sản xuất và bác sĩ chuyên khoa.
• Mẹ sau sinh cho con bú nên cân nhắc tiếp tục bổ sung vitamin D3 trực tiếp cho trẻ để con có thể nhận được hàm lượng vitamin D3 tối ưu nhất.
• Việc bổ sung vitamin D3 cho mẹ sau sinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, điển hình như: Màu da, chủng tộc, mật độ tiếp xúc ánh nắng, tình trạng thiếu vitamin D3 của cơ thể,...
• Đối với những mẹ có màu da ngăm sẽ khó tự tổng hợp vitamin D3 từ ánh nắng mặt trời, vì vậy nên cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3 có hàm lượng cao. Tuy nhiên, mẹ nên thăm khám và nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để tránh sử dụng quá liều gây hại cho cả mẹ và bé.

Mẹ cho con bú vitamin D3 nên cân nhắc tiếp tục bổ sung vitamin D3 trực tiếp

Tóm lại, mẹ uống vitamin D3 hoàn toàn có thể cho con bú bình thường. Vì thế, hy vọng với các thông tin từ bài viết trên có thể giúp mẹ hiểu rõ hơn vai trò của dưỡng chất này, từ đó biết cách bổ sung hiệu quả nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7.30 - 22.00) để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!