Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho mẹ bầu

Canxi, vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với mẹ bầu trong thai kỳ để đảm bảo thai nhi khoẻ mạnh và phát triển bình thường. Hãy cùng AVAKids tìm hiểu vai trò cũng như cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho mẹ bầu đúng chuẩn ngay trong bài viết sau nhé!

1Vai trò của vitamin tổng hợp và canxi cho mẹ bầu

Nhắc đến các loại vitamin cho bà bầu, vitamin tổng hợp và canxi là những thành phần không thể thiếu trong thai kỳ, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé, là tiền đề hỗ trợ tăng trưởng và phát triển theo từng giai đoạn của trẻ nhỏ.

1.1. Vai trò vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Vitamin tổng hợp giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu ở giai đoạn thai kỳ, đồng thời góp phần hình thành xương khớp, phát triển não bộ, mắt tinh anh và rất tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, trong giai đoạn mang thai mẹ bầu hay bị nghén và không ăn được nhiều nên vitamin tổng hợp sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất thiếu hụt.

Trong vitamin tổng hợp sẽ chứa các dưỡng chất sau:

• Acid folic: Ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt hồng cầu trong giai đoạn mang thai.
• Sắt: Làm tăng khối lượng máu cho cơ thể, đồng thời cung cấp máu cho thai nhi, ngừa dị tật bẩm sinh do tình trạng thiếu máu gây ra.

Vitamin tổng hợp vô cùng cần thiết cho mẹ và bé trong thai kỳ

• Vitamin D: Góp phần hình thành cấu trúc xương và răng cho bé, tăng hấp thu canxi và phospho.
• Omega 3 (DHA/EPA): Giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và đái tháo tháo đường trong thai kỳ. Đồng thời hỗ trợ tăng cân cho mẹ và bé, duy trì cơ thể khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển trí não tốt nhất.
• Magie: Làm giảm căng thẳng, chuột rút và nguy cơ bị loãng xương trong thai kỳ.
• Một số vitamin khác và canxi sẽ hỗ trợ thêm cho cả mẹ và bé có được một thai kỳ khỏe mạnh, không bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Bộ 2 lọ viên uống Herbland IQKARE bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

1.2. Vai trò của canxi đối với mẹ bầu

Trong quá trình mang thai việc bổ sung canxi có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành hệ thống xương khớp và giúp răng của bé chắc khoẻ hơn. Đây cũng là thành phần tạo nên quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa được tình trạng băng huyết sau sinh và tham gia vào hoạt động co giãn của các tế bào cơ.

Đồng thời, cơ thể của con người không thể tự tạo ra canxi, nhưng trong thai kỳ nhu cầu canxi của mẹ bầu lại cực kỳ cao, dao động từ 800 - 1500mg/ngày, nếu thiếu hụt thì cơ thể của mẹ sẽ phản ứng bằng các triệu chứng như mệt mỏi, chuột rút, mất ngủ, đau lưng,... vì thế mẹ bầu cần bổ sung canxi cho cơ thể bằng thực phẩm hoặc các loại viên uống bổ sung canxi.

Canxi góp phần hình thành và phát triển hệ xương cho thai nhi

2Cách uống vitamin tổng hợp và canxi cho mẹ bầu

Để cơ thể mẹ hấp thu đủ lượng vitamin tổng hợp và canxi cũng như các dưỡng chất này có thể phát huy tối đa công dụng, mẹ bầu nên uống theo các hướng dẫn sau:

2.1. Hướng dẫn uống canxi cho mẹ bầu đúng cách

• Ở mỗi giai đoạn thại kỳ mẹ bầu cần bổ sung lượng canxi khác nhau, cụ thể trong 3 tháng đầu nhu cầu của mẹ bầu là 800mg canxi/ngày, nhưng ở 3 tháng cuối lại cần đến 1200 - 1500mg/ngày.
• Nên uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn 1 giờ đồng hồ.
• Nếu trong khẩu phần ăn của mẹ bầu chứa nhiều chất xơ sẽ ảnh hưởng việc hấp thu canxi của cơ thể kém hiệu quả hơn.
• Nên bổ sung canxi hữu cơ để cơ thể có thể mẹ bầu có thể hấp thu dễ dàng hơn.
• Lượng canxi trong máu được điều hòa bởi vitamin D và hormon cận giáp.
• Những thai phụ có bệnh lý như đái tháo đường, tim mạch,... cần chú ý khi sử dụng canxi. Đồng thời nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
• Không sử dụng đồng thời canxi với các loại vitamin tổng hợp có chứa sắt, nên uống cách nhau 2 giờ.
• Mẹ bầu tuyệt đối không bổ sung canxi quá 2500 mg/ngày.

Mẹ bầu nên bổ sung lượng canxi vừa đủ và không nên lạm dụng

2.2. Hướng dẫn uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

• Uống vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai đến sau sinh để đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu và cả thai nhi.
• Chọn loại vitamin tổng hợp dễ hấp thụ, không gây tác dụng phụ để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé.
• Uống đúng hàm lượng cho phép, không lạm dụng nhằm tránh để lại di chứng xấu về sau.
• Uống vitamin tổng hợp sau bữa ăn sáng.

Mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp sau bữa sáng và bổ sung với liều lượng hợp lý

2.3. Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Mẹ bầu không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc vì hành động này sẽ mang lại hậu quả không tốt cho cả mẹ và bé. Trong vitamin tổng hợp chứa rất nhiều vi chất thiết yếu cho quá trình mang thai, đặc biệt là sắt, và đây là khoáng chất không thể bổ sung đồng thời cùng với canxi.

Đồng thời, canxi lại ức chế sự hấp thu sắt vào cơ thể, cạnh tranh hấp thu sắt ở ruột non và khiến cho dưỡng chất này không được hấp thụ. Vì thế, mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp sau khi uống canxi tối thiểu 2 tiếng để tránh các tình trạng như:

• Ức chế hấp thu sắt dẫn đến thiếu máu, thiếu sắt khi mang thai, gây hoa mắt chóng mặt, đau đầu, kém tập trung,...
• Thiếu máu trong thai kỳ khiến thai nhi nhẹ cân và chậm phát triển.
• Gây ra tình trạng dư thừa canxi ảnh hưởng xấu đến cơ thể của cả mẹ và bé.

Không nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc mà nên uống cách ít nhất 2 giờ

Bài viết trên hi vọng đã giúp các mẹ có thêm kiến thức về vai trò của vitamin tổng hợp và canxi trong thai kỳ cũng như biết cách uống sao cho hợp lý nhất để có một thai kỳ thật khỏe mạnh. Nhanh tay truy cập website avakids.com hoặc hotline 1900.866.874 để được hỗ trợ tư vấn thắc mắc và đặt hàng ngay nhé!