Mách mẹ 10 cách giảm đau đầu cho bà bầu an toàn và hiệu quả cao mẹ nên biết

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi và đau đầu là một trong những tình trạng thường xảy ra khiến mẹ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAkids tìm hiểu ngay 10 cách giảm đau đầu cho bà bầu an toàn và hiệu quả dưới đây nhé!

1Nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu khi mang thai

Trước khi tìm hiểu về cách giảm đau đầu cho bà bầu, các mẹ hãy cùng khám phá xem nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng đau đầu khi mang thai nhé!

Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu, cụ thể:

• Nồng độ hormone thay đổi: Khi mang thai, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi trong đó có nồng độ hormone, khi nồng độ hormone tăng cao có thể làm cho các mạch máu co lại gây nên tình trạng mệt mỏi, đau đầu.
• Trọng lượng thai nhi: Trong 3 tháng cuối thai kỳ, cân nặng thai nhi tăng nhanh khiến cơ thể người mẹ kém lưu thông máu, làm cho hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Việc thiếu máu truyền lên não sẽ gây nên tình trạng đau đầu khi mang thai.
• Chế độ ăn uống thất thường: Nhiều mẹ bầu thường lười uống nước, ăn không đúng bữa có thể gây nên tình trạng hạ đường huyết. Bên cạnh đó, thường xuyên thức khuya và sử dụng đồ uống có cồn cũng làm cho thần kinh căng thẳng, mất ngủ và đau đầu.
• Yếu tố môi trường: Môi trường sống nhiều tiếng ồn, ô nhiễm hoặc áp lực cũng làm mẹ căng thẳng, khó ngủ, mệt mỏi và cảm thấy đau đầu.
• Bệnh lý: Một số bệnh nội khoa như viêm xoang, nghẹt mũi, trầm cảm, dị ứng,… cũng có thể gây ra tình trạng đau đầu khi mang thai.

Viêm xoang có thể khiến mẹ bầu bị đau đầu

2Top 10 cách giảm đau đầu cho bà bầu an toàn và hiệu quả

Sử dụng trà gừng

Sử dụng trà gừng là cách giảm đau đầu cho bà bầu khá đơn giản, an toàn mà vô cùng hiệu quả. Theo đó, mẹ hãy uống một ly trà gừng nóng và nằm nghỉ ngơi, thư giãn trong khoảng 15 phút để cơn đau đầu dần thuyên giảm.

Dùng túi chườm

Nếu mẹ bầu bị đau đầu do viêm xoang gây ra, hãy sử dụng túi chườm ấm, chườm tại khu vực quanh mắt và mũi. Đồng thời, mẹ hãy chườm lạnh ở cổ đối với những cơn đau đầu do stress, căng thẳng. Nhờ cách giảm đau đầu cho bà bầu này, cơn đau đầu sẽ nhanh chóng biến mất.

Tắm vòi hoa sen

Những trường hợp mẹ bầu bị đau nửa đầu thì tắm nước ấm dưới vòi hoa sen sẽ rất tốt và làm giảm cơn đau đầu tạm thời. Trường hợp không thể tắm, mẹ cũng có thể rửa mặt bằng nước lạnh để cảm thấy thư giản hơn.

Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen là cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả

Hạn chế căng thẳng

Một giấc ngủ sâu là cách giảm đau đầu cho bà bầu tốt nhất, giúp cơ thể mẹ hồi phục sau một ngày làm việc vất vã. Do đó, mẹ hãy dành nhiều thời gian cho giấc ngủ và nên ngủ trong phòng tối và yên tỉnh.

Không để quá đói hoặc khát

Không để quá đói hoặc quá khát cũng là cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả. Theo đó, mẹ hãy chia nhỏ bữa ăn, khi đi chơi hoặc du lịch hãy mang theo đồ ăn nhẹ như trái cây, sữa chua, bánh quy. Đồng thời, mẹ cũng nên uống nhiều nước để cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái, hạn chế những cơn đau đầu.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần số lẫn mức độ của những cơn đau đầu do căng cơ. Trường hợp mẹ đau nửa đầu hãy luyện tập từ từ, tránh hoạt động đột ngột vì có thể làm khởi phát cơn đau đầu.

Tập thể dục có thể khiến cơn đau đầu thuyên giảm

Thư giản

Những liệu pháp phản hồi sinh học như yoga, thiền định, tự thôi miên, đọc sách thai giáo cũng là giải pháp giảm căng thẳng, stress và là cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả.

Massage

Massage là phương pháp được nhiều mẹ bầu lựa chọn để chữa đau đầu hiệu quả và nhanh chóng. Trường hợp mẹ muốn massage toàn thân hãy đến những trung tâm spa uy tín để được các chuyên có kinh nghiệm giúp bạn thư giãn nhé!

Sử dụng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu là cách giảm đau đầu khi mang thai được bác sĩ khuyến cáo cho mẹ bầu. Một số loại tinh dầu mẹ có thể sử dụng như: tinh dầu oải hương, quế, bạc hà,…

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và tránh tình trạng đau đầu khi mang thai. Mỗi ngày, mẹ nên bổ sung nước ép trái cây, tránh các loại đồ uống có gas, nước đóng chai, đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn,…

Bên cạnh đó, mẹ cần bổ sung các thực phẩm như: sữa tươi, đậu trắng, khoai tây, bông cải xanh, rau chân vịt, mía,… sẽ giúp quá trình lưu thông máu lên não tốt hơn và hạn chế đau đầu khi mang thai.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp là cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả

3Đau đầu khi mang thai như thế nào là nguy hiểm?

Khi đã áp dụng các cách giảm đau đầu cho bà bầu mà tình trạng không khả quan và kèm theo các biểu hiện dưới đây thì mẹ cần thăm khám càng sớm càng tốt để có hướng điều trị phù hợp:

• Đau đầu thường xuyên, đau đầu đột ngột khi đang ngủ và không có dấu hiệu thuyên giảm.
• Đau đầu kèm theo sưng phù chân, mặt, tay.
• Đau đầu kèm theo cứng cổ, sốt cao, buồn ngủ, rối loạn thị giác hoặc tê bì tay chân.
• Đau đầu kèm theo đau bụng trên hoặc đau phần dưới xương sườn.
• Đau đầu kèm theo nghẹt mũi, mỏi mắt, đau cổ hoặc tăng cân đột ngột.

4Đôi lời từ AVAKids

Trên đây là top 10 cách giảm đau đầu cho bà bầu cực kỳ an toàn và hiệu quả mà mẹ nên biết. Hi vọng, những thông tin trên của AVAKids sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong thời kỳ mang thai và sở hữu một thai kỳ thật khỏe mạnh.

Lưu ý các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế các chẩn đoán và điều trị y khoa.

Tổng hợp bởi Bích Lựu

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm