Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn

Việc thiếu hụt canxi đang là vấn đề mà các bà bầu luôn gặp phải trong suốt giai đoạn mang thai. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào cho đúng? Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

1Vai trò của canxi đối với bà bầu

• Canxi là một khoáng chất phong phú có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, cũng như đối với bà bầu trong thời kỳ mang thai. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng, bổ sung canxi cho bà bầu giúp hình thành xương và răng đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, bảo vệ an toàn cho bà bầu.
• Sau khi mang thai, bà bầu thiếu hụt canxi thường có những biểu hiện: cơ thể mệt mỏi, suy nhược, đau lưng, tê chân, mất ngủ, đau nhức khớp, co giật, dị cảm. Điều đó gây tác động bất lợi cho sự phát triển của thai nhi sau khi sinh, bao gồm kém phát triển, dị tật bẩm sinh như còi xương hoặc dị dạng xương.
• Việc bổ sung canxi cho bà bầu là một điều cần thiết và đang được Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo nhằm giảm nguy cơ tăng huyết áp, phòng ngừa tiền sản giật khi mang thai. 
• Tuy nhiên, bổ sung canxi cho bà bầu quá mức khuyến cáo của y tế sẽ dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu và sỏi mật, làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng. Do đó, việc bổ sung canxi cho bà bầu vô cùng quan trọng, đồng thời liều lượng phải phù hợp với cơ địa bà bầu.

Canxi cho bà bầu đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Ảnh: Canva

2Khi nào nên bổ sung canxi cho bà bầu?

Việc bổ sung canxi cho bà bầu vô cùng quan trọng, đặc biệt nên cung cấp canxi cho bà bầu ngay khi ở giai đoạn đầu thai kỳ hoặc trước khi có ý định mang thai và tăng cường bổ sung canxi cho bà bầu vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Vì nhu cầu canxi cho bà bầu sẽ tăng dần theo thời gian lớn lên của thai nhi.

Trong thời gian 3 tháng đầu là thời kỳ quan trọng để bổ sung canxi cho bà bầu. Bởi đây là thời điểm quan trọng, thai nhi sẽ nhanh chóng phát triển, cùng sự phát triển ấy là quá trình hình thành xương, hộp sọ. Nếu thiếu canxi, thai nhi sẽ tự động hấp thu canxi từ cơ thể của mẹ để bù đắp, đây là cơ chế ảnh hưởng ít nhiều đến sức khoẻ của mẹ.

Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách theo từng giai đoạn

3Cách bổ sung canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn

Bổ sung canxi cho bà bầu được chia thành 4 giai đoạn khác nhau:

• Giai đoạn 1 (thai nhi từ 0- thai nhi 12 tuần): hàm lượng canxi cho bà bầu khoảng 800mg/ngày. 
• Giai đoạn 2 (thai nhi 13 tuần -26 tuần): hàm lượng canxi cho bà bầu khoảng 1000mg/ngày, cùng với chế độ luyện tập phù hợp và thường xuyên như tắm nắng để tổng hợp Vitamin D cho bà bầu.
• Giai đoạn 3 (thai nhi 3 tháng cuối thai kỳ): hàm lượng canxi cho bà bầu lúc này là khoảng 1500mg/ngày, nhằm hỗ trợ quá trình hình thành xương của thai nhi.
• Giai đoạn 4 (sau sinh): cần duy trì uống canxi từ 600-1500mg/ngày, nhằm phục hồi tình trạng cơ thể và đảm bảo chất lượng nguồn sữa.

4Cách chọn canxi cho mẹ bầu an toàn, hiệu quả

Sau đây là một số cách chọn canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả nhất:

• Nên chọn canxi hữu cơ cho bà bầu thay vì lựa chọn vô cơ: Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật, dễ tan, dễ hấp thụ, không gây táo bón khi mang thai, giảm khả năng gây sỏi thận, cực kỳ tốt cho mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Ngược lại, canxi vô cơ khi uống vào có thể gây đầy bụng, đi ngoài, tiêu chảy khi mang thai và nhiều vấn đề sức khoẻ khác.
• Ưu tiên cho những loại 2 trong 1 (Canxi và D3): D3 giúp tối ưu sự hấp thụ canxi cho bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
• Lựa chọn các thương hiệu uy tín và được nhiều người sử dụng: Nên chọn lựa những sản phẩm canxi cho bà bầu có xuất xứ rõ ràng, đã qua kiểm định về chất lượng và được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép. Không nên tham rẻ mà mua những sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu chưa rõ ràng.
• Cần lưu ý hàm lượng canxi cho bà bầu trong sản phẩm: Cần lựa chọn những sản phẩm canxi cho bà bầu có hàm lượng tiêu chuẩn và phù hợp với nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu. Đồng thời, nghe theo lời khuyên của bác sĩ chuyên môn để biết thêm những thông tin tốt nhất cho sức khoẻ của mẹ và thai nhi.
• Ưu tiên những sản phẩm có dạng bào chế: Nên chọn sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu là dạng viên (được khuyến cáo) và uống với nước lọc. Nên bổ sung canxi cho bà bầu vào buổi sáng để tăng khả năng hấp thu.

Chọn sản phẩm canxi cho bà bầu có nguồn gốc an toàn giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Ảnh: Canva

5Các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, hàm lượng canxi cho bà bầu có nhiều trong các loại đậu, rau xanh như rau dền, rau muống, mồng tơi, vừng, sữa tươi bổ sung canxi cho bà bầu và trứng các loại. Ngoài ra, hải sản như cua biển được cho rằng chứa nhiều canxi hơn thịt. Vì thế, mẹ bầu nên bố sung những loại thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày để bổ sung canxi cho bà bầu.

65 Sản phẩm bổ sung canxi tốt cho bà bầu

Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được ưa chuộng hiện nay:

• Thuốc Canxi Calcium Corbiere dạng uống: Là sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được sử dụng phổ biến. Tuy vậy, mẹ bầu cần phải được bác sĩ cho phép trước khi sử dụng.
• Canxi Osteocare Original dạng nước xuất xứ từ Anh quốc: Có công dụng bổ sung canxi cho bà bầu, đồng thời cung cấp Vitamin D3 cho mẹ bầu và trẻ nhỏ. Sản phẩm giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả.
• Canxi nước Nature's Way Calcium & Vitamin D Liquid: Là sản phẩm bổ sung canxi an toàn cho bà bầu. Sản phẩm có hàm lượng vitamin D3 cao nhất trong các loại sản phẩm canxi cho bà bầu giúp dễ hấp thụ và hỗ trợ phát triển xương cho mẹ bầu, thai nhi.
• Canxi hữu cơ Elevit: Sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu đến từ Úc được nhiều người tin dùng. Vì Elevit chứa nhiều vitamin nên luôn đứng đầu trong danh sách sản phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu.
• Canxi Green Calcium Olympian Labs: Thương hiệu đứng hàng đầu nước Mỹ, có công dụng bổ sung canxi cho bà bầu. Sản phẩm được đánh giá cao trong việc làm giảm khả năng nguy cơ tiền sản giật, giúp điều hoà huyết áp.

Dưới đây là ưu nhược điểm một vài sản phẩm canxi cho bà bầu:

7Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Dưới đây là một số kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu giúp bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả:

• Việc bổ sung canxi cho bà bầu có thể thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và phối hợp với các loại thực phẩm giàu canxi. Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như tôm, sữa bò tươi, cá, sữa chua, đậu nành, rau dền, rau bí, cùng các loại thực phẩm khác.
• Khi bổ sung canxi cho bà bầu, bà bầu không nên kết hợp với những thực phẩm chứa Oxalate như cacao, chocolate, trà,... Vì những thực phẩm chứa Oxalate kết hợp với canxi làm giảm khả năng hấp thụ canxi ở mẹ bầu. Thông thường, canxi sẽ kết hợp với vitamin D để làm tăng hiệu quả hấp thụ canxi cho bà bầu.
• Không nên bổ sung canxi cho bà bầu và sắt cùng thời gian trong ngày. Các bác sĩ cho rằng hai chất dinh dưỡng này không nên kết hợp cùng lúc đối với bà bầu, phải sử dụng cách nhau khoảng vài giờ, tức là sắt có thể được dùng ở giữa bữa ăn nhưng không được dùng đồng thời với canxi. 
• Hàm lượng canxi cho bà bầu bổ sung không được vượt mức 3g/ngày để giảm nguy cơ tăng canxi máu. Canxi luôn có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm, vì vậy bà bầu nên chú ý cẩn thận khi sử dụng, tránh việc bổ sung quá mức canxi vào cơ thể.

AVAKids hy vọng bài viết trên đã giúp các mẹ hiểu thêm về tầm quan trọng của việc bổ sung canxi trong giai đoạn mang thai. Đồng thời, biết đến những thực phẩm phù hợp cho sức khoẻ cũng như các sản phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được nhiều người uy tín và sử dụng. Để cung cấp canxi cho bà bầu một cách hợp lí, bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa để có lời khuyên tốt nhất.

Các bài viết của AVAKids/Vũ Trụ Bỉm Sữa chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.