Hướng dẫn bổ sung vitamin D cho bà bầu đúng cách và an toàn

Bổ sung vitamin D cho bà bầu đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp và hạn chế mắc các bệnh lý khác nhau. Đây là một trong những vitamin được các bác sĩ khuyên nên bổ sung cho các mẹ bầu. Để có thêm nhiều thông tin hữu ích hãy cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tham khảo bài viết dưới đây nhé!

1Lợi ích của vitamin D đối với bà bầu?

Vitamin D là một chất cần thiết đối với cơ thể mẹ bầu, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trong đó, một số lợi ích chính mà mẹ bầu có thể tham khảo như:

• Hỗ trợ bổ sung canxi cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển xương chắc khỏe.
• Kích thích tế bào miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.
• Hỗ trợ hệ thống cơ, tim, phổi và não bộ hoạt động khỏe mạnh nhất.
• Ngăn ngừa nguy cơ mắc một số loại bệnh như: ung thư, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh,...

Vitamin D rất cần thiết với bà bầu

2Tác hại của việc thiếu vitamin D khi mang bầu

Thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng, gây ra những hậu quả nghiêm trọng như:

• Mẹ bầu: Nồng độ canxi trong máu có thể bị thiếu hụt, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau khớp, đau lưng, chuột rút. Đặc biệt, có thể tăng nguy cơ sinh non và các bệnh liên quan đến sản giật.
• Thai nhi: Nếu bị thiếu vitamin D trẻ dễ bị sinh non hoặc sinh ra nhẹ cân, dễ quấy khóc vào ban đêm, rụng tóc vành khăn, ra nhiều mồ hôi trộm. Nặng hơn có thể mắc các bệnh lý về còi xương hay dị tật bẩm sinh về xương.

3Nguyên dẫn khiến bà bầu bị thiếu vitamin D trong thai kỳ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến các mẹ bầu bị thiếu hụt vitamin D. Trong đó phải kể đến một số nguyên nhân chính dưới đây:

• Béo phì: Các chất béo trong cơ thể lưu trữ nhiều vitamin D được tạo ra trong da, do đó, nồng độ vitamin D trong huyết thanh sẽ giảm đi.
• Kém hấp thu chất béo: Các bệnh lý rối loạn celiac và Crohn sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất béo trong chế độ ăn uống dẫn đến việc hấp thụ vitamin D bị ít đi.
• Da sẫm màu: Những mẹ bầu có làn da sẫm màu thường có nhiều hắc tố melanin hơn, chất này hoạt động như một chất chống nắng nên sẽ giảm giảm sản xuất vitamin D.
• Một số loại thuốc: Các loại thuốc như: steroid, thuốc chống động kinh, thuốc lợi tiểu, thuốc giảm cholesterol sẽ làm giảm hấp thụ vitamin D từ ruột.

Mẹ bầu bị thiếu hụt vitamin D có thể do kém hấp thụ chất béo

4Nhu cầu vitamin D đối với các bà bầu

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra hàm lượng vitamin D mà mẹ bầu cần bổ sung trong giai đoạn thai kỳ. Trong đó, hàm lượng vitamin D cho bà bầu được khuyên dùng là từ 600 - 2000 IU mỗi ngày.

Để biết được hàm lượng vitamin cần thiết cho một mẹ bầu, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để được chỉ định liều lượng phù hợp với tình trạng trạng thai kỳ.

5Bổ sung vitamin D cho bà bầu bằng cách nào?

Có nhiều cách để bổ sung vitamin D cho bà bầu, cụ thể như sau:

Bổ sung bằng cách tắm nắng

Da của mẹ bầu sử dụng ánh nắng mặt trời để sản xuất vitamin D. Do đó, việc bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng vô cùng hiệu quả. Nhưng ở Việt Nam có khí hậu nóng ấm, không thích hợp cho việc tắm nắng. Do đó, các mẹ bầu được khuyên bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.

Bổ sung bằng thực phẩm

Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D có trong một số thực phẩm như: dầu gan cá tuyết, cá hồi nấu chính, sữa tươi, sữa bầu, Ngũ cốc yến mạch, trứng,...

Mẹ bầu có thể bổ sung Vitamin D bằng các thực phẩm

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng

Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc bổ cho bà bầu giúp bổ sung vitamin D. Mẹ bầu nên chọn các dạng Cholecalciferol hoặc Ergocalciferol. Trong đó, Ergocalciferol dành cho người ăn chay, có nguồn gốc động vật từ dầu gan cá và lanolin từ cừu. 

Bài viết trên, AVAKids đã giới thiệu đến các mẹ bầu những thông tin hữu ích liên quan đến việc bổ sung vitamin D cho bà bầu. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh.

Mọi thông tin do AVAKids cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Để có được thông tin xác thực, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia và bác sĩ.