Hướng dẫn bổ sung vitamin B6 cho bà bầu đúng cách, đúng liều lượng và an toàn

Vitamin B6 cho bà bầu tham gia vào các hoạt động trong cơ thể từ sản xuất tế bào máu đến chức năng não. Bên cạnh đó, vitamin B6 cũng hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Để có thêm thông tin hữu ích, mẹ bầu hãy cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tham khảo bài viết dưới đây nhé!

1Dấu hiệu nhận biết mẹ bầu bị thiếu hụt vitamin B6

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc thiếu hụt vitamin B6. Điều này có thể do sử dụng không đủ liều lượng, chế độ ăn uống không phù hợp, tình trạng cơ thể, bệnh lý hoặc do sử dụng thuốc điều trị. Một số dấu hiệu nhận biết mà mẹ bầu cần lưu ý như:

• Có tình trạng viêm khớp, viêm da, viêm hệ tiêu hóa.
• Trầm cảm và các triệu chứng liên quan đến tâm trạng khác.
• Bị thiếu máu, thoái hóa thần kinh.
• Mẹ bầu cảm thấy cơ thể có biểu hiện mệt mỏi.

Mẹ bầu cảm thấy cơ thể mệt mỏi

2Vitamin B6 có tác dụng gì đối với bà bầu?

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của não bộ cũng như sức khỏe của mẹ và quan trọng nhất vẫn là thai nhi. Việc bổ sung vitamin B6 cho bà bầu sẽ giúp não bộ và hệ thần kinh được phát triển lành mạnh, mang đến một số lợi ích thiết thực như:

• Làm giảm tình trạng ốm nghén thai kỳ cho mẹ bầu.
• Duy trì được lượng đường phù hợp trong máu.
• Phòng ngừa một số căn bệnh như: chàm, sụt cân ở trẻ.
• Hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.
• Giúp chuyển hóa carbohydrate và protein trong cơ thể.
• Tạo ra các tế bào hồng cầu và kháng thể.

Hỗ trợ giảm tình trạng ốm nghén

3Hàm lượng vitamin B6 cho bà bầu tiêu chuẩn

Vitamin B6 cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, tuy nhiên không nên tự ý sử dụng mà phải có chỉ định của các bác sĩ chuyên môn. Liều dùng vitamin B6 cho bà bầu được chuyên gia khuyến cáo là 1,9mg/ngày.

4Nhưng thực phẩm giàu vitamin B6 cho bà bầu

Có rất nhiều loại thực phẩm hằng ngày có chứa vitamin B6 cao, tốt cho sức khỏe. Dưới đây là top các thực phẩm mà các mẹ bầu có thể tham khảo như:

• 100g đậu xanh chứa 0,4mg vitamin B6
• 100g thịt ức gà chứa khoảng 0,81mg vitamin B6
• 100g cá ngừ chứa khoảng 1,04mg vitamin B6
• 100g hạt hướng dương chứa 1,35mg vitamin B6
• 100g thịt bò nạc chứa khoảng 0.68mg vitamin B6
• 100g chuối có thể có chứa khoảng 0,37mg vitamin B6
• 100g mận khô cung cấp khoảng 0,75mg vitamin B6
• 100g hạt dẻ cười có khoảng 1,12mg vitamin B6
• Cải bó xôi có chứa khoảng 0,24mg vitamin B6
• 100g thịt cá hồi chứa 0,0032mg vitamin B6

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa vitamin B6

5Mẹ bầu bị dư thừa hàm lượng vitamin B6 có nguy hiểm không?

Vitamin B6 là một chất cần thiết và tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, việc cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin B6 dẫn đến dư thừa chất này trong cơ thể sẽ gây ra tổn thương thần kinh hoặc tê liệt hệ thần kinh. 

Ngoài ra, thai nhi có thể bị dị tật bẩm sinh, rối loạn hệ thần kinh. Do đó, các mẹ bầu cần lưu ý, nên bổ sung vitamin B6 cho bà bầu đúng cách.

6Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung vitamin B6 cho bà bầu

Khi bổ sung vitamin B6 cho bà bầu cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây để đảm bảo cơ thể hấp thụ được tối đa nguồn dinh dưỡng cần thiết.

• Chế biến thức ăn có thể khiến cơ thể mất đi một lượng lớn hàm lượng vitamin B6. Do đó, các mẹ bầu nên ăn hoa quả tươi chưa qua chế biến để hấp thụ tối đa nguồn dinh dưỡng.
• Không chế biến các thực phẩm vitamin B6 với các thực phẩm giàu tính axit sẽ làm giảm đi lượng vitamin B6 trong thức ăn. Tốt nhất nên nấu tách biệt từng thứ để giữ được hàm lượng vitamin cao.

Bài viết trên AVAKids đã giới thiệu những thông tin hữu ích về vitamin B6 cho bà bầu. Hy vọng với những chia sẻ trên, các mẹ bầu sẽ có được một thai kỳ khỏe mạnh nhất. Lưu ý các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Để có được thông tin chính xác về cách bổ sung vitamin B6, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm dinh dưỡng cần thiết thông qua sữa bầu hoặc các loại thuốc bổ cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Hà Trang tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm