Bị phù chân khi mang thai là tình trạng thường gặp ở hầu hết mẹ bầu. Vậy chân bị phù khi mang thai có ảnh hưởng gì không? Cùng AVAKids tìm hiểu về tình trạng phù chân và các biện phải giảm phù chân hiệu quả.
1Phù chân khi mang thai xuất hiện lúc nào?
Bà bầu bị phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường và có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ. Thời điểm xuất hiện tình trạng phù chân phổ biến nhất là vào 3 tháng cuối của thai kỳ do trọng lượng thai nhi ngày càng to, tạo sức ép lên tĩnh mạch dưới khiến máu khó lưu thông gây phù nề.
Bị phù chân khi mang thai là tình trạng hay gặp của các bà mẹ
2Có phải bị phù chân khi mang thai là sắp sinh không?
Phù chân khi mang thai ở tháng thứ 9 bên cạnh những dấu hiệu khác như bụng bầu tụt xuống, đi tiểu nhiều khi mang thai, đau mỏi lưng, ra nhiều dịch âm đạo, cơn co tử cung được xem là dấu hiệu nhận biết người mẹ sắp sinh.
3Vì sao mẹ bầu thường bị phù chân khi mang thai tháng cuối?
Hiện tượng có bầu bị phù chân do những nguyên nhân như sau:
- Đình trệ lưu thông tuần hoàn của tĩnh mạch: Thai nhi càng lớn thì áp lực lên ổ bụng và vùng chậu càng tăng làm ứ trệ việc tuần hoàn máu dẫn đến hiện tượng phù.
- Thói quen sinh hoạt không đúng: Khi cơ thể nặng nề, mệt mỏi, người mẹ lười vận động và ngồi nhiều. Ngoài ra, người mẹ mang giày cao gót hay hoạt động mạnh thường xuyên cũng gây nên việc tăng áp lực ổ bụng gây ra phù chân.
Ngồi nhiều là nguyên nhân khiến bà bầu bị phù chân khi mang thai
- Rối loạn nội tiết tố trong cơ thể: Nồng độ hormone của mẹ bầu không ổn định có thể dẫn đến biến chứng giãn nở tĩnh mạch gây ra đình trệ hoạt động lưu thông máu dẫn đến phù chân.
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Việc mẹ bỉm hấp thu quá nhiều muối nhưng ít bổ sung Kali, sử dụng bia rượu trong lúc mang thai cũng khiến triệu chứng phù chân trở nên nặng nề hơn.
- Tiền sử mắc bệnh tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp thai kỳ: Phụ nữ mang thai trên 40 tuổi, có tiền sử hoặc người thân từng bị tiền sản giật, có bệnh lý nền hoặc từng mắc tiểu đường, cao huyết áp cần đặc biệt lưu ý nếu bị phù chân khi mang thai.
- Một số nguyên nhân khác khiến mẹ bị phù chân khi mang thai: Mẹ bầu mang thai đôi, tăng cân, béo phì, liệt hoặc kém vận động chi dưới cũng có khả năng bị phù chân.
4Mẹ bầu bị phù chân khi mang thai có sao không?
Tình trạng phù chân mức độ vừa chỉ là một thay đổi sinh lý bình thường khi mang thai nên không nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Phù chân mức độ vừa sẽ tự biến mất sau khi sinh nên mẹ bầu không cần quá lo lắng.
Nếu mẹ bầu bị phù chân khi mang thai kèm theo các dấu hiệu như phù mặt, sưng mắt, sưng tay, sưng nhiều ở bàn chân hoặc mắt cá chân, tăng huyết áp, tăng cân nhanh và xuất hiện đạm trong nước tiểu thì mẹ nên đi khám ở các bệnh viện sản phụ khoa bởi đây là dấu hiệu của tiền sản giật hay cơ thể hình thành cục máu đông.
5Cách phân biệt phù chân sinh lý và phù chân bất thường
Bị phù chân khi mang thai là một hiện tượng sinh lý thường gặp nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các triệu chứng nguy hiểm. Mẹ bầu cần nắm rõ các dấu hiệu sau để đi thăm khám kịp thời ngay khi phát hiện:
Phù sinh lý
- Bị phù chân khi mang thai sẽ xuất hiện vào 3 tháng cuối của thai kỳ.
- Phù sinh lý xuất hiện rõ ràng hơn vào cuối ngày.
- Tình trạng phù chân xuất hiện ở cả hai bàn chân.
- Triệu chứng phù chân sẽ giảm bớt khi nghỉ ngơi.
Phù bất thường
- Tình trạng bị phù chân khi mang thai ngày càng gia tăng, da có thể bị lõm nếu dùng ngón tay ấn vào vị trí phù.
- Tình trạng phù chân kéo dài lâu ngày không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi nhiều.
- Tay và mặt đều gặp phải dấu hiệu tương tự.
- Xuất hiện kèm theo các dấu hiệu khác như đau đầu, chóng mặt, khó thở, mắt mờ.
Khi có dấu hiệu phù bất thường mẹ cần đến khám tại các cơ sở y tế ngay
6Biện pháp cải thiện tình trạng phù chân khi mang thai
Nằm nghiêng sang trái và kê cao chân
Đây là tư thế ngủ thích hợp nhất để giảm sưng khi bị phù chân khi mang thai, cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực của thai và tử cung lên tĩnh mạch chi dưới. Ngoài ra, khi chân được kê cao hơn vị trí của tim, máu từ tim vận chuyển từ tĩnh mạch về tim sẽ dễ dàng hơn.
Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi
Mẹ bầu nên chọn váy hay quần áo rộng rãi khi mang thai sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu, giúp máu huyết lưu thông dễ dàng và cải thiện tình trạng bị phù chân khi mang thai. Trang phục phù hợp được các chuyên gia gợi ý là đầm maxi và các loại váy cổ lọ dáng rộng.
Đi bộ
Mẹ bầu nên dành thời gian đi bộ ít nhất 5 - 10 phút trong thời gian mang thai kể cả những tháng cuối thay vì ngồi và nằm nhiều. Việc này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp cho việc lưu thông máu trở nên dễ dàng, giảm tình trạng bị phù chân khi mang thai hiệu quả.
Massage
Massage cũng là một trong những cách phù hợp để cải thiện tuần hoàn máu, giảm bị phù chân khi mang thai. Mẹ bầu có thể nhờ chồng massage hoặc tìm đến đến các spa uy tín với dịch vụ massage riêng cho bà bầu.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Mẹ bầu cũng cần chú trọng hơn trong việc cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày. Cần hạn chế những chất sau đây giúp ngăn chặn triệu chứng bị phù chân khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra những hậu quá không mong muốn:
- Mẹ cần hạn chế muối trong khẩu phần ăn và chỉ nên chế biến thức ăn thanh đạm. Việc hấp thu muối quá nhiều có thể khiến cơ thể tích trữ nước gây ra sưng nề, tăng huyết áp, suy thận, viêm bàng quang.
- Mẹ nên bổ sung thêm Kali để ổn định lượng dịch trong cơ thể, giảm triệu chứng sưng phù một cách hiệu quả. Mẹ bầu có thể bổ sung Kali qua các thực phẩm như chuối, khoai lang, cá hồi, cải bó xôi, sữa chua.
- Mẹ cần bổ sung đủ khoảng 2,4 lít/ngày để góp phần cân bằng dung dịch nội môi, đào thải lượng Natri dư thừa cùng các độc tố khác để giúp cơ thể được thanh lọc hiệu quả. Mẹ có thể sử dụng nước ép trái cây, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà, hoa cúc để tăng khẩu vị.
- Mẹ bầu chú ý không sử dụng cà phê vì cafein có thể khiến mẹ bầu bị rối loạn điện giải, cơ thể tích nước, cản trở sự hấp thu, có hại cho sự phát triển của thai nhi.
Sữa bầu Meiji Mama 350g bổ sung dinh dưỡng cho mẹ
Khám thai định kỳ
Thăm khám thai định kỳ trong quá trình mang thai giúp theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện sớm các triệu chứng bất thường ở mẹ. Ngoài ra, mẹ bầu sẽ được hỗ trợ tư vấn điều chỉnh các thói quen ăn uống, sinh hoạt sao cho phù hợp đối với từng giai đoạn mang thai.
Một số biện pháp khác
Mẹ cũng có thể áp dụng thêm các biện pháp khác để giảm bị phù chân khi mang thai như:
- Chườm mát: Mẹ sử dụng khăn ngâm nước lạnh hoặc bọc đá chườm lên vị trí bị sưng phù để giúp cải thiện triệu chứng phù nề.
- Vận động cơ thể nhẹ nhàng: Mẹ không nên đứng hoặc ngồi quá lâu, tránh các hoạt động gắng sức như chạy, mang vác, tập tạ. Mẹ cũng có thể rèn luyện cơ thể bằng một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tham gia các lớp tập yoga cho bà bầu, bơi lội.
- Một số lưu ý khác: Mẹ cần tránh các thói quen xấu như nhịn tiểu, ngồi gác chân, bắt chéo, xếp bằng mà nên duỗi chân hoặc thay đổi tư thế để tránh tình trạng ứ đọng tuần hoàn.
- Sử dụng thảo dược: Mẹ hãy cân nhắc sử dụng thêm trà bồ công anh để giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể giữ nước.
- Bấm huyệt: Đây là một liệu pháp thư giãn khá phổ biến, sử dụng lực để ấn vào các huyệt đạo nhằm giảm tình trạng phù chân khi mang thai.
- Tránh mang tất quá chật: Mẹ nên hạn chế đeo tất vì tất có thể cản trở khả năng lưu thông máu, đặc biệt là những đôi tất có dây buộc chặt ở mắt cá chân hay bắp chân. Nếu thời tiết quá lạnh, mẹ hãy chọn những đôi tất dành riêng cho bà bầu.
- Không nên đi giày cao gót: Mẹ hãy chọn mang những đôi giày bệt, giày thể thao để cơ thể thoải mái hơn.
7Đôi lời từ AVAKids
Tình trạng bị phù chân khi mang thai không quá ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu. AVAKids hy vọng với các giải pháp trong bài viết, các mẹ sẽ cải thiện được tình trạng chân bị phù và ngứa khi mang thai.
Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo không thay thế các chẩn đoán và điều trị y khoa.
Linh Linh tổng hợp
Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm
Có
Không
