Bổ sung vitamin B12 cho bà bầu - Vi chất cần thiết giúp ngăn ngừa dị tật ở thai nhi

Việc bổ sung vitamin B12 cho bà bầu là quan trọng và cần thiết để mẹ và bé được khỏe mạnh. Sau đây, chuyên mục Thai kỳ của AVAKids sẽ cùng các mẹ tìm hiểu về những vấn đề xoay quanh việc bổ sung vitamin B12 khi mang thai nhé.

1Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 là vitamin tan trong nước. Vitamin B12 có sẵn trong một số loại thực phẩm hoặc mẹ có thể bổ sung thông qua các sản phẩm Vitamin b. Bởi vì vitamin B12 chứa khoáng chất coban nên các hợp chất có hoạt tính vitamin B12 thường được gọi chung là “cobalamin”.

Các thực phẩm phổ biến như gan, cá, trứng chứa nhiều vitamin B12 cho bà bầu

2Vai trò của vitamin B12 cho bà bầu

Vitamin B12 có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Vitamin B12 mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé, cụ thể:

• Vitamin B12 cho bà bầu kết hợp với axit folic (vitamin B9) sẽ giúp ngăn ngừa nứt đốt sống và dị tật bẩm sinh ở thai nhi, thông qua việc tác động đến quá trình tổng hợp DNA và các tế bào hồng cầu.
• Vitamin B12 là chất quan trọng trong sự hình thành ống thần kinh, não bộ và cột sống của thai nhi.
• Giúp mẹ bầu giảm nôn ói.
• Tham gia hỗ trợ các hoạt động của não, dây thần kinh và tế bào máu.
• Cung cấp năng lượng, giảm stress thông qua việc hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, đường và protein. Nếu mẹ bầu có nghi ngờ mình bị thiếu vitamin B12 hay đang gặp các vấn đề về tinh thần như trầm cảm thì hãy liên hệ ngay với bác sĩ để có biện pháp can thiệp kịp thời.
• Giúp trẻ ngoan hơn: Theo một số nghiên cứu, bổ sung đầy đủ vitamin B12 giúp các bé sau sinh ít quấy khóc hơn.

3Liều lượng vitamin B12 cho bà bầu

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng vitamin B12 cần thiết cho bà bầu mỗi ngày khoảng 2,6 mcg. Nếu nồng độ vitamin B12 cho bà bầu thấp hơn lượng trên thì sẽ có nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh cao hơn gấp 2,3 lần so với mẹ bầu khác.

Mẹ có thể lấy dưỡng chất này từ thực phẩm hay từ các viên uống vitamin tổng hợp cho bà bầu. Việc dùng bổ sung viên uống vitamin B12 rất quan trọng ở những tháng đầu thai kỳ vì đây là khoảng thời gian mẹ hay bị ốm nghén, nôn nhiều, khó hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ thực phẩm.

4Bà bầu thiếu vitamin B12 có sao không?

Trong độ tuổi sinh sản, mẹ bầu rất hiếm khi thiếu vitamin B12. Tuy nhiên, việc thiếu hụt vitamin B12 ở bà bầu (nếu ở mức thấp hơn 180 pg/L) có mối liên quan đến tỷ lệ sảy thai sớm gấp 9 lần so với bình thường.

Một số dị tật nghiêm trọng có thể có khi mẹ bầu bị thiếu vitamin B12:

• Tật thiếu não: Xảy ra khi quá trình đóng ống thần kinh không diễn ra đúng đắn. Mặc khác, thiếu hụt acid folic cũng liên quan đến bệnh này.
• Nứt đốt sống: Đây cũng là một loại dị tật do quá trình đóng ống thần kinh không được diễn ra đúng chuẩn.
• Encephalocele: Đây là một dạng dị tật ở não có biểu hiện là các phần của não bị đẩy ra ngoài.

Nếu mẹ bầu đã từng sinh con bị dị tật bẩm sinh hay có người thân trong gia đình bị dị tật bẩm sinh thì cần làm xét nghiệm sàng lọc trước sinh 3 lần để tầm soát tình trạng này. Các mẹ bầu cũng nên khám thai định kỳ đầy đủ để được theo dõi.

5Cách bổ sung vitamin B12 cho bà bầu

Thực phẩm giàu vitamin B12 cho mẹ bầu

Vitamin B12 cho bà bầu được tìm thấy trong các loại thực phẩm như:

• Gan và thận động vật: 100 gram gan cừu cung cấp gần 150 mcg vitamin B12. 100g gan bò, thận cừu có khoảng 72 mcg vitamin B12.
• Thịt bò: 100 gram chứa khoảng 5,9 mcg vitamin B12. Thịt bò dạng bít tết còn có vitamin B2, B3, B6, selen, kẽm và sắt cho bà bầu. Hàm lượng vitamin B12 được bảo tồn nhiều hơn nếu thịt bò được nướng thay vì chiên rán.
• Ngao chứa hàm lượng vitamin B12 khá cao. Có khoảng 99 mcg vitamin B12 trên 100g ngao. Nước luộc ngao cũng chứa nhiều vitamin B12.
• Cá mòi: 150 gram cá mòi ráo nước cung cấp 12mcg vitamin B12 cho mẹ bầu. Ngoài ra cá mòi được xem là siêu bổ dưỡng vì cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác. Axit béo omega-3 trong cá mòi đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Cá ngừ giàu vitamin B12 cho bà bầu, có khoảng 10,9 mcg vitamin B12 trong 100 gram cá ngừ. Đồng thời cá ngừ cũng chứa một lượng lớn protein, phốt-pho, selen, B3 và giúp bổ sung vitamin A cho bà bầu.
• Ngũ cốc cũng có nhiều vitamin B12. Một cốc 240ml ngũ cốc bổ sung được 4,8 mcg vitamin B12.
• Khoảng 100 gram cá hồi phi lê cung cấp khoảng 7,5 mcg vitamin B12 và 1.171 mcg axit béo omega-3.
• Sữa đậu nành, hạnh nhân, sữa gạo tuy không có quá nhiều vitamin B12 cho bà bầu nhưng các mẹ thường uống nhiều làm cho chúng cũng trở thành một nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào.
• Sữa bầu và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng có nhiều vitamin B12
• Hai quả trứng lớn (khoảng 100 gram) chứa 1,1 mcg vitamin B12.

Sữa bầu Similac Mom có nhiều vitamin và khoáng chất cho thai kỳ khỏe mạnh

Cách bổ sung vitamin B12 khác

Nếu xây dựng được thực đơn cho bà bầu một cách khoa học thì thức ăn hàng ngày đã cung cấp đủ lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể và em bé. Nhưng nếu vì ốm nghén khiến mẹ không cung cấp đủ nhu cầu vitamin B12, mẹ có có thể sử dụng thêm các cách bổ sung khác.

Một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 cho bà bầu chứa khoảng 500 – 1000 mcg vitamin B12. Ngoài ra, vitamin B12 còn có trong dạng chế phẩm ngậm dưới lưỡi hoặc viên ngậm. Mẹ bầu cũng có thể được tiêm vitamin B12 theo chỉ định của bác sĩ. 

6Vitamin B12 cho bà bầu có tác dụng phụ nào không?

Các nghiên cứu mới đây ghi nhận việc sử dụng vitamin B12 liều cao hơn khuyến cáo cũng không có tác dụng phụ nào bất lợi. Vitamin B12 tan trong nước nên phần dư thừa sẽ được loại bỏ thông qua nước tiểu.

Theo nghiên cứu ở Viện Linus Pauling, không có bằng chứng nào cho thấy tác dụng phụ từ việc sử dụng vitamin B12 liều cao tới 2mg/ngày bằng đường uống hay 1mg/ngày bằng đường tiêm. Tuy vậy, mẹ bầu cũng không nên lạm dụng vitamin B12.

Vitamin B12 có thể tương tác với một số loại thuốc. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến mức vitamin B12 cho mẹ bầu như thuốc ức chế axit dạ dày hoặc Metformin. Khi bổ sung vitamin B12 cho bà bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng, cách dùng.

Việc bổ sung viên uống vitamin B12 cho bà bầu cần theo hướng dẫn của bác sĩ

7Mang thai uống vitamin B12 có gây buồn nôn không?

Tình trạng ốm nghén, nôn mửa là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin B12 không hề gây buồn nôn mà nó còn giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng ốm nghén trong thai kỳ.

8Khi nào cần bổ sung vitamin B12 cho mẹ bầu?

Trước khi mang thai, nếu cơ thể mẹ thiếu vitamin B12, bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung. Việc bổ sung vitamin B12 từ trước khi mang thai và trong thai kỳ có thể ngăn ngừa được các khuyết tật liên quan cột sống và thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên bổ sung 2,8 mcg vitamin B12 mỗi ngày.

9Một số lưu ý khi bổ sung vitamin B12 cho bà bầu theo dạng viên uống

Một số lưu ý khi bổ sung vitamin B12 cho bà bầu:

• Cần bổ sung vitamin B12 nếu đang phải dùng một số loại thuốc điều trị trào ngược axit theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Việc uống vitamin B12 cùng lúc với vitamin C có thể làm giảm lượng vitamin B12. Để tránh sự tương tác này, mẹ bầu hãy uống vitamin B12 trước khi sử dụng vitamin C ít nhất 2 giờ.
• Không tùy tiện dùng liều cao trừ khi được bác sĩ kê đơn.

Hy vọng với những thông tin trên đây từ AVAKids, các mẹ đã hiểu hơn về việc sử dụng vitamin B12 cho bà bầu. Những bài viết của AVAKids chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

Quỳnh tổng hợp