Chia sẻ kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu giúp thai nhi phát triển tốt

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng mà mẹ bầu không thể bỏ qua. Cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu để phát huy tối đa lợi ích cũng như tránh những tác động không mong muốn đến mẹ và thai nhi nhé!

1Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?

Trước khi đến với kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu, mời chị em cùng AVAKids tìm hiểu vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì nhé!

Vitamin tổng hợp là sản phẩm được sử dụng để bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu dành cho mẹ và bé nhằm hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho thai nhi. Việc thiếu hụt các dưỡng chất có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ lẫn bé. Do đó, vitamin tổng hợp được xem là sản phẩm không thể thiếu dành cho mẹ bầu.

Vitamin tổng hợp chứa dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi như: axit folic, sắt, canxi cho bà bầu, magie, các loại vitamin, kẽm, I-ốt,… giúp phòng chống dị tật bẩm sinh và các bệnh thường gặp ở trẻ do thiếu chất gây ra.

Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích cũng như tránh các tác dụng phụ không mong muốn mẹ cần tìm hiểu kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu thật cụ thể nhé!

Vitamin tổng hợp cho bà bầu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi

1Mẹ bầu cần bổ sung những loại vitamin nào?

Dưới đây là một số loại vitamin mà mẹ bầu cần bổ sung và công dụng của từng loại:

• Axit folic(thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu): Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào máu, hỗ trợ ống thần kinh trong tủy sống và não của thai nhi phát triển tốt. Thiếu axit folic có thể gây dị tật ống thần kinh bẩm sinh. Do đó, mẹ cần bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai.
• Sắt: Trong quá trình mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng gấp đối so với bình thường. Việc thiết sắt có thể khiến mẹ bầu bị chóng mặt, đau đầu, thai nhi dễ bị dị tật.
• Vitamin D(vitamin D cho bà bầu) và canxi: Đây là khoáng chất giúp cho hệ xương và răng của thai nhi phát triển. Bên cạnh đó, vitamin D còn giúp mắt và da em bé khỏe mạnh, còn canxi hỗ trợ giảm nguy cơ tiền sản giật (nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tật và nguy cơ tử vong ở mẹ và bé).
• Kẽm(Thực phẩm giàu kẽm cho bà bầu): Giúp cơ thể sản sinh protein và cải thiện hệ thống miễn dịch.
• Vitamin A: Hỗ trợ phát triển thị lực và nhiều cơ quan khác.
• Vitamin B6: Giúp phát triển nhận thức, cải thiện hệ miễn dịch, hình thành máu, chuyển hóa glucose,… Đồng thời, vitamin B6 còn giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai.
• I-ốt(thực phẩm giàu iot cho bà bầu): Đây là nguyên tố vi lượng quan trọng giúp phát triển hệ thần kinh trung ương, xương và não. Nếu mẹ bầu thiếu i-ốt có thể khiến thai nhi chậm phát triển hoặc dị tật phát triển thần kinh, thậm chí là sảy thai.

3Thời điểm cần bổ sung vitamin

Trước khi mang thai

Bổ sung vitamin trước khi mang thai thường không được chuẩn bị kỹ lưỡng. Tuy nhiên, điều này lại gây ảnh hưởng lớn đến cả thai kỳ. Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất trước khi mang thai sẽ giúp giảm ốm nghén, hỗ trợ mẹ ăn ngon, ngủ ngon, sở hữu sức khỏe tốt, đỡ mệt mỏi và tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện.

Đang mang thai

Giai đoạn này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mẹ và thai nhi. Nếu bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp em bé phát triển khỏe mạnh và cơ thể mẹ tránh được tình trạng suy nhược, mệt mỏi. Do đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại thuốc bổ cho bà bầu đặc biệt cần thiết và cần được duy trì đều đặn trong suốt thai kỳ.

Sau sinh

Sau sinh cũng là khoảng thời gian mà mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để dự trữ trong quá trình cho con bú và bù lại lượng chất đã mất khi mang thai. Việc thiếu dinh dưỡng trong thời kỳ này sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa nuôi con và khả năng hồi phục của mẹ.

Sau sinh mẹ cũng cần bổ sung vitamin để nhanh chóng hồi phục và đảm bảo chất lượng sữa

4Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu

Dưới đây là kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu đầy đủ và chi tiết giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ trẻ phát triển tốt cũng như hạn chế dị tật bẩm sinh hiệu quả:

Lưu ý hàm lượng axit folic

Nhu cầu axit folic đối với mẹ bầu là 400 – 600 mcg/ngày. Do đó, khi mua vitamin tổng hợp, mẹ bầu cần lưu ý hàm lượng axit folic trong sản phẩm. Nếu nhận thấy hàm lượng quá thấp mẹ có thể bổ sung thêm từ các loại thực phẩm giàu axit folic hoặc chọn sản phẩm có hàm lượng đạt yêu cầu.

Lưu ý hàm lượng vitamin A

Vitamin A cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên chọn vitamin A có nguồn gốc từ thực vật để đảm bảo an toàn thay vì vitamin A dạng retinol (vitamin A có nguồn gốc từ động vật).

Bổ sung canxi

Mẹ bầu cần bổ sung 800 mg canxi mỗi ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đến 3 tháng giữa cần khoảng 1000 mg, 3 tháng cuối và cho con bú là 1500mg. Tuy nhiên, các loại vitamin tổng hợp thông thường chỉ cung cấp dưới 200 mg canxi. Do đó, mẹ cần bổ sung thêm canxi từ viên uống bổ sung hoặc thực phẩm để đáp ứng nhu cầu cho mẹ và thai nhi tốt hơn.

Vitamin cho bà bầu không thay thế bữa ăn

Mẹ bầu không nên có quan niệm rằng vitamin tổng hợp có thể thay thế các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Thức ăn chính là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất tốt và dễ hấp thu nhất cho cơ thể.

Vì vậy, mẹ cần áp dụng chế độ ăn uống cân bằng 4 nhóm thực phẩm theo tháp dinh dưỡng cho bà bầu, gồm: tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cũng như năng lượng cho cả thai kỳ.

Nên uống vitamin trong hoặc sau khi ăn sáng

Kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu mẹ nên nhớ đó là nên uống trong hoặc ngay sau khi ăn sáng. Lúc này, cơ thể mẹ vừa nạp vào lượng chất béo nhất định giúp các loại vitamin và khoáng chất tan trong chất béo được hấp thu tốt nhất.

Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin vào buổi sáng cũng giúp mẹ có thêm năng lượng cho cả ngày làm việc và các thành phần khó tiêu như canxi, sắt, magie,… cũng có thời gian hấp thu vào cơ thể, hạn chế táo bón khi mang thai.

Nên uống vitamin trong hoặc sau khi ăn sáng

Duy trì giờ uống vitamin cố định

Duy trì giờ uống vitamin cố định sẽ giúp mẹ bầu tránh tình trạng quên uống vitamin. Bên cạnh đó, việc uống vào một giờ cố định cũng giúp mẹ phân chia được thời gian sử dụng các sản phẩm khác hợp lý, tránh sử dụng chồng chéo hoặc khoảng cách giữa những lần sử dụng các sản phẩm quá gần nhau, làm chúng tương tác lẫn nhau gây mất tác dụng.

Nên sử dụng vitamin cho bà bầu có nguồn gốc từ thiên nhiên

Vitamin chứa ít nguồn gốc từ thiên nhất thường khó chuyển hóa và hấp thu. Sử dụng lâu dài có thể khiến mẹ bầu dễ táo bón, nặng nề,… Bên cạnh đó, các loại vitamin được chiết xuất từ thực vật rất thân thiện với sức khỏe, dễ chuyển hóa và hấp thu.

Cũng chính vì vậy, việc sử dụng vitamin tổng hợp có nguồn gốc từ thiên nhiên luôn được ưu tiên hàng đầu. Nhất là đối với các mẹ bầu đang ốm nghén hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.

Trên đây là kinh nghiệm uống vitamin cho bà bầu được chia sẻ bởi AVAKids. Đây là những kinh nghiệm mà mẹ bầu cần ghi nhớ bởi ngoài chất lượng sản phẩm thì cách sử dụng cũng gây ảnh hưởng lớn đến công dụng của các loại thuốc bổ cho bà bầu.

Mọi thông tin mà AVAKids cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để có được thông tin chính xác và cách chăm sóc mẹ bầu hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.

Tổng hợp bởi Bích Lựu

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm