Mẹ bầu nên uống canxi nước hay viên? Sử dụng loại nào tốt hơn?

Trong giai đoạn thai kỳ, việc bổ sung canxi và vitamin D cho mẹ và bé là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết nên uống canxi nước hay viên thì tốt hơn. Mời bạn cùng AVAKids tham khảo ngay bài viết để giải đáp thắc mắc này nhé!

1Tại sao cần bổ sung canxi trong suốt thai kỳ?

Canxi là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển đối với cơ thể mẹ và bé. Nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được canxi và cơ thể mẹ bầu trong suốt thời gian thai kỳ thì cần được bổ sung đủ dưỡng chất này. Dưới đây là những lý do vì sao cần bổ sung canxi:

1.1. Đối với thai nhi

Lượng canxi em bé nhận được từ mẹ nhằm để hình thành khung xương và răng của mình. Ngoài ra, canxi còn là một dưỡng chất đảm bảo cho sự hình thành và phát triển của tim, cơ, dây thần kinh và nội tiết tố của bé. Nếu thiếu hụt canxi thì có nguy cơ dẫn đến các tình trạng sau:

• Em bé chậm phát triển.
• Sinh non.
• Bé nhẹ cân khi sinh.
• Xương của bé không nhận được đủ hàm lượng canxi cần thiết.

Siro Healthza BoneDK Calci hỗ trợ phát triển xương và răng 180 ml

2.2. Đối với mẹ bầu

Giai đoạn thai kỳ mẹ bầu phải cung cấp toàn bộ lượng canxi cần thiết cho thai nhi. Nên khi mẹ được bổ sung đủ canxi mỗi ngày là đang chăm sóc tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng giữ máu và cơ bắp hoạt động, hỗ trợ các dây thần kinh đưa thông tin đến não và giúp mẹ phòng tránh một số biến chứng sau:

• Hạn chế tình trạng tiền sản giật.
• Ngăn chặn tình trạng chuột rút cơ và chân.
• Trong một số trường hợp hiếm hoi, tăng nguy cơ gãy xương.
• Cải thiện tình trạng chán ăn.
• Giúp giảm tê và ngứa ran ở các ngón tay.
• Cải thiện huyết áp cao.
• Giảm thiểu các vấn đề về tim.

2Mẹ bầu nên uống canxi nước hay viên tốt hơn?

2.1. Đặc điểm canxi nước bà bầu

Canxi ở dạng nước dễ hòa tan và được hấp thụ nhanh chóng hơn so với dạng viên nén. Đây là loại bổ sung canxi và khoáng chất ở dạng lỏng, có tác dụng hỗ trợ cho sự phát triển của xương và răng.

Ưu điểm: Với kết cấu ở dạng dung dịch, canxi nước giúp dễ hòa tan và hấp thụ cho bà bầu. Đồng thời, khi bổ sung loại canxi này sẽ hỗ trợ kiểm soát dịch axit dạ dày được tốt hơn.

Nhược điểm:

• Canxi dạng nước làm mẹ bầu khó uống hơn, những mẹ bị nghén có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn, trào ngược dạ dày.
• Liều lượng canxi loại này khó kiểm soát.
• Hiện nay trên thị trường có nhiều loại canxi dạng nước không chứa đủ hàm lượng canxi như ghi trên bao bì.

2.2. Đặc điểm canxi dạng viên

Canxi dạng viên được bào chế dưới dạng viên nén nên tiện dụng có thể mang đi bất kỳ đâu. Đặc biệt, loại này phù hợp với những mẹ bầu bị nghén vì rất dễ uống, không gây nôn ói.

Ưu điểm: Với dạng viên nén rất dễ sử dụng cho những mẹ bầu bị nghén, dễ nôn ói. Ngoài ra, dạng canxi này rất dễ dàng, tiện dụng để mang đi.

Nhược điểm: Phần lớn các loại canxi dạng viên cho bà bầu đều được làm từ canxi vô cơ. Mà viên uống canxi vô cơ hầu như ở dạng muối phosphate hoặc cacbonat nên lượng canxi đưa vào cơ thể hấp thụ kém hơn. Do vậy, mẹ nên chọn canxi vô cơ để đạt hiệu quả cao hơn.

Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất

3 Hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách, hiệu quả

Dù đã tìm hiểu về việc nên dùng canxi dạng nước hay dạng viên thì mẹ bầu cũng cần lưu ý một số điều sau để sử dụng canxi đạt được hiệu quả cao hơn:

3.1. Bổ sung đúng liều lượng canxi cần thiết

Việc dùng canxi không chỉ đem lại sức khỏe tốt cho mẹ bầu mà còn là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi phát triển. Vì vậy, cần bổ sung canxi đúng liều lượng là điều quan trọng cho cơ thể của mẹ và bé. Cho nên hàm lượng canxi sử dụng cho mẹ bầu sẽ không giống người bình thường mặc dù cùng độ tuổi.

Theo đó, việc bổ sung thiếu hay thừa canxi đều khiến mẹ bầu gặp phải những tình trạng không mong muốn. Cụ thể như, việc dùng quá nhiều canxi sẽ gây ra sỏi thận hoặc thiếu canxi có thể khiến xương bị yếu. Vì vậy, tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng canxi để sử dụng hợp lý.

Cụ thể, ở mỗi giai đoạn thai kỳ sẽ có lượng canxi cần cung cấp khác nhau:

• Ba tháng đầu thai kỳ: Giai đoạn này là lúc hình thành và phát triển phôi thai. Mẹ nên cung cấp đủ 800 mg cho cơ thể mỗi ngày.
• Ba tháng giữa thai kỳ: Đây là khoảng thời gian thai nhi bắt đầu hình thành khung xương nên nhu cầu về canxi cũng tăng lên, cần khoảng 1200 mg canxi mỗi ngày.
• Ba tháng cuối thai kỳ: Giai đoạn này mẹ cần bổ sung khoảng 1500 mg canxi mỗi ngày để khung xương của trẻ được phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, hàm lượng này còn giúp cấu trúc xương của mẹ được chắc khỏe.
• Sau sinh: Việc bổ sung canxi lúc này giúp sức khỏe mẹ nhanh chóng được hồi phục và cung cấp đủ canxi cho bé qua sữa mẹ.

Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên

3.2. Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất cho mẹ bầu

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất cho mẹ bầu là vào buổi sáng. Lúc này sự vận động của cơ thể sẽ giúp canxi tăng cường vận chuyển vào xương. Mẹ không nên uống canxi sau 2 giờ chiều vì có thể gây ra sỏi thận.

Việc bổ sung canxi trong giai đoạn thai kỳ là rất quan trọng đối với sức khỏe mẹ và bé. Lưu ý, lượng canxi cung cấp vào cơ thể phải được cân bằng giữa lượng canxi bổ sung và trong thức ăn hằng ngày.

Siro ErgoPharma Bestical hỗ trợ xương và răng chắc khỏe 120 ml

3.3. Lựa chọn loại canxi bổ sung chất lượng, phù hợp

Khi lựa chọn các loại canxi mẹ bầu nên lựa chọn những loại phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Nếu cảm thấy khó sử dụng canxi dạng nước mẹ có thể đổi qua sử dụng dạng viên để dễ dàng uống hơn. Đồng thời, cần chọn mua ở những nơi uy tín để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng.

3.4. Đồ uống không dùng để uống canxi

Để canxi phát huy được hết những công dụng đối với cơ thể, mẹ bầu cần lưu ý đến những loại đồ uống dùng để uống canxi. Các loại đồ uống như trà xanh, đồ uống có gas, nước ngọt, nước cam,... có thể cản trở khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. 

Các loại nước này chỉ nên uống cách 2 giờ khi uống canxi. Để cơ thể hấp thụ hết được canxi, mẹ nên dùng nước lọc để uống canxi dạng viên và nếu là canxi dạng nước thì cũng dùng nước lọc để tráng miệng sau đó.

Nước tinh khiết Satori 350 ml

4Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi uống canxi

• Để cơ thể dung nạp canxi dễ dàng hơn, mẹ bầu nên bổ sung nhiều vitamin C.
• Mẹ bầu thường bổ sung canxi qua các loại thuốc bổ bên cạnh nguồn cung cấp canxi là thực phẩm hằng ngày. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý lượng canxi nạp vào cơ thể không quá 2.500 mg/ngày để tránh làm tăng canxi trong máu.
• Phụ nữ mang thai có các bệnh lý như đái tháo đường, các bệnh liên quan đến tim mạch,... cần phải có hướng dẫn của bác sĩ trước khi sử dụng canxi dạng uống.
• Nguồn canxi an toàn và hiệu quả nhất vẫn là thực phẩm. Vì vậy, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung canxi bằng những thực đơn khoa học.
• Mẹ bầu nên khám thai tại những cơ sở y tế uy tín, đảm bảo theo dõi nhu cầu bổ sung canxi cho mẹ bầu và thai nhi, cũng như các dưỡng chất cần thiết khác.

Siro Smartbibi ZinC bổ sung kẽm, vitamin C giúp tăng sức đề kháng 30 ml

5Giải đáp thắc mắc khi uống canxi cho mẹ bầu

5.1. Mẹ bầu uống canxi và sắt cùng lúc được không?

Mẹ bầu không nên uống canxi và sắt cùng lúc vì sắt là một chất rất khó hấp thụ nên canxi hoặc các chế phẩm có chứa canxi sẽ làm cản trở quá trình tiếp nhận sắt của cơ thể. Tốt nhất mẹ nên sử dụng 2 chất này cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ.

5.2. Uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc được không?

Vitamin và canxi đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, không nên uống cả 2 loại này cùng lúc vì có thể làm giảm giá trị của chúng. Mẹ nên uống canxi và vitamin cách nhau 2 giờ. Có thể uống canxi sau khi ăn sáng 1 giờ và vitamin buổi trưa hoặc buổi chiều.

Bộ 2 lọ viên uống Herbland IQKARE bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên

5.3. Mẹ bầu có nên uống canxi và DHA cùng lúc không?

Canxi và DHA là 2 thành phần quan trọng giúp cho cơ thể thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Mẹ có thể uống canxi và DHA cùng lúc đều được. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ được dưỡng chất mỗi loại thì mẹ nên uống cách nhau khoảng 1 - 2 giờ đồng hồ. 

Sau các bữa ăn có chứa dầu mỡ thì DHA sẽ được hấp thụ tốt nhất. Cho nên mẹ có thể uống DHA vào buổi trưa hoặc tối và canxi nên uống vào buổi sáng. Ngoài ra, việc uống tách các loại vitamin vào các thời điểm khác nhau sẽ giúp những mẹ có tâm lý sợ thuốc giảm bớt cảm giác bị thuốc gây áp lực.

Viên uống Brauer Ultra Pure DHA phát triển trí não, bổ mắt 60 viên

6Một số thực phẩm bổ sung canxi

• Thực phẩm hằng ngày chứa nhiều canxi là rau lá như cần tây, rau diếp, cải xoăn, bắp cải,... hoặc hải sản gồm cá, tôm, cua, sò,...
• Các loại rau xanh chứa vitamin K cũng hỗ trợ hình thành osteocalcin - chất thúc đẩy quá trình tích tụ canxi vào xương.
• Mẹ cũng có thể bổ sung thông qua sữa bầu và các chế phẩm từ sữa khác như phô mai, sữa chua,...

Sữa bầu Frisomum Gold hương cam 400g

Mẹ bầu đều có thể sử dụng canxi dạng nước hay dạng viên để bổ sung trong giai đoạn thai kỳ. Với những thông tin trên hy vọng bạn có thêm thông tin về 2 loại canxi này. Nếu có bất kỳ thắc mắc hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (8:00 - 21:30) hoặc truy cập website avakids.com để giải đáp nhé!